Kata yang terdengar indah ini berarti makan buah. Makan buah dapat disebut puncak dari vegetarianisme dan diet makanan mentah. Diet penganut diet sehat ini adalah 75 persen buah.
Prinsip-prinsip pemakan buah sederhana, manusiawi dan dapat dimengerti: harmonisasi kehidupan di dunia hidup di sekitarnya (tidak mematuhi flora dan fauna), kesehatan yang baik (segar, makanan yang mudah dicerna), konservasi lingkungan dan faktor ekonomi.
Para pengikut makanan ini hanya memakan buah-buahan yang tanamannya tidak perlu dihancurkan. Beberapa fructorian mengizinkan makan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, sementara yang lain hanya memakan buah-buahan yang sudah jatuh (tanpa kerusakan). Penggemar gerakan ini juga termasuk sayuran berair, seperti paprika, mentimun, dan tomat.
Para fructorian termasuk penganut Ahimsa. Ini adalah praktik banyak agama Timur yang tidak menyebabkan kejahatan, baik dengan kata-kata, atau dengan tindakan, atau dengan pikiran. Bagi mereka yang hidup di sini, tidak hanya dunia hewan, tetapi juga dunia tumbuhan diperhitungkan.
Sejarah Fruitorianisme
Gerakan ini pertama kali muncul di Amerika pada tahun 80-an abad kedua puluh. Dan di Rusia, penganut pertama muncul pada 2010. Perbedaan utama antara Fructorians kami adalah komitmen yang ketat untuk memisahkan nutrisi. Jika orang Amerika dan Eropa tanpa malu-malu mencampurkan jus yang berbeda, membuat salad dan smoothie dari buah-buahan yang berbeda, maka fruittorians Rusia secara ketat mematuhi aturan: satu kali makan - satu buah.
Prinsip umum nutrisi buah
Makanan bersih - itulah yang disebut gaya hidup Fructorian. Pendukung moderat dari tren ini memungkinkan penambahan biji, kacang-kacangan dan sayuran hijau ke dalam makanan, yang lebih ketat - mereka hanya memakan buah dan tidak membuat pengecualian.
Para pendukung transisi yang lancar percaya bahwa tubuh harus terlebih dahulu dilatih sebelum beralih ke Fructorianisme penuh. Memang, dalam beberapa kasus, transisi yang tajam penuh dengan kegagalan hormon, masalah dengan saluran pencernaan dan stres saraf. Untuk orang-orang dengan tingkat keasaman jus lambung yang meningkat, Fructorianism dikontraindikasikan!
Transisi yang mulus ke fruitorianisme
• Kenali prinsip-prinsip vegetarisme, diet makanan mentah dan fruktorianisme
• Mulai dari gorengan hingga rebus
• Kecualikan protein hewani (termasuk susu dan telur) dan sertakan kacang-kacangan dan kacang-kacangan dalam makanan
• Penolakan dari segala pemrosesan buah dan sayuran, diet makanan mentah yang lengkap
• Transisi ke pemakan buah sejati
Di antara tahap-tahap transisi ini, disarankan untuk mengatur hari-hari lapar untuk memfasilitasi proses. Selain fakta bahwa selama transisi seperti itu, tubuh diberikan waktu yang cukup untuk membersihkan diri dan beradaptasi dengan jenis nutrisi baru, selama periode ini Anda dapat memutuskan apakah akan beralih ke gaya hidup yang ketat ini, karena fruitorianisme terutama merupakan filosofi, dan bukan hanya makan buah-buahan.
Transisi tiba-tiba
Bahkan jika Anda merasa seperti orang yang sehat dan belum pernah mengunjungi dokter seumur hidup Anda, kami tidak akan menyarankan Anda untuk mengubah diet Anda secara radikal. Bahkan ahli makanan mentah dan vegetarian yang terlatih mengalami kesulitan dalam minggu-minggu pertama makan buah. Lalu bagaimana dengan omnivora, yang terbiasa mengonsumsi protein hewani dan nabati yang diproses secara termal dan yang seluruh saluran pencernaannya dipenjara justru untuk makanan semacam itu?
