Sarapan sangat penting untuk kesehatan. Ini ditunjukkan oleh banyak penelitian. Sebagai contoh, telah terbukti bahwa jika seorang wanita tidak makan sarapan di pagi hari, dia lebih cenderung tertekan dan tertekan.
Alasannya adalah bahwa bersama dengan sarapan, kita menghilangkan mikronutrien dan nutrisi lainnya. Hasilnya adalah kerusakan, kelesuan, melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Sebuah kesalahan besar dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan, melakukan diet, melewatkan sarapan. Efeknya benar-benar terbalik. Perasaan lapar untuk makan malam meningkat sedemikian rupa sehingga sulit dikendalikan. Orang yang mengabaikan sarapan sering membentuk batu di kantong empedu.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sarapan, Anda perlu mengingat dan mengamati hal-hal berikut:
1. Waktu terbaik untuk sarapan adalah dari 7 hingga 8 pagi.
2. Untuk menimbulkan rasa lapar, ada baiknya melakukan latihan fisik ringan sebelum makan pagi.
3. Sarapan harus benar, hanya saja itu akan bermanfaat bagi kesehatan. Menu yang disusun secara rasional akan membantu menghindari ngemil dan menunggu makan malam tanpa masalah, yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
4. Di pagi hari berguna untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, kalsium, vitamin B dan zat besi: sereal, keju cottage, telur, keju, salmon, buah segar.
5. Tidak dianjurkan permen, kue kering dari adonan manis dan makanan berlemak.
6. Dan jangan lupa minum segelas air sebelum sarapan. Ini berkontribusi pada fungsi pencernaan yang lebih baik.
