Semua orang mencari kebahagiaan. Putus asa dalam upaya mereka, banyak orang sekarang beralih ke berbagai praktik spiritual dan filosofi. Menurut ilmu Buddhisme Tibet, kita masing-masing memiliki dua cara:
• beberapa pengalaman sensorik;
• ide filosofis, konsep.
Yang mana yang harus dipilih? Untuk mendapatkan pengalaman nyata kebahagiaan, cobalah bermeditasi perhatian untuk tubuh Anda sendiri. Dia akan membawa pikiran kita kembali ke rumah. Biasanya pikiran manusia terbelah antara masa lalu dan masa depan.
Praktek tubuh sadar tetap
Cobalah duduk agar punggung Anda selurus mungkin, kencangkan dengan kuat kaki di lantai. Letakkan tangan Anda di atas lutut atau pinggul Anda. Tutup mata Anda dan coba rasakan tubuh Anda. Ketahuilah bahwa Anda memiliki tubuh. Santai sepenuhnya. Santai kepala, otot wajah, telinga, dan kulit di dahi Anda. Relakskan leher dan bahu Anda, punggung, perut, lengan, dan kaki. Santai sepenuhnya.
Jika Anda tidak bisa santai, ini bukan masalah. Biarkan diri Anda sendiri ketidakmampuan untuk bersantai.
Jika Anda mengakui fakta bahwa Anda tidak bisa santai, maka Anda sudah bermeditasi. Lepaskan masa lalu, lepaskan masa depan. Tetap di sini dan sekarang dengan tubuhmu. Biarkan semuanya terjadi pada tubuh Anda. Apa pun itu: sensasi menyenangkan atau tidak menyenangkan, kedamaian, ketegangan, tinggal bersamanya.
Jika Anda berada dalam urutan yang sempurna, baiklah. Jika tidak dalam urutan - jangan khawatir. Ambil saja semua yang terjadi pada tubuh Anda.
Jadilah dirimu sendiri dan bebaslah. Lepaskan semuanya. Jika Anda tidak bisa membiarkannya pergi, itu juga luar biasa.
Biarkan diri Anda tidak bisa melepaskan segalanya. Anda tidak harus berpura-pura menjadi orang lain.
Sekarang ambil tiga napas dalam-dalam. Kemudian bernapaslah secara alami untuk sementara waktu.
Buka mata Anda secara bertahap dan kembalilah ke dunia.
Bagaimana menjadi bahagia: teori
Berdasarkan pengalaman pengalaman pribadi, lebih mudah untuk memahami ide, konsep kebahagiaan.
Berbicara tentang kebahagiaan, kita perlu mengetahui tiga hal:
1. Kesadaran.
2. Meditasi.
3. Perilaku.
Atau kita dapat mengatakannya secara berbeda: otak, hati, dan tindakan. Digabungkan bersama, ketiga hal ini dapat membawa rasa kebahagiaan.
Otak adalah ide. Hati adalah perasaan, pengalaman kita. Jika tindakan kita diwujudkan dalam kehidupan sehari-hari, menggabungkan perasaan dan ide, maka kita bisa berubah.
Gagasan
Apa yang biasanya diinginkan seseorang dalam hidup untuk kebahagiaan total? Set ini sangat terbatas dan tidak tergantung pada jenis kelamin atau kebangsaan: makanan lezat, rekening bank yang solid, mobil mewah, rumah besar, kekuatan dan kehormatan. Kepemilikan salah satu dari barang-barang ini membawa euforia sementara, tetapi seiring waktu barang itu hilang.
Para ilmuwan telah menyelidiki apa yang memberi orang kebahagiaan tertinggi. Jumlah responden terbesar disebut kemenangan solid dalam lotere. Kegembiraan seseorang yang memecahkan jackpot berlangsung sekitar dua tahun, dan kemudian perasaan hidup secara bertahap turun ke tingkat sebelumnya, kadang-kadang bahkan ke tingkat yang lebih rendah. Di tempat kedua adalah pernikahan. Kebahagiaan pernikahan yang sukses menguasai seseorang selama tidak lebih dari lima tahun.
Mari kita lihat dari belakang. Manusia mengalami kesedihan yang paling dalam karena kehilangan orang yang dicintai. Hilangnya orang yang dicintai meresahkan selama sekitar dua tahun. Setelah itu, secara bertahap kita kembali ke sikap positif. Kita memiliki rasa dasar diri tertentu, dan dengan satu atau lain cara, kita memutar balik dan kembali, turun atau naik ke sana lagi dan lagi.
