Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mulai memperhatikan kesehatan.
Mereka meninggalkan kebiasaan buruk, makan dengan benar, dan mengganti makanan "buruk" dengan yang alami dan sehat.
Dalam diet mereka, roti semakin banyak diganti dengan roti.
Mereka adalah produk alami makanan dengan sifat unik dan komposisi yang berharga. Mereka dapat dikonsumsi pada hampir semua umur tanpa membahayakan kesehatan.
Crispbread: komposisi seperti yang digunakan
Manfaat roti pertama-tama dihargai oleh orang-orang yang memantau kesehatan mereka. Teknologi produksi mereka sedemikian rupa sehingga memungkinkan pelestarian maksimum semua sifat yang berguna dan zat berharga.
Dalam roti gulungan adalah:
• mineral: magnesium, fosfor, kalium, besi, kalsium, natrium;
• vitamin: niasin (PP), tokoferol (E), retinol (A), tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6), asam pantotenat (B5), biotin (B7);
• serat;
• karbohidrat "lambat";
• asam amino tak jenuh ganda, tak jenuh ganda;
• serat makanan.
Setiap jenis roti memiliki komposisi dan nilai gizi tersendiri. Dengan nama mereka, mudah untuk menentukan bahan baku mana yang menjadi dasar.
1. Roti gandum hitam. Mereka mengandung: gandum hitam dan tepung gandum kelas dua, dedak dari gandum, gandum dari gandum.
Konten kalori tertinggi adalah 380kkal.
Nilai gizi adalah:
- 10gr protein;
- 4.5g lemak;
- 70g karbohidrat;
- Serat 19g.
2. Roti Gandum. Dalam produksinya, biji gandum yang berkecambah, tepung gandum utuh digunakan. Konten kalori sedikit lebih rendah - 360kkal per 100g.
Nilai gizi:
- protein - 13,3;
- lemak - 4.7g;
- karbohidrat - 69,8g;
- serat - 20g.
3. Roti gandum. Selain gandum, mereka mengandung tepung dan biji-bijian gandum. Konten kalori adalah 302 kkal.
Nilai gizi:
- 11,8g protein;
- 2,6 g lemak;
- 57,8g karbohidrat;
- 3.11g serat;
- 13,4g serat makanan.
4. Roti soba. Mereka mengandung gandum, soba yang ditumbuk halus. Konten kalori 276 kkal per 100g.
Nilai gizi:
- protein - 10.2g;
- lemak - 0,7 g;
- karbohidrat - 57.1g;
- serat - 16g.
Konten kalori rendah. Angka rata-rata bervariasi di lorong 320kkal per 100g. Begitu banyak kalori yang bisa diperoleh jika Anda makan 10-12 pcs.
Crispbread dikonsumsi baik sebagai makanan terpisah, dan dalam kombinasi dengan banyak produk. Mereka lezat untuk sarapan dengan ham, keju, kopi atau pate teh. Mereka adalah tambahan yang baik untuk makan siang atau teh sore. Kemasannya nyaman, dan memungkinkan untuk mengambil roti untuk bekerja, piknik, dan relaksasi.
Ahli gizi yang merekomendasikan penurunan berat badan termasuk roti dalam diet. Terlepas dari kenyataan bahwa kandungan kalori mereka berada pada tingkat yang sama dengan roti, serat dan karbohidrat "lambat" ada di dalamnya. Roti mudah dicerna, memberikan rasa kenyang yang panjang. Serat mereka menghambat penyerapan karbohidrat yang cepat. Berguna dalam periode ini untuk menggabungkan roti dengan keju cottage rendah lemak, sayuran, rempah-rempah.
Dokter merekomendasikan untuk memasukkan roti ke dalam makanan atau mengganti roti sepenuhnya dengan mereka dalam pencegahan dan perawatan ginjal, penyakit jantung. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengatasi masalah sistem saraf, kelenjar tiroid, obesitas, mulas, aterosklerosis.
