Vitamin E dianggap "wanita" karena memiliki efek menguntungkan pada kulit, rambut, dan kuku, menjadikannya indah. Namun, zat ini memiliki sifat bermanfaat lainnya yang sama pentingnya bagi kesehatan wanita dan pria.
Vitamin E sangat diperlukan untuk pria, dan kekurangannya menyebabkan konsekuensi serius.
Manfaat Vitamin E untuk Pria
Kualitas berguna tokoferol, yang umum untuk pria dan wanita, adalah kemampuan untuk mempertahankan sistem otot yang sehat, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah penuaan dini tubuh. Dengan kekurangan vitamin E, kerangka otot dihancurkan, seseorang dikejar oleh pilek, penyakit kronis dimulai, dan risiko stroke dan serangan jantung meningkat.
Ketika jumlah vitamin E dalam tubuh normal, maka sel menerima jumlah oksigen dan nutrisi yang cukup. Jika tidak, sel-sel mengalami hipoksia kronis, yang mengarah pada penyakit, kelemahan, dan disfungsi yang konstan.
Untuk kesehatan pria, kurangnya tokoferol dikaitkan dengan kemunduran fungsi seksual dan reproduksi, munculnya penyakit tertentu. Khasiat vitamin E yang bermanfaat untuk pria adalah sebagai berikut:
• meningkatkan produksi cairan mani dan memastikan viabilitas sperma;
• mendukung fungsi normal organ reproduksi;
• menyediakan status hormon normal dan produksi testosteron;
• melindungi terhadap kanker prostat dan kandung kemih;
• memberikan daya tahan dan refleks otot normal;
• mencegah trombosis;
• Mencegah tidak hanya distrofi otot dan saraf, tetapi juga mencegah infertilitas pria.
Secara umum, tokoferollah yang membuat manusia menjadi manusia dalam banyak hal. Selain itu, vitamin awet muda yang indah ini mencegah degenerasi retina, menurunkan kadar insulin dan gula, mencegah pembentukan diabetes. Jika Anda terus-menerus mempertahankan tingkat tokoferol dalam tubuh, maka Anda dapat menunda proses penuaan dalam jangka panjang.
Vitamin E untuk pria juga penting karena terlibat dalam sintesis interleukin. Ini adalah zat aktif biologis khusus yang menjamin kesehatan kelenjar prostat, menghambat pertumbuhan sel kanker, menghancurkan bakteri dan virus.
Berkat tokoferol, pemakan daging jantan dilindungi dari penyakit radang kerongkongan dan usus, yang dipicu oleh leukotrien dan prostaglandin. Perokok juga sangat penting untuk memantau kadar vitamin E, yang mengurangi bahaya nikotin, mendukung kesehatan paru-paru, mengurangi kelelahan.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin E pada Pria
Kekurangan vitamin E pada pria dimanifestasikan dalam penurunan tajam dalam kondisi fisik umum. Seseorang merasakan kelemahan terus-menerus, tidak cukup tidur, tidak sehat, tidak dapat melakukan pekerjaan yang biasa dia atasi. Penurunan kapasitas kerja disertai dengan peningkatan rangsangan saraf: seorang pria tampaknya hidup dalam tekanan yang konstan, menjadi mudah tersinggung dan secara emosional tidak stabil.
Pada tingkat fisiologis, kekurangan vitamin E pada pria dimanifestasikan sebagai berikut:
• masalah jantung dimulai;
• anemia mungkin muncul,
• proses metabolisme terganggu;
• gangguan pada fungsi hati, usus, dan ginjal berkembang;
• muncul distrofi jaringan otot;
• perubahan menuju patologi jaringan testis;
• serabut saraf hancur;
• hipoksia konstan menyebabkan sering pusing, sakit kepala, apatis.
Kekurangan tokoferol dapat memicu penyakit pada hati, pankreas, ginjal. Jika seorang pria memiliki gangguan metabolisme lemak, maka dengan tingkat probabilitas yang tinggi adalah mungkin untuk mencurigai kekurangan vitamin E dalam dirinya.
