Ibu muda yang menyusui bayi pada saat yang sama dihadapkan pada sejumlah besar pembatasan, termasuk yang bahkan tidak dialami selama kehamilan.
Sebagian besar makanan biasa setelah kelahiran anak dilarang untuk seorang wanita, karena risiko membahayakan saluran pencernaan bayi atau menyebabkan alergi.
Dan yang paling sering muncul pertanyaan: jenis kue apa yang bisa menyusui ibu: oatmeal, shortbread, dengan isian, dilapisi dengan glasir, dan apakah mungkin?
Bisakah ibu menyusui memiliki cookie? Pro dan kontra
Untuk menghindari kemungkinan masalah, ibu hamil, bahkan pada tahap kehamilan, harus mencari tahu apa yang bisa dimakan setelah melahirkan dan apa yang tidak bisa.
Cookie, pada pandangan pertama, adalah rasa manis yang tidak berbahaya, tetapi berapa banyak plus yang dapat kita temukan, begitu banyak minus dari produk ini.
• Kue - camilan cepat tersedia kapan saja sepanjang hari.
Bayi menghabiskan banyak waktu di tangan mereka, sering bangun di malam hari, menyusui membutuhkan waktu berjam-jam. Kadang-kadang seorang wanita bahkan mungkin tidak menemukan waktu untuk makan secara normal di siang hari. Dalam hal ini, kue menjadi camilan yang sangat baik. Ini nyaman, tetapi ternyata juga menjadi minus - makan kue yang tidak terkontrol dapat menyebabkan pencernaan, melambatnya metabolisme. Cookie masih belum dapat menggantikan nutrisi yang baik, Anda perlu mengingat ini dan mencoba menggunakannya hanya sebagai camilan satu kali.
• Kue merupakan sumber karbohidrat yang terjangkau, dan karbohidrat memberikan energi bagi tubuh untuk mendukung kehidupan.
Jika Anda perhatikan, ternyata cookies mengandung karbohidrat cepat, yang tidak bisa memenuhi tubuh dengan cukup, tetapi menyebabkan penambahan berat badan.
• Kue manis meningkatkan produksi hormon penambah suasana hati.
Ini penting dalam kondisi stres, kurang tidur dan kelemahan umum setelah melahirkan. Namun di sini Anda perlu mengetahui ukurannya, karena permen dapat dengan mudah menyebabkan alergi pada bayi baru lahir.
Mengetahui semua pro dan kontra dari kue, seorang ibu menyusui dapat mencoba memasukkannya ke dalam makanan, tetapi Anda perlu melakukan ini dengan hati-hati dan hati-hati memonitor perilaku bayi untuk melihat pada waktunya jika ada kembung atau reaksi alergi.
Jenis kue apa dan berapa banyak yang bisa dimakan ibu menyusui?
Saat memilih cookie, pertama-tama Anda harus memperhatikan komposisi produk. Jadi, Anda harus meninggalkan pembelian di rak toko, jika mengandung:
• pewarna;
• margarin;
• cokelat;
• macet;
• setiap aditif E.
Semua komponen ini dapat menyebabkan alergi pada bayi. Jika Anda menggunakan cookie selama menyusui, Anda perlu mencoba untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi tubuh darinya, atau setidaknya tidak membahayakannya. Jenis cookie paling aman yang dapat dimiliki oleh ibu menyusui adalah:
• biskuit;
• kue Maria;
• oatmeal;
• pengeringan dan felting;
• kerupuk.
Selain reaksi alergi, sejumlah besar makanan yang dipanggang tidak manis dalam diet ibu dapat menyebabkan masalah perut bayi dan menyebabkan tinja yang tidak teratur. Satu porsi kue tergantung pada reaksi individu bayi dan usianya:
• segera setelah melahirkan bahkan varietas tanpa pemanis harus dikeluarkan;
• pada akhir minggu kedua, jika bayi tidak mengganggu apa pun, Anda dapat mencoba 1-2 potong kue kering atau oatmeal;
• pada 1-1,5 bulan anak, ibu bisa makan 5-6 potong kue kering tanpa gula;
• dari 3 bulan Anda dapat mencoba varietas manis, tetapi batasi konsumsinya hingga 5-6 potong yang sama. Cookie dengan icing dan suplemen nutrisi buatan harus dikeluarkan untuk seluruh periode menyusui.