Apa yang disebut kebahagiaan abadi tidak ada di tangan kita. Biasanya pikiran kita selalu diarahkan ke luar. Kami mencari kebahagiaan dalam hal-hal eksternal yang menunjukkan keberhasilan kami, termasuk Cadillac, arloji Rolex, dan istri yang cantik.
Meditasi
Tapi kedamaian sejati, cinta, kasih sayang, kebijaksanaan, kedamaian dan kekuatan, pada kenyataannya, ada dalam diri kita. Menurut psikolog, jika seseorang memiliki 10 kualitas, yang 9 adalah positif dan satu negatif, maka ia memiliki kecenderungan untuk berkonsentrasi hanya pada satu negatif, terlalu berlebihan.
Kita perlu menemukan keseimbangan, semacam keseimbangan internal. Banyak orang berpikir bahwa meditasi itu omong kosong. Anda berkata pada diri sendiri: "Saya tidak memikirkan apa pun. Saya tidak punya pikiran." Apa yang akan terjadi setelah itu? Pikiran akan menimpa Anda dengan gunung. Semua stres, panik, gelisah, sedih ini akan datang dengan semangat baru. Pikiran kita menciptakan banyak masalah bagi kita. Dari lalat kecil, ia mampu mengembang gajah dengan ukuran sedemikian rupa sehingga ia akan takut.
Mustahil untuk melarang pikiran kita untuk berpikir, kita harus mencoba berteman dengannya. Itu bisa disamakan dengan monyet yang sangat aktif dan gelisah, yang tidak bisa menghabiskan waktu sendirian. Apa yang ingin Anda dapatkan? Bebas dari pikiran negatif. Bagaimana menggabungkan keinginan Anda akan kebebasan dan kebutuhan pikiran? Kita harus membiarkan pikiran monyet melakukan pekerjaan favoritnya. Jika Anda memberinya pekerjaan, dia akan bahagia, dan Anda akan bahagia, karena Anda sekarang adalah bos. Anda mengontrol prosesnya. Pikiran menjadi pekerja Anda, dan Anda menjadi majikannya.
Bagaimana cara mengacaukan pikiran? Gunakan meditasi paling sederhana yang bahkan bisa dilakukan oleh orang yang tidak siap.
Meditasi pernapasan
Duduklah dalam posisi santai dan sadari pernapasan. Tidak perlu mengubah ritme alami, saksikan saja. Jika pikiran lain muncul, ini bukan masalah. Amati kehadiran mereka di pikiran Anda, tetapi jangan ikuti mereka, jangan terbawa oleh konstruksi mental dan rencana. Jika ini terjadi - bukan masalah besar. Kembali saja memperhatikan napas Anda. Anda akan kehilangan banyak kali dan kembali berkali-kali.
Pikiran monyet Anda tidak memiliki kebiasaan bekerja untuk Anda sepanjang waktu. Beri dia pekerjaan sementara.
Apa yang akan Anda dapatkan sebagai hasil dari meditasi seperti itu? Pikiran Anda akan mulai semakin menaati Anda. Dia akan mengembangkan kebiasaan mematuhi Anda. Pada satu titik, Anda akan mengatakan kepadanya: "Jangan khawatir, jangan khawatir" dan, memang, merasa tenang. Pendekatan proses ini dengan lembut, mulai memuat monyet-pikiran non-agresif. Lambat laun, dia akan menjadi damai, patuh.
Ketika pikiran Anda menjadi lunak, Anda akan mendapatkan kebebasan.
Perilaku
Meditasi harus menembus kehidupan sehari-hari Anda. Dengan demikian, Anda dapat bermeditasi di mana saja: sambil makan, berjalan, mengendarai mobil, di tempat kerja, dll. Di mana saja dan waktu. Momen meditasi bisa sangat singkat: satu atau dua napas, tetapi berulang sepanjang hari. Secara khusus, hubungkan pikiran Anda dengan pernapasan ketika Anda tidak bahagia, ketika Anda berada dalam situasi masalah.
Dengan menghubungkan ketiga garis itu bersama-sama, Anda mengubah indikator dasar kebahagiaan Anda menjadi dimensi yang sama sekali berbeda.
