Beberapa pendukung gaya hidup sehat menganggap makan lemak sangat berbahaya sehingga sangat dikecualikan dari dietnya. Langkah tanpa pertimbangan seperti itu mengarah pada hasil yang menghancurkan - makanan bebas lemak menghilangkan mineral dan vitamin yang penting bagi kesehatan dan fungsi normal semua organ.
Asam lemak adalah kelompok lipid khusus yang tidak diproduksi dalam tubuh manusia dan harus berasal dari makanan. Suasana hati yang depresi, kulit bersisik kering, gangguan ingatan dan nyeri sendi, tekanan darah tinggi dan bahkan skizofrenia adalah akibat menyedihkan dari kekurangan mereka.
Apa itu Omega-3
Penemuan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) oleh umat manusia adalah karena penjelajah Denmark Jorn Duerberg dan ... the Greenland Eskimo. Pada tahun tujuh puluhan abad terakhir, seorang dokter dari Denmark dapat membuktikan hubungan yang ada antara makanan orang Aborigin yang terdiri dari ikan berlemak dan hampir tidak adanya penyakit kardiovaskular. Maka dimulailah penghitungan kemampuan unik PUFA.
Tergantung pada struktur molekul, asam tak jenuh ganda dibagi menjadi dua keluarga - Omega-3 dan Omega-6, dan keduanya penting untuk fungsi tubuh. Namun, jika kita mendapatkan Omega-6 dengan produk makanan bahkan dalam jumlah yang lebih besar dari yang diperlukan, maka Omega-3, yang terutama terkandung dalam ikan, tidak tersedia. Ini terjadi bukan hanya karena kurangnya produk yang diperlukan, tetapi juga persiapan yang tidak tepat.
Asam lemak tak jenuh ganda hanya memiliki satu, tetapi kerugian yang sangat penting - mereka teroksidasi dengan cepat, terutama ketika dipanaskan dan berinteraksi dengan udara. Akibatnya, ternyata itu bukan lagi zat yang bermanfaat, melainkan zat yang membahayakan. Misalnya, minyak biji rami mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup, namun, ketika dipanaskan, ia menjadi karsinogenik.
Dapatkan Omega-3 dengan makanan
Banyak orang dengan tulus percaya bahwa mereka mengkonsumsi sejumlah produk yang mengandung Omega-3, dan tubuh mereka terlindungi dengan baik. Benarkah begitu? Pertimbangkan persis di mana asam lemak berada:
1. Ikan - laut, varietas berlemak - halibut, sarden, salmon, herring, mackerel. Kandungan PUFA di dalamnya adalah karena nutrisi dari plankton dan tanaman laut, oleh karena itu, ikan hasil tangkapan tidak memiliki sifat yang diperlukan. Selain itu, ikan tidak boleh dibekukan, tetapi segar. Cara terbaik adalah menggunakannya dalam bentuk asin atau kalengan.
2. Telur - di toko, yang paling sering hadir di meja kami, 20 kali lebih sedikit Omega-3 daripada di desa, yang lagi-lagi dikaitkan dengan makanan.
3. Daging sapi - jika sapi berjalan di atas rumput, dan tidak menerima hanya makanan tepung.
4. Makanan laut dan kaviar.
Apakah menu harian kami selalu mengandung produk-produk ini yang memenuhi persyaratan yang tercantum? Dan apakah terjangkau bagi semua orang untuk mengatur pola makan mereka? Tetapi ada jalan keluar - Omega-3 dalam kapsul, yang dibuat atas dasar komponen alami dan dilindungi dari oksidasi. Generasi yang lebih tua dengan sempurna mengingat minyak ikan yang tidak enak, yang mereka “perlakukan secara wajib” di taman kanak-kanak dan sekolah. Sayangnya, tradisi ini adalah sesuatu dari masa lalu, meskipun di banyak negara Eropa Omega-3 merupakan komponen penting dari makanan sehari-hari baik orang dewasa maupun anak-anak. Rusia khawatir tentang mendapatkan asam lemak tak jenuh yang sangat diperlukan bagi tubuh sendiri.
Sifat yang berguna dari omega-3
Asam lemak bukan hanya lipid. Tanpa mereka, mustahil untuk mensintesis prostaglandin, yang diperlukan untuk mengatur tekanan darah dan suhu, menjaga sensitivitas normal serabut saraf, dan berpartisipasi dalam kontraksi otot dan proses fisiologis lainnya. Mereka berfungsi sebagai perlindungan yang dapat diandalkan untuk sistem endokrin, saraf dan kardiovaskular terhadap penyakit. Obat Omega-3 mengandung asam lemak tak jenuh ganda dekozhexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA), itulah mengapa ia memiliki semua sifat menguntungkan dari zat yang sangat kita butuhkan:
- melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah;
- mempromosikan penyerapan kalsium dan fosfor;
- menurunkan tekanan darah;
- memiliki efek anti-inflamasi;
- berpartisipasi aktif dalam penyembuhan sakit maag dan menormalkan pencernaan;
- adalah agen profilaksis untuk penyakit onkologis dan secara signifikan memperlambat pertumbuhan tumor;
- membantu mengatasi stres;
- mengaktifkan aktivitas otak;
- menghilangkan kerapuhan rambut, kuku, peningkatan kekeringan pada kulit;
- menormalkan penyerapan lemak;
- meredakan kegugupan.