Bagaimana saya bisa mengganti cookie dengan ibu menyusui?
Menyusui berlangsung setidaknya satu tahun. Untuk waktu yang lama, sulit untuk membatasi diri Anda sendiri, terutama jika ibu menyusui adalah gigi manis sebelum melahirkan. Untuk periode ini, Anda dapat mengganti cookie dengan produk yang tidak kalah enak dan lebih sehat.
• Kue keju di dalam oven. Untuk persiapannya, mentega sama sekali tidak diperlukan, kue keju terdiri dari keju cottage, tepung dan telur. Sebenarnya, ini adalah protein, bukan makanan karbohidrat. Untuk mendiversifikasi penampilan mereka dan menambah rasa dan manfaat, beberapa ibu telah beradaptasi untuk menambahkan sayuran, buah-buahan atau jus ke mereka. Kue keju wortel memiliki rasa manis dan kerak yang indah, dengan jus bit yang kaya yodium dan zat besi, diisi dengan buah-buahan kering rasanya lebih enak daripada kue apa pun.
• Cookie Oatmeal buatan rumah. Ibu menyusui dapat menggunakan resep kue buatan sendiri favorit mereka, yang hanya akan memiliki makanan segar dan terbukti dan oatmeal bukan tepung terigu. Cookie semacam itu menggantikan beberapa sendok bubur, dan bukan merupakan produk yang kosong dan tidak berguna. Karena biskuit terdiri dari oatmeal giling, kaya akan serat sehat, menghilangkan racun dari tubuh dan sama sekali tidak membahayakan anak.
• Pancake Oatmeal. Variasi lain dari oatmeal dan sarapan sehat. Satu pancake besar sama dengan porsi bubur dan memiliki semua sifat yang bermanfaat.
• Serpih jagung. Jika Anda benar-benar ingin mengunyah sesuatu dengan cepat, maka Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang lebih baik daripada serpihan jagung. Mereka hanya mengandung tepung jagung, garam dan air. Terlepas dari kandungan kalori yang cukup banyak, serpihan yang "benar" seperti itu merupakan sumber karbohidrat kompleks, yang berarti mereka akan bermanfaat bagi ibu dan tidak akan mempengaruhi kualitas susu.
• Permen buatan sendiri. Ibu yang bayinya sedikit lebih tua bisa membeli permen buah kering buatan sendiri untuk teh. Mereka terdiri dari kismis bengkok, aprikot kering dan kacang-kacangan, massa yang dihasilkan dibagi menjadi bola dan dicelupkan ke dalam kakao. Jika tidak satu pun dari komponen-komponen ini secara individual memicu alergi pada anak, maka ibu dapat makan permen seperti itu tanpa takut akan kesehatan bayi. Sekali lagi, Anda harus ingat tentang ukurannya, tidak lebih dari 4-5 bola kecil per hari.
Bagaimana memilih cookie oatmeal toko yang dapat Anda menyusui ibu?
Cookie oatmeal mungkin satu-satunya yang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan.
Komposisi cookie gandum sesuai dengan GOST yang disetujui sangat ketat:
• tepung terigu premium;
• tepung oat;
• minyak;
• vanilin;
• kayu manis;
• malt.
Cookies semacam itu membantu membersihkan usus dan meningkatkan pencernaan wanita, menghilangkan kolesterol, meningkatkan kualitas pembuluh darah dan memperlancar kerja jantung, tidak mengandung gula dan tidak menimbulkan reaksi alergi pada bayi.
Selain itu, biskuit semacam itu mengandung lebih sedikit kalori yang disebut "kosong" dan memberi tubuh ibu energi yang baik, termasuk untuk produksi ASI.
Dari semua ini kami menyimpulkan bahwa itu adalah kue gandum yang dapat dimakan oleh ibu menyusui sejak minggu-minggu pertama kehidupan bayi. Anda hanya perlu memilih komposisi yang dipanggang sesuai standar.
