Sulit menemukan seseorang yang tidak suka manisan. Lagipula, sejak kecil kita terbiasa dengan roti manis, cokelat, dan permen.
Orang tua tidak memikirkan efek berbahaya dari sejumlah besar gula pada tubuh, karena Anda harus mengakui, kita tidak berhenti pada satu permen, tetapi, sebagai suatu peraturan, kita kehilangan kendali dan memakannya dalam jumlah besar.
Di masa dewasa, seseorang tidak kehilangan kecanduannya, tetapi hanya memperkuat, terus menghibur dan menghadiahi dirinya dengan produk-produk yang mengandung gula.
Kenangan yang mendalam sejak kecil
Orang tua memberi banyak penghargaan pada anak-anak karena jasa. Misalnya, ketika Anda mengambil langkah pertama, belajar mengendarai sepeda, dan kemudian nilai di sekolah. Tetap di alam bawah sadar bahwa permen dapat bertindak sebagai hadiah, jadi di masa dewasa, banyak yang tetap memiliki kebiasaan mendorong diri mereka sendiri untuk berbagai manfaat. Setelah latihan keras, banyak yang suka menghadiahi diri mereka sendiri dengan sebatang cokelat besar, membenarkan ini dengan membakar banyak kalori. Yah, pertama, membakar kalori bukan untuk mendapatkan. Kedua, untuk membakar 600 kalori (sangat banyak mengandung satu batang coklat) Anda harus bekerja sangat keras. Ketiga, masalahnya tidak hanya dalam kalori, jangan lupa tentang efek berbahaya gula pada tubuh dan kesehatan secara umum.
Kecanduan
Ketika seseorang benar-benar memperbaiki ketergantungan psikologis, sudah sulit baginya untuk berhenti. Perlu dicatat bahwa selain ketergantungan psikologis, ketergantungan fisik juga berkembang.
Lagi pula, masuk ke dalam tubuh, gula menyebabkan produksi hormon serotonin. Ya, serotonin adalah hormon yang disebut hormon kebahagiaan. Tetapi apakah benar dia memenuhi kita dengan kebahagiaan?
Ya, ia mampu membuat seseorang lebih bahagia untuk periode yang sangat singkat. Namun seiring berjalannya waktu, untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda harus makan gula lebih banyak. Sebagai aturan, tanpa ketiadaan permen, seseorang menjadi mudah tersinggung, kehilangan energi dan ingin tidur.
Haruskah saya berkorban seperti itu demi kebahagiaan sesaat?
Permen atau olah raga?
Satu-satunya hal yang menyatukan permen dan olahraga adalah serotonin, yang diproduksi di otak kita. Tapi selain serotonin, saat berolahraga, kita mendapatkan adrenalin dan endorphin.
Setuju, olahraga adalah sumber yang lebih berguna dan tepat untuk menerima hormon kebahagiaan? Selain itu, selama pelatihan, tidak satu hormon kebahagiaan diproduksi, tetapi tiga. Sementara cokelat membuat kita mengantuk, olahraga dapat membebani Anda dengan aktivitas dan energi sepanjang hari, yang sangat meningkatkan kualitas hidup.
Norma gula per hari
Asupan gula harian adalah 40 gram untuk pria, dan 25 gram untuk wanita. Dalam satu sendok teh gula ditempatkan 6 gram gula. Hitung berapa banyak gula per hari seseorang minum teh dengan gula. Dan jangan lupa bahwa banyak makanan mengandung gula tersembunyi.
Bagaimana cara mengatasi kecanduan gula?
Mulailah dengan dasar
Jika Anda tidak pernah memikirkan kecanduan Anda, kemungkinan besar produk gula telah memenuhi seluruh makanan Anda.
Mulailah dengan yang paling sederhana, misalnya, berhenti menambahkan gula ke minuman dan sereal. Mulailah membaca label dan Anda akan sangat terkejut bahwa yoghurt "diet" dan produk dadih mengandung banyak gula.
Dia juga tidak lupa menambahkan produk acar dan bahkan roti.
Beri tahu semua orang tentang keinginan Anda.
Biarkan semua orang tahu bahwa Anda ingin menghilangkan kecanduan gula, terutama jika Anda memiliki teman yang sering minum teh dengan roti.
Pertama, ini akan mengecualikan situasi di mana teman atau pacar Anda memutuskan untuk mengunjungi Anda dengan satu paket permen lengkap.
Kedua, Anda akan merasa bertanggung jawab.
Ketiga, mungkin teman Anda ingin bergabung dengan Anda.
Persiapan farmasi
Chromium picolinate membantu menghilangkan "karbohidrat haus". Beli paket krom di apotek, bawa sesuai dengan instruksi, dan mungkin dalam beberapa minggu Anda dapat melihat permen favorit Anda tanpa gemetar.
Jika Anda mengganti sumber hormon kebahagiaan, Anda akan jauh lebih mudah berurusan dengan kecanduan permen. Tetapkan tujuan dalam olahraga, raih hasil, lakukan sesering mungkin. Jangan lupa bahwa Anda tidak perlu menyodok refleks yang meyakinkan Anda tentang perlunya mendorong diri sendiri setiap menit di treadmill.
