Tubuh seorang wanita setelah melahirkan membutuhkan perhatian khusus.
Pertama-tama, ini menyangkut nutrisi.
Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi yang paling penting terkait dengan menyusui. H
Apa yang bisa dan tidak boleh dimakan pada hari dan bulan pertama setelah melahirkan?
Nutrisi ibu di hari-hari pertama setelah melahirkan
Selama kehamilan, tubuh wanita dan bayinya sangat terkait. Nutrisi janin adalah karena zat-zat bermanfaat yang memasuki darah wanita. Itulah sebabnya ada sejumlah pembatasan nutrisi untuk wanita hamil. Mereka terkait terutama dengan larangan alkohol, yang berdampak negatif pada bayi. Hal yang sama sering dikaitkan dengan kafein dari teh dan kopi. Aspek lain adalah kelebihan berat badan, yang diperoleh dengan nutrisi berlebih dan membahayakan ibu dan bayi.
Dan kemudian seorang wanita menjadi seorang ibu. Sambungan yang dekat dalam bentuk tali pusat putus. Namun, sejumlah batasan mungkin masih ada. Apa itu tergantung? Faktanya adalah bahwa kelahiran dan sikap wanita terhadap menyusui bisa berbeda.
Opsi 1: Pengiriman melalui operasi caesar
Dalam hal ini, banyak pembatasan yang melekat dalam operasi perut dikenakan pada makanan pada hari-hari awal. Biasanya pada hari pertama hanya diperbolehkan minum ringan, secara harfiah beberapa sendok. Selanjutnya, kaldu sayuran, produk asam laktat ditambahkan. Pada hari kedua atau ketiga Anda bisa makan kerupuk dari roti kering. Kemudian, dalam sebulan, makanan mendekati normal - sup, sereal, daging, sayuran, buah-buahan diperkenalkan. Pola makan yang benar diamati - beberapa kali sehari setelah 3-4 jam. Namun, semua ini diperbaiki dalam hal menyusui, yang memberlakukan batasan tertentu.
Opsi 2: Melahirkan alami dan memberi makan buatan
Beberapa wanita dalam persalinan, bahkan sebelum bayi lahir, tahu bahwa mereka tidak akan memberinya susu. Bagi seseorang, ini karena masalah kesehatan, dokter melarang pemberian makan alami. Untuk ibu-ibu lain, itu hanya pilihan mereka sendiri. Bagaimanapun, setelah melahirkan, wanita yang tidak berencana untuk menyusui kembali ke diet yang biasa mereka lakukan. Sangat bagus jika itu benar, seimbang, lengkap.
Opsi 3: Menyusui
Jika seorang wanita berencana untuk memberi makan bayinya sendiri setelah kelahiran alami atau operasi caesar, ada sejumlah aturan untuknya dalam hal gizi sendiri. Mereka khawatir bagaimana tidak membahayakan anak yang sistem pencernaannya hanya melewati tahap pembentukan. Namun, pada hari-hari awal perlu menetapkan produksi susu untuk makan. Bagaimana cara menggabungkan solusi dari kedua masalah ini? Bagaimana memilih produk yang tepat yang akan membantu laktasi dan pada saat yang sama tidak membahayakan bayi?
Produk apa yang bisa setelah melahirkan
Setelah melahirkan, seorang wanita harus makan penuh. Ini berarti bahwa protein, lemak, dan karbohidrat harus ada dalam jumlah yang cukup dalam makanan, serta satu set lengkap vitamin dan mineral.
Di antara produk yang bisa setelah melahirkan:
• Susu - lebih baik sebagai komponen sereal, sup, saus
• Produk susu asam - ini berguna untuk ibu dan bayi, pastikan saja tidak menyebabkan fermentasi di usus
• Sayuran - sayuran yang tidak berkontribusi terhadap pembentukan gas, yaitu, lebih baik berhati-hati dengan kubis, tidak termasuk legum
• Daging - daging sapi, kalkun, kelinci, ayam, dan varietas rendah lemak lainnya akan memperkaya makanan dengan protein
• Sereal - penting sebagai sumber karbohidrat, serat kasar untuk meningkatkan pencernaan ibu dan bayi
• Ikan - sumber asam lemak bermanfaat, elemen pelacak
• Lemak - krim dan minyak nabati harus secukupnya dalam makanan ibu menyusui
• Buah - layaknya, mengamati kondisi bayi.