Crispbread: apa manfaatnya bagi tubuh
Dalam pembuatan roti, hanya bahan-bahan alami dan berkualitas tinggi yang digunakan. Bahan-bahan inilah yang membuatnya populer. Crispbread dibuat dari berbagai jenis sereal, sehingga manfaatnya bagi tubuh secara langsung tergantung pada komposisinya.
Roti gandum. Produk ini adalah yang paling populer di kalangan pecinta nutrisi yang baik. Roti gandum jarang ditemukan dalam bentuk murni, biasanya gandum dan gandum ada di dalamnya bersama dengan gandum hitam. Kombinasi sereal ini membuat roti bermanfaat untuk kesehatan dan nutrisi makanan. Properti mereka yang bermanfaat tersembunyi dalam komposisi. Kehadiran bahan-bahan berharga dan alami memungkinkan Anda untuk:
• menghilangkan kelebihan air, garam, limbah dari tubuh;
• menurunkan berat badan;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menangani masalah pencernaan.
Manfaatnya akan meningkat beberapa kali jika roti dilepaskan dari tepung gandum hitam yang dikupas dengan penambahan biji rami dan bunga matahari.
Roti soba. Soba sendiri merupakan produk makanan, dan roti yang dibuat darinya memiliki khasiat yang berharga dan sehat. Penggunaan moderat varietas ini merangsang sekresi lambung, menormalkan proses pencernaan dan asimilasi semua makanan. Mereka disarankan untuk dimasukkan dalam makanan ketika:
• tingkat hemoglobin rendah;
• penyakit kelenjar tiroid dan hati yang ada;
• pencegahan obesitas;
• diabetes;
• anemia.
Dokter telah berulang kali mengkonfirmasi manfaat roti gandum dalam pengobatan kanker. Mereka mengandung karbohidrat lambat. Sejumlah kecil dari mereka dengan cepat memuaskan rasa lapar, memenuhi tubuh dengan energi.
Roti gandum. Ahli gizi sangat menghargai roti gandum karena komposisi vitamin-mineral mereka. Mereka digunakan dalam nutrisi medis, gizi, karena:
• menormalkan semua proses metabolisme dalam tubuh;
• membantu melawan penyakit pada sistem pencernaan;
• memengaruhi mikroflora;
• membantu tubuh pulih lebih cepat setelah operasi dan penyakit serius yang berkepanjangan.
Mereka direkomendasikan untuk dimakan oleh mereka yang memantau berat badan mereka atau mencoba untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Roti Oat. Meskipun mereka kurang populer daripada gandum atau gandum, manfaat kesehatan dari penggunaannya sangat besar. Mereka direkomendasikan untuk:
• diabetes;
• takikardia;
• aritmia;
• kolesterol tinggi;
• aterosklerosis.
Oat, membantu menyerap zat besi dan karbohidrat, memengaruhi ginjal, hati, dan pankreas, menormalkan irama jantung, dan memperkuat kekebalan tubuh.
Roti nasi. Mereka mengandung seluruh palet zat dan senyawa yang berguna dan berharga. Komposisi seperti itu:
• memperlambat penyerapan lemak yang masuk;
• menghilangkan akumulasi racun dan limbah;
• membangun metabolisme semua zat;
• membantu menjaga berat badan;
• mempertahankan rasa penuh;
• meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lemak;
• mendukung kulit, kuku, rambut dalam kondisi baik;
• secara positif mempengaruhi jantung dan pembuluh darah;
• mengurangi insomnia;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Roti jagung. Mereka didasarkan pada campuran tepung jagung dan gandum. Mereka cukup banyak digunakan dalam nutrisi diet, terapi dan pencegahan. Mereka sempurna untuk orang dari segala usia. Dalam waktu singkat, isi tubuh dengan energi, memuaskan rasa lapar. Mereka diizinkan dengan:
• masalah dengan sistem pencernaan;
• dengan penyakit ginjal dan hati;
• kecenderungan untuk kelebihan berat badan,
• dengan penurunan hemoglobin;
• kecenderungan alergi dan dermatitis.
