Kebanyakan wanita (omong-omong, dan banyak pria) mencari alasan. "Aku sudah mencoba banyak diet. Tapi bobotnya selalu kembali." Ya Memang akan begitu. Sampai akhirnya kami menemukan alasan untuk zhora yang tidak terkendali ini.
Meludah diet. Kami akhirnya mendapatkan kesenangan dari kehidupan
Cukup aneh, untuk memulai diet apa pun diperlukan bukan dengan menghitung kalori, tetapi dengan menertibkan pikiran Anda sendiri. Bahkan, mungkin ada beberapa alasan untuk makan berlebih. Dari kebosanan biasa hingga gangguan hormon serius. Untuk saat ini, kami hanya akan mempertimbangkan salah satunya.
Psikolog telah lama menyatakan bahwa keinginan untuk mengunyah terus-menerus dalam kebanyakan (!) Kasus dikaitkan dengan kurangnya kesenangan lain dalam hidup. Dengan bantuan cokelat, sepotong kue atau sosis, kami berusaha setidaknya untuk sesaat mendapatkan yang kecil, tetapi "sepotong kebahagiaan".
Sampai akhirnya kita belajar dari hati untuk menikmati kehidupan ini, perjuangan melawan berat badan tidak akan ada artinya. Karena semua sama, kita akan membobol zhor.
Tetapi bagaimana cara menikmati hidup jika "dan hidung (panjang, berhidung pesek, lebar, perlu digarisbawahi). Dan rambut akan lebih tebal"? Arti menurunkan berat badan? Keindahannya masih jauh. Ngomong-ngomong, kebiasaan orang kebanyakan. Lagipula, orang yang ideal tidak umum.
Kompleks dan konsekuensinya
Ya, masing-masing memiliki kompleksnya sendiri. Di sini kita akan menyingkirkan mereka. Namun tidak secara bertahap dan langkah demi langkah, tetapi dengan cepat dan tajam.
Kami mendekati cermin (lebih disukai tanpa saksi). Kami bangun di tengah ruangan dan mulai meyakinkan diri sendiri. Lebih baik lebih keras.
- Ya, hidungnya (misalnya) tidak cocok untuk saya. Tetapi kemudian saya: a) tidak bodoh; b) tidak terlihat; c) non-serakah d) dan sebagainya (garis bawahi seperlunya). Dan mata saya, kata mereka, indah.
Siapa pun yang membutuhkannya akan jatuh cinta. Tidak - Saya akan hidup sendiri. Tapi kemudian aku akan menikmati, akhirnya (!) Hidup. Tapi apa yang saya, pada akhirnya, menurunkan diri saya di bawah alas tiang! Saya pasti akan menurunkan berat badan. Tetapi tidak untuk seseorang - hanya untuk dirinya sendiri, terkasih dan terkasih. Kalau saja karena kehidupan yang ramping lebih sederhana dan lebih mudah.
Bicaralah, akhirnya? Itu bagus. Sekarang kita duduk dan mulai memikirkan hidup kita lebih jauh:
- Hidup bukan hanya makanan. Ini senyum, tawa. Ini suasana hati yang bagus. Hobi favorit. Yang mana Itu tidak masalah. Hanya untuk menangkap. Belajar, sial, yah, akhirnya belajar cara menikmati bukan hanya mengunyah yang tak berkesudahan.
Ski? Kursus bahasa Inggris? Aktivitas relawan? Cross stitch? Tidak masalah Kami menyulam. Namun begitu antusias sehingga tidak ada waktu bahkan untuk beristirahat. Agar makanan itu sekali saja memudar ke latar belakang, Anda akhirnya harus mulai hidup.
Secara alami, mengubah diri Anda dalam satu hari tidak selalu memungkinkan. Karena ...
Bagaimana cara mengatasi stres?
Pertengkaran dengan kekasihmu? Konflik dengan bos? Miring melihat rekan kerja? Pintu lemari es dibanting berulang-ulang, dan imam serta perutnya membulat tepat di depan mata Anda. Stres, kita juga sering "macet".
Hidup hari ini sungguh penuh dengan stres. Tetapi hanya setengah dari mereka, jika diinginkan, dapat dihindari. Misalnya, cobalah untuk menganalisis sifat kolega Anda. Anda bahkan dapat mengambil selembar kertas dan menuliskan semua kelebihan dan kekurangan mereka. Lebih banyak plus? Bagus Anda bahkan tidak harus berhenti.
Tapi bagaimana dengan kontra? Apakah Anda ingin melawan mereka? Baik, baik. Belum ada yang berhasil mengubah karakter orang dewasa. Katakanlah Anda melakukan perjalanan ski. Di jalan ada pohon. Apa yang akan kamu lakukan Benar, pergilah. Anda tidak akan yakin untuk mengetuk dahi Anda. Di malam hari untuk membuat rencana, seolah-olah untuk mengembalikan ya untuk menendang pohon ini beberapa kali - juga tidak mungkin. Apakah Anda menangkap artinya?
Apakah bos sering memalukan? Tapi dia:
- membayar dengan baik;
- Ya, saya tidak punya pilihan lain untuk bekerja.
