Setiap penyakit yang diderita seseorang, bahkan infeksi virus pernapasan akut, berdampak negatif pada persendian. Patologi tulang, sendi, ligamen tersebar luas di dunia.
Sebelum timbulnya rasa sakit pada mereka, biasanya tidak ada yang berpikir bahwa perlu untuk mengambil beberapa langkah untuk kesehatan mereka, meskipun perubahan pada persendian terjadi lebih awal dan berkembang seiring bertambahnya usia. Vitamin untuk persendian, yang perlu dikonsumsi setiap orang, akan membantu mencegah penyakit serius dengan gerakan terbatas, memberikan gerakan nyaman.
Vitamin Bersama - Mengapa Mereka Hilang
Stres, adynamia atau aktivitas fisik yang tinggi, merokok, malnutrisi menyebabkan perkembangan penyakit sendi pada usia muda dan seringkali berakhir dengan kecacatan. Pada usia tua, osteoporosis, kerapuhan tulang yang tinggi dan regenerasi yang rendah dapat menyebabkan cedera serius dengan prognosis yang tidak menguntungkan.
Dimungkinkan untuk mempertahankan kekuatan tulang dan sendi dan mencegah munculnya rasa sakit di dalamnya dengan secara teratur mengonsumsi vitamin untuk persendian. Banyak dari mereka disintesis dalam tubuh, tetapi dalam jumlah yang tidak cukup untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Jumlah yang hilang berasal dari makanan, tetapi dengan perkembangan proses patologis ini tidak mencakup kekurangan vitamin untuk sendi. Oleh karena itu, seringkali perlu untuk menerapkan pengobatan untuk mempertahankan mobilitas dan keremajaan sendi.
Ini relevan tidak hanya untuk pasien, lansia atau wanita hamil yang memiliki faktor risiko tinggi.
Terapi ini juga membutuhkan orang-orang yang benar-benar sehat, yang persendiannya terkena tekanan tinggi karena aktivitas profesional, olahraga, atau gaya hidup yang menetap dan kebiasaan buruk. Setiap perubahan di lingkungan eksternal atau dalam tubuh manusia secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi sendi.
Vitamin Gabungan - Antioksidan: Bagaimana Mereka Bekerja
Untuk kesehatan sendi, pertama-tama, antioksidan yang menetralkan radikal bebas adalah penting. Mereka terbentuk sebagai hasil dari proses oksidatif dalam tubuh dan menghancurkan sel-sel sehat.
Radikal bebas adalah senyawa tanpa satu atau lebih elektron, oleh karena itu sangat aktif. Senyawa "cacat" ini mencari "elektron yang tidak mereka miliki, menyerang sel-sel sehat dari berbagai organ dan sistem, sehingga menghancurkan jaringan mereka.
Sel-sel sehat yang telah mengalami "serangan" itu sendiri berubah menjadi radikal bebas, cepat runtuh dan mati. Lebih dari 10 ribu "serangan" seperti itu terjadi dalam tubuh per hari. Radikal bebas juga bekerja pada jaringan sendi, menyebabkan proses inflamasi.
Mereka terbentuk di bawah pengaruh berbahaya dari radiasi ultraviolet, nikotin dan tar selama merokok, stres, obat-obatan tertentu, hormon stres (adrenalin, kortisol). Konsekuensi dari pengaruhnya adalah proses fisiologis penuaan, yang mempengaruhi semua organ dan sistem, serta sistem muskuloskeletal. Ini bisa terjadi jauh lebih awal daripada usia paspor (penuaan dini).
Radikal bebas menghancurkan proteoglikan dan kolagen - zat yang membentuk cairan sinovial sendi. Proteoglikan, kolagen, elastin membentuk zat utama dari jaringan ikat dan cairan sinovial sendi. Kerusakan mereka menyebabkan berbagai penyakit radang sendi (rheumatoid arthritis, synovitis, dll.).
Antioksidan menonaktifkan radikal bebas, memberi mereka elektron mereka. Mereka mengganggu proses patologis penghancuran sel.
Vitamin apa yang dianggap antioksidan
Vitamin antioksidan termasuk:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolekalsiferol;
• K - menaquinone;
• C - asam askorbat.
4 pertama dari mereka larut dalam lemak.
Selain antioksidan, vitamin untuk sendi termasuk larut dalam air:
• kelompok B (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridocaine, B12-cyanocobalamin);
• vitamin PP - asam nikotinat;
• P - rutin (flavonoid);
• asam folat.