Omega-3 andal menetralkan lemak berbahaya yang berasal dari makanan, mencegah pengendapan kolesterol dan memperlambat penuaan tubuh. Selain itu, obat ini memiliki aktivitas anti kanker.
Omega-3 selama kehamilan
Statistik menyedihkan menunjukkan bahwa perempuan dan anak-anak Rusia memiliki defisit PUFA sebesar 80%. Sementara itu, periode prenatal dikaitkan dengan risiko khusus kekurangannya, karena cadangan maternal yang tersedia dengan cepat mencair dengan perkembangan dan pertumbuhan janin. Menggunakan bayi Omega-3 selama kehamilan, menurut lima belas tahun penelitian oleh para ilmuwan Inggris, memberikan hasil yang sangat baik:
- anak-anak memiliki perkembangan mental yang lebih tinggi;
- motilitas dan koordinasi anak-anak jauh lebih tinggi daripada tingkat biasanya;
- keterampilan komunikasi lebih baik dikembangkan;
- anak-anak memiliki kemampuan untuk belajar bahasa asing;
Tetapi kekurangan omega-3 ibu di masa depan mengancam si kecil dengan pembentukan sel-sel otak yang tidak tepat, ketidakmampuan membaca, memori buruk dan kecerdasan rendah. Remah-remah dapat terlahir dengan penyakit neurologis atau cenderung terjadi di masa depan.
Mengambil Omega-3 selama kehamilan mengurangi risiko kelahiran prematur, berfungsi untuk mencegah eklampsia dan mencegah timbulnya depresi pascapersalinan. Konsumsi ikan, yang berfungsi sebagai sumber utama asam lemak, tidak banyak dianjurkan oleh dokter karena potensi kontaminasi dengan metil merkuri, yang memiliki efek merugikan pada bayi. Oleh karena itu, Omega-3 adalah pemasok zat pengganti dan andal yang sangat baik yang diperlukan untuk perkembangan janin. Menurut rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil perlu mengonsumsi setidaknya 300 mg omega-3 setiap hari. Namun, jumlah yang tepat akan membantu menentukan dokter, tanpa rekomendasinya lebih baik tidak menentukan dosis sendiri.
Ini menarik: Selama studi jangka panjang, para ilmuwan di University of California dan Pittsburgh telah membentuk pola yang menarik: agar anak-anak dilahirkan dengan kemampuan intelektual yang tinggi, ibu mereka harus memiliki figur jam pasir yang dicintai oleh banyak pria. Ini dijelaskan dengan sederhana. Asam omega-6 mendominasi lapisan lemak di pinggang, yang terkenal karena sifat agresifnya terhadap omega-3 dan meniadakan sifat menguntungkan mereka. Asam lemak omega-3 terkonsentrasi di pinggul, oleh karena itu, semakin besar perbedaan antara pinggang dan volume pinggul, semakin cerdas bayi akan dilahirkan.
Omega-3 untuk anak-anak
Hiperaktif, perhatian yang tersebar, masalah dengan studi, tidur yang terganggu di malam hari, wabah iritasi dan kemarahan bukanlah daftar lengkap masalah yang muncul pada anak-anak sebagai akibat dari kekurangan lemak omega-3. Konsumsi minyak ikan secara teratur mengaktifkan aktivitas otak pada segala usia, menghilangkan impulsif dan agresi, meningkatkan mood, memperkuat penglihatan, dan meningkatkan kecepatan berpikir. Bayi-bayi tidak harus menderita dari bau dan rasa yang tidak enak, yang memiliki minyak ikan "Soviet". Obat khusus anak-anak Omega-3 memiliki rasa lemon yang menyenangkan dan ditawarkan dalam bentuk cair. Para ahli sangat menganjurkan mengonsumsi obat setiap hari, sepanjang pertumbuhan anak.