Gejala kekurangan adalah: sering kesemutan di tangan, mati rasa, koordinasi gerakan terganggu, pengekangan, lekas marah, penurunan penglihatan. Dalam kasus lanjut, tulang tengkorak melunak, pembuluh darah kecil menderita, dan keadaan jaringan kapiler memburuk.
Cara mengonsumsi Vitamin E
Para ilmuwan telah menghitung berapa banyak vitamin E per hari yang harus masuk ke tubuh pria sehat dewasa. Norma yang diterima secara umum adalah 100 mg. Relatif terhadap norma ini, sistem nilai yang diubah dibangun:
• selama sakit, akut atau kronis, tubuh pria membutuhkan 300 mg tokoferol per hari;
• jumlah yang sama diperlukan selama peningkatan aktivitas fisik, misalnya, di kompetisi;
• jika seorang pria terus-menerus berlatih, normanya harus digandakan, yaitu menjadi 200 mg setiap hari.
Cara termudah untuk mendapatkan tokoferol harian adalah makan segenggam biji bunga matahari atau almond. Seratus gram produk ini masing-masing mengandung 220% dan 175% norma tocopherol standar harian. Kacang pinus sedikit kurang bermanfaat: untuk mendapatkan 100 mg vitamin E, Anda perlu makan sekitar 200 gram kacang.
Ada persiapan farmasi tokoferol, yang harus diresepkan oleh dokter. Anda perlu meminumnya dalam dosis yang sangat dianjurkan setelah makan. Sebagai aturan, rekomendasi dan dosis adalah sebagai berikut.
• Untuk penyakit pada sendi, patologi otot dan saraf selama satu hingga dua bulan, Anda perlu mengonsumsi 100 mg vitamin E setiap hari. Kemudian istirahat selama dua bulan dan ulangi saja.
• Untuk gangguan pada area genital dan infertilitas, 200 hingga 300 mg per hari diresepkan untuk kursus bulanan.
• Dalam kasus penyakit pembuluh darah, jumlah tokoferol bervariasi dari 100 hingga 200 mg sekali sehari. Kursus pengobatan adalah satu setengah bulan.
Disarankan untuk menggabungkan asupan tokoferol dengan pemberian simultan selenium, asam askorbat, retinol (vitamin A). ini meningkatkan efektivitas pengobatan, dengan cepat mengembalikan fungsi seksual dan kualitas sperma.
Penting bahwa penggunaan zat apa pun yang tidak terkendali, bahkan yang bermanfaat seperti vitamin E, merugikan kesehatan. Kelebihan tokoferol dimanifestasikan pada diare kronis, migrain, peningkatan kelelahan, dan gangguan penglihatan. Penyerapan vitamin yang larut dalam lemak terganggu, oleh karena itu, bersamaan dengan kelebihan tokoferol, defisiensi retinol dan vitamin K. Berkembang. Vitamin perlu diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter dengan ketat untuk tujuan yang dimaksudkan.
Makanan apa yang mengandung vitamin E
Mendapatkan vitamin alami dari makanan pada waktu yang tepat jauh lebih berguna daripada menebus kekurangan di tengah kekebalan yang melemah dan mengganggu kesehatan. Untuk asupan vitamin E dalam tubuh, Anda perlu makan setiap hari:
• semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk labu;
• minyak sayur - bunga matahari, jagung, raspovy, biji rami;
• makanan laut: udang, cumi-cumi, kerang;
• ikan berminyak: salmon, zander, salmon merah muda, herring, sarden;
• sereal: tas, gandum, gandum;
• aprikot kering;
• buckthorn laut dan viburnum;
• bayam dan coklat muda;
• zaitun;
• telur ayam;
• susu murni;
• mentega;
• bumbu segar;
• kentang;
• wortel;
• alpukat;
• brokoli.
Nutrisi yang tepat, memastikan aliran vitamin E ke dalam tubuh, adalah cara terbaik untuk tetap sehat untuk waktu yang lama, untuk merasa baik, untuk berada dalam suasana hati yang baik.