Baik untuk mengetahui: Untuk membangun laktasi, perlu mengkonsumsi lebih banyak cairan di hari-hari pertama. Teh herbal dengan susu, susu kental, yang disarankan untuk diminum dalam bentuk panas satu jam hingga setengah jam sebelum menyusui, disarankan. Kacang juga direkomendasikan untuk meningkatkan produksi susu. Namun, Anda perlu memperhatikan bagaimana pengaruhnya terhadap anak, namun kacang adalah produk yang agak berlemak.
Makanan apa yang tidak diizinkan setelah melahirkan?
Saat ini, ada banyak mitos seputar menyusui. Beberapa wanita, sering atas saran dari teman yang tidak terlalu berpengetahuan atau saudara yang lebih tua, mengecualikan banyak makanan sehat dari diet mereka. Mendengar produk apa yang tidak mungkin setelah melahirkan dalam kasus tertentu, misalnya, dengan anak yang sakit, orang-orang memindahkan ini ke diri mereka sendiri. Tren ini semakin intensif dengan penyebaran Internet, di mana Anda dapat mengurangi banyak "cerita horor" tentang makanan dan hidangan yang sama sekali tidak bersalah.
Dan sekarang, semua daging, ikan, sayuran, produk susu, buah-buahan, telur, dan sebagainya dikirim ke kategori terlarang.
Tentu saja, seseorang mungkin memiliki intoleransi terhadap protein susu, dan bayi lain bereaksi dengan ruam ketika ibu menggunakan telur atau buah beri untuk dimakan. Tetapi ini mungkin fitur individual. Aturan emas pada topik nutrisi seorang wanita menyusui - Anda dapat makan segalanya, tetapi dalam jumlah sedang, dan pastikan untuk mengikuti bagaimana bayi bereaksi.
Namun, ada juga produk yang pasti dilarang. Dan juga tidak dianjurkan makan untuk menghindari masalah.
Jadi, produk apa yang tidak bisa setelah melahirkan:
• Alkohol - persis dan tanpa kuantitas!
• Produk yang mengandung kafein - teh kental, kopi
• Alergen potensial: buah jeruk, coklat, madu, buah merah dan sayuran
• Bawang, bawang putih, bumbu pedas - dapat memengaruhi rasa susu dan mencegah bayi menyusu.
Penting untuk dicatat bahwa jika alkohol sepenuhnya dilarang, maka sisa produk dapat dikonsumsi sedikit dan dengan hati-hati. Secangkir kopi lemah dengan susu sekali sehari tidak akan membawa banyak masalah. Namun, pada hari-hari pertama setelah kelahiran lebih baik menolaknya, dan juga dari produk-produk lain dari daftar ini. Dan di masa depan, secara bertahap cobalah untuk menggunakannya.
Nutrisi ibu di bulan pertama setelah melahirkan
Bayi itu lahir di rumah sakit - dengan pengecualian beberapa kasus khusus. Di sana, ibu dan anak menghabiskan hari-hari pertama kehidupan mereka. Paling sering, di rumah sakit bersalin, ibu diberi nutrisi normal. Bagi seseorang, tentu saja, itu mungkin terasa hambar, ramping, tidak ekspresif, dan tidak kaya. Namun, seringkali ini hanya masalah kebiasaan. Orang-orang terbiasa dengan gorengan, makanan berlemak, berbagai bumbu yang tidak terlalu berguna seperti mayones dalam jumlah besar, kelebihan garam dan gula. Karena itu, sup sehat, sereal, semur tidak suka. Bahkan, merekalah yang aman untuk bayi yang mengonsumsi ASI, dan bermanfaat bagi wanita itu sendiri.
