Kadang-kadang sulit bagi wanita hamil untuk berurusan dengan perubahan kebiasaan makan dan tidak kurang sulit dengan kebiasaan yang sudah mapan.
Apa, misalnya, yang dilakukan seorang wanita setiap pagi memulai harinya dengan secangkir kopi aromatik jika dia mengetahui bahwa dia sekarang menggendong bayinya di bawah hatinya?
Apa yang harus dilakukan
Apakah mungkin bagi seorang wanita hamil untuk minum kopi atau akankah ini mempengaruhi kesehatannya dan kesehatan bayinya?
Bisakah wanita hamil minum kopi? Pendapat dokter, tips, batasan
Pertanyaan tentang gizi dan gaya hidup wanita hamil sering menimbulkan kontroversi di antara kerabat calon ibu dan di berbagai forum.
Kopi dianggap jauh dari minuman sehat. Dari pembuluh kopi yang menyempit, tekanan darah naik dan detak jantung meningkat. Di sinilah letak jebakan utama, karena wanita hamil sering memiliki tekanan darah rendah, dan bagaimana saya bisa menolak secangkir minuman favorit Anda, yang dalam hal ini tampaknya hanya bermanfaat?
Studi terbesar tentang hal ini dilakukan di American College of Obstetricians and Gynaecologists. Pada 2010, keputusan tegas dibuat bahwa sejumlah kecil kafein tidak dapat secara serius mempengaruhi jalannya dan hasil kehamilan dan tidak memperburuk status kesehatan ibu hamil dan bayinya. Menurut penelitian, dosis maksimum harian kafein tidak boleh melebihi 200 mg per hari untuk wanita yang benar-benar sehat yang sebelumnya tidak terganggu dengan masalah jantung, pembuluh darah, tidak menderita edema atau tekanan darah tinggi. Perlu dipahami bahwa kekuatan dan jenis minuman yang mengandung kafein sangat beragam, jadi pertimbangkan yang utama.
Jika Anda menerjemahkan 200 mg kafein ke dalam satu ml minuman, ternyata Anda dapat meminum wanita hamil tanpa melebihi volume berikut:
• 94 ml espresso;
• 750 ml kopi instan;
• 1 liter teh hitam.
Kelebihan reguler dari jumlah maksimum kafein yang diizinkan memasuki tubuh wanita hamil menyebabkan peningkatan hampir dua kali lipat dalam kasus aborsi, dalam kasus lain, bayi baru lahir menderita penurunan berat badan dan hipoksia. Kopi dapat menyebabkan keguguran setiap saat, tetapi pada trimester pertama, angka ini masih meningkat menjadi 2,4 kali lipat dibandingkan dengan jumlah keguguran di kalangan wanita yang tidak memiliki kafein dalam makanan mereka.
Berdasarkan studi ini, dokter tidak merekomendasikan minum kopi selama kehamilan, atau setidaknya memastikan bahwa dosis harian kafein tidak terlampaui.
Jenis kopi apa yang bisa diminum ibu hamil? Resep Kopi Aman
Selama kehamilan, keinginan alami wanita adalah untuk menjalani gaya hidup yang paling benar dan sehat. Namun semburan hormon, perubahan tajam dalam suasana hati dan kebiasaan rasa terkadang mengganggu ibu hamil untuk melindungi dirinya dari keinginan untuk kadang-kadang minum kopi. Dalam hal ini, penting untuk melindungi diri Anda dan bayi sebanyak mungkin dari efek berbahaya dari minuman, sehingga wanita hamil hanya dapat minum kopi dengan susu untuk mengurangi konsentrasi minuman.
Basis minuman dengan susu adalah Espresso klasik, di mana 14 gram biji kopi bubuk diseduh dalam 50 ml air. Outputnya adalah 30 ml minuman yang kuat. Dengan menambahkan susu dan krim polos atau berbusa dalam proporsi yang berbeda, Anda bisa mendapatkan Cappuccino, Latte atau Brive. Jumlah susu dalam minuman ini ditambahkan kira-kira dalam rasio 2: 1.
