Setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya melakukan diet.
Dalam mengejar tubuh langsing, banyak yang bahkan melakukan tindakan radikal - sepenuhnya menolak untuk makan.
Tidak setiap organisme dapat bertahan dari stres seperti itu, dan karena itu cara yang lebih hemat untuk menghilangkan pound ekstra telah menjadi mode, termasuk diet cair untuk menurunkan berat badan.
Diet cair untuk menurunkan berat badan: fitur dan tipe
Menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan hampir tidak mungkin. Diet cair adalah salah satu cara lembut untuk menurunkan berat badan dengan nikmat dan efektif. Selain menghilangkan pound ekstra, selama diet, racun dihilangkan dari tubuh. Pembersihan semacam itu akan secara positif mempengaruhi penampilan kulit, rambut, kuku.
Perbedaan utama antara diet cair dan sisanya adalah keterlibatan organ. Dalam kasus diet minum, hanya usus, hati, dan sistem kemih yang berfungsi. Ini memungkinkan Anda mencapai penyempitan perut. Sedangkan sisa makanan melibatkan saluran pencernaan.
Jika Anda mengikuti semua rekomendasi diet minum dengan benar, maka dalam 14 hari Anda bisa kehilangan 5 hingga 15 kg.
Apa yang memberi diet cair:
● saturasi tubuh sebelumnya;
● normalisasi nafsu makan;
● menyediakan semua mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh;
● pengurangan lambung, dan, dengan demikian, jumlah makanan yang dikonsumsi.
Apa kekhasan dari diet ini?
Sejumlah besar air. Tidak heran diet disebut cairan. Makan banyak makanan cair dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda, sambil mengkonsumsi jumlah kalori yang minimal. Itulah sebabnya makanan cair memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara efektif.
Konsistensi lembut. Makanan berbasis air memungkinkan tubuh untuk dengan cepat menyerap semua zat yang diperlukan dan menghilangkan produk olahan. Pada saat yang sama, tidak ada yang disimpan dalam cadangan lemak.
Proses biokimia dalam tubuh. Keberhasilan dan efektivitas diet cair terletak pada struktur tubuh manusia. Semua orang tahu itu 90% air. Dengan kekurangannya, tidak mungkin untuk membakar lemak tubuh dalam sel. Itulah sebabnya penurunan berat badan utama terjadi dalam 4 hari pertama diet. Tubuh jenuh dengan jumlah cairan yang cukup, sintesis protein aktif dimulai, yang bertanggung jawab untuk pengeluaran lemak tubuh, penurunan berat badan yang tajam dimulai. Ketika tubuh terbiasa dengan fakta bahwa ia menerima jumlah cairan yang cukup, beratnya mulai berkurang secara mantap, sekitar 600-700 g per hari.
Keseimbangan air. Diet cair memungkinkan Anda untuk menstabilkan dan mempertahankannya. Sebagian besar diet didasarkan pada pembatasan makan yang ketat. Semakin kecil, semakin sedikit cairan yang masuk ke tubuh. Karena itu, hampir semua kehilangan berat badan mengalami perasaan lelah, lemah, dan suasana hati yang buruk. Ini menunjukkan dehidrasi. Kekurangan air dalam tubuh tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga penurunan berat badan - bahkan bisa berhenti.
Untuk meringkas, kita dapat secara singkat menguraikan 4 aturan untuk penurunan berat badan yang tepat tanpa membahayakan kesehatan:
1. Akselerasi proses pembakaran lemak.
2. Cepat memuaskan rasa lapar.
3. Akselerasi proses metabolisme.
4. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh, dan karenanya nadanya.
Semua komponen ini ada dalam diet cair.
Diet cair untuk menurunkan berat badan: persiapan tiga hari
Durasi diet tidak boleh lebih dari 14 hari. Bergantung pada berapa banyak pound ekstra yang perlu Anda hilangkan, Anda dapat memilih diet mingguan, atau diet dua minggu.
Dalam dietnya, cairan mirip dengan minum. Apa yang diizinkan selama diet:
● susu dan kefir;
● kaldu;
● teh dan ramuan herbal;
● jus.
Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak perlu fokus pada satu komponen, misalnya, hanya minum jus. Semakin banyak variasi diet Anda, semakin bermanfaat nutrisi dan semakin cepat dan mudah diet akan berjalan.
Perlu dicatat bahwa Anda tidak dapat memulai diet secara tiba-tiba. Secara umum, apa pun harus dimulai dengan fase persiapan. Untuk diet cair, terdiri dari tiga hari.
Hari pertama:
sarapan: bubur susu (Anda bisa memasak di atas air, sereal, juga, siapa saja yang bisa dipilih - semolina, oatmeal, millet atau buckwheat)
sarapan kedua: segelas kefir (tanpa lemak);
makan siang: sup dengan kaldu sayur + sepotong kecil daging sapi rebus + roti;
camilan sore hari: apel atau jeruk
makan malam (paling lambat pukul 19:00): sayuran kukus.
Hari kedua:
sarapan: sayuran kukus atau dikukus yang bisa sedikit asin;
makan siang: segelas susu dengan kandungan lemak terendah;
makan siang: bubur soba (tanpa menambahkan minyak!) + sepotong kecil daging sapi rebus, dibumbui dengan dill;
camilan sore: segenggam mete;
makan malam: kentang rebus atau kentang tumbuk dalam susu.
