Diet untuk menurunkan berat badan cepat - deskripsi dan prinsip-prinsip umum
Orang-orang menggunakan diet untuk menurunkan berat badan secara cepat ketika perlu menurunkan beberapa kilo ekstra dalam waktu singkat. Memang, jika satu atau lain diet diamati dengan benar, seseorang dapat dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan. Namun, untuk memperbaikinya, perlu untuk secara perlahan keluar dari diet, membatasi penggunaan produk berbahaya, dan akhirnya lebih baik meninggalkannya sepenuhnya. Saat mengikuti diet, disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik, berolahraga, dan bergerak lebih banyak. Untuk menghindari dehidrasi, Anda perlu mengonsumsi air dalam jumlah besar, karena hal pertama yang tubuh coba singkirkan selama penurunan berat badan adalah cairan, dan massa otot juga berkurang. Tubuh berpisah dengan lemak dengan kurang rela dan cepat.
Tentu saja, kehilangan sentimeter ekstra adalah nilai tambah besar dari diet, tetapi ada beberapa peringatan. Diet untuk menurunkan berat badan cepat tidak dapat digunakan untuk jangka waktu yang lama, karena tubuh kekurangan nutrisi. Setelah diet, Anda tidak boleh makan berlebihan, makan sebelum tidur, dan disarankan agar Anda terus bergerak banyak, menjaga aktivitas fisik. Diet seperti itu tidak dapat dipraktekkan terlalu sering, ada risiko meningkatnya iritabilitas, mengganggu metabolisme dan saluran pencernaan. Aturan sederhana ini akan membantu Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.
Diet untuk menurunkan berat badan cepat No. 1: Oat diet
Diet oat, selain menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, memiliki efek menguntungkan pada keadaan saluran pencernaan. Karbohidrat kompleks, yang merupakan bagian dari oatmeal, yang, tidak seperti yang sederhana, diserap untuk waktu yang lama, merupakan sumber energi bagi tubuh, dan juga memberikan perasaan kenyang. Pati membungkus dinding saluran pencernaan, memulihkan pekerjaannya. Serat menghilangkan produk metabolisme dan racun. Oatmeal kaya akan elemen, mineral, vitamin (A, B).
Mengikuti diet oat hanya membutuhkan oatmeal, tetapi beberapa makanan lain dimasukkan untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak tubuh. Sebelum memulai diet oat, Anda disarankan untuk menjalani hari beras pembersihan. Di pagi hari Anda perlu minum jeli nasi. Anda dapat kembali ke diet seperti biasa setelah 5 jam. Dalam diet pada hari ini bisa ada produk apa saja kecuali tepung, manis, berlemak. 5 jam sebelum tidur, Anda harus berhenti makan. Agar-agar nasi disiapkan sebagai berikut: tuangkan empat sendok makan nasi semalam dengan satu liter air, masak dalam air yang sama di pagi hari selama satu jam.
Setelah hari pembersihan, Anda dapat melanjutkan ke diet itu sendiri. Prinsipnya sederhana - hanya oatmeal yang harus dikonsumsi dalam tiga makanan utama. Selama istirahat, Anda bisa makan berbagai sayuran dan buah-buahan (kecuali anggur, kentang, pisang). Anda bisa minum hanya satu setengah jam setelah makan oatmeal. Tidak diizinkan untuk membumbui oatmeal. Hasil dietnya minus tiga kilogram per minggu. Diet ini bisa digunakan sebagai cairan (1 hari).
Diet untuk menurunkan berat badan cepat No. 2: Diet pisang
Meskipun mengandung kalori tinggi, pisang adalah sumber berbagai mineral, vitamin, dan serat. Mereka tidak mengandung lemak, yang membuatnya tidak mungkin untuk meningkatkan kolesterol. Diet pisang cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan juga akan bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah usus dengan gastritis, obesitas, dan diabetes. Ada dua opsi untuk diet ini untuk menurunkan berat badan.
Opsi 1: Diet Susu Pisang
Didesain selama 3-4 hari, memungkinkan Anda kehilangan hingga tiga kilogram. Prinsip dietnya adalah ini: sepanjang hari Anda bisa minum tiga gelas susu skim dan makan tiga pisang. Jumlah produk ini dibagi menjadi sejumlah resepsi yang nyaman. Anda bisa membuat yogurt atau koktail. Diizinkan minum teh (hijau) dan air. Dengan intoleransi susu, dapat diganti dengan kefir (1%).
Opsi 2 diet pisang:
Kurang sulit, tetapi pada saat yang sama opsi tidak kurang efektif. Hasil yang mungkin adalah 7 kg dalam 3-7 hari. Sepanjang hari Anda perlu makan satu setengah kilogram pisang, minum teh hijau, air dalam jumlah yang diinginkan. Pisang mengandung sedikit protein, jadi sejak hari ke-6 diet Anda bisa menambahkan 2 butir telur (direbus) ke dalam diet.
Diet untuk penurunan berat badan cepat No. 3: Diet mentimun
Pada bulan-bulan musim panas, alam memberi banyak sayuran dan buah segar, yang memiliki berbagai khasiat penyembuhan. Salah satu hadiahnya yang paling berharga adalah mentimun. Sayuran ini kaya akan serat tanaman, yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Diet mentimun didasarkan pada penggunaan sejumlah besar buah hijau ini. Prinsip aksinya adalah membersihkan usus dan mengatur keseimbangan garam air dengan serat. Selain itu, diet ini membantu membersihkan kulit, menstimulasi metabolisme dan pencernaan. Mentimun adalah 95% air, jadi itu adalah diuretik. Karena hal ini, racun dan racun dikeluarkan dari tubuh.