Kekurangan vitamin untuk sendi - manifestasi klinis
Sendi terasa sakit, kata mereka gejala kekalahan mereka:
• rasa sakit, terutama di pagi hari, disertai dengan kekakuan pada persendian dengan durasi yang berbeda, diperburuk oleh aktivitas fisik;
• berderak dan mengklik saat bergerak;
• kemungkinan edema, deformasi, kemerahan kulit di atas sendi;
• setelah istirahat atau duduk lama, mereka mulai bergerak dan bertindak.
Penyebab kondisi tersebut mungkin:
• penghancuran tulang rawan;
• proses degeneratif di tulang rawan dan jaringan tulang sendi;
• osifikasi dan pemendekan ligamen dan otot;
• proses inflamasi;
• berkurangnya cairan intraarticular dalam kantong periarticular.
Penyebab rasa sakit dan perubahan pada sendi orang sehat:
• dominasi protein dalam makanan;
• gaya hidup "menetap";
• pada wanita muda - peningkatan ekstensi serat kolagen.
Asam askorbat
Nyeri sendi adalah gejala kurangnya asam askorbat. Ini mempercepat penyerapan kalsium dan mensintesis kolagen "ikatan". Asam askorbat memperkuat dinding pembuluh darah, membuatnya elastis, mengurangi permeabilitas. Karena itu, ia terlibat dalam meningkatkan suplai darah dan nutrisi sendi. Selain itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan status kekebalan tubuh, melindungi terhadap efek berbahaya dari agen infeksi. Dengan hipovitaminosis C, perdarahan pada sendi dapat terjadi dengan cedera ringan atau aktivitas fisik. Orang dewasa perlu mengonsumsi 120 mg vitamin C per hari. Jumlah maksimum itu ditemukan dalam lemon, blackcurrant, rose hips, aronia, kacang hijau, lobak, buah merah.
Calciferol
Vitamin D (calciferol) adalah komponen penting yang diperlukan untuk kesehatan sendi. Tanpa kehadirannya, kalsium diserap dengan buruk. Ini berkontribusi pada penyerapan lengkap pada tulang sendi komponen bangunan utama mereka - kalsium, magnesium dan fosfor, dan mencegah kerusakan tulang rawan. Hipovitaminosis D dimanifestasikan oleh osteoporosis pada tulang kepala artikular. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi hubungan antara kekurangan vitamin D atau vitamin D dengan nyeri otot sendi akut. Nyeri kronis juga tergantung pada jumlah vitamin D yang tidak mencukupi. Nyeri pada persendian yang berbeda dan bagian tulang belakang yang berbeda dapat mengganggu.
Bagian dari vitamin (D2 - ergocalciferol) memasuki tubuh dengan makanan, bagian lain (D3 - cholecalciferol) disintesis di kulit di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari. Seseorang membutuhkan 400 IU (10 mg) D3 - cholecalciferol per hari. Kebanyakan dari itu ditemukan dalam ikan berlemak, hati, susu, kuning telur.
Tokoferol
Vitamin E (tokoferol) digunakan untuk mengobati sendi dengan patologi yang sudah teridentifikasi (radang sendi menular, dll.). Mempengaruhi pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan ikat tulang rawan artikular. Dalam kombinasi dengan vitamin C, ia berkontribusi pada regenerasi jaringan tulang, berkontribusi pada penyembuhan patah tulang yang cepat. Bersama dengan vitamin C, itu mengikat radikal bebas yang memiliki efek merusak pada sendi (sifat antioksidannya digunakan). Dosis harian adalah 20 hingga 30 mg. Sumbernya adalah semua minyak nabati, susu, kacang-kacangan, kuning telur.
Retinol
Vitamin A juga terlibat dalam metabolisme kalsium dan fosfor, melindungi terhadap perkembangan osteoporosis. Melawan infeksi virus dan bakteri. Ini juga merupakan antioksidan, berpartisipasi dalam pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan ikat, dan mencegah kerusakan tulang rawan. Terkandung dalam peterseli, sayuran, minyak, hati, susu, telur.
