Berolahraga sebelum makan pertama hari itu membantu mengurangi berat badan, membuat diet lebih efektif. Latihan dengan perut kosong tidak hanya membakar lebih banyak kalori dan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghapus beberapa sentimeter ekstra di pinggang, tetapi juga mengurangi risiko penyumbatan arteri dengan kolesterol.
Tentu saja, manfaat olahraga secara umum diketahui semua orang. Tetapi banyak orang masih tidak yakin kapan harus melakukannya: sebelum atau sesudah sarapan.
Jason Gill, seorang peneliti di University of Glasgow, mengatakan tubuh bergantung secara eksklusif pada cadangan "energi internal" untuk pekerjaan fisik dengan perut kosong, membakar mereka, bukan hanya kalori yang baru saja dimakan. "Ketika orang mengatakan bahwa berolahraga sebelum sarapan membantu menurunkan berat badan, mereka benar-benar bermaksud bahwa itu membantu," katanya. Dan pernyataannya jauh dari tidak berdasar.
Di laboratoriumnya, yang berlokasi di Institute "Cardiovascular and Medical Sciences", ia mengumpulkan sekelompok subjek dan selama beberapa hari memberi makan mereka sarapan melakukan tes dan analisis yang diperlukan. Pada hari pertama, subjek hanya menikmati makanan dan teman yang menyenangkan. Di babak kedua, mereka dikirim untuk jalan-jalan penuh semangat sebelum sarapan, dan setengah lainnya dikirim untuk berlari setelah.
Hasil tes selanjutnya jelas. Mereka yang memutuskan untuk berlari sebelum makan membakar 33% lebih banyak kalori daripada mereka yang lebih suka berolahraga setelah sarapan. Dalam darah mereka, kadar kolesterol juga turun lebih banyak, yang sangat bermanfaat bagi jantung.
Gill percaya bahwa olahraga panjang sebelum sarapan tidak membahayakan atau menyebabkan kelelahan. Memang, di pagi hari tubuh kita memiliki cadangan energi alami setidaknya selama 90 menit, dan ini adalah dua jam penuh latihan fisik aktif.
