Kebanyakan orang menganggap kopi sebagai bagian integral dari diet mereka. Kita semua sudah terbiasa dengan minuman ini sehingga kita praktis tidak bisa berfungsi tanpanya. Kafein memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi kita sering merusak kopi pagi hari dengan tambahan yang tidak perlu dan kalori berlebih.
Untuk benar-benar memanfaatkan semua kelebihannya, yang terbaik adalah meninggalkan kopi sesederhana mungkin. Ingin memulai hari Anda dengan dorongan energi? Ingin menjalani gaya hidup sehat? Kemudian gunakan tips ini.
- Buat kopi hanya hitam
Rahasia secangkir kopi yang sehat adalah sederhana: jangan membunuh khasiat sehatnya dengan susu, gula, dan sirup. Jika Anda ingin mengurangi kalori, gunakan kopi dalam bentuk alami. Tanpa aditif, ada kurang dari 10 kalori dalam setiap cangkir. Namun, beralih ke kopi biasa bisa sedikit rumit jika Anda terbiasa dengan permen. Rasanya akan pahit pada awalnya, tetapi selera Anda akan segera beradaptasi dengannya.
- Gunakan susu almond
Susu ini adalah pilihan tersehat Anda ketika mencari alternatif susu untuk kopi. Dibandingkan dengan susu murni biasa, susu almond kurang mengandung kalori. Pecinta kopi mungkin menemukan bahwa itu lebih cair, tetapi rasanya sangat mirip dengan susu biasa. Dan itu pasti akan membuat cangkir kopi Anda jauh lebih sehat.
- Berikan krim buatan
Terbuat dari massa aditif buatan dan banyak gula, krim ini adalah salah satu komponen terburuk untuk kopi. Meskipun Anda mungkin tidak merasakannya, tubuh Anda pasti akan melihatnya. Selera dan aroma buatan tidak akan menambah kesehatan Anda. Bahkan, ini adalah bahan kimia yang bertanggung jawab atas umur simpan produk. Lebih khusus, ini adalah inhibitor cetakan seperti dipotassium fosfat dan natrium stearoil laktilat.
- Minuman Minuman Organik Anda Sendiri
Keinginan Anda untuk pergi ke kafe terdekat dan memesan minuman beraroma bisa dimengerti. Cepat, mudah, dan enak. Namun, jika Anda ingin mendapat manfaat darinya, Anda tidak perlu melangkah lebih jauh dari dapur Anda. Tentu saja, Anda harus menekan beberapa tombol dan mungkin bahkan menggiling kacang, tetapi itu sepadan. Setidaknya Anda tahu persis apa yang akan ada di cangkir Anda. Ketika Anda sendirian di rumah hanya dengan mesin kopi dan biji kopi, cukup sulit untuk mendapatkan kalori ekstra.
- Tambahkan kayu manis ke kopi
Kayu manis dan kopi adalah salah satu duet terbaik sepanjang masa. Campuran rasa ini adalah surga bagi selera Anda, plus cara yang bagus untuk membuat kopi pagi Anda lebih sehat. Menurut para ahli, kayu manis mampu mengatasi segala peradangan di tubuh. Selain itu, diyakini bahwa rempah-rempah ini meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Namun, jangan berlebihan dengan kayu manis, mengingat semuanya baik-baik saja.
- Tambahkan cokelat ke kopi
Untuk kopi, yang terbaik adalah memilih cokelat hitam atau kakao tanpa pemanis. Dalam jumlah sedang, suplemen ini sangat sehat. Konsumsi rutin mereka dapat membantu mencegah kanker dan menyeimbangkan kolesterol. Jika setelah kopi kental Anda sering merasa cemas dan gelisah, menambahkan cokelat akan mengurangi efek samping ini, menyebabkan kecemasan.
- Bereksperimenlah dengan sedikit minyak.
Kopi antipeluru adalah salah satu tren terbaru yang muncul beberapa tahun lalu. Anda dapat membuat minuman antipeluru sendiri dengan menambahkan mentega tawar ke dalam secangkir kopi. Campuran gila ini akan meningkatkan energi Anda tanpa menambahkan krim atau gula. Yang Anda butuhkan hanyalah minyak dan blender tangan untuk membuatkan Anda segelas kopi inovatif. Omong-omong, itu merangsang penurunan berat badan, mencegah keinginan untuk makanan ringan dan meningkatkan fungsi kognitif otak.
- Jangan mengonsumsi kafein sebelum makan.
Minum kopi sebelum makan sangat tidak sehat. Ini merusak selaput lendir lambung dan secara dramatis meningkatkan kecemasan dari dosis kejutan kafein. Apalagi kopi dengan perut kosong bisa membuat Anda mual dan muntah. Pastikan untuk memiliki camilan sebelum Anda menikmati secangkir kopi yang lezat.
- Jadikan diri Anda latte emas
Ini bagus untuk kesehatan berkat bahan nomor satu: kunyit. Bumbu ini mengandung banyak antioksidan dan memperkuat kekebalan Anda. Sifat anti-inflamasi kunyit membantu melawan nyeri sendi dan peradangan. Kunyit juga meningkatkan daya ingat dan bahkan mencegah perkembangan penyakit Parkinson dan Alzheimer.
- Cobalah kopi dingin
Ini adalah tren lain di dunia pecinta kopi ketika buncis direndam dalam air dingin selama sehari. Jadi mereka mempertahankan lebih banyak antioksidan daripada minuman tradisional. Saat Anda menyaring cairan yang dihasilkan, pastikan untuk mengencerkan campuran pekat ini sebelum digunakan. Penggemar kopi dingin mengatakan bahwa itu meningkatkan fungsi lambung, dan berkurangnya keasaman membuat minuman terasa sedikit lebih manis dibandingkan dengan yang panas.
