Diet yang sulit adalah menu yang mencakup serangkaian makanan rendah kalori. Paling sering, mengikuti menu diperbolehkan tidak lebih dari satu minggu, karena rejimen seperti itu tidak memberi tubuh semua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal.
Penting untuk dipahami bahwa teknik penurunan berat badan “keras” tidak dapat diterima tidak lebih dari sekali setiap beberapa bulan. Jika Anda benar-benar mengikuti semua aturan, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh Anda.
Keuntungan dan kerugian dari sistem penurunan berat badan yang “kaku”
Pola makan yang sulit adalah peluang darurat untuk menurunkan berat badan sebelum liburan, misalnya, agar sesuai dengan jeans favorit Anda. Terlepas dari daya tarik sistem, Anda perlu mengingat tentang "jebakan" nya.
Keuntungan dari teknik ini
1. Biaya rendah. Menu ini paling sering disusun sedemikian rupa sehingga banyak biaya per orang tidak diperlukan. Daftar produk langka.
2. Penurunan berat badan yang cepat. Dengan mengikuti menu dengan jelas, Anda dapat kehilangan dari 500 gram hingga 1 kg per hari.
Kerugian dari metode ini
1. Begitu beratnya turun, ia kembali. Inilah yang terjadi jika, pada akhir diet, kembali ke diet biasa, jangan membuat menu yang tepat, yang akan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
2. Produk menu "darurat" mengandung sedikit nutrisi yang diperlukan seseorang untuk mempertahankan kehidupan normal. Untuk alasan ini, selama periode setelah prosedur, Anda mungkin merasa sedikit pusing, malaise, bahkan mual.
Penurunan berat badan darurat grapefruit
Grapefruit adalah produk yang luar biasa. Terbukti bahwa jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda setiap hari, Anda dapat menormalkan metabolisme Anda, menyingkirkan lapisan lemak, dan menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Tidak mengherankan, produk khusus ini merupakan bagian integral dari salah satu diet darurat paling efektif.
Menu metode dirancang selama seminggu. Selama periode ini, perkiraan penurunan berat badan adalah 4-7 kg (tergantung pada baseline).
Hari 1
1. Pagi. Jus jeruk bali segar, 100 gram yogurt tanpa lemak alami.
2. Makan siang. Salad kubis cincang halus dibumbui dengan jus lemon. Grapefruit yang diiris ditambahkan di sana. Produk ini akan membantu membuat hidangan lebih memuaskan, sambil memulai proses pembakaran kalori.
3. Makan malam. Dengan segelas jus jeruk satu jam sebelum tidur.
Hari 2
1. Pagi. Dua iris roti dedak, setengah jeruk bali dan teh hijau tanpa pemanis (dapat diganti dengan secangkir kopi alami).
2. Makan siang. Paruh kedua jeruk bali, 100 gram keju cottage dan 2 potong keju keras.
3. Makan malam. 150 gram salad hijau - peterseli (dill), kol, mentimun. Bahan-bahannya dibumbui dengan yogurt rendah lemak, atau minyak zaitun.
Hari ke 3
1. Pagi. 100 gram muesli, 1 cangkir jus jeruk bali segar.
2. Makan siang. 1 grapefruit utuh, telur rebus dan 100 ml kaldu ayam.
3. Makan malam. 100 gram nasi rebus tanpa garam, setengah grapefruit (satu jam sebelum tidur).
Hari ke 4
1. Pagi. Teh lemon tanpa gula, 1-2 keripik, irisan jeruk.
2. Makan siang. 150 gram selada "hijau", sendok jeruk bali.
3. Makan malam. Zucchini atau bit hati yang direbus (50-70 gram), segelas jus jeruk bali.
Hari ke 5
1. Pagi. Salad jeruk - jeruk cincang halus, jeruk, apel hijau ditambahkan di sana. Hidangan ini dibumbui dengan jus lemon, diizinkan untuk minum secangkir kopi (hanya alami).
2. Makan siang. Salad kubis bebas garam dibumbui dengan minyak zaitun atau krim asam rendah lemak (maksimum 150 gram).
3. Makan malam. 100 gram nasi rebus, 15 menit sebelum tidur, segelas jus jeruk bali segar.
Hari 6 dan hari 7 - pilih menu apa pun dari hari-hari sebelumnya, yang paling disukai.
Diet soba
Diet pada bubur gandum sangat populer di kalangan kaum hawa. Ini adalah salah satu teknik unik di mana rasa lapar dan tidak nyaman tidak terasa, kelebihan berat di mata saya "meleleh".
Perlu dicatat bahwa diet kaku pada gandum juga akan berguna:
• sereal mengandung zat besi, serta kalsium, magnesium, yang diperlukan untuk tubuh manusia;
• Vitamin B memperkuat sistem kekebalan tubuh, meredakan ketegangan saraf, membantu mengatasi stres;
• gandum hitam memperkuat pembuluh darah, dan juga membantu memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut.
Perkiraan durasi mengikuti prosedur adalah 7 hari. Jika diinginkan, Anda juga dapat 10 hari, jika Anda membutuhkan hasil terbaik dan tidak ada penyakit.
