Pada musim gugur, ketika bakteri patogen hanya mencari alasan untuk menetap di tubuh Anda, perhatian khusus harus diberikan pada aturan kebersihan di tempat kerja. Bacilli suka sekali pada benda-benda umum: pendingin, mesin fotokopi, gagang pintu. Lupa sejenak tentang aturan kebersihan dan voila - objek publik apa pun akan menjadi sumber penyakit yang tidak menyenangkan, dan, terkadang, berlarut-larut. Untuk menghindarinya, cukup mengamati beberapa aturan dasar.
"Cuci tanganmu ... selalu." Pegangan pintu adalah sumber bakteri pertama di kantor. Berapa banyak orang yang mondar-mandir (dan banyak dari mereka tidak mencuci tangan setelah mengunjungi kamar mandi, ya!), Menggenggam di pegangan kantor Anda. Percayalah, tidak ada agen antibakteri yang akan melindungi Anda lebih baik daripada air mengalir. Jika Anda menggunakan sabun, yang menurut dokter, menghancurkan mikroflora tubuh, maka gunakan versi cairnya. Untuk mencegah gagang pintu, lebih baik lap beberapa kali sehari dengan tisu alkohol.
Jaga agar kulit Anda terlindungi. Bakteri mencari kelemahan apa pun di tubuh Anda. Yang pertama di antara mereka adalah selaput lendir. Untuk melindungi mereka dari basil yang licik, para ahli merekomendasikan untuk merawat lubang hidung, bibir, dan bahkan daun telinga dengan salep oxolinic yang terkenal ketika meninggalkan apartemen. Tidak buruk membilas hidung dengan air laut di siang hari.
Juga, dalam kasus lesi kulit yang ada (goresan, lecet) setelah mandi, disarankan untuk melumasi mereka dengan minyak kosmetik, yang dapat membuat film pelindung yang akan menutup "pintu masuk" bakteri.
Beri ventilasi pada ruangan sesering mungkin. Selama hari kerja, jangan malas dan buka sebentar jendela (sementara, tentu saja, jangan lupa tentang bahaya draft). Jika karena alasan tertentu tidak mungkin untuk membuka jendela, mandi dengan rekan kerja untuk membeli pelembab udara.
Awasi pakaian Anda dengan cermat. Tidak perlu berpakaian lebih hangat dari yang diperlukan. Selain itu, Anda tidak perlu terlalu percaya diri dan keluar tanpa topi ketika dingin di luar secara objektif. Hipotermia tubuh menyebabkan pelanggaran mikrosirkulasi dalam pembuluh, yang menyebabkan penyakit. Jika basah, pastikan untuk mengeringkan sol pada baterai. Untuk melindungi pakaian dari kuman, lebih baik mengolahnya dengan uap panas.
Jangan lupa nutrisi yang baik. Diet, keseimbangan air yang tidak tepat, kekurangan karbohidrat dan lemak menyebabkan penurunan kekebalan. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk minum setidaknya dua liter air per hari, dan makan makanan kecil lima kali sehari. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein (dalam proporsi 20% / 60% / 20%).
Jangan abaikan sinyal tubuh Anda. Ternyata ada hubungan langsung antara mulas dan flu biasa. Terkejut? Dokter mengatakan bahwa jika organ-organ saluran pencernaan gagal, ini menciptakan koridor langsung untuk penetrasi infeksi ke dalam tubuh. Masalah pencernaan yang ada tidak memungkinkan tubuh menyerap vitamin sepenuhnya, bahkan jika vitamin itu menerimanya dalam jumlah yang diperlukan. Dan ini merupakan pukulan langsung ke sistem kekebalan tubuh.
Dokter juga merekomendasikan:
- Dalam kasus timbulnya penyakit, berbaring beberapa hari di rumah. Selama periode inilah virus paling aktif.
- Jika sulit untuk memahami penyebab penyakitnya, lebih baik untuk mengambil tes darah umum.
- Dalam hal kekebalan yang melemah, kelebihan gastronomi dan alkohol harus ditinggalkan.
- Selama dingin, tidak ada yang membatalkan penggunaan aktif "antibiotik alami": bawang, bawang putih, madu dan selai raspberry.
