Secangkir minuman emas harum ini membantu untuk menghibur di pagi hari, menghangatkan di malam hari dan bersantai di sore hari.
Selalu ada alasan untuk menghabiskan waktu minum teh di perusahaan teman lama.
Tetapi apakah kasih sayang kebanyakan orang terhadap teh begitu tidak berbahaya?
Apa yang menentukan kurs hariannya?
Bahan teh yang memengaruhi tubuh manusia
Komposisi kimiawi daun teh sangat beragam. Para ilmuwan telah mengerjakannya selama lebih dari selusin tahun. Sekarang diketahui secara pasti bahwa daun teh mengandung sekitar 300 bahan kimia dan turunannya.
Mari kita memikirkan bagian teh yang larut, yang masuk ke tubuh manusia dan memberikan efek paling kuat.
Kami menetapkan tujuan untuk mengetahui berapa banyak teh yang perlu Anda minum per hari untuk memberikan tubuh Anda dosis harian vitamin yang paling penting:
• proporsi teh yang signifikan adalah tanin (15-30% dari massanya). Mereka diwakili terutama oleh tanin. Ini memberi teh astringency yang menyenangkan, dan juga merupakan sumber vitamin P, yang sangat berharga, karena tubuh manusia tidak memproduksinya sendiri. Apalagi teh dalam hal kandungan tanin jauh di depan tanaman lain. Vitamin P memperkuat dinding pembuluh darah, memberi mereka elastisitas. Aktivitas P-vitamin teh hijau jauh lebih tinggi dibandingkan dengan teh hitamnya;
• Vitamin C tidak dapat diabaikan, di sini prioritas isinya adalah teh kuning dan hijau;
• Secara umum, dapur teh mengandung hampir seluruh daftar vitamin. Kandungan karoten yang signifikan bermanfaat untuk penglihatan dan membran mukosa halus;
• spektrum yang kaya dari kelompok vitamin B memiliki efek yang sangat positif pada fungsi sistem saraf yang jelas, kelenjar endokrin, memberikan keindahan dan elastisitas kulit, mencegah perkembangan eksim dan dermatitis;
• Kehadiran vitamin K dalam teh, membantu menjaga koagulasi darah normal.
Jadi, berapa banyak teh yang perlu Anda minum per hari untuk memberi tubuh dosis harian vitamin yang paling penting? Ilmuwan, penulis dan spesialis kuliner terkenal V.V. Pokhlebkin percaya bahwa 3-4 cangkir teh yang baru diseduh sudah cukup.
Berapa banyak teh yang bisa Anda minum per hari agar tidak melebihi batas kafein
Bahan seperti alkaloid mendapat perhatian kami. Yang paling terkenal adalah kafein, yang dianggap sebagai stimulan alami terbaik. Dia menyegarkan, mengurangi rasa kantuk, menghibur. Seperti efek positif pada tubuh disebabkan oleh peningkatan kadar neurohormon khusus di otak - dopamin. Mencoba mengalami efek menyenangkan ini berulang-ulang, seseorang meminum camar demi gelas. Tapi tidak ada bahaya. Meskipun ada lebih banyak kafein dalam teh daripada kopi, kafein teh tidak seagresif dengan sistem saraf dan pembuluh darah. Dan yang sangat penting, itu tidak menumpuk di dalam tubuh. Efek kafein berlangsung 3-4 jam, yaitu secangkir teh aromatik bertindak sebagai semacam baterai.
Farmakologi memungkinkan dosis stimulasi bahan ini dalam 0,3-0,4 g per hari. Dan bahkan "teh" paling aktif di Rusia menerima dosis kafein teh kurang dari 0,01 g Dilema berapa banyak teh yang bisa Anda minum per hari agar tidak berlebihan dengan kafein tidak sebanding dengan orang yang tidak memiliki masalah kesehatan.
