Diet tujuh hari Osama Hamdiy dianggap sebagai diet "darurat" yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Menu diet Osama Hamdiy termasuk banyak makanan berprotein, jadi sebelum Anda mencoba sistem nutrisi seperti itu, Anda harus memastikan bahwa kesehatan dan kondisi umum tubuh normal.
Diet Osama Hamdiy: menu untuk minggu ini
Ada beberapa aturan dasar yang harus Anda patuhi sepanjang minggu:
1. Sarapan yang sama setiap hari - satu atau dua telur rebus / lunak dan setengah jeruk bali / jeruk.
2. Agar tidak menderita kelaparan dan keinginan untuk makan tidak apa yang dibutuhkan, makanan harus bervariasi dan seimbang.
3. Kebutuhan harian Minumlah minimal 2 liter air bersih tanpa gas.
4. Ukuran Porsi Seharusnya Tidak Terlalu Kecil, tetapi juga tidak layak makan berlebihan - rasa proporsi penting dalam segala hal.
5. Dengan banyak berat diizinkan untuk memperpanjang diet selama seminggu.
Senin
Makan siang: Satu jenis buah apa pun yang ditawarkan dalam jumlah berapa pun (varietas apel dan pir tanpa pemanis, jeruk keprok, nanas, aprikot, semangka);
Makan malam: Ayam panggang oven.
Resep ayam panggang untuk menu selama seminggu diet Osama Hamdi
Bahan
Ayam - 1 pc.;
Bawang - 1 pc.;
Wortel - 0,5 pcs .;
Setengah lemon;
Hijau, lada, rempah-rempah secukupnya.
Seekor ayam kecil (hingga 1 kilogram) harus dibersihkan dari kulit dan sisa-sisa bulu dan memotong sepanjang tulang dada. Peras jus setengah lemon ke dalam mangkuk besar, tambahkan rempah-rempah, merica dan bumbu, bawang dan wortel, aduk rata. Celupkan dalam rendaman ayam yang dihasilkan dan biarkan meresap selama 60 menit. Panggang ayam di rak kawat pada suhu 230 derajat sebelum berwarna kecoklatan.
Selasa
Makan siang: Fillet Ayam Rebus;
Makan malam: 2 butir telur rebus, salad "vitamin", jeruk bali atau jeruk.
Sebuah resep untuk salad vitamin pada menu untuk minggu diet Osama Hamdiy
Bahan
Kubis segar - 0,5 kepala sedang;
Wortel segar - 3 buah .;
Jus lemon;
Paprika, rempah-rempah, bumbu - opsional.
Potong kol dengan halus, parut wortel. Campur kol dan wortel dalam mangkuk salad dan uleni dengan tangan Anda. Tambahkan jus lemon, merica, dan rempah-rempah.
Rabu
Makan siang: Sepotong roti hitam tanpa ragi yang dikeringkan dalam oven atau pemanggang roti, sayuran segar (mentimun, tomat atau paprika), keju keras (tidak lebih dari 40 gram);
Makan malam: Irisan daging sapi atau ayam.
Resep untuk potongan daging uap untuk diet Osama Hamdiy selama seminggu
Bahan
Daging sapi rendah lemak atau ayam cincang - 400 gram;
Bawang - 1 pc.;
Wortel - 0,5 pcs .;
Telur ayam - 1 pc.;
Haluskan tomat - 1,5 sdt;
Paprika, rempah-rempah, bumbu secukupnya.
Tambahkan daging dan telur cincang ke mangkuk yang dalam, aduk hingga rata. Tambahkan pure tomat, campur. Cincang halus bawang dan wortel, tambahkan daging cincang. Garam, merica, tambahkan sayuran cincang. Dengan tangan yang dilembabkan, cetak roti kecil dan kukus selama sekitar 30 menit.
Kamis
Makan siang: Salad buah;
Makan malam: Sepotong daging tanpa lemak rebus (apa pun, kecuali domba), salad sayuran.
Resep Salad Buah untuk Hari Keempat Diet Mingguan Osama Hamdi
Bahan
Apel hijau asam - 1 pc;
Nanas - 0,5 pcs .;
Grapefruit atau jeruk - 1 pc.;
Pisang - 0,5 pcs .;
Daun mint;
Kayu manis untuk ditaburkan;
Jus setengah lemon.
Kupas buah, potong dadu kecil, campur dengan jus lemon, letakkan daun mint di atasnya dan taburi dengan kayu manis.
Jumat
Makan siang: 2 telur rebus, sayuran rebus (zucchini, brokoli atau kembang kol, kacang polong, kacang hijau);
Makan malam: Udang panggang, 1 buah tanpa pemanis.
Resep Udang Bakar untuk Menu Diet Tujuh Hari Osama Hamdiy
Bahan
Udang kupas - 500 gram;
Lemon - 1 pc.;
Kecap - 1 sendok makan;
Peterseli - 1,5 sdm;
Bumbu untuk makanan laut;
Mulailah dengan membuat rendaman. Campur kecap, jus lemon, rempah-rempah dalam mangkuk. Sebagai bumbu, paprika dan bawang putih kering sempurna. Masukkan udang ke dalam bumbu dan aduk hingga rata. Tutup dengan cling film dan dinginkan selama satu jam. Pada saat ini, siapkan "bumbu" kulit lemon dan peterseli parut halus. Taruh udang di atas loyang, tuangkan bumbu dan taburi dengan bumbu peterseli dan kulit. Panggang dalam oven yang dipanaskan hingga 230 derajat selama sekitar 8 menit.
Sabtu
Makan siang: Setiap satu buah (preferensi harus diberikan pada apel hijau, jeruk keprok, nanas, semangka). Ukuran porsi tidak terbatas, tetapi yang utama adalah tidak makan berlebihan;
Makan malam: Daging putih tanpa kulit rebus, salad sayuran dibumbui dengan jus lemon.
Minggu
Makan siang: Ayam goreng di atas perkamen, sayuran rebus (kacang, zucchini, kacang polong, kubis, dll.), 1 buah jeruk;
Makan malam: Sayuran rebus dalam jumlah tak terbatas.
Resep ayam goreng di atas perkamen untuk hari terakhir diet Osama Hamdiy
Bahan
Fillet ayam - 0,7 kg .;
Bawang - 1 pc.;
Bawang putih - 1 siung;
Kecap - 2 sendok makan;
Jus lemon - secukupnya;
Siapkan rendaman - campur kecap asin, jus lemon, bawang putih, bawang merah, rempah-rempah, lada dalam cangkir. Potong payudara memanjang menjadi 2 bagian dan masukkan bumbunya selama 1 jam. Perkamen dipotong menjadi lembaran sehingga ketika ditekuk menjadi dua, masing-masing sisinya benar-benar menutupi fillet ayam. Lumuri perkamen dengan rendaman, masukkan fillet ayam dan goreng selama 7-10 menit di setiap sisinya.
Diet Osama Hamdiy akan efektif hanya jika Anda benar-benar mematuhi rencana nutrisi dan hanya ada makanan yang diperbolehkan. Menu untuk minggu diet Osama Hamdiy dirancang agar seseorang menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan, sehingga tidak akan membahayakan kesehatan.
Jalan keluar dari diet harus mulus, bertahap. Ini harus hati-hati dimasukkan dalam makanan diet, meningkatkan kalori. Para ahli menyarankan untuk menambahkan tidak lebih dari 2 produk setiap hari - dengan cara ini tubuh lebih mudah beradaptasi dengan menu baru dan tidak mulai menyimpan lemak.