Berhenti? Jadi di tempat baru pasti ada seseorang yang tidak cocok dengan Anda. Karena orang berbeda. Seseorang hanya memiliki satu gyrus di kepalanya, seseorang memiliki enam. Ini adalah sifat ibu. Gen. Jangan bertengkar dengan mereka.
Sama halnya dengan seorang pemuda. Apakah kelemahan menjadi liar? Putus Tapi apakah dia baik dan peduli? Jadi, katakan pada diri sendiri: "Saya setuju untuk tidak terlalu memperhatikan minusnya, karena ada lebih banyak plus." Jangan bertahan, rusak secara berkala, dan jangan memberi perhatian khusus. Rasakan bedanya?
Orang tua disiksa dengan bermoral? Ya, benar, dan Anda tidak bisa mengubahnya. Mengapa mengalahkan dahimu?
Tenanglah. Saraf yang lebih kuat - lebih sedikit zhor. Tanyakan setidaknya pada psikolog yang sama.
Banal kekurangan vitamin dan mineral
Alasan untuk zhora yang tidak terkontrol paling sering bukan satu. Stres - ya. Tetapi tubuh dapat mengamuk dan terus-menerus menuntut sesuatu tanpa elemen yang serius.
Kita akan belajar untuk akhirnya mendengarkannya. Untuk melakukan ini, berjalan-jalan di toko kelontong terdekat. Apalagi setelah lapar yang bagus. Terkejut? Ya, lebih baik jangan kelaparan di sana. Tapi tidak hari ini.
Kami tidak akan terburu-buru. Lagi pula, kami diizinkan untuk membawa pulang tidak lebih dari 1-2 produk dengan berat total hingga 200 gram. Selain itu, agar makanan "benar" yang kita pilih akhirnya berasimilasi, kita akan menyukainya. Potong menjadi plastik kecil. Tidak ada terburu-buru. Menikmati setiap gigitan. Aduk dengan air liur. Dengan hati-hati, teliti.
Sisa makanan (jika diperlukan) - hanya setelah beberapa jam. Tidak sebelumnya. Mengapa
Ingat obat tradisional. Misalnya, perawatan dengan jus wortel atau bit. Agar efeknya terlihat, mereka diminum hanya dengan perut kosong. Kalau tidak, mereka tidak akan belajar. Artinya, wortel atau bit biasa adalah makanan. Tetapi tanpa serat dan dalam dosis kecil - obat yang cukup manjur.
Dalam proses asimilasi makanan, prinsipnya sama. Menyumbat usus, kita tidak memberinya pencernaan yang tepat. Itulah sebabnya bahkan dengan penyerapan sejumlah besar makanan, tubuh terus menderita.
Jika kasingnya diabaikan, Anda bahkan mungkin memerlukan tambahan asupan vitamin atau mineral. Tetapi untuk sekarang, kita perlu menentukan yang mana.
Produk apa yang akan kita nikmati HARI INI? Sedemikian rupa sehingga banyak air liur di dagu. Kue? Mungkin kita bingung oleh mawar yang indah dari atas? Bayangkan rasanya. Pada kue lapar (perut sangat kosong) tidak mungkin inginkan. Mari kita melangkah lebih jauh.
Jangan lupa bahwa beberapa kebiasaan makan bersama kita tetap sejak kecil. Artinya, jika ibu (atau nenek) di hari-hari suasana hati yang baik dimanjakan dengan pancake atau pai, dia bisa memanfaatkannya. Karena itu, dengarkan baik-baik tubuh Anda sendiri.
Kemungkinan besar, kami akan menginginkan:
- keju atau keju cottagejika kita kekurangan kalsium; Ngomong-ngomong, ajarkan bahwa Anda harus segera menimbun magnesium, yang tidak hanya dalam cokelat (yaitu, cokelat), tetapi juga buah-buahan yang kurang bergizi; asupan besar makanan kaya kalsium dengan kekurangan magnesium umumnya tidak dapat diterima;
- sosis: sayangnya, ini adalah kebiasaan makanan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun - sehingga kita mendapatkan makanan sebanyak mungkin dalam diri kita, kita terus-menerus membumbui dengan berbagai rasa; tetapi, jika Anda tertarik pada sosis, mengambil daging atau ikan, Anda tidak akan rugi, karena Anda membutuhkan vitamin B12;
- anehnya biasa saja roti, karena ada banyak vitamin B dalam ragi, tetapi vitamin yang sama juga ditemukan pada kacang polong, kalori, sereal, susu, dll.
- makanan asin jika Anda minum sedikit air atau tubuh tidak memiliki cukup elektrolit, tidak hanya kalsium, tetapi juga natrium (yaitu, garam yang sama), magnesium dan seng.
Secara alami, ternyata kita tidak hanya kehilangan satu, tetapi beberapa elemen sekaligus. Lagi pula, kami telah memalu perut kami selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, secara bertahap dan metodis kita membiasakan diri untuk makan lebih sedikit, tetapi hanya produk-produk yang benar-benar kita butuhkan.
Tidak mungkin untuk menebus kekurangan dalam satu hari. Tapi kami akhirnya berada di jalur yang benar. Jadi kita ikuti saja dan jangan matikan lagi.