Berapa banyak teh yang bisa Anda minum per hari sehingga mineral dan pektin tidak berbahaya
Teh hitam mengandung sejumlah besar mineral. Sebagian besar adalah fluor, mangan, dan kalsium. Fluor yang disuplai teh membantu menjaga email gigi, kalsium mencegah perkembangan awal osteoporosis. Mangan adalah salah satu elemen paling misterius dari tabel periodik. Dalam tubuh manusia, ia bekerja setiap hari, melakukan berbagai fungsi. Termasuk berkontribusi pada akumulasi vitamin C. Bahkan keracunan mangan "teh" yang paling aktif pun tidak terancam. Tapi sudah 2 cangkir teh akan membuat setengah dari norma harian zat-zat ini dalam tubuh.
Tinjauan komposisi kimia teh, kami menyimpulkan dengan informasi tentang protein dan karbohidrat. Dalam komposisi produk ini, protein dan asam amino menyumbang 16 -25%, proporsi karbohidrat dalam teh adalah 1,5 lebih sedikit. Ilmuwan dan spesialis kuliner terkenal V.V. Pokhlebkin mengklaim bahwa kandungan protein dalam teh sebanding dengan yang ada di tanaman legum. Dan alam yang paling murah hati memberi tupai teh hijau. Protein serta asam amino mempercepat proses metabolisme, berkontribusi pada normalisasi berat badan.
Dan akhirnya, pektin. Teh mengandung 2-3% zat pektin. Mereka memiliki efek menguntungkan pada mukosa gastrointestinal, yang sangat berguna untuk penyakit pada organ-organ ini. Karena kandungan mereka dalam teh sangat kecil, tidak mungkin untuk melebih-lebihkan tubuh dengan mereka, yang berarti tidak mungkin untuk membahayakan pektin.
Kontraindikasi untuk jumlah teh yang dikonsumsi dan beberapa tips
Apa yang disarankan obat untuk jumlah teh yang diminum setiap hari? Dosis harian yang diperbolehkan dari minuman ini adalah sepenuhnya perorangan. Itu tergantung pada kondisi kesehatan orang tertentu.
Batu sandungan di sini adalah kafein. Minuman teh konsentrat yang baru diseduh memasok terlalu banyak zat ini ke dalam darah. Kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan pernapasan cepat, menyebabkan tekanan darah tinggi dan sekresi berlebihan dari jus lambung. Apalagi jika teh dikonsumsi saat perut kosong.
Orang yang tidak memiliki masalah dengan saluran pencernaan, jantung dan pembuluh darah dapat minum 5 atau lebih cangkir teh sehari tanpa membahayakan kesehatan mereka. Jika ada masalah seperti itu, Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman ini. Peringatan yang sama relevan untuk orang-orang dengan jiwa yang mudah bersemangat.
Tidak masuk akal untuk minum teh yang diseduh sebelum tidur. Mengencangkan otak, kafein benar-benar mengusir tidur. Menambahkan susu tidak mengurangi jumlah kafein yang masuk ke aliran darah.
Pada periode kehidupan yang berbeda, reaksi tubuh terhadap kafein memiliki perbedaan yang signifikan. Ahli gizi percaya bahwa teh, terutama yang terkonsentrasi, merupakan kontraindikasi pada anak di bawah 10 tahun.
Efek tonik dari kafein dapat mempengaruhi tubuh wanita hamil secara negatif, menyebabkan penurunan berat janin, dan bahkan kelahiran prematur.
Orang yang lebih tua, biasanya, mendapatkan masalah kesehatan yang bisa diperburuk oleh kelebihan kafein. Oleh karena itu, lebih baik bagi dua kategori populasi ini untuk mengurangi konsumsi teh menjadi 2-3 cangkir per hari.
Dan jika pertanyaan tentang berapa banyak teh yang dapat Anda minum per hari muncul di antara para pecinta minuman hijau, ingatlah bahwa efek toniknya lebih jelas dibandingkan dengan teh hitam.
Minum burung camar, evaluasi kesehatan Anda. Ini akan membantu Anda menentukan norma harian Anda untuk minuman yang lezat dan sehat ini.
