Efektivitas mono-diet menjelaskan popularitas mereka di antara mereka yang sangat perlu mengatur angka mereka. Salah satu gadis yang paling dicintai selama beberapa tahun sekarang tetap diet soba untuk menurunkan berat badan. Dan bukan karena kebetulan. Itu tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga secara harfiah membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Properti yang berguna dari soba
Keamanan dan manfaat - ini adalah kondisi utama yang harus Anda patuhi ketika memilih diet. Dari sudut pandang ini, diet soba untuk menurunkan berat badan lebih baik dibandingkan dengan diet tunggal lainnya.
Soba memiliki banyak zat bermanfaat bagi tubuh:
• Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan;
• Vitamin B, yang tanpanya fungsi normal otak, pembuluh darah, dan organ internal tidak mungkin;
• Vitamin E, yang memiliki sifat antioksidan dan memperpanjang usia muda;
• zat gizi mikro yang paling berharga untuk sistem endokrin, jantung, dan kekebalan tubuh, termasuk yodium, besi, fosfor, seng, kalsium, mangan, kalium.
Penting untuk dipahami bahwa soba adalah produk yang cukup tinggi kalori. Seratus gram sereal memiliki hampir 300 kalori. Jika Anda memutuskan untuk memulai diet soba untuk menurunkan berat badan, maka Anda tidak dapat menambahkannya dengan sesuatu yang tidak terduga. Kalau tidak, alih-alih menurunkan berat badan, kenaikan berat badan yang tidak terkontrol akan dimulai. Jadi tidak ada mentega, saus krim, mayones atau bahan tambahan lainnya yang bisa dikonsumsi.
Aturan diet soba untuk menurunkan berat badan
Ada aturan lain yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil yang diharapkan:
• agar tidak merasa lapar dan tidak mengurangi metabolisme, Anda perlu beralih ke nutrisi enam kali fraksional. Ukuran Porsi - Tidak Lebih Dari Dua Ratus Gram;
• Kesulitan utama adalah bahwa soba perlu direbus dan tidak tawar. Dalam kasus yang ekstrem, Anda dapat menambahkan sedikit kecap, tetapi yang terbaik adalah melakukannya tanpa itu;
• merebus bubur dalam air, susu tidak bisa ditambahkan;
• minum multivitamin selama diet, karena dietnya tidak seimbang.
Perkuat efek diet pada soba untuk menurunkan berat badan jika Anda mengombinasikannya dengan diet air. Siang hari Anda perlu minum 1,5 liter air murni. Selain itu, Anda perlu dan Anda bisa minum teh hijau, kaldu rosehip, minuman buah tanpa gula.
Sangat penting untuk menyelesaikan diet dengan benar agar tidak kehilangan hasil yang dicapai dan tidak membahayakan lambung dan usus. Setelah menyelesaikan skema, keesokan harinya Anda tidak dapat beralih ke makanan yang Anda ikuti sampai awal diet maraton.
• Sejumlah kecil makanan yang diterima menyebabkan penurunan alami volume lambung, dan ini sangat baik. Jika Anda segera mulai makan dalam porsi besar, gangguan pencernaan akan mulai, dan selaput lendir akan meregang dan mendapatkan mikrotraumas.
• Makanan mingguan (atau lebih lama) dari satu jenis mengajarkan tubuh untuk mencerna makanan tertentu, yang membuatnya lebih mudah baginya untuk bekerja. Jika Anda segera mulai mengonsumsi lemak, manis, asin, berkalori tinggi, maka proses metabolisme akan dilanggar.
Apa yang harus dilakukan agar tidak membahayakan diri sendiri? Patuhi selama minggu pertama diet sehat rendah kalori. Cobalah untuk melacak jumlah kalori dan tidak melebihi 1,2 - 1,5 ribu kalori per hari. Selain itu, Anda harus keluar dari diet dengan benar.
Menu tujuh hari
Versi tujuh hari diet soba untuk menurunkan berat badan tidak mudah ditoleransi. Namun, jika Anda tahan selama satu minggu dengan satu sereal tawar, maka hasilnya dapat diperoleh dengan sangat baik. Beberapa gadis berhasil berpisah dengan berat 5 kg. Dari jumlah tersebut, lemak akan, paling banter, mengambil setengahnya, sisanya adalah air. Namun, hasil seperti itu, bagi sebagian orang, adalah mimpi pamungkas.
Paket makan tujuh hari klasik terlihat sama.
1. Untuk sarapan - dua ratus gram soba rebus. Tanpa garam, minyak, rempah-rempah, saus. Agar makan lebih diterima, Anda bisa minum sereal rebus dengan teh hijau tanpa pemanis atau jus sayuran segar yang diencerkan hingga sepertiga dengan air. Juga tidak mungkin untuk membuatnya garam.
2. Untuk makan siang, makan dua ratus gram soba lagi. Anda bisa meminumnya dengan kaldu rosehip, herbal atau teh hijau.
3. Untuk makan malam, Anda perlu mengulangi menu makan siang, setelah itu minum teh, air.
Jika memungkinkan, maka seluruh volume soba rebus harus dibagi tidak menjadi tiga, tetapi menjadi enam bagian. Di sela-sela minum air putih dan teh hijau.
Untuk membuat hidup lebih mudah bagi Anda, Anda bisa menuangkan soba di termos di malam hari dari malam hari. Di pagi hari, sereal yang rapuh dan sehat yang telah mempertahankan semua vitamin dan mineral akan siap.