Meskipun beberapa pakar fruitorianisme percaya bahwa transisi yang tajam lebih baik, Anda memiliki satu kesehatan dan tidak mengambil risiko. Internet dipenuhi dengan cerita-cerita tentang bagaimana orang-orang secara instan beralih ke Fructorianisme dari nol, namun, ada banyak cerita tentang kematian dini. Lakukan segalanya secara bertahap, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk menjadi seorang petapa sejati dari gerakan ini dan mengonfirmasi dengan panjang umur Anda gagasan-gagasan fruitorianisme.
Air
Sehubungan dengan penggunaan air, ada dua pendapat yang sangat berlawanan. Beberapa percaya bahwa dalam buah-buahan berair ada cairan yang cukup untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh. Yang lain, sebaliknya, yakin bahwa bahkan orang-orang Fructor harus minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Dan untuk keseimbangan dalam makanan, air mineral non-karbonasi lebih disukai.
Dalam kasus apa pun, yang paling tepat pada awal transisi adalah mengamati rejimen minum yang biasa, karena langkah pertama biasanya ditandai dengan gejala keracunan. Jadi tubuh terbebas dari racun dan beradaptasi dengan nutrisi hidup. Dalam hal ini, jumlah air yang cukup akan memudahkan proses detoksifikasi.
Perkiraan diet
Diet ketat fructian hanya mencakup buah-buahan dan sayuran juicy tanpa pengolahan apa pun. Mereka hanya bisa dicuci dan dibersihkan. Anda bisa makan buah-buahan dalam porsi kecil dan pastikan untuk beristirahat di antara buah-buahan yang berbeda selama minimal 2 jam.
• Sayuran berair: paprika, tomat, mentimun, terong.
• Buah-buahan manis: semangka, melon, pisang, anggur, buah ara
• Buah asam: lemon, jeruk, kiwi, grapefruits, nanas, delima.
• Asam: apel, ceri, mangga, persik, aprikot.
• Buah berminyak: zaitun, zaitun, alpukat, kelapa, durian.
Sebagian besar pemakan buah, seperti yang telah kami sebutkan, memungkinkan salad buah, smoothie, jus perasan, sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan dalam makanan mereka, tetapi pengikut ketat dari diet hidup ini percaya bahwa struktur serat yang tepat dilanggar saat memasak, yang bertentangan dengan prinsip-prinsip diet sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Mereka juga berhubungan negatif dengan pencampuran buah-buahan yang berbeda dalam salad. Berikut adalah contoh menu untuk fructorean moderat.
Menu Fruktor
Dari buah-buahan dan sayuran yang disajikan dalam satu kali makan Anda dapat memilih hanya satu jenis buah. Dan kapan saja Anda bisa makan zaitun, zaitun, pisang, dan minum air lemon. Hati-hati dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering - mereka dapat merusak gigi Anda.
Sarapan pertama 6-9 pagi
• Anggur
• Melon
• Lemon
• pisang
Makan siang 9-12 jam
• Apel
• Gambar
• Kiwi
• Biji
• Kacang
Makan siang 12-15 jam
• Persik
• Aprikot
• Pepaya
• Jeruk keprok
Snack 15-18 jam
• Semangka
• Cherry
• Cherry
• prem
• Granat
• Mangga
Makan malam 18-21 jam
• Tomat
• raspberry
• Blackcurrant
• Anggur
Fakta Gizi Penting pada Buah
Mulai transisi dengan buah-buahan dan sayuran yang ditanam di daerah Anda. Jangan memberi tahu teman Anda tentang eksploitasi Anda di bidang makan buah, mengapa Anda menanggung ejekan dari orang-orang yang tidak mengerti pilihan Anda? Jangan agresif tentang tidak mendukung prinsip makan Anda. Jangan membeli makanan yang tidak pantas bahkan untuk tamu; makan buah saja kadang-kadang menyebabkan kondisi yang disebut "kelaparan serigala."