Kembali ke rumah setelah rumah sakit bersalin, seorang wanita harus mengadopsi banyak aturan gizi dari institusi ini. Secara khusus, rejimen makan.
Prinsip-prinsip diet ibu setelah melahirkan:
- sarapan, makan siang, makan malam dan satu atau dua kali makan di antara mereka harus wajib - makan siang, camilan sore
- ukuran porsi yang wajar
- waktu antara waktu makan - 3-4 jam
- Mencegah rasa lapar yang kuat dan rasa kenyang yang berlebihan.
Penting! Seperti selama kehamilan, selama periode menyusui, Anda tidak boleh mengikuti prinsip "makan untuk dua orang." Bayi harus menerima semua nutrisi, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, sehingga kegunaan makanan itu penting, dan bukan peningkatan volumenya.
Pada bulan pertama, komposisi makanan pada dasarnya tetap sama seperti pada hari-hari pertama. Dasar - sereal, produk susu, daging rendah lemak, juga ikan rendah lemak, lemak nabati, sedang - mentega dan telur. Alkohol dilarang. Berminyak, digoreng dapat menyebabkan masalah pencernaan pada bayi. Lebih baik menghindari makanan pedas, asinan, pahit.
Ibu muda sering memiliki pertanyaan tentang berbagai produk. Khususnya untuk:
- Roti - berapa banyak? Agar tidak menjadi lebih baik, mereka biasanya merekomendasikan roti gandum hitam, tetapi cenderung menyebabkan pembentukan gas.
Perlu untuk mengamati jalan tengah. Mulailah memperkenalkan roti dengan putih kering. Dalam jumlah sedang - jika tidak ada keinginan untuk menjadi lebih baik, Anda tidak boleh makan beberapa potong, dan bahkan menggunakan roti, roti gulung, dan roti untuk pencuci mulut. Untuk memperkenalkan roti hitam dan gandum hitam sedikit demi sedikit, amati kondisi bayi.
- permen - Enak, enak, dan sumber karbohidrat. Namun, ada begitu banyak ketakutan ...
Dan ketakutan sering dibenarkan. Pertama, banyak karbohidrat kompleks - dan ini adalah gula murni atau permen, kue-kue - kelebihan berat badan dengan cepat bertambah. Kedua, permen dapat menyebabkan reaksi alergi. Karena itu, disarankan untuk menggunakan permen dalam jumlah sedang, memberikan preferensi untuk marshmallow, pastille.
- Cokelat - suguhan favorit banyak orang. Coklat alami mengandung zat-zat bermanfaat dan bahkan, kata mereka, mempromosikan ...
Cokelat, jika merupakan produk berkualitas, berbahaya - reaksi alergi. Pada beberapa bayi mereka bisa menggunakan kakao, pada yang lain untuk permen pada umumnya. Karena itu, bukan di hari-hari pertama, tetapi setidaknya beberapa minggu setelah melahirkan, Anda bisa mencoba makan satu potong. Jika setelah beberapa hari tidak akan ada manifestasi apa pun - Anda dapat menggunakannya. Tentu saja, mengamati ukurannya, seperti dalam segala hal.
Saran utama untuk ibu - awasi bayi Anda, fokuslah pada kesejahteraannya, dan bukan pada beberapa tip abstrak. Jadi, kadang-kadang buah-buahan, sayuran segar dilarang, sepertinya bayi mungkin menderita diare. Namun, seringkali anak-anak menderita, sebaliknya, sembelit, dan buah-buahan, sayuran, plum, bit dalam makanan ibu akan membantu menyelesaikan masalah. Begitu juga sebaliknya, jika bayi sering lemah, lebih baik menggunakan makanan fixing.
Nutrisi ibu di bulan pertama setelah kelahiran, sebenarnya, nutrisi yang tepat. Ini bagus jika menjadi kebiasaan seumur hidup.
