Mendapatkan kelebihan berat badan adalah dalam kekuatan setiap orang, tetapi menyingkirkannya jauh lebih sulit. Apa yang harus dilakukan jika suatu peristiwa penting terjadi segera, tetapi Anda tidak dapat mengenakan pakaian favorit Anda?
Ada berbagai pilihan untuk diet 5 kg dalam 5 hari, yang di rumah akan memungkinkan Anda untuk membawa tubuh dalam nada.
Metode mengungkapkan sangat efektif, hal utama adalah mengikuti semua aturan, hanya dalam hal ini akan mungkin untuk mencapai yang diinginkan.
Diet 5 kg dalam 5 hari No. 1: Monoterapi
Inti dari teknik penurunan berat badan adalah sesederhana mungkin - dasarnya adalah salah satu produk yang harus dikonsumsi sepanjang diet.
Manfaat sistem penurunan berat badan
1. Kelebihan berat badan hilang dengan sangat cepat.
2. Tubuh dibersihkan dari racun dan racun.
3. Tidak membutuhkan biaya besar.
Pilihan terbaik untuk diet mono adalah menurunkan berat badan dengan gandum. Di malam hari, 1 cangkir sereal dikukus dengan 2 gelas air mendidih. Pada pagi hari, bubur akan membengkak dan siap digunakan. Selain soba, diizinkan untuk minum kefir, teh hijau, dan air putih tanpa gas. Saat memasak sereal, dilarang menggunakan garam dan rempah-rempah lainnya. Pola makan 5 kg dalam 5 hari memberikan hasil yang sangat baik. Setiap hari, 1 kg berat badan akan hilang, tetapi semua tergantung pada indikator awal, Anda bisa kehilangan lebih banyak dan lebih banyak lagi.
Diet 5 kg dalam 5 hari No. 2: Pisahkan makanan
Sistem penurunan berat badan lebih mudah dibawa daripada yang sebelumnya.
Di antara kelebihannya adalah sebagai berikut:
• seseorang tidak akan mengalami perasaan lapar;
• risiko kembalinya kilogram yang hilang pada akhir diet berkurang;
• aturan sesederhana mungkin;
• hasil yang dijamin - dalam 5 hari dibutuhkan setidaknya 5 kg.
Esensi nutrisi terpisah agak mirip dengan diet mono. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa satu produk perlu dikonsumsi pada siang hari, dan tidak semua 5 hari.
1. Hari 1 - Protein. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, tubuh perlu memberikan porsi protein. Pada siang hari, disarankan untuk hanya makan daging. Anda harus memilih produk makanan - ayam, daging sapi rendah lemak atau kalkun. Daging dimakan hanya dalam bentuk direbus atau dibakar.
2. Hari 2 - sayur. Keesokan harinya, hanya sayuran yang boleh dimakan, lebih disukai segar. Penekanannya adalah pada mentimun (menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh), seledri (membakar lemak), kol (juga dianggap sebagai pembakar lemak yang efektif). Kentang dilarang makan. Dari sayuran segar, Anda bisa membuat salad tanpa garam dan memakannya 4-5 kali sehari untuk 200 gram.
3. Hari 3 - buah. Semua buah diperbolehkan kecuali anggur dan pisang. Jika tidak ada masalah dengan lambung, disarankan untuk berdiri seharian penuh dengan jeruk bali.
4. Hari 4 - sereal. Bubur hanya bisa dimasak di atas air. Bisa sama soba, nasi. Sereal ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari cairan berlebih, akumulasi racun, racun, dan garam logam berat.
5. Hari 5 - dadih Ini adalah akhir terbaik dari diet. Keju cottage dengan cepat memberikan rasa kenyang, jadi memakannya terlalu banyak tidak mungkin. Selain itu, sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia.
Teknik yang didasarkan pada aturan nutrisi terpisah memberikan hasil yang sangat baik. Seseorang akan makan, sambil menurunkan berat badan. Teknik ini sangat ideal bagi mereka yang kurang memiliki kemauan untuk menahan mono-nutrisi.
Diet 5 kg dalam 5 hari No. 3: Minum
Beberapa metode penurunan berat badan mengatakan bahwa diet minum diperbolehkan untuk dipatuhi selama sebulan. Ini tidak benar. Ahli gizi dan dokter mengklaim bahwa itu berbahaya bagi kesehatan. Minum diet 5 kg dalam 5 hari menghilangkan banyak cairan dari tubuh, mempercepat proses pembakaran kalori.
Inti dari teknik ini adalah bahwa selama 5 hari hanya diperbolehkan minum minuman tertentu.
1. Air masih normal. Sudah bukan rahasia lagi bahwa untuk kesehatan, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni per hari.
2. Sayuran dan kaldu ayam tanpa tambahan garam dan bumbu lainnya.
3. Minuman susu fermentasi yang kandungan lemaknya tidak melebihi 2%. Kefir sangat berguna. Ini tidak hanya mempercepat proses pembakaran lemak, tetapi juga membersihkan usus, menghilangkan racun dan racun.
4. Herbal dan teh hijau. Tidak disarankan untuk menambahkan madu atau gula ke dalam minuman, karena pemanis membangkitkan nafsu makan.
