Kadang-kadang kita mulai, seperti yang mereka katakan, "melambat": kita melupakan kata-kata yang tepat, kita tidak dapat berkonsentrasi pada hal-hal yang tampaknya sederhana. Dan kemudian muncul pertanyaan: bagaimana cara fokus? Bagaimana cara memperbarui proses berpikir? Bukan rahasia bahwa banyak oksigen diperlukan untuk kerja otak tingkat tinggi Tapi kita tidak bisa selalu berjalan ketika penuh dengan pekerjaan, dan di rumah - khawatir! Apakah ada cara lain untuk "mengisi kembali" kepala dan mengambil penyebabnya dengan kekuatan baru?
Energi
Para ilmuwan berpendapat: otak perlu "diberi makan." Namun, dalam pemberian dosis, hanya mampu menyediakannya dengan energi yang diperlukan.
Makan sedikit, tetapi sering - 4-6 kali sehari. Kelaparan dapat menyebabkan kurang perhatian dan pusing (ini sangat berbahaya bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di belakang kemudi). Makan sesuai jadwal. Bawalah sebatang cokelat kecil atau sekantong kacang. Mereka adalah tongkat ajaib, terutama dalam kasus-kasus ketika tidak mungkin untuk menggigit, tetapi itu perlu.
Glukosa
Sayuran dan dada ayam - makanan klasik bagi mereka yang peduli dengan kesehatan mereka. Namun, otak tidak menganggapnya sebagai makanan, ia membutuhkan glukosa yang dipasok oleh karbohidrat. Dan di mana mereka disimpan? Tentu saja, dalam roti dan permen. Seseorang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual, dalam hal apa pun tidak akan cocok dengan diet bebas karbohidrat. Oleh karena itu, jika Anda tidak dapat melewati kue-kue kering yang tidak enak, maka Anda harus tahu bahwa otak membutuhkannya. Beri makan, karena itu sangat penting.
Diversifikasi diet
Lemak penting tidak kurang dari karbohidrat. Keseimbangan yodium diperlukan untuk tubuh, karena tanpa itu akan terjadi melemahnya aktivitas mental, memori dan perhatian. Jika Anda tidak bisa makan banyak ikan, konsumsilah vitamin. Dan jangan sampai Anda kehilangan sesuatu yang baru, diversifikasikan meja Anda.
Air
Kekurangan air menyebabkan hilangnya kekuatan fisik. Tetapi bagi otak itu hanya perlu. Ini adalah dehidrasi yang sering menyebabkan kantuk, kelelahan, dan pingsan. Tapi ingat: Anda perlu minum air putih. Jangan soda, kopi, atau jus. Yaitu, air dan tidak kurang dari satu setengah liter per hari.
Oksigen
Tahukah Anda bahwa tanpa oksigen otak dapat hidup tidak lebih dari 10 menit? Di musim dingin, ketika pemanas sentral "menggoreng" dengan sekuat tenaga, udara menjadi kering, bakteri berkembang biak dan ... Ya, Anda mengerti. Karena itu, berjalan, berjalan, dan berjalan! Tidak mampu membelinya? Kemudian udara ruangan lebih sering.
Dalam gerak - hidup
Olahraga aktif meningkatkan sirkulasi darah. Darah bergerak lebih energik, memperkaya dan menjenuhkan otak dengan oksigen. Karena itu, ketika Anda berlari, tidak hanya tubuh "bersukacita," tetapi otak, yang sekali dalam ucapan terima kasih akan memberi Anda beberapa ide cemerlang.
Tidak mampu lari dan bermain ski? Kemudian lakukan sedikit pemanasan: tikungan, jongkok, naik turun tangga.
Jangan abaikan pijatan
Terapis manual mengatakan: pada tubuh kita ada beberapa titik, pijatan yang bisa mengaktifkan otak. Ini adalah: bagian belakang tangan, cuping telinga, ujung hidung. Selain itu, para ahli merekomendasikan menguap secara berkala, untuk "membuang" porsi oksigen baru ke otak.
Muat
Otak adalah otot. Jadi dia butuh beban. Kalau tidak, ia akan rileks dan berhenti berfungsi sepenuhnya. Latih otak Anda, selesaikan teka-teki, selesaikan teka-teki silang, pelajari bahasa, dapatkan keterampilan. "Pindahkan otakmu!" Dan kemudian mereka tidak akan pernah mengecewakan Anda.