Daftar ini tidak termasuk Macchiato yang begitu umum di kalangan pecinta kopi. Faktanya adalah bahwa konsentrasi kafein di dalamnya jauh lebih tinggi, karena tidak lebih dari setengah sendok teh ditambahkan ke dalam cangkir susu Makiato.
Di rumah kopi, mereka sering menawarkan "Cappuccino" dengan berbagai aditif - ceri, cokelat, dll. Dokter sangat menyarankan untuk tidak memesan minuman seperti itu untuk wanita hamil, karena mereka tidak mengandung sepotong coklat atau buah beri, tetapi tambahkan sirup pekat, di mana sama sekali tidak ada bahan alami.
Bagaimana seorang wanita hamil bisa menghilangkan keinginan untuk minum kopi? Bagaimana bisa diganti?
Studi medis masih membuat beberapa wanita ragu apakah dia bisa minum kopi saat hamil, atau apakah lebih baik untuk benar-benar meninggalkan minuman ini. Dalam hal apa pun, Anda dapat mencoba menipu tubuh dan mengganti kopi dengan makanan dan minuman lain yang lebih sehat.
Sebelum mencari produk pengganti, Anda perlu memutuskan, dan apa yang sebenarnya mendorong Anda untuk minum kopi, sensasi seperti apa yang dialami seorang wanita?
• Keinginan untuk mencicipi atau mencium aroma kopi. Kakao atau kayu manis rasanya tidak lebih buruk, dan beberapa bahkan lebih menyukainya.
• Kurang energi, kantuk. Sifat menyegarkan yang dikaitkan dengan kopi sebenarnya terjadi, namun, mereka sangat berlebihan dibandingkan dengan minuman lain:
- Segelas air dingin bersih akan memungkinkan Anda untuk bangun dan menikmati awal hari. Dalam hal ini, air bahkan memiliki keuntungan, lebih mudah diakses dan tidak memerlukan waktu persiapan, seperti kopi, yang harus diseduh terlebih dahulu.
- teh dengan lemon. Lemon memiliki efek tonik pada tubuh, dan teh mengandung kafein, yang sedikit berbeda dalam komposisi dari kopi, oleh karena itu ia bekerja pada tubuh dengan lebih lembut.
- buah-buahan, beri. Sebagai aturan, tubuh tidak dapat tidur selama mengunyah, jadi beberapa potong buah atau buah, terutama yang asam, mengurangi rasa kantuk dan pada saat yang sama memperkaya tubuh dengan vitamin.
Keinginan untuk minum kopi saja dapat menunjukkan kurangnya elemen tertentu dalam tubuh. Dalam hal ini, mereka dapat diperoleh tidak hanya dari minuman, tetapi juga dari makanan.
• Fosfor. Kekurangan menyebabkan kelelahan saraf, kelelahan, lekas marah, lemah, terkadang memberi jalan bagi aktivitas yang terlalu keras. Fosfor dapat diperoleh dengan menambahkan ikan, keju cottage, kacang polong, kacang-kacangan, roti hitam, sereal, kol, wortel, labu, produk susu ke dalam makanan.
• Belerang. Palpitasi jantung, nyeri sendi, rapuh, rambut dan kuku lemah, sembelit adalah tanda-tanda kurangnya sulfur. Itu ditemukan di kubis, sereal, bawang, bawang putih, apel, telur dan keju.
• Besi. Tanda-tanda anemia adalah kekeringan dan sensitivitas kulit, pucat, lemah, pusing, kehilangan perhatian. Banyak zat besi ditemukan di hati, daging sapi, soba, oatmeal, kacang-kacangan, rosehip, apel, beri.
Perhatian khusus harus diberikan pada fakta bahwa Anda tidak boleh mengganti kopi biasa dengan kopi tanpa kafein. Produk ini mengalami beberapa perawatan kimia dan bahkan dengan hampir tidak adanya kafein dalam komposisi hanya mampu membahayakan tubuh.
