Peskarianisme adalah cara hidup di mana daging hewan berdarah panas dikeluarkan dari makanan. Namun, pembatasan seperti itu tidak dapat mempengaruhi kesehatan jika Anda membuat menu nutrisi dengan benar.
Pesquarians mengganti daging dan unggas dengan makanan laut. Juga, penggunaan sumber protein lain tidak dilarang: telur dan produk susu. Satu-satunya aturan yang harus diperhatikan adalah diet yang bervariasi dan seimbang.
Mereka berpikir untuk mengeluarkan daging dari makanan, tidak hanya karena alasan etis, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan. Diet ini direkomendasikan untuk penderita obesitas dan penyakit jantung dan pembuluh darah. Ini dijelaskan oleh kandungan asam lemak jenuh (kolesterol jahat) dalam produk daging, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Menu ini cocok untuk diet jangka pendek dan sebagai diet utama.
Menu vegetarian pescari 7 hari
Senin (bersyarat)
Sarapan: telur goreng dengan bumbu dan paprika
Snack: keju cottage dengan aprikot kering atau prem
Makan siang: ikan rendah lemak + bubur soba
Makan malam: sayuran kukus + 2 iris keju
Selasa
Makanan:
1. Serpihan Jagung Tanpa Susu + Susu
2. Salad buah dengan kacang
3. Kacang rebus dengan sayuran
4. Pasta dengan koktail laut
Rabu
1. Oatmeal dengan kacang-kacangan dan beri
2. Kerupuk Keju Tofu Buatan Rumah
3. Lentil atau pure kacang polong
4. Ikan kukus dengan kentang baru
Kamis
1. Kue keju dadih + 1 buah jeruk
2. Sandwich keju dan telur
3. Pasta Makanan Laut
4. Sup sayur
Jumat
1. Salad buah + yogurt alami
2. Telur dadar dengan keju dan sayuran
3. Nasi dengan udang (risotto)
4. Casserole dadih
Sabtu
1. Roti bakar atau roti + oatmeal dengan beri
2. Yogurt alami + buah apa pun
3. Makaroni dan keju
4. Ikan rendah lemak + sayuran bakar
Minggu
1. Bubur soba di atas air. Minum segelas susu atau kefir
2. Segenggam kacang + buah-buahan kering
3. Tuna kalengan dengan nasi merah
4. Putih telur + keju cottage dengan bumbu
Tidak perlu makan ikan setiap hari, terutama jika diet Anda mengandung cukup banyak produk protein hewani. Ini hanyalah contoh menu yang dapat dimodifikasi agar sesuai dengan preferensi selera dan selera Anda.
Seperti yang Anda lihat, diet ini seimbang untuk protein, lemak, dan karbohidrat, dan dalam rasio optimal ada asam lemak tak jenuh (bermanfaat) dan jenuh, tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk tubuh.
