Kram otot - suatu kondisi nyeri yang umum di mana ada ketegangan otot jangka pendek yang tajam, yang selalu menyertai nyeri hebat.
Pertahankan satu kaki dengan gerakan tajam, hipotermia, karena kurangnya berbagai elemen jejak dalam tubuh.
Bagaimana cara membantu diri sendiri dan cara menghilangkan rasa sakit yang tajam dengan kejang otot?
Apa yang harus dilakukan jika Anda menyatukan kaki - kemungkinan penyebab masalahnya
Kejang otot yang disertai dengan sensasi yang sangat tidak menyenangkan terjadi karena berbagai alasan, yang hanya dapat ditentukan oleh spesialis.
Jadi, kram pada anak-anak adalah konsekuensi dari cedera kelahiran, kekurangan kalsium. Orang dewasa mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini karena kekurangan oksigen, sebagai akibat dari cedera, tumor, kelainan otak, epilepsi, meningitis, ensefalitis, dll.
Selain itu, kram menunjukkan kurangnya glukosa, magnesium, kalsium, serta pelanggaran metabolisme air garam. Kram otot adalah kejadian umum selama kehamilan. Siapa pun yang menggunakan obat penenang, antidepresan, dan terlalu banyak kopi tahu secara langsung betapa "kaki kram" itu.
Sifat-sifat yang sangat sensitif dapat kejang dari cahaya terang atau suara yang keras. Kram otot juga sering terjadi pada suhu tinggi.
Kejang juga dirasakan dengan:
• varises
• dehidrasi dan kehilangan kalsium
• aktivitas fisik
• penyempitan pembuluh darah
• pose yang tidak nyaman
• penyakit tulang belakang, dll.
Apa yang harus dilakukan jika Anda telah menyatukan kaki Anda - metode yang efektif
Pertolongan pertama untuk kram - pijatan. Tugasnya adalah mengendurkan otot sebanyak mungkin. Di mana untuk memulai? Pertama-tama, kaki harus diregangkan. Jika otot betis diratakan, pegang jari-jari kaki dengan tangan dan tarik ke arah Anda. Tusukan pin juga membantu.
Jika Anda mengalami kram di malam hari, turunkan kedua kaki dan letakkan di lantai. Lalu berdiri perlahan. Dengan demikian, Anda dapat mencoba menormalkan sirkulasi darah. Gosok dan tepuk tangan dengan telapak tangan membantu Anda. Lakukan gerakan pijatan dari ujung jari ke tumit dan lutut. Setelah manipulasi, berbaringlah di tempat tidur dan, sedikit mengangkat kaki Anda, berbaringlah.
Selain langkah-langkah yang dijelaskan untuk mencegah kram, menggosok anggota badan sampai benar-benar menghangat membantu. Dalam hal ini, Anda dapat menekan otot dengan menekan jari telunjuk ke dalam pusat nyeri. Tekan selama 15 menit, ingat untuk bernapas dalam-dalam.
Jika kram menangkap Anda di sepanjang jalan, cari penopang dan bersandar padanya dengan kedua tangan, dan ambil kembali kaki yang sakit sehingga kaki benar-benar menyentuh lantai. Jadi otot meregang dengan baik.
Dengan rasa sakit yang ada, bahkan jika kejang telah surut, balut kaki dengan perban elastis.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menyatukan kaki - obat tradisional
Untuk pengobatan kejang, tanaman obat banyak digunakan:
1. Buat bir kaki angsa seperti teh (1 sendok makan rumput per gelas air), biarkan produk diseduh dan minum 3 kali sehari dalam sepertiga gelas.
2. Tuangkan sesendok besar bunga limau dengan air mendidih (300 ml). Biarkan komposisi penyembuhan meresap. Kemudian saring, tambahkan madu secukupnya dan minum seperti teh di malam hari.
3. Thyme - obat yang sangat baik untuk kram. Seduh satu sendok besar rumput dengan segelas air mendidih, biarkan diseduh, saring dan minum sedikit sebelum makan (1 sendok besar).
4. Jika penyebab kejang adalah penyakit wanita, gunakan infus yarrow. Tuang 2 sendok makan secara tradisional dengan segelas air mendidih, biarkan obat meresap dan minum, setelah disaring, 1 sendok makan tiga kali sehari. Jangan lupa menambahkan madu ke dalam komposisi hangat.
5. Kejang pada anak-anak diobati dengan jus adas segar. Untuk sekali pakai, satu sendok teh produk sudah cukup. Campur jus dill dengan sedikit susu dan madu. Mari kita minum bayi tiga kali sehari setelah makan.
6. Ketumbar efektif untuk kram. Rebus 1 sendok kecil biji tanaman dengan air mendidih (1 gelas) dan, setelah bersikeras dan disaring, ambil sepertiga gelas 3 kali sehari.
Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda jatuh - obat luar
Kompres
1. Minyak atsiri. Rebus air. Jatuhkan beberapa tetes minyak lavender, marjoram, atau jahe. Tempatkan kain katun di atas air, tunggu sampai jenuh dengan solusi penyembuhan, peras dan tempelkan ke kaki yang sakit.
2. Bloodroot. Tuang 4 sendok makan ramuan dengan air (600 ml), masukkan wadah dengan komposisi di atas api dan rebus selama beberapa menit. Biarkan saja, saring. Siap menggunakan kaldu untuk kompres medis.
Mandi air hangat
1. Tuangkan bunga tansy (sendok besar) dengan air mendidih (1 gelas), biarkan diseduh. Setelah diregangkan, tuangkan dalam baskom dengan air hangat dan turunkan kaki Anda di sana. Durasi prosedur adalah 15 menit.
2. Larutkan beberapa sendok makan garam dalam mangkuk berisi air hangat dan turunkan kaki ke dalam komposisi obat selama beberapa menit.
3. Dalam bak mandi yang diisi dengan air panas, tuangkan setengah gelas soda dan seperempat gelas bubuk jahe - zat antiinflamasi terkuat. Campur semuanya dan ambil prosedur air selama 15 menit.
Gosok lemon
Lemon adalah obat yang efektif melawan kejang, jika disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Di pagi hari, gosok kaki dengan lemon segar. Jangan mengusap kaki Anda, tunggu sampai kering dan kenakan kaus kaki wol. Habiskan perawatan selama 2 minggu.
Apa yang harus dilakukan jika Anda membawa kaki Anda ke dalam air
Dengan dimulainya periode musim panas, banyak yang pergi berlibur ke laut. Suhu air yang rendah atau ketegangan otot yang tajam dapat memicu kejang pada siapa pun. Dalam kasus seperti itu, bahkan perenang berpengalaman pun berisiko. Untuk mencegah kejang, masuklah ke dalam air secara bertahap, biarkan tubuh terbiasa dengan suhunya.
Jika, selama berenang, Anda masih merasa bahwa Anda mengurangi kaki atau keduanya, lakukan langkah-langkah berikut:
• Ubah posisi tubuh Anda. Berenanglah di punggung Anda - berguling ke dada Anda dan sebaliknya.
• Jika Anda merasakan sakit pada tarikan tangan, kepalkan tangan Anda, lemparkan tangan Anda ke samping dan lepaskan. Lakukan latihan beberapa kali.
• Jika Anda membawa kaki di otot betis, tarik kaki ke arah Anda, lalu pegang dengan kedua tangan.
• Mengurangi otot paha? Pegang kaki dari luar (di bawah kaki bawah), berbaring telentang.
• Metode lama yang terbukti - tusuk kaki yang terkena dengan benda tajam. Misalnya, peniti. Perenang berpengalaman sering dengan hati-hati menyematkan item ini ke celana renang atau baju renang.
• Cobalah mendapatkan perhatian orang, tenang dan jangan panik. Lakukan semua manipulasi dengan cepat dan akurat.
Perhatian! Ketaatan dasar akan membantu menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Jangan berenang untuk pelampung, tetapi, karena tahu bahwa Anda tidak memegang air dengan baik, berenanglah di dekat pantai.
Kram
Penyebab sering kram otot adalah kurangnya elemen jejak penting seperti magnesium, kalsium. Untuk menghilangkan sensasi tidak menyenangkan yang terkait dengan kejang, Anda harus mengatur diet Anda sedemikian rupa sehingga semua zat yang berguna tiba dalam jumlah yang cukup.
Rekomendasi nutrisi dasar:
1. Perhatikan regimen minum. Air membantu membersihkan sel, sepenuhnya diserap oleh zat yang masuk ke tubuh dengan makanan.
2. Untuk menghindari pembengkakan yang dapat mengganggu sirkulasi darah, makanlah garam dalam jumlah terbatas. Sehari cukup beberapa cubitan kecil.
3. Jika kekurangan kalsium, gunakan keju cottage, keju keras, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Gunakan kulit telur sebagai suplemen kalsium. Sebelum memotong, goreng dalam oven dengan menaruhnya di atas loyang. Ini akan mensterilkan produk. Tambahkan bubuk shell ke keju cottage, sereal. Dosis yang dianjurkan adalah 1,5-3 g.
4. Makan bawang putih. Kaya akan silikon, yang membantu otot rileks.
5. Biarkan meja Anda kaya akan sayuran dan buah-buahan. Berbaring di sereal yang terbuat dari sereal gandum.
Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan metode yang telah terbukti yang dijelaskan di atas, dan cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Juga, tinjau diet Anda dan hentikan kebiasaan buruk.
Kejang otot, seperti yang telah dikatakan, dapat terjadi karena berbagai alasan. Jika kram adalah masalah konstan Anda, hanya spesialis yang memenuhi syarat yang akan membantu menyelesaikannya, hanya berdasarkan karakteristik individu dari tubuh Anda.