Omega-3 untuk wanita
Asam lemak esensial sangat penting bagi separuh manusia yang cantik. Jangan memperhatikan kata "gemuk" yang tidak menimbulkan kegembiraan di kalangan wanita - ini bukan komponen yang mengancam pinggang tipis. Omega-3 membantu Anda:
- menyingkirkan perasaan tidak menyenangkan di hari-hari kritis;
- mengurangi risiko penyakit payudara, termasuk kanker;
- untuk menghindari munculnya tumor di rektum;
- meningkatkan kandungan kalsium dan menghindari osteoporosis;
- Bertahan melawan depresi;
- menghilangkan ketidakseimbangan hormon.
Sangat penting untuk memasukkan Omega-3 dalam diet Anda untuk wanita yang kelebihan berat badan yang melakukan diet dan berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
Ini menarik: Setelah invasi pasukan pendudukan Amerika di Jepang pada akhir Perang Dunia II, banyak penduduk asli harus beralih ke produk-produk Amerika. Masakan tradisional Jepang menawarkan berbagai makanan yang mengandung asam lemak. Setelah dipaksa untuk mengeluarkan mereka dari makanan, orang Jepang segera mulai mengeluh secara masif tentang kelelahan kronis, penurunan stamina, depresi, pilek dan nyeri sendi, dan sekali lagi ini dengan jelas menggambarkan penggunaan asam lemak yang tak diragukan lagi (khususnya, Omega-3) untuk tubuh manusia.
Elena Malysheva tentang manfaat Omega-3
Kemungkinan kontraindikasi Omega-3
Dengan manfaat Omega-3 yang tidak diragukan (artinya penerimaan dalam bentuk kapsul sebagai tambahan makanan), ada beberapa batasan dalam tujuannya. Anda tidak boleh mengambilnya jika:
- ada batu di saluran kemih atau kantong empedu;
- didiagnosis dengan TB terbuka;
- fungsi tiroid terganggu;
- dokter mendiagnosis gagal ginjal;
- Hadir sindrom hemoragik;
- Ada alergi terhadap minyak ikan.
Untuk pembuatan omega-3 kapsul hanya digunakan bahan-bahan alami yang aman. Shell adalah gelatin ikan, dan produksi dilakukan di bawah kendali ketat di semua tahap. Minyak ikan mengalami pemurnian tiga tingkat dan enkapsulasi yang sangat cepat, yang menjamin tingkat kesegaran yang tinggi. Sebelum menggunakan Omega-3, perlu berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan penggunaan dan dosis harian.
Profesor Cardiothoracic Medicine Stig Sten adalah salah satu ahli terkenal di dunia dalam bidang resusitasi, transplantasi jantung dan paru. mengkhususkan diri dalam nutrisi dan pengaruhnya terhadap kesehatan. Atas dasar laboratorium dan klinik Pusat Penelitian Ighelyos, yang ia dirikan pada tahun 1998, obat Omega 3 Wellnes dengan standar kualitas tertinggi dikembangkan. Obat ini tersedia dalam bentuk kapsul untuk orang dewasa dan dalam bentuk cair untuk anak-anak sejak satu tahun. Produk Velnes untuk anak-anak dirancang untuk memberikan tubuh anak-anak semua nutrisi yang dibutuhkan setiap hari untuk perkembangan dan pertumbuhan penuh.
Apa keunikan mereka?
Komposisi "Omega-3" termasuk minyak ikan alami, menyediakan asupan asam lemak esensial.
Produk bermutu diproduksi di Swedia oleh perusahaan bersertifikat GMP. Minyak ikan diperoleh dengan cara berteknologi tinggi dan ramah lingkungan dari ikan yang ditangkap di Samudra Pasifik dan dikenakan pembersihan 5 langkah. Naturalness Products tidak mengandung citarasa, pengawet, pewarna dan GMO buatan, serta gula dan gelatin. Omega-3 adalah minyak lemon alami.
Wellnes Omega-3 dapat diambil dalam bentuk murni, ditambahkan ke sup atau yogurt, salad berpengalaman atau ditaburi sedikit garam.
Wellnes Omega3 capsulated
• Ramah lingkungan dan aman
• Mengalami distilasi molekuler dan memenuhi standar produksi GMP.
• Berasal dari ikan yang kaya akan EPA dan DHA
• Tidak mengandung logam berat, kontaminan dan racun
• Kapsul gelatin tidak mengandung gelatin sapi dan babi
• Mengandung minyak ikan alami dengan perbandingan asam lemak esensial yang tepat
Bahan aktif:
Omega-3 adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda esensial berkualitas tinggi.
• Minyak ikan pekat murni dan alami, dimurnikan pada tingkat molekuler, disetujui secara farmasi.
• Mengandung asam lemak esensial ALA, EPA dan DHA. Satu kapsul mengandung: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg Omega-
Tidak mengandung logam berat dan zat beracun lainnya.
Komposisi: Minyak ikan (500 mg). Bahan bantu: gelatin ikan, gliserol, air.
