Ibu dan anaknya adalah organisme tunggal.
Segala sesuatu yang dikonsumsi seorang wanita ditransmisikan kepada anak bersama dengan susu.
Untuk alasan ini, sangat penting untuk memantau makanan yang digunakan.
Nutrisi ibu di hari-hari pertama setelah melahirkan harus terdiri dari vitamin dan elemen yang berguna, tidak termasuk alergen.
Lagipula, jangan lupa bahwa tubuh bayi yang baru lahir masih sangat lemah dan reaksinya terhadap makanan tidak dapat diprediksi.
Nutrisi ibu di hari-hari pertama setelah melahirkan: prinsip-prinsip diet
Hal terpenting dalam mengatur pola makan sehari-hari adalah mendapatkan susu yang aman untuk anak. Penting untuk mengikuti aturan dasar agar bayi sehat dan tidak mendapat alergi makanan.
1. Saat menyusui, dalam hal apa pun Anda minum alkohol, merokok dilarang keras.
2. Jika Anda ingin buah, mereka harus disortir berdasarkan warna. Sangat diharapkan untuk mengeluarkan yang berwarna kuning di bulan pertama setelah melahirkan, yang berwarna merah dilarang keras, yang paling bermanfaat dan aman adalah yang berwarna hijau.
3. Pada hari-hari pertama setelah lahir, ikan dan daging hanya bisa dimakan dalam bentuk rebus, varietas rendah lemak.
4. Sereal sangat bermanfaat karena mereka mempromosikan laktasi.
5. Agar susu mengalir merata, Anda perlu makan dalam porsi sedang setiap 3-4 jam.
Nutrisi ibu di hari-hari pertama setelah kelahiran harus diet mungkin.
Kepatuhan Minum
Hari pertama setelah persalinan, seks yang adil perlu fokus pada pemulihan keseimbangan air. Karena alasan ini, disarankan untuk minum setidaknya 2,5 liter cairan. Ini bisa tidak hanya air, tetapi juga kefir atau teh herbal.
Pada hari-hari berikutnya, jumlah air yang dikonsumsi harus dikurangi, karena ini akan menyebabkan penurunan kandungan lemak ASI, dan bayi tidak akan penuh. Sebaliknya, teh kefir dan teh laktasi khusus, yang dapat dibeli di apotek, direkomendasikan. Rata-rata, tubuh wanita membutuhkan sekitar 1,5 liter air per hari.
Produk apa setelah melahirkan mungkin dan mana yang tidak
Pertanyaan apa yang menarik perhatian semua ibu yang baru dicetak? Ini tentang produk. Yakni, cara makan, agar tidak membahayakan kesehatan anak Anda. Mereka yang makan semuanya dalam satu baris membuat kesalahan besar. Diet yang tidak teratur dapat menyebabkan alergi makanan yang kuat pada bayi, yang akan memicu konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Seorang ibu baru dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk membangun menu dengan benar.
Produk apa setelah melahirkan bisa: nama dan metode pemrosesan hidangan untuk ibu menyusui
1. Daging unggas atau ternak rendah lemak. Kategori ini mencakup kelinci, daging sapi, ayam (tetapi tanpa kulit), kalkun. Pada bulan pertama setelah kelahiran bayi, seorang wanita dianjurkan untuk makan hidangan dari spesies unggas dan ternak yang terdaftar sekali setiap 2-3 hari. Anda tidak dapat menggoreng dan memanggang, karena untuk ini Anda membutuhkan minyak - cukup memasak atau memanggang. Dengan metode perlakuan panas ini, produk mempertahankan nutrisi bermanfaat yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh anak-anak.
2. Produk susu. Mereka disarankan untuk digunakan setiap hari, tetapi hati-hati mendekati pilihan. Misalnya, keju cottage dan yoghurt harus dengan umur simpan minimum (buatan sendiri). Ryazhenka dan kefir selalu segar. Produk susu dengan pemanis tidak diinginkan, karena menyebabkan pembentukan gas pada bayi. Jika seorang wanita menginginkan variasi, Anda dapat membuat sendiri pancake keju cottage buatan sendiri. Namun, disarankan untuk menggorengnya dengan sedikit minyak.