Hari ketiga:
sarapan: kentang tumbuk cair di atas air, tanpa garam;
makan siang: teh herbal tanpa gula;
makan siang: salad wortel parut segar yang dibumbui dengan madu;
camilan sore: segelas kefir bebas lemak;
makan malam: sama dengan sarapan.
Selama persiapan tubuh untuk diet cair, Anda bisa minum segelas kefir (1%) semua tiga hari di malam hari.
Tahap persiapan sangat penting, karena memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tubuh dengan diet ketat yang akan datang dan "meminumnya" tanpa stres dan gangguan.
Diet cair untuk menurunkan berat badan: diet
Anda harus siap bahwa untuk 7-14 hari ke depan diet Anda akan sama. Penting juga untuk diingat bahwa makanan tidak boleh dilewati, sehingga rencana nutrisi disusun secara ketat per jam.
Menu diet cair:
8:00: kaldu gandum;
9:00: kaldu sayur;
10:00: kompot apel segar atau kering;
11:00: jus sayuran atau buah segar;
12:00: susu rendah lemak;
13:00: segelas air mendidih;
14:00: buah atau kaldu berry (Anda juga dapat membuat kolak buah kering tanpa pemanis);
15:00: kaldu daging;
16:00: segelas air matang;
17:00: segelas air atau jus sayuran;
18:00: jus segar dari buah apa saja (kecuali anggur), diencerkan dengan air (dalam proporsi 1: 1);
19:00: kaldu sayur;
20:00: segelas air mendidih;
21:00: kefir rendah lemak.
Pertanyaan diet
Jus segar apa yang dimungkinkan selama diet?
Diet tersebut mungkin termasuk jus sayuran dan buah. Dianjurkan untuk mengganti mereka setiap hari untuk menambah variasi makanan. Dari buah-buahan Anda dapat: apel, jeruk, pir. Dari sayuran - tomat, wortel, seledri.
Kenapa minum air mendidih?
Penting bagi tubuh untuk mempertahankan kekuatan dan energi.
Porsi apa yang harus dalam diet?
Cairan perlu diminum setidaknya 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Apakah saya perlu minum air?
Ya Selain diet setiap jam, Anda harus minum air di antara waktu makan. Itu harus air minum biasa yang bebas gas.
Diet cair untuk menurunkan berat badan: jalan keluar
Proses keluar dari diet tidak kalah pentingnya, seperti tahap persiapan. Hal ini diperlukan agar tubuh juga tidak mengalami stres dari makanan yang berlimpah, setelah pembatasan yang lama. Itu sebabnya jalan keluar harus bertahap.
Diet untuk keluar dari diet cair mirip dengan diet untuk fase persiapan. Hanya itu harus berjalan dalam urutan terbalik dan hari-hari harus diulang dua kali.
Diet cair untuk menurunkan berat badan memiliki sisi positif dan negatif.
Aspek positif dari diet cair untuk menurunkan berat badan
Ransum diet memungkinkan Anda untuk tidak hanya menghilangkan pound ekstra (sudah minggu pertama diet membantu untuk menghilangkan 5 pound ekstra). Nutrisi tersebut memiliki aspek positif lainnya:
● tidak perlu menghitung kalori;
● tidak memerlukan biaya keuangan yang besar;
● membersihkan tubuh dari akumulasi racun dan racun;
● memberi tubuh pemuda.
Kontra diet dan kontraindikasi
Jangan terlibat dalam diet makanan cair dan duduk di atasnya selama lebih dari 14 hari. Di masa depan, ini dapat memicu masalah dengan saluran pencernaan. Jika Anda hanya mengonsumsi makanan cair untuk waktu yang lama, sistem pencernaan akan terbiasa dengan kenyataan bahwa itu praktis tidak terlibat dan, setelah kembali ke nutrisi normal, tidak akan mampu mengatasi makanan biasa.
Diet cair dikontraindikasikan untuk orang dengan gangguan kesehatan berikut:
● masalah dengan sistem pencernaan;
● penyakit pada sistem kemih (ini adalah poin yang sangat penting, karena sistem ini terlibat selama diet cair);
● diabetes dalam bentuk apa pun.
Selain itu, diet dilarang untuk ibu hamil dan menyusui. Larangan tersebut disebabkan oleh fakta bahwa selama periode-periode ini seorang wanita tidak hanya memberi makan tubuhnya, tetapi juga tubuh anak-anak. Dia membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral yang berharga. Dia akan menerima mereka hanya jika ibunya makan dengan baik dan sepenuhnya.
Diet cair adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin cepat dan enak menurunkan berat badan, tetapi tidak siap untuk membatasi diri dalam makanan. Nutrisi jenis ini tidak akan meninggalkan tubuh tanpa nutrisi dan vitamin, tetapi akan membawa bentuk ke ukuran yang diinginkan.
Terlepas dari kenyataan bahwa dietnya cukup sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. Bahkan jika Anda tidak memiliki penyimpangan kesehatan yang terlihat. Mungkin saja Anda tidak mencurigai adanya penyakit kronis. Dalam hal ini, penurunan berat badan yang tidak terkontrol pada diet cair dapat memperburuk situasi dan membahayakan kesehatan.
Jika dokter tidak melihat kontraindikasi, Anda dapat menurunkan berat badan dengan aman dengan bantuan diet cair untuk menurunkan berat badan!