Hasil makan soba sendirian selama tujuh hari begitu jelas sehingga beberapa memutuskan untuk memperpanjang diet. Dalam hal ini, menu yang sama disimpan selama seminggu lagi. Yang paling keras kepala makan soba selama tiga minggu, kehilangan berat hingga sepuluh kilogram.
Diet soba dengan kefir dan buah untuk menurunkan berat badan
Tidak setiap gadis memiliki tekad yang cukup untuk bertahan pada bubur tawar dalam jumlah kecil setidaknya selama seminggu. Jika Anda tidak sepenuhnya percaya diri, Anda bisa mencoba opsi diet soba untuk menurunkan berat badan. Ini melibatkan penggunaan kefir rendah lemak dengan sereal rebus.
Menu akan diulang setiap hari. Tidak mungkin menambahkannya dalam opsi ini. Satu siklus penuh untuk menurunkan berat badan adalah seminggu. Jika mau, Anda dapat melanjutkan hingga hari ke 10, 14, atau 21.
• Untuk sarapan - sepiring kecil soba yang dikukus di malam hari. Croup membutuhkan hal yang sama seperti pada skema utama, makan tanpa mentega dan saus. Anda dapat menghitung enam sendok makan - ini akan menjadi satu kali tingkat sereal rebus. Soba dapat dicuci dengan teh hitam atau hijau (opsi terakhir lebih disukai).
• Untuk makan siang, Anda perlu makan soba kukus dan segelas kefir rendah lemak atau umumnya bebas lemak.
• Makan malam mengulangi sarapan sepenuhnya.
Jika opsi ini juga sangat sulit untuk ditoleransi, maka bantuan lain dapat dibuat: masukkan dalam diet sejumlah buah kering (tidak lebih dari lima buah per hari). Bisa berupa aprikot kering, buah ara, prem, terkadang kurma. Alih-alih buah-buahan kering, Anda bisa makan satu porsi buah segar, tetapi tidak terlalu manis: apel, kesemek, pir, pomelo. Diet soba untuk menurunkan berat badan dengan buah-buahan jauh lebih mudah dilakukan, karena lebih lezat dan bervariasi.
Kepada siapa diet soba untuk menurunkan berat badan dikontraindikasikan
Ketatnya diet diet soba adalah kelemahannya. Tubuh, terutama wanita, membutuhkan diet seimbang, termasuk protein dan lemak. Mereka hilang begitu saja. Soba hanya karbohidrat, yang, kebetulan, tidak mampu memberikan tubuh dengan segala yang diperlukan untuk pekerjaan normal sehari-hari.
Karena itu, tidak disarankan untuk menggunakan mono-diet untuk waktu yang lama. Jika Anda membatasi diri untuk daging, mentega, manis selama lebih dari sepuluh hari, maka proses metabolisme bisa melambat. Memulihkan metabolisme normal dalam situasi ini akan sangat sulit.
Karena itu, jika selama diet soba untuk menurunkan berat badan Anda merasakan gangguan, sakit kepala, mudah marah, lemah, pusing, lebih baik meninggalkannya dan menggunakan diet yang berbeda untuk mengurangi berat badan atau hanya beralih ke diet sehat.
Diet apa pun, termasuk soba, dilarang untuk anak-anak, remaja, wanita hamil dan ibu menyusui. Jika Anda hanya merencanakan kehamilan, maka Anda harus melupakan mono-diet.
Diagnosis berikut adalah kontraindikasi langsung untuk menurunkan berat badan pada gandum:
• gastritis;
• tukak lambung dan 12 tukak duodenum;
• penyakit imunologis;
• diabetes mellitus;
• penyakit kardiovaskular.
Diet sangat dilarang jika ada masalah yang terkait dengan ginekologi. Misalnya, ketidakteraturan menstruasi, menstruasi yang berat, menstruasi yang menyakitkan. Selain itu, Anda sebaiknya tidak menggunakan diet selama menopause, jika kondisi umum tubuh buruk.
Cara keluar dari diet tanpa membahayakan
Makanan protein perlu dikembalikan ke makanan secara bertahap. Pertama, satu telur, kemudian secangkir yogurt alami, kemudian keju cottage rendah lemak, sedikit daging rebus. Untuk mengembalikan diet normal tidak mempengaruhi lambung, Anda perlu menambahkan produk satu per satu. Setelah 3-4 hari, Anda bisa makan sup ringan, roti gulung atau roti gandum.
Setelah melakukan diet tunggal yang efektif, sangat sulit untuk mempertahankan berat badan. Ini adalah fitur metabolisme: tubuh mulai menyimpan nutrisi untuk masa depan, menganggap diet sebagai sinyal bahaya. Karena itu, diet harus terus dipantau, menjaga kalori dalam satu setengah kilokalori per hari, bahkan untuk sepuluh hari pertama setelah selesai diet.
Anda tidak bisa makan makanan berlemak, daging asap dan acar, sosis dan lemak hewani, produk tepung putih dan nasi putih. Pilihan yang ideal adalah mematuhi diet sehat yang terdiri dari sayuran segar atau rebus, 1-2 porsi buah per hari, produk susu, soba, keju cottage, daging tanpa lemak dan sayuran.
Dan diet soba dapat lebih lanjut digunakan sebagai hari puasa. Ini akan memungkinkan untuk waktu yang lama untuk mempertahankan sosok dan kesejahteraan yang indah.