3. Sereal di hari-hari pertama setelah melahirkan dapat benar-benar melakukan segalanya - ini adalah makanan teraman untuk ibu yang baru dibuat dan anak-anak mereka. Yang utama adalah memasak bubur dalam air, bukan susu, dengan tambahan sedikit bumbu dan pemanis.
4. Telur mengandung protein, yang berguna untuk mikroflora tubuh. Setelah melahirkan pada hari-hari pertama dianjurkan untuk makan satu testis puyuh. Ayam juga mungkin, tetapi seminggu sekali.
5. Sayuran. Sayuran dibiarkan direbus. Sebagai contoh, ini akan menjadi sup berguna kentang, zucchini, kembang kol dan brokoli, wortel. Hidangan disiapkan di atas air tanpa menambahkan minyak atau menggoreng. Anda harus berhati-hati dengan sayuran mentah. Misalnya, mentimun dimungkinkan, tetapi hanya tanpa kulit.
6. Ikan - mengandung fosfor dan elemen jejak berguna lainnya. Produk ini harus dimasukkan dalam diet seorang wanita di hari-hari pertama setelah melahirkan, ketika dia perlu pulih. Preferensi diberikan pada tombak, cod, pollock - varietas rendah lemak.
7. Buah-buahan perlu sangat berhati-hati, terutama dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan. Dalam hal apapun Anda harus memakannya dengan perut kosong, hanya setelah 2-3 jam berlalu setelah sarapan. Apel diizinkan, tetapi tanpa kulit. Anda bisa segar dan dipanggang. Jeruk, kiwi, dan pisang di hari-hari pertama setelah kelahiran tidak diinginkan, mereka dimasukkan ke dalam makanan beberapa saat kemudian.
8. Dalam jumlah sedang, kacang akan bermanfaat. Mereka memperkaya tubuh dengan vitamin dan meningkatkan laktasi.
9. Roti hitam dan putih diizinkan dalam bentuk kering.
10. Pasta diperbolehkan, tetapi tanpa aditif telur.
Produk apa setelah melahirkan tidak bisa
Dalam beberapa hari pertama dan bulan pertama setelah melahirkan, penting bagi seorang wanita untuk memahami bahwa dia tidak mampu makan apa pun yang dia inginkan. Semua makanan yang dikonsumsi ditularkan ke bayi melalui susu, jadi Anda harus sangat berhati-hati dengan diet. Anda perlu tahu makanan apa setelah melahirkan yang tidak mungkin, sehingga bayi tidak memiliki alergi, bukan makanan dan kolik.
Daftar makanan terlarang meliputi:
• kopi, minuman berkarbonasi dan alkohol;
• cokelat;
• sosis;
• saus (saus tomat, mayones);
• anggur;
• jus;
• makanan kaleng dan acar;
• produk setengah jadi.
Produk yang terdaftar direkomendasikan untuk dikeluarkan dari diet pada bulan pertama setelah kelahiran. Kemudian mereka dapat diperkenalkan secara bertahap, jangan menyalahgunakan jumlahnya, pantau reaksi si bayi.
Menu sampel untuk 7 hari pertama kelahiran alami
1. Hari 1, 2. Kaldu ayam (sekunder), oatmeal dalam air dengan sedikit minyak sayur diizinkan. Anda juga dapat menikmati makanan ringan dengan beberapa irisan keju keras.
2. Hari 3, 4, 5, 6. Direkomendasikan kaldu sayur, apel panggang, bubur di atas air.
3. Hari 7. Anda bisa mulai memperkenalkan sedikit produk baru. Misalnya, makan sepotong ikan rebus atau 100 gram keju cottage.
Menu sampel untuk 7 hari pertama setelah operasi caesar
1. Hari 1. Hari pertama setelah operasi caesar, wanita itu dipaksa berada di unit perawatan intensif. Sayangnya, anak saat ini diberikan susu buatan (campuran farmasi). Ini tidak berarti bahwa seorang ibu yang baru lahir dapat membeli makanan yang bervariasi. Dia hanya diperbolehkan minum air dengan lemon.
2. Hari 2. Jika operasi selesai tanpa kesulitan, pada hari kedua ibu sudah dapat dipindahkan ke bangsal umum. Dia bisa makan kaldu ayam dan bubur yang dimasak dalam air. Makanan harus fraksional - dalam porsi kecil setiap beberapa jam.
3. Hari 3. Sedikit keju rumahan rendah lemak buatan rumah diperbolehkan, daging ayam rebus tanpa kulit. Makanan sama dengan pada hari kedua - pecahan.
