Banyak atlet, baik pemula maupun yang cukup berpengalaman, dapat membuat berbagai kesalahan yang memperburuk pelatihan dan dapat menghilangkan hasil tidak hanya satu pelatihan, tetapi juga umumnya menjaga hasil semua kelas nol. Faktor-faktor semacam itu cukup sederhana sehingga atlet yang berpengalaman sekalipun mungkin tidak menyadari bahwa mereka juga dapat membuat kesalahan seperti itu.
Faktor 1.Latihan Berarti
Pernyataan yang menarik, jika seseorang datang ke pelatihan dan terlibat, di mana ini tidak berarti tindakan? Semuanya cukup sederhana. Seseorang mungkin tidak menyadari tindakannya. Lakukan semua yang ada di "mesin".
Sering terjadi bahwa seseorang yang datang ke gym melakukan berbagai latihan, tetapi tidak mempelajari proses pelatihan itu sendiri, terganggu oleh faktor-faktor eksternal dan memikirkan sesuatu yang lain.
Semua ini menghasilkan fakta bahwa efeknya berkurang secara signifikan dibandingkan dengan hari-hari ketika seseorang mempelajari latihan dan memberikan laporan kepada setiap gerakan.
Faktor 2.Saya ingin semuanya sekaligus
Banyak atlet pemula memilih taktik untuk diri mereka sendiri di mana mereka ingin mendapatkan semuanya sekaligus.
Mereka ingin melihat hasilnya segera pada hari kedua, memenuhi program secara berlebihan dan terburu-buru untuk melakukan semuanya di muka.
Tapi ini memperburuk situasi sehingga mungkin tidak ada masa depan di kelas.
Bagi sebagian orang, mereka menciptakan kondisi maksimum untuk bermain olahraga, membuat rencana untuk pelatihan dan nutrisi, tetapi dengan kehausan untuk melihat hasil pekerjaan mereka, mereka langsung melelahkan tubuh mereka dan memberikan pelatihan untuk bulan kedua.
Semuanya harus bertahap, dengan meningkatnya beban dan jumlah pengulangan yang dilakukan.
Faktor 3.Pelatihan Kekuatan
Profesional tahu tentang aturan ini, tetapi seringkali mereka mengabaikannya.
Anda tidak bisa pergi ke gym dengan paksa. Jika Anda memiliki perasaan kelemahan atau kondisi yang buruk, Anda tidak perlu mengatasi diri sendiri dan melakukan upaya terakhir, karena setidaknya hasilnya tidak hanya tidak akan menjadi kenyataan, tetapi juga akan secara signifikan memperburuk pencapaian sebelumnya, dan maksimum akan menjadi lebih buruk pada hari berikutnya dan setelah itu. harus melewati beberapa latihan.
Faktor 4.Ketidakteraturan
Mode ini penting, Anda bahkan dapat mengatakan bagian utama dari pelatihan dan kehidupan olahraga secara umum. Latihan di masa depan menentukan perkembangan mereka dan efeknya. Apa arti rezim dalam dunia kehidupan olahraga?
Mode adalah apa yang dipandu atlet setiap hari.
Jika Anda tidak mematuhi jadwal ini atau menjatuhkannya, Anda dapat merusak kesehatan, tidur, ledakan energi hingga nutrisi dan masalah kesehatan serius.
Aturan dasar yang harus diperhatikan secara teratur untuk rejimen yang benar: tidur nyenyak dan nyenyak setidaknya 7 jam sehari, nutrisi seragam minimal 3 kali sehari, lebih disukai 4 kali sehari, dan Anda perlu beristirahat di alam atau udara segar setidaknya satu jam sehari. .
Dalam kondisi seperti itu, atlet akan jenuh secara maksimal dengan kekuatan dan energi untuk pelatihan baru.
Faktor 5.Gagal mematuhi aturan olahraga
Faktor inilah yang paling negatif mempengaruhi produktivitas atlet pemula secara umum.
Pendatang baru sering mencoba menunjukkan kekuatan dan keinginan mereka untuk mengambil sebanyak mungkin berat badan. Tetapi keinginan ini harus dikontrol, karena kemajuan diciptakan karena teknik yang tepat dan peningkatan berat secara bertahap, dan bukan karena berat itu sendiri.
Karena itu, segera mengambil beban besar tidak dianjurkan karena sangat disarankan.
Kegagalan untuk mematuhi teknik ini dapat menyebabkan konsekuensi bencana, yang akan memanifestasikan diri tidak hanya dalam pelatihan, tetapi juga untuk waktu yang lama setelah mereka.
Mulai dari kurangnya hasil dan krepatura lebih dari yang diperlukan, berakhir dengan berbagai cedera.