Diet berlangsung 7 hari. Dasarnya adalah salad khusus, yang perlu Anda makan dalam tiga dosis. Ini disiapkan sebagai berikut: potong satu kilogram mentimun cukup besar, bumbui dengan krim asam (30 gram) atau mayones. Tambahkan hijau secukupnya. Agar tidak mengurangi keefektifan diet, lebih baik jangan garamkan salad. Anda perlu memakannya tiga kali pada 12-14, 17 dan 20 jam. Di pagi hari Anda dapat minum kopi, serta sarapan yang mudah (tidak lebih dari 200 kkal). Di malam hari, Anda bisa makan satu apel besar atau dua jeruk. Efektivitas diet sangat tinggi. Selama 7 hari, Anda bisa menurunkan 5 kg berat badan. Diet mentimun - diet tunggal. Sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Diet untuk penurunan berat badan cepat No. 4: Diet daging
Diet protein telah lama populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tapi, tidak seperti yang lain, diet daging lebih pendek - 10 hari. Tunduk pada diet ini, dianjurkan untuk makan daging. Dianjurkan untuk tidak terlibat dalam daging goreng, gunakan hanya minyak zaitun saat menggoreng. Selain daging, telur, sayuran, dan ikan diperbolehkan. Anda bisa minum air mineral, teh, kopi (tidak manis). Salad direkomendasikan untuk dikonsumsi tanpa garam, dengan minyak zaitun atau jus lemon.
Diet harus terdiri dari 5 kali makan dengan porsi dengan ukuran yang sama. Setelah 8 jam, makan dilarang. Anda bisa minum setengah jam setelah makan. Dengan diet daging, makanan semacam itu dilarang: produk tepung, roti, buah-buahan, gula, wortel, sereal, kentang, jagung, produk susu, minuman manis, dan alkohol.
Manfaat dari diet daging: mendapatkan nutrisi, mineral dan vitamin yang cukup, dan jika Anda meningkatkan aktivitas fisik, otot dan sistem kerangka akan menguat. Kepatuhan terhadap sistem makanan ini tidak disertai dengan kelaparan. Kontra dari diet daging: ada risiko masalah perut, dan kekurangan karbohidrat dapat terjadi pada kelelahan, sakit kepala, dan suasana hati yang buruk.
Selama 10 hari mengikuti diet daging, Anda dapat menurunkan 5 kg berat badan. Memperpanjang diet untuk periode yang lebih lama tidak dianjurkan. Sistem makanan ini tidak cocok untuk anak di bawah umur dan orang tua, orang dengan penyakit ginjal dan penyakit kronis.
Diet untuk menurunkan berat badan cepat No. 5: Diet sayuran
Pola makan nabati tidak hanya sehat, tetapi juga sangat lezat. Itu bisa berlangsung dari tiga hari hingga sebulan. Lebih dari sebulan untuk menggunakannya tidak direkomendasikan, hasilnya adalah dua hingga tujuh kilogram. Pola makan nabati bermanfaat bagi orang yang rentan terhadap hipertensi, serta kelebihan berat badan. Lebih baik untuk mengamatinya di musim panas atau di awal musim gugur, ketika ada banyak sayuran segar dan harganya rendah. Diet berulang lebih dari sekali setahun tidak dianjurkan.
Menu harian diet ini harus mencakup satu setengah kilogram sayuran segar (tidak termasuk kentang), buah-buahan segar, susu rendah lemak, kefir, yogurt diet, keju cottage, roti gandum hitam, dan gandum. Sayuran perlu didiversifikasi sebanyak mungkin. Lebih baik makan sayur mentah, dan dilarang menggorengnya. Musim salad dengan minyak zaitun. Anda juga bisa memasak sup dengan kaldu sayuran. Sebelum mengikuti diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Diet untuk menurunkan berat badan cepat - tips dan ulasan bermanfaat
Saat melawan berat badan berlebih, senjata paling ampuh adalah nutrisi yang tepat. Lagi pula, penampilan kilogram yang tidak diinginkan seringkali berhubungan langsung dengan nutrisi yang tidak seimbang dan tidak tepat. Hanya mulai makan dengan benar, Anda bisa mengembalikan berat badan menjadi normal untuk waktu yang lama. Untuk mengurangi nafsu makan, disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik, berlatih berjalan di udara segar. Fakta bahwa ada cukup sedikit makanan untuk menurunkan berat badan tidak dapat diandalkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama, Anda harus membiasakan diri dengan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.
Setiap hari Anda perlu makan sayur dan buah dalam bentuk segar, direbus atau dalam bentuk jus. Ini adalah sumber luar biasa dari banyak zat bermanfaat. Anda perlu minum banyak cairan: bukan teh yang sangat manis, air mineral, jus yang sangat encer. Makanan harus dikonsumsi secara terkonsentrasi dan lambat. Makanan harus rendah lemak, sosis dan produk daging harus ramping, dan minyak nabati berkualitas tinggi (lobak, zaitun). Makan bervariasi: Anda bisa makan makanan apa pun, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Makan malam daging yang sering harus dibuang. Produk biji-bijian direkomendasikan setiap hari untuk digunakan: sereal sarapan, roti gandum, pasta. Untuk memanggang, Anda bisa menggunakan tepung kasar.
Komentar
Jika itu, situs tempat saya memesan - //godji.aleksandrbazhenov.ru