Menaquinone
Vitamin K (phylloquinone) adalah produk fotosintesis tanaman. K2 (menaquinone) - salah satu dari tiga vitamin dalam kelompok ini - sangat diperlukan untuk tulang dan sendi. Terkandung dalam banyak bakteri usus besar. Ini mengambil bagian dalam sintesis protein osteocalcin, mencegah kerusakan jaringan tulang. Seperti banyak penelitian telah menunjukkan, ada hubungan antara hipovitaminosis K dan osteoporosis. Tetapi tidak cocok untuk pengobatan osteoporosis - hanya untuk mencegah perkembangannya, karena meningkatkan kepadatan tulang. Berpartisipasi dalam sintesis tulang, meningkatkan massa mereka. Sumber makanan vitamin K2: minyak, hati, telur, daging. Dosis harian adalah 120 mcg.
Vitamin B
Vitamin B (B1 - tiamin, B6 - piridoksin, B12 - cyancobalamin) termasuk dalam daftar obat untuk pengobatan nyeri sendi yang parah. Mereka terlibat dalam regulasi neurohumoral. Terkandung dalam hati, telur, susu, ikan, keju cottage, babi.
Vitamin B6 mempertahankan kolagen dalam tulang dan sendi, mencegah encok dan penumpukan garam.
Melacak elemen
Selain vitamin, unsur mikro dan makro (selenium, seng, kromium, kalsium, silikon, tembaga) memberikan efek pada kondisi sendi. Mereka memperkuat ligamen, sendi, memiliki mekanisme aksi sendiri.
Seng diperlukan untuk pertukaran vitamin E, merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Selenium terlibat dalam pemulihan tulang rawan, secara signifikan mengurangi rasa sakit.
Mangan terlibat dalam produksi kolagen.
Vitamin untuk persendian - kompleks perawatan
Vitamin gabungan dan elemen pelacak ditemukan di banyak produk, tetapi Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan harian mereka hanya dengan satu kali makan. Vitamin kompleks diproduksi yang mengandung semua komponen yang diperlukan untuk fungsi normal sendi. Ada multivitamin khusus dengan penambahan kondroitin, glukosamin dan kolagen - "bahan bangunan" untuk tulang rawan.
1. Vitrum Osteomag - mengandung vitamin D, kalsium, magnesium, siklik, tembaga. Ini sangat efektif baik untuk pencegahan dan untuk pengobatan osteoporosis, memperkuat sendi, mengurangi nyeri sendi. Ini diresepkan untuk cedera olahraga, patah tulang.
2. Muka Calcemin - Menormalkan fosfor - metabolisme kalsium, mengandung kalsium, seng, tembaga, vitamin D3. Membantu meningkatkan kepadatan jaringan sendi dan tulang, digunakan untuk mencegah osteoporosis, untuk rasa sakit.
3. Kolagen Ultra - terdiri dari vitamin A, D, C, kalsium, kolagen dan glukosamin. Hal ini diindikasikan untuk cedera sendi lutut dan tulang rawan meniskus.
4. SustaNorm terdiri dari asam askorbat, glukosamin, kondroitin, mangan. Efektif dalam proses degeneratif pada sendi dan radang. Indikasi untuk digunakan: pencegahan osteoporosis, radang sendi, asam urat. Banyak digunakan dalam kedokteran olahraga.
5. ArthriVit - mengandung vitamin C, B6, niasin, asam pantotenat, elemen pelacak. Indikasinya adalah penyakit radang pada persendian, proses destruktif pada tulang.
6. Orthomol Arthro Plus - Mengobati radang sendi, meningkatkan fleksibilitas sendi, diindikasikan setelah berbagai cedera dan operasi. Komposisi meliputi: vitamin A, C, E, D3, B, elemen jejak.
7. Triovit - Berguna untuk orang yang melakukan aktivitas fisik yang berat. Terdiri dari vitamin - antioksidan: A, E, C, selenium.
8. Ragi bir - vitamin B kompleks: tulang jenuh dan tulang rawan dengan vitamin, mengurangi risiko kejang, memperkuat jaringan tulang, mengoptimalkan keseimbangan mineral.
Jika tidak diobati, hipovitaminosis menyebabkan perubahan pada tulang dan sendi, ligamen dan tulang rawannya, yang dapat menjadi ireversibel. Tetapi kelebihan vitamin juga berbahaya bagi tubuh karena komplikasinya.
Karena itu, sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin untuk persendian, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, mendiskusikan dosis, frekuensi, dan lama masuk dan patuhi dengan ketat.
Agar persendian tetap sehat, diet seimbang, gaya hidup sehat, dan penolakan terhadap kebiasaan buruk sangat diperlukan.
