Banyak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer atau bekerja dengan segunung dokumentasi. Hal ini menyebabkan kelelahan mata dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Perasaan lelah mata yang konstan dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk menghilangkan kelelahan dari mata pada waktunya.
Mata menjadi lelah: penyebab masalah
Kelelahan mata dapat dipicu oleh banyak faktor negatif. Mereka mengelilingi setiap orang dalam kehidupan sehari-hari. Yang utama adalah:
1. Bekerja lama dengan komputer. Saat bekerja dengan gadget, ketegangan visual dan pelanggaran proses sirkulasi darah diamati. Untuk alasan ini, kekeringan terasa dan kemerahan pada mata terjadi.
2. Menonton acara televisi dan film dalam waktu lama. Televisi yang lebih baru tidak memberikan beban yang begitu besar, tetapi kelelahan muncul karena waktu yang lebih lama dihabiskan di depan komputer.
3. Organisasi tempat kerja yang salah. Mata menjadi lelah karena pencahayaan yang tidak tepat dan pencahayaan yang tidak memadai. Untuk mengurangi beban, tabel harus sejajar dengan jendela. Untuk penerangan, ada baiknya memilih lampu LED.
4. Lama membaca media cetak. Saat membaca buku, gerakan mata terjadi tidak teratur di sepanjang garis dengan berhenti. Pada interval-interval ini, teks dirasakan. Ini memiliki muatan yang hebat. Ini meningkat secara dramatis ketika dibaca dalam cahaya rendah.
5. Cara yang salah untuk koreksi penglihatan. Hanya dokter yang hadir yang dapat memilih kacamata dan lensa. Dilarang membeli kacamata sendiri. Jika alat koreksi tidak cocok untuk pasien, maka tidak hanya kelelahan akan terjadi, tetapi juga sakit kepala.
6. Kekurangan vitamin. Sangat sering, jika mata Anda lelah, ini mungkin mengindikasikan gizi buruk. Kekurangan vitamin C, A, kelompok B, serta kalium dan asam lemak tak jenuh ganda dapat menyebabkan penurunan fungsi organ penglihatan.
Kelelahan mata dapat terjadi setelah bekerja dengan bagian-bagian kecil, sering stres, lama tinggal di ruangan dengan udara terlalu kering.
Mata menjadi lelah: latihan pencegahan
Jika mata Anda lelah, Anda perlu melakukan beberapa latihan. Yang paling efektif adalah:
1. Lakukan rotasi melingkar dengan mata terlebih dahulu, searah jarum jam, lalu berlawanan dengannya. Ulangi langkah 10 kali.
2. Saat melakukan latihan ini, kepala tidak boleh bergerak. Pertama, putar mata Anda ke kiri, lalu lihat ke depan. Kemudian belok kanan dan lihat di depan Anda lagi. Lakukan tindakan seperti itu secara perlahan, jangan terburu-buru.
3. Dalam latihan ini, hanya mata juga harus bergerak. Pertama, angkat mereka setinggi mungkin, dan kemudian ke arah yang berlawanan.
4. Peras dengan kuat dan lepaskan kelopak mata. Manipulasi ulangi sebanyak 20 kali.
5. Untuk menghilangkan kekeringan mata dan meningkatkan cairan air mata, berkediplah setidaknya 50 kali.
6. Lakukan gerakan mata secara diagonal. Melakukan latihan, mereka harus diperbaiki pada titik ekstrim atas dan bawah ekstrim.
7. Tempel selembar kertas ke atas gelas. Dapatkan sedekat mungkin ke jendela dan perbaiki pandangan Anda padanya. Setelah melihat benda yang terletak jauh di luar jendela.
Cepat menghilangkan kepenatan dari organ penglihatan akan membantu latihan untuk leher dan ikat pinggang atas. Bisa miring, berputar atau berputar.
Penggunaan obat tradisional jika mata Anda lelah
Sebelum menggunakan resep obat tradisional, Anda harus selalu berkonsultasi dengan spesialis. Resep yang paling efektif adalah:
1. Topeng kentang. Parut setengah kentang. Campur bubur dengan susu dan tepung untuk mendapatkan konsistensi krim asam. Oleskan komposisi yang dihasilkan ke daerah sekitar mata dan biarkan selama sepertiga jam. Setelah itu bilas dengan air dingin.
2. Kantong teh. Yang terbaik adalah menggunakan teh hijau. Anda akan membutuhkan daun teh, yang harus dicampur dengan krim asam. Oleskan komposisi ke daerah kelopak mata bawah, dan oleskan kantong langsung ke mata. Setelah seperempat jam, hapus semuanya.
3. Topeng dengan pisang. Itu akan mengambil bubur buah. Giling sebagian buah dengan blender, tambahkan krim asam, oleskan selama sepertiga jam. Setelah periode ini, bilas semuanya dengan air hangat.