Pro dari Fructurianism
Namun, terlepas dari kompleksitas Fructorianisme, ia memiliki banyak pendukung dan semakin banyak dari mereka. Festival diadakan di mana selebriti dan atlet berbicara tentang kehidupan Fructorian mereka. Apa bonus penganut gerakan ini:
• Penurunan berat badan yang mudah;
• tubuh menghilangkan zat beracun;
• ringan dalam tubuh, peningkatan energi;
• kejelasan pemikiran dan peningkatan spiritual;
• mengurangi risiko pengembangan penyakit onkologis tertentu;
• Mengurangi jumlah keracunan makanan dan masuk angin.
Tidak perlu menjadi Fructorian penuh untuk merasakan kesehatan yang lebih baik dan kehilangan beberapa kilogram. Cukup untuk duduk dalam satu diet buah selama beberapa minggu. Ada banyak diet seperti itu, misalnya, apel, semangka, dll.
Efek samping
Fruktorianisme lengkap tidak tersebar luas karena ketidakmampuan untuk membuat diet seimbang hanya berdasarkan buah-buahan. Studi oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa nutrisi buah jangka panjang menyebabkan anemia, kerusakan email gigi, kekurangan kalsium, magnesium, zat besi, vitamin B12, E. A dan D. Meskipun sejumlah besar beta-karoten yang diserap (vitamin A), ia diserap dengan buruk tanpa asam lemak. . Kekurangan Omega-3 mempengaruhi rambut, kulit, dan kuku. Hampir semua fructians memiliki berat yang berkurang.
• Anoreksia
• Anemia
• Gangguan Gastrointestinal
• Osteoporosis
• Kelemahan otot jantung
Kerugian dari fruitorianisme termasuk faktor ekonomi. Sulit menemukan buah organik atau harganya sangat mahal. Sangat diragukan bahwa makan apel dari rantai supermarket dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Untuk mendapatkan diet yang kurang lebih seimbang, Anda perlu membeli buah sebanyak mungkin.
Fructorians terkenal
Pemakan buah yang terkenal termasuk Michael Airnstein dan Steve Jobs, dan Mike Vlasata, dan Chris Kendall, dan Maye Fremont. Yang terakhir sudah berusia 91 tahun, dan ia masih mencetak rekor dunia dalam berlari sejauh 21 km.
Michael Airnstein
Pendiri Woodstock Fruit Festival dan pengusaha terkenal. Fructorian sejak 2008. Berpartisipasi dalam maraton dan ultramaraton, yang membuktikan keunggulan nutrisi bersih.
Steve Jobs
Fructian yang paling terkenal adalah Steve Jobs. Dia bahkan menyebut perusahaannya nama buah favoritnya. Sulit untuk mengatakan apakah penyakit Steve dan kematian selanjutnya berkaitan dengan makan buah, tetapi Eshtor Kutchen, yang memainkan peran Jobs dalam film biografi, dirawat di rumah sakit dengan rasa sakit yang mengerikan di pankreas. Dokter harus melakukan banyak upaya untuk memulihkan pekerjaannya. Dan masalahnya adalah bahwa sang seniman, agar terbiasa dengan citra seorang pengusaha terkenal, memutuskan tidak hanya untuk menyalin gambar itu, tetapi juga untuk mendekati dunia batin para genius. Sebulan sebelum syuting, ia sepenuhnya beralih ke diet Fructor. Steve Jobs mengklaim bahwa diet ketat inilah yang memberinya begitu banyak inspirasi dan energi. Namun, kesamaan penyakit, ingat bahwa pencipta Apple meninggal karena kanker pankreas, menunjukkan dampak negatif dari fructorianisme yang begitu ketat.
Steve Jobs mengikuti diet buah yang sangat aneh dan ketat. Dia bisa makan buah atau salad yang sama selama berminggu-minggu, dan setelah transplantasi hati dia beralih ke smoothie buah. Dan baik keluarga maupun dokter tidak bisa meyakinkannya untuk beralih ke makanan lain yang lebih bergizi. Tepat sebelum kematiannya, Jobs mulai makan makanan protein. Apakah vegetarisme menjadi penyebab kematiannya, atau sebaliknya memperpanjang hidupnya, dan sekarang vegetarian dan dokter berdebat.