5. Jus segar dari buah-buahan atau sayuran. Bukan dibeli di toko, tapi dimasak di rumah.
Diet minum sangat sulit, karena selain cairan dilarang keras untuk menggunakan produk lain. Semua 5 hari mengikuti prosedur, seseorang harus melakukan diet dari minuman di atas. Hasilnya mengesankan - dibutuhkan setidaknya 5 kg berat. Maka hal utama bukanlah untuk "melepaskan diri di lemari es", tetapi cobalah untuk keluar dari diet dengan benar, jika tidak berat akan kembali.
Penurunan Berat Badan dengan Menghitung Kalori
Inti dari menurunkan berat badan adalah seseorang harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dia habiskan di siang hari. Jika Anda sangat ingin kehilangan 5 kg, nilai energi maksimum yang diijinkan dari menu harian adalah 500 Kkal. Setelah menyusun rencana yang benar, tidak sulit untuk mematuhi aturan seperti itu.
Menu sampel hari
1. Sarapan. 80 gram keju cottage rendah lemak tanpa garam dan gula, dibiarkan menambahkan dill segar ke dalamnya. Diijinkan untuk minum teh hijau atau kopi hitam alami.
2. Makan siang. Fillet ayam rebus (100 Kkal per 100 gram). Dagingnya sangat memuaskan, tidak akan ada kelaparan.
3. Malam hari. Makan malam harus 3 jam sebelum tidur. Lebih baik melakukannya dengan segelas kefir rendah lemak.
Jika pada siang hari seseorang merasakan lapar akut, camilan tidak dilarang.
Makanan berikut dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil:
• apel hijau;
• kiwi;
• mentimun segar;
• tomat;
• kubis.
Diet 5 kg dalam 5 hari No. 5: Penurunan berat badan "Lapar"
Praktek puasa menjadi lebih populer setiap hari. Faktanya adalah bahwa dengan menahan diri dari makan dalam jumlah waktu tertentu, seseorang tidak hanya kehilangan kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuhnya.
Pola makan 5 kg dalam 5 hari sesuai dengan prinsip puasa menyiratkan bahwa hanya air yang boleh dikonsumsi sepanjang periode tersebut. Tentu saja ini tidak mudah, tetapi hasilnya sangat mengesankan. Sangat dilarang untuk mematuhi metode penurunan berat badan lebih lama dari periode yang ditentukan, karena kelemahan, ketidaknyamanan akan terasa.
Penting! Pada hari pertama puasa, Anda membutuhkan enema untuk membersihkan usus. Sejumlah kecil madu diizinkan ditambahkan ke air minum untuk meningkatkan kelezatan.
Cara meningkatkan hasil: rekomendasi yang bermanfaat, aturan untuk mengatur proses penurunan berat badan
Setiap 5 kg diet selama 5 hari memiliki nuansa tersendiri. Namun, ada beberapa rekomendasi dan aturan yang penting untuk dipatuhi, terlepas dari metode penurunan berat badan yang dipilih.
1. Olah raga Penting untuk dipahami bahwa dengan gaya hidup pasif sangat sulit menurunkan berat badan dan mempertahankan hasil diet. Tentu saja, seorang wanita modern tidak selalu mampu menemukan waktu dan uang untuk mengunjungi klub kebugaran. Ini tidak menakutkan. Anda dapat melakukannya tanpa meninggalkan rumah. Anda harus melatih diri sendiri setiap pagi untuk memulai dengan pengisian daya selama 20 menit. Ini akan bermanfaat tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi untuk seluruh tubuh.
2. Penurunan berat badan yang tajam menyebabkan kulit kendur dan memburuknya kondisi umum. Untuk menghindari hal ini, disarankan agar Anda mandi setiap hari dengan minyak esensial dan herbal selama 5 hari dalam diet. Anda juga bisa menggunakan berbagai body scrub. Seperti itu prosedur akan membuat kulit kenyal dan kenyalakan meningkatkan hasil diet.
3. Terlepas dari metode yang dipilih, seseorang diharuskan untuk mematuhi rezim minum. Jumlah minimum yang dibutuhkan air per hari adalah 2 liter. Minuman berkarbonasi dan alkohol sangat dilarang. Disarankan juga untuk menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok.
4. Diet 5 kg dalam 5 hari dapat "menghargai" perasaan lemah. Untuk alasan ini, selama penurunan berat badan, disarankan untuk mengkonsumsi tambahan kompleks multivitamin farmasi, untuk menghindari dehidrasi.
5. Bumbu apa pun dilarang, mereka hanya membangkitkan nafsu makan, yang meningkatkan risiko kerusakan.
Diet 5 kg yang disajikan dalam 5 hari benar-benar sangat efektif. Ketika memilih teknik, penting untuk mempertimbangkan karakteristik pribadi Anda dari tubuh, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika seseorang memiliki penyakit yang berhubungan dengan lambung atau organ lain dari sistem pencernaan, penurunan berat badan yang cepat tidak cocok untuknya. Selama kehamilan dan menyusui, lebih baik untuk menolak penurunan berat badan yang tajam.