Nuansa penting - Soba untuk diet dilarang keras untuk memasak, garam dan gula tidak ditambahkan ke dalamnya, jika tidak maka tidak akan ada efeknya. Sereal disiapkan sesuai dengan "resep khusus". Di malam hari, segelas soba dituangkan ke dalam panci kecil, itu dituangkan dengan dua gelas air mendidih. Wadah ditutup dengan penutup, dibungkus dengan handuk, dibersihkan di tempat yang hangat untuk diseduh. Di pagi hari bubur akan membengkak. Anda dapat menggunakannya di siang hari sebanyak yang diinginkan hati Anda. Tentu saja, tanpa garam dan gula, rasanya tidak begitu enak, tetapi sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Kefir Monodiet yang keras
Diet ketat pada kefir hanya diperbolehkan bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan. Jika ada penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan, sangat dilarang untuk mengikuti metode ini.
Durasi maksimum adalah 3 hari. Lebih lama dari diet ini dilarang untuk "duduk" bahkan untuk orang yang sehat.
Menu sampel hari
1. Pagi. Saat perut kosong, minum segelas kefir, dalam setengah jam kopi alami dengan susu, 2-3 sendok makan asinan kubis.
2. Makan siang. 100 gram saus, minum segelas kefir.
3. Pada sore hari Anda perlu minum segelas kefir, makan 2-3 sendok makan asinan kubis.
4. Makan malam. Ikan rebus (tidak lebih dari 100 gram), setengah jam sebelum tidur sebelum tidur (tambahkan sejumput kayu manis ke dalamnya).
Kefir hanya boleh dikonsumsi dengan kadar rendah lemak (tidak lebih dari 1%). Penting untuk makan 4 kali di siang hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak mengalami perasaan lapar. Dengan mengikuti prosedur ini, Anda akan kehilangan setidaknya 2 kg dalam 3 hari. Dietnya kaku, hanya orang dengan kemauan kuat yang bisa menguasainya.
Diet susu
Susu akan menjadi produk ideal untuk diet ketat bagi mereka yang menyukai produk ini. Durasi penurunan berat badan - 3 hari. Tergantung pada karakteristik individu tubuh, Anda dapat kehilangan 3 hingga 5 kg.
Menu sampel
1. Sepanjang hari pertama, Anda harus minum susu rendah lemak - setiap 2,5-3 jam, 1 gelas. Harus diperhatikan agar tidak mengganggu "sistem" sehingga rasa lapar tidak terasa.
2. Hari kedua - prinsipnya sama, hanya sekarang Anda perlu minum segelas susu setiap 1,5 jam.
3. Hari terakhir sedikit lebih mudah. Perut akan menyempit, rasa lapar tidak akan terasa. Anda perlu mengalahkan diri sendiri, setiap 30 menit untuk minum segelas susu.
Saran yang berguna - susu harus diminum dalam tegukan kecil.
Penting untuk keluar dari diet ketat dengan susu dengan benar, jika tidak, kilogram yang hilang dalam beberapa hari akan kembali lagi dalam jumlah yang lebih besar. Dalam beberapa hari pertama setelah akhir metodologi, penekanannya adalah pada sayuran hijau - kubis, mentimun, seledri diperbolehkan. Perlu makan 150 gram salad per hari. Selanjutnya, makanan biasa dimasukkan ke dalam diet. Yang utama jangan menyalahgunakan goreng, manis, merokok.
Diet ketat pada jus alami
Jus alami mengandung sejumlah besar nutrisi, serta vitamin yang diperlukan untuk kesehatan manusia. Selain itu, mereka merangsang penghapusan racun dan racun dari tubuh, membantu membersihkan usus.
Diet seperti itu dapat diikuti selama 10 hari, tidak lagi. Hasilnya luar biasa - kelebihan berat badan hilang, kesehatan normal. Terlepas dari kenyataan bahwa teknik ini sulit, ini sangat berguna.
Seminggu sebelum penurunan berat badan yang direncanakan, Anda harus dengan tegas menolak teh, alkohol, bumbu, kopi. Ini akan memungkinkan tubuh menjadi sedikit terbiasa dengan perubahan yang akan datang, diet akan ditoleransi dengan lebih baik.
Aturan diet jus
1. Hanya jus alami yang diencerkan dengan air murni murni dengan perbandingan 1 banding 1 yang diizinkan untuk diminum.
2. Minum minuman dalam tegukan kecil segera setelah disiapkan.
3. Pada siang hari, maksimum 1,5 liter jus alami dikonsumsi, sementara itu diperbolehkan untuk mencampurkan sayuran dan buah satu sama lain.
4. Mereka yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan yang dibenci sesegera mungkin disarankan untuk fokus pada jus dari sayuran seperti bit, kol, labu.
Pada diabetes mellitus, urolitiasis, gangguan saluran pencernaan, diet jus sangat dilarang.
Beberapa aspek dari organisasi diet
Apapun diet ekstrim yang dipilih, jika ada beberapa aturan umum yang relevan untuk semua metode.
1. Bahkan jika diet dipilih dengan susu atau jus, jangan lupa minum air putih tanpa gas (setidaknya 1,5 liter per hari).
2. Pada saat metode penurunan berat badan "ekstrem", disarankan untuk meninggalkan aktivitas fisik yang berlebihan. Hanya latihan pagi yang diizinkan.
3. Menu dari metode efektif yang disajikan agak langka, tubuh kekurangan nutrisi. Agar tidak merasakan kelemahan, malaise, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks tambahan.
Diet kaku adalah kemampuan untuk membentuk tubuh Anda dalam waktu sesingkat mungkin. Mengikuti aturan utama teknik ini, Anda dapat menghindari "kembalinya" berat badan berlebih.
Hal utama adalah untuk mengingat bahwa beralih ke teknik "sulit" seperti itu diperbolehkan tidak lebih dari sekali setiap 3 bulan, jika tidak metabolisme akan terganggu.
