Setiap wanita memiliki alasannya sendiri sehingga dia dengan segera memutuskan untuk menyingkirkan sejumlah kilogram berat badan berlebih yang mengesankan.
Banyak yang percaya bahwa melakukan ini tanpa membahayakan tubuh adalah hal yang mustahil.
Namun, ini hanya kekeliruan.
Setelah mengatur diet dengan benar selama 7 hari minus 10 kg, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Diet 7 hari minus 10 kg: fitur metode penurunan berat badan
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kehilangan 10 kg dalam satu minggu tidak tersedia untuk setiap wanita. Anda bisa mendapatkan hasil yang mengesankan hanya jika berat awal secara signifikan melebihi norma.
Bagi para wanita yang membutuhkan penurunan berat badan karena liburan yang akan datang atau pada malam musim panas - diet 7 hari minus 10 kg hanya akan membantu membersihkan tubuh dengan baik. Seorang gadis dengan berat rata-rata bisa turun dari 5 hingga 7 kg.
Sangat penting untuk memilih sistem daya dengan cermat. Sekarang ada beberapa metode yang dikembangkan oleh ahli gizi sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Diperbolehkan untuk mengatur minggu pembongkaran untuk diri sendiri tidak lebih dari sekali selama 2 bulan.
Keuntungan dan kerugian dari penurunan berat badan yang cepat
Diet 7 hari minus 10 kg adalah teknik yang menjamin penurunan berat badan dengan cepat. Sebelum Anda mengambil langkah pertama menuju sosok langsing, Anda perlu membiasakan diri dengan semua sisi positif dan negatif dari sistem tenaga.
Pro
1. Penurunan berat badan yang cepat adalah pilihan ideal bagi para wanita yang tidak cocok dengan pakaian favorit mereka, tetapi diundang ke sebuah perayaan.
2. Sistem nutrisi yang dikembangkan oleh ahli gizi tidak menyiratkan penolakan penuh terhadap makanan, jika tidak maka akan menyebabkan dehidrasi. Menahan selama minggu puasa, sesuai dengan semua aturan, semua racun dan racun dibuang.
Cons
1. Penurunan berat badan yang efektif dalam seminggu dapat dicapai. Namun, jika Anda kemudian "melepaskan diri" di lemari es dan tidak memantau diet Anda, semua kilogram yang hilang akan kembali. Mungkin mereka akan lebih dari semula.
2. Diet 7 hari minus 10 kg membuat tubuh dehidrasi. Jika seorang wanita memiliki tekanan darah rendah atau masalah perut, sistem penurunan berat badan seperti itu sangat dikontraindikasikan, jika tidak, pusing, mual dan masalah tidur mungkin terjadi.
Diet 7 hari dikurangi 10 kg: apa yang bisa dan tidak bisa dimakan
Rencana nutrisi untuk minggu ini dibuat berdasarkan pemilihan makanan berkalori.
Daftar Tabu:
• gula-gula;
• roti;
• kopi;
• bubur;
• daging babi;
• pisang;
• kentang.
Bahkan, daftar produk terlarang dapat dilanjutkan untuk waktu yang sangat lama, karena selama minggu puasa praktis tidak ada yang dimakan.
Untuk menghindari dehidrasi parah, Anda dapat memasukkan produk-produk berikut dalam diet Anda:
• kadar lemak kefir 1%;
• akar seledri;
• teh hijau;
• mentimun (jika musim);
• soba kukus tanpa garam.
Penting! Anda tidak bisa membeli kefir dengan kandungan lemak 0% untuk penurunan berat badan. Tidak mengandung lemak yang diperlukan untuk asimilasi vitamin, tubuh tidak akan menerima elemen yang bermanfaat.
Sup Bawang: pembakar lemak yang efektif
Diet 7 hari dikurangi sup bawang 10 kg sangat populer. Hidangan ini menjamin penurunan berat badan yang cepat tanpa kelaparan. Sup disiapkan sesuai resep khusus. Dasar produk berdasarkan yang tidak ada lemak. Komponen utama adalah bumbu dan bawang. Diketahui bahwa penggunaannya memicu metabolisme dan meningkatkan pemecahan lapisan lemak. Yang utama adalah memasak sup dengan benar, mengikuti resep dengan ketat.
Bahan-bahan berikut akan dibutuhkan:
• kepala kubis kecil;
• 2 tomat besar;
• paprika hijau Bulgaria (2 buah);
• sekelompok seledri;
• peterseli;
• bawang (6 buah, lebih besar).
Semua sayuran dituangkan dengan air dingin (sebelumnya dipotong) dalam panci sedang, didihkan dan dibiarkan panas rendah selama 15 menit. Itulah rahasianya - sup pembakar lemak sudah siap. Keuntungannya adalah hidangan itu bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas. Hal utama adalah tidak menambahkan garam dan rempah-rempah lainnya, mereka menyebabkan nafsu makan.
7 hari diet berdasarkan sup bawang
1. Sup dalam jumlah tak terbatas. Untuk perubahan itu diperbolehkan makan apel.
2. Sup Bawang, hanya sekarang buah diganti dengan sayuran musiman. Ini bisa berupa mentimun atau zucchini, misalnya.
3. Pada hari ketiga, sup lagi. Dalam kasus apa pun Anda harus makan kentang dalam bentuk apa pun.
4. Hari 4 - hanya sup bawang.
5. Hari 5 - sup bawang dan sepotong kecil ayam rebus.
6. Hari 6 - hanya sup bawang.
7. Hari 7 - sup bawang dan satu liter kefir.
Penting! Selama minggu puasa, Anda tidak boleh minum sup bawang alkohol. Juga, minuman manis dan berkarbonasi sepenuhnya dikecualikan dari diet. Anda perlu makan sup bawang 3-4 kali sehari, masing-masing 300 gram, sehingga efeknya dalam seminggu akan luar biasa. Dengan berat yang awalnya besar, Anda bisa menyingkirkan 5 hingga 10 kilogram.
