Psikolog Swedia baru-baru ini menerbitkan penelitian yang menarik tentang bagaimana tidur memengaruhi kesehatan kita. Baik kurang tidur (kurang dari 5 jam) dan terlalu lama tidur (lebih dari 10 jam) mengurangi harapan hidup. Pada orang yang lebih muda dari 65 tahun yang tidur kurang dari 5 jam, tingkat kematian adalah 52% lebih tinggi daripada pada kelompok referensi pada usia yang sama, tidur 7 jam. Selain itu, tingkat kematian tidak terpengaruh oleh kebiasaan mengkompensasi kurangnya tidur pada hari kerja, berbaring di tempat tidur sepanjang akhir pekan.
Durasi tidur normal memiliki efek menguntungkan pada ritme sirkadian dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, Anda berisiko menggerutu, gemuk, dan sakit.
Resep susu Moon Moon yang lama akan membantu Anda menyingkirkan insomnia!
Bahan:
1 cangkir susu murni atau susu kacang tanpa pemanis (mis. Dengan almond atau kacang mede)
sendok teh bubuk kayu manis
satu sendok teh kunyit
sendok teh bubuk ashwagandha
2 sejumput kapulaga
sejumput jahe bubuk (secukupnya)
sejumput pala
lada hitam
1 sendok teh ghee ghee
1 sendok teh madu
Memasak
Didihkan susu dalam panci kecil dengan api kecil. Campur bumbu: kayu manis, kunyit, ashwagandha, kapulaga, jahe dan pala, bumbui dengan lada.
Aduk dengan kuat agar tidak ada gumpalan dalam campuran yang dihasilkan. Tambahkan susu, kurangi panas seminimal mungkin dan terus pemanasan selama 5-10 menit (semakin lama, semakin kuat efeknya). Angkat panci dari atas api dan biarkan agak dingin.
Tambahkan madu dan aduk rata. Tuang "susu bulan" hangat ke dalam cangkir, minum dalam tegukan kecil dan segera tidur.
Apa yang berguna "susu bulan"
- Mudah dicerna, rasa lapar yang tumpul, terutama jika banyak waktu berlalu setelah makan malam;
- Ashwagandha adalah relaksan yang terkenal, membantu menenangkan;
- Ghee ghee kaya akan nutrisi untuk fungsi otak yang efisien;
- Sayang mempertahankan gula darah yang stabil semalam (tapi jangan gunakan bahan ini jika Anda menderita diabetes).
Mimpi indah!