4. Hari 4, 5, 6. Diet dapat diperluas untuk menormalkan feses. Anda dapat memasukkan produk yang sama yang disajikan dalam menu selama persalinan alami selama periode ini.
Nutrisi di bulan pertama setelah lahir
1. Mikroflora usus tubuh anak mulai terbentuk sudah 21 hari setelah kelahirannya. Selama periode ini, diizinkan untuk menambahkan produk baru ke dalam diet. Misalnya, bisa berupa pilaf rendah lemak atau irisan daging.
2. Saat memperkenalkan produk baru, penting untuk memantau reaksi bayi. Dokter menyarankan agar para ibu membuat buku harian untuk menuliskan semua yang ada di dalamnya. Pendekatan ini akan membantu untuk menormalkan diet di bulan pertama setelah melahirkan.
3. Proses memperkenalkan produk baru
4. Bayi dapat diberikan produk baru di pagi hari dan hanya beberapa gram. Selanjutnya, Anda perlu menunggu 24 jam untuk melihat reaksi si anak.
5. Perhatian khusus diberikan pada tinja. Perlu dicatat apakah lendir muncul di tinja atau hijau.
6. Perhatikan kulit. Jika anak mengalami ruam pada wajah dan bagian tubuh lainnya, produk tersebut untuk sementara waktu dikeluarkan dari diet.
Apa yang bisa dimasukkan dalam diet di bulan pertama setelah melahirkan
7. Sayuran dan kaldu ayam - tanpa kol, kacang, goreng.
8. Buah musiman - sangat hati-hati.
9. Jus apel segar, Anda bisa mencoba wortel.
10. Madu - di ujung sendok. Jika tidak ada reaksi alergi, dibiarkan membasahi puting dengan madu.
11. Gigi manis diizinkan untuk merawat diri mereka sendiri menjadi marshmallow atau wafer vanila.
12. Potongan daging ikan dan ayam. Uap diinginkan, tetapi dalam kasus yang ekstrem Anda bisa menggorengnya dengan sedikit minyak.
13. Ikan bakar. Anda perlu menambahkan bumbu sesedikit mungkin, diizinkan untuk menaburkannya dengan jus lemon.
14. Teh dengan lemon, yogurt manis juga bisa dicicipi.
Vitamin yang harus diperhatikan
Selama persalinan, tubuh wanita mengalami stres berat. Karena alasan inilah pada awalnya masih sangat lemah. Jika dia tidak mendapatkan kembali kekuatannya, dia tidak akan bisa memberikan kekebalan kepada anaknya. Karena alasan inilah Anda harus makan makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting.
1. Vitamin C. Dia tidak suka perlakuan panas yang kuat. Anda bisa mendapatkannya dari kembang kol dan kaldu dari pinggul mawar.
2. Vitamin B1 dan B2. Berisi keju, telur ayam, dan keju cottage.
3. Vitamin PP. Itu bisa didapat dari hati ayam, gandum dan bubur gandum.
4. Asam folat. Terkandung dalam jumlah besar di peterseli dan hati sapi.
5. Vitamin A. Dapat diperoleh dari mentega dengan menambahkan sedikit mentega.
6. Beta karoten. Sumber utama adalah wortel. Juga, vitamin ditemukan di peterseli.
Nutrisi ibu di hari-hari pertama setelah melahirkan tidak selalu memungkinkan tubuh untuk mendapatkan semua zat yang diperlukan untuk pulih dan memberi bayi kekebalan. Dalam hal ini, dianjurkan untuk meminum vitamin kompleks farmasi, yang sama dengan yang dikonsumsi seorang wanita selama kehamilan.
Ringkasan
Menyusui memainkan peran penting tidak hanya untuk bayi, tetapi juga bagi ibu, karena itu adalah pencegahan yang sangat baik untuk payudara.
Juga, agar bayi sehat, perlu untuk mempertahankan tidak hanya diet, tetapi juga cukup tidur, tidak gugup.
Mengetahui makanan mana setelah melahirkan mungkin dan mana yang tidak bisa, apa yang harus dimakan pada hari-hari pertama setelah operasi caesar atau ketika bayi dilahirkan secara alami, Anda dapat membangun menu harian dengan benar dan melindungi anak dari alergi dan sakit perut.