Diet 7 hari dikurangi 10 kg: diet untuk gandum
Diet soba populer di kalangan kaum hawa, yang ingin menurunkan berat badan. Diketahui bahwa dalam komposisi produk ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Selain itu, bubur soba sangat memuaskan dan tidak mungkin merasa lapar dengannya.
Penting! Soba untuk diet 7 hari dikurangi 10 kg harus disiapkan sesuai resep khusus. Segelas bubur di malam hari dituangkan dengan dua gelas air mendidih. Rempah-rempah tidak ditambahkan. Wadah (panci dan kuali) ditutup dengan tutup, kemudian dibungkus dengan handuk. Di pagi hari, soba akan membengkak dan siap digunakan.
Satu minggu bongkar soba menyiratkan bahwa selama 7 hari hanya diperbolehkan makan bubur yang disiapkan dengan cara ini.
Keuntungannya adalah bahwa metode penurunan berat badan mudah dipertahankan karena fakta bahwa gandum sudah penuh. Kerugian dari sistem pangan adalah keseragaman. Setelah beberapa hari, gandum akan bosan.
Diet "Keinginan"
Menyingkirkan 10 kg dalam seminggu sangat mungkin dilakukan. Makanan yang disajikan sangat keras, tetapi memberikan efek yang menakjubkan. Jika Anda benar-benar mematuhi sistem nutrisi, seorang wanita akan dapat memperoleh sosok yang selalu ia impikan.
1. Hari 1 - bongkar muat. Masa paling sulit. Pada siang hari diperbolehkan minum hanya air non-karbonasi - setidaknya 2 liter. Jumlah ini didistribusikan secara merata sepanjang hari. Segelas air terakhir harus diminum selambat-lambatnya jam 18:00.
2. Hari 2 - sedikit kegembiraan untuk perut. Anda hanya dapat menggunakan kefir. Untuk memenuhi tubuh, pilihlah minuman 2,5% lemak.
3. Hari 3 - produk susu. Anda dapat membeli keju cottage rendah lemak dalam jumlah 600 gram dan memakannya sepanjang hari. Anda juga bisa minum teh hijau tanpa tambahan gula dan pemanis lainnya.
4. Hari 4 - apel. Pada siang hari, Anda perlu makan 1,5 buah hijau.
5. Hari 5 - salad. Anda bisa memasak seledri dan mentimun rendah kalori dengan kalori rendah, bumbui dengan minyak zaitun. Hidangan ini diperbolehkan untuk dimakan dalam jumlah tak terbatas.
6. Hari 6 - sup dengan kaldu sayuran. Salad buah juga diperbolehkan.
7. Hari 7 - "terobosan" terakhir. Hal utama di sini bukanlah melepaskan diri, tetapi bertahan di atas air, seperti pada hari pertama.
Diet 7 hari minus 10 kg benar-benar sangat kompleks dan hanya seorang wanita yang memiliki kemauan dan keinginan untuk menjadi langsing yang bisa mengalahkannya. Berpegang pada diet yang disajikan dapat mencapai hasil yang benar-benar mengesankan. Hal utama di akhir diet bukanlah istirahat, tetapi untuk terus memantau kalori yang dikonsumsi, jika tidak semua kilogram akan kembali.
Poin penting katering
Seorang wanita harus memahami bahwa membuang 10 kg dalam seminggu hanya mungkin jika semua aturan dan prinsip dipatuhi dengan ketat.
1. Air. Untuk mempertahankan metabolisme normal, penting untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari. Dari jumlah ini, 2-3 mug bisa diganti dengan teh hijau kuat tanpa pemanis.
2. Vitamin. Diet 7 hari minus 10 kg sangat melemahkan. Tubuh kehilangan banyak zat berguna, jika keseimbangan ini tidak diisi kembali, pusing, muntah dan mual dapat terjadi. Untuk menjaga kesehatan normal, ahli gizi merekomendasikan pembelian vitamin kompleks dan minum suplemen sepanjang diet.
3. Ambil tekad "ke dalam kepalan". Seorang wanita perlu membayangkan akan jadi apa dia, kehilangan 10 kg. Jika Anda benar-benar membutuhkannya, maka Anda harus memasukkan tekad Anda. Ini akan membantu dalam mencapai tujuan.
4. Tanpa sedikit tenaga fisik, menurunkan berat badan akan sangat sulit. Olahraga pagi memulai proses metabolisme, yang memberi energi sepanjang hari dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Kurangi 10 kg per minggu hanya mungkin jika Anda menghabiskan 10-15 menit latihan setiap hari. Squat, push-up, berlari di tempat - kompleks termudah, tetapi efektif.
5. Setelah diet berakhir, Anda harus terus memantau rezim minum dan memantau kalori yang dikonsumsi. Anda perlu belajar cara makan dalam porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh sarapan, saat makan malam disarankan untuk mengganti segelas kefir. Dengan diet ini, kehilangan kilo tidak akan pernah kembali.
Diet 7 hari minus 10 kg adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun, serta menurunkan berat badan. Rekomendasi metode penurunan berat badan yang disajikan akan membantu menemukan sosok impian Anda dan tidak akan membiarkan kilogram kembali. Yang utama adalah keinginan untuk menjadi apa yang Anda inginkan dan sedikit kemauan.