Roti multigrain. Mereka termasuk beberapa varietas tanaman sereal. Mereka dibuat untuk makanan kesehatan dan diet. Seringkali, produsen memperkaya komposisinya dengan zat yang berguna: ekstrak dari rumput laut, lesitin, dedak, bumbu, rempah-rempah, kacang-kacangan, beta-karoten. Roti gulung membuang racun tubuh, logam berat, racun, menormalkan proses metabolisme.
Untuk menentukan pilihan roti, penting untuk mengetahui fitur dan masalah tubuh Anda. Masing-masing jenisnya membantu mengatasi hanya jenis penyakit tertentu.
Crispbread: apa salahnya kesehatan
Orang yang tidak tahu aturan dan teknologi untuk membuat roti "sehat" membeli di toko-toko produk yang dibuat dengan cara ekstrusi, yaitu dengan cara dipanggang biasa. Meskipun produk ini memiliki nama "roti", tetapi tidak ada hubungannya dengan roti asli. Produk ini memiliki jumlah kalori yang besar dan tidak mungkin digunakan untuk mereka yang memiliki masalah dengan pencernaan dan kelebihan berat badan.
Saat membelinya, penting untuk memperhatikan komposisi yang ditunjukkan pada paket. Kerusakan pada tubuh akan disebabkan oleh roti yang mengandung ragi, tepung premium, pati dan zat tambahan lainnya dalam komposisi. Lebih baik menolak untuk membeli roti seperti itu
Kerusakan dari roti jika digunakan tanpa batas akan ditampilkan. Makan seperti itu akan membatalkan manfaat dan keinginan seseorang untuk meningkatkan kesehatannya. Ada beberapa jenis roti dan masing-masing memiliki aditif sendiri. Penting untuk mengetahui jenis mana yang tepat untuk tubuh Anda.
Kerusakan kesehatan akan terjadi jika rejimen minum tidak dihormati. Untuk pencernaan dan asimilasi roti, tubuh membutuhkan setidaknya 2 liter air per hari. Volume yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah pencernaan dan sembelit.
Banyak orang memiliki reaksi alergi setelah makan roti. Manifestasinya dikaitkan dengan intoleransi terhadap salah satu komponen produk. Kehadiran mereka dalam diet harus dikecualikan jika gatal, kemerahan, atau ruam kulit muncul.
Ada batasan umur. Anak-anak di bawah 3 tahun dan orang yang lebih tua setelah 65 tahun tidak disarankan untuk memakannya. Dalam kategori usia ini, makanan kasar akan sulit bagi perut dan usus untuk dicerna.
Roti renyah untuk anak-anak: bermanfaat atau berbahaya
Crispbread adalah produk alami yang kaya akan vitamin, karbohidrat, mineral penting, yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi. Mereka tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, disintegran, gula, bahan tambahan kimia yang berbahaya. Dengan produk ini, dokter anak menyarankan orang tua mulai untuk memperkenalkan bayi dengan produk roti.
Tetapi dokter memperingatkan, serat dalam komposisi roti membuat mereka untuk ventrikel rapuh produk yang tangguh dan berat. Untuk menghindari perasaan berat dan tidak nyaman, jangan buru-buru dan memberi bayi hingga 3 tahun roti. Tidak dapat mengunyah makanan dengan benar, anak kecil dapat dengan mudah tersedak potongan kecil mereka.
Seorang anak di atas 3 tahun dapat diberikan roti, tetapi dalam jumlah terbatas. Terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak suka makan bersama mereka dan terus-menerus meminta suplemen, Anda tidak boleh memberi lebih dari 4 buah sehari.
Saat menggunakan roti, jangan lupa bahwa itu adalah produk makanan, bukan obat. Makan mereka yang kecil dan sedang pasti akan bermanfaat bagi tubuh.