4. Topeng es. Untuk melakukan ini, siapkan beberapa es batu dengan penambahan mentimun dan peterseli. Letakkan campuran di atas kain tipis dan bawa ke mata. Setelah 5 menit, keluarkan kantong.
5. Topeng dengan wortel. Untuk memasak, Anda membutuhkan setengah wortel, 2 sendok makan pati dan kuning telur. Semua bahan harus dihancurkan dan dicampur. Oleskan campuran yang dihasilkan ke daerah di sekitar mata. Setelah seperempat jam, hapus semuanya dan oleskan pelembab.
6. Kompres dari camomile. Tuangkan satu sendok teh rumput dengan secangkir air mendidih dan biarkan selama 10 menit. Saring infus dan bagi menjadi 2 bagian. Satu bagian digunakan untuk kompres panas, dan yang kedua untuk kompres dingin. Singkirkan serbet kain kasa di infus dan pada gilirannya berlaku untuk mata. Durasi manipulasi adalah 10 menit. Lakukan tindakan seperti yang diperlukan, atau secara keseluruhan. Infus ditandai dengan efek anti-inflamasi, bakterisidal, dan menenangkan.
7. Madu turun. Mereka akan membantu menjaga ketajaman visual. Larutkan sepertiga sendok teh dalam satu sendok besar air. Tanamkan 2 tetes di setiap mata tiga kali sehari. Produk yang sudah disiapkan harus disimpan hanya di lemari es selama tidak lebih dari tiga hari.
Dengan penggunaan resep yang benar, Anda dapat dengan cepat menghilangkan kelelahan mata.
Penting untuk diketahui bahwa dengan kelelahan mata, Anda perlu makan dengan benar. Makanan harus seimbang. Berguna untuk memasak sup kubis jelatang atau menambahkan tanaman ke salad. Gandum yang tumbuh bermanfaat untuk penglihatan. Penting untuk makan satu sendok makan produk dan kemudian masalah penglihatan tidak mengerikan. Dimungkinkan untuk meningkatkan ketajaman visual dengan bit, karena kaya akan seng.
Jika mata Anda lelah, metode ekspres akan membantu
Dengan kelelahan yang berlebihan, berbagai penyakit mata bisa mulai berkembang. Mereka membawa beberapa bahaya kesehatan. Itu sebabnya perlu untuk menangani masalah sesegera mungkin.
1. Dill kompres. Satu sendok teh adas harus diisi dengan setengah gelas air mendidih. Biarkan seluruh massa selama 10 menit. Komposisi yang dipelajari disaring dan dapat digunakan untuk prosedur.
2. Kompres dari mallow. Kelopak segar harus direndam dalam susu dingin dan kemudian dioleskan ke mata selama seperempat jam. Setelah waktu ini, basuh diri Anda dengan air mineral.
3. Lotion dari kaldu rosehip. 2 sendok teh rosehip kering tuangkan segelas air mendidih dan panaskan selama 5 menit. Biarkan komposisinya selama 30 menit, lalu saring. Basahi kapas dalam komposisi dan oleskan ke sakit mata selama sepertiga jam. Metode ini sangat efektif untuk konjungtivitis.
4. Millet. Jika dengan kelelahan mata masih mulai berair dan berair, maka resep ini akan sangat efektif. Bilas satu sendok makan millet dan tuangkan 0,5 l cairan mendidih. Kenakan panas rendah selama 7 menit. Saring kaldu dan dinginkan. Mereka membilas mata mereka setengah jam sebelum tidur. Swab diterapkan selama 5 menit.
5. Infus bunga jagung. Tuang sesendok kecil bunga tanaman dengan setengah liter air mendidih. Letakkan seluruh massa selama satu jam di tempat yang hangat. Setelah bunga diperas dan tuangkan infus ke dalam wadah gelas dengan gabus. Anda dapat menyimpan produk tidak lebih dari dua hari. Usap mata Anda dua kali sehari dengan larutan.
6. Istirahat singkat. Istirahat dapat membantu menghilangkan kelelahan. Anda perlu rileks dan menutup mata selama beberapa menit. Atau mungkin saja mengalihkan mata Anda ke benda asing. Dimungkinkan untuk melakukan latihan sederhana: letakkan punggung tangan ke mata tertutup tanpa tekanan. Setelah telapak tangan, lepaskan dan buka mata Anda. Ulangi manipulasi setidaknya 10 kali.
7. Berkedip. Metode ini dapat digunakan di lingkungan apa pun. Penting untuk sering berkedip dan intensif.
Perlu dicatat bahwa setelah menerapkan kompres dan lotion, Anda perlu melumasi kulit dengan krim pelembab.
Kelelahan visual sangat berbahaya bagi kesehatan, karena dapat memicu banyak penyakit. Jika ia tampak sebagai fenomena konstan, maka sangat penting untuk mengunjungi dokter spesialis mata. Sangat penting untuk memperhatikan diet Anda.
