Banyak dari kita, bangun dari meja makan, merasakan berat di perut, dan kadang-kadang bahkan sedikit mual. Menurut kebanyakan ahli, alasannya terletak pada kombinasi produk yang salah. Tubuh menghabiskan banyak energi pada pencernaan sebagian besar makanan "berat", itulah sebabnya Anda merasa lemah dan lelah, meskipun rasa kenyang harus memuaskan. Untuk menghindari hal ini, dokter merekomendasikan untuk melihat lebih dekat pada sistem diet seimbang.
Jadi produk yang mengandung pati (kentang, sereal, roti gandum) paling baik dikombinasikan dengan sayuran. Dan lauk nabati (kecuali, tentu saja, termasuk kentang dan jagung) ideal untuk digabungkan dengan produk yang mengandung protein hewani - ikan, daging, keju. Juga disarankan untuk menambahkan sedikit almond cincang atau kacang pinus ke salad hijau.
Terpisah dari semua produk yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi buah segar. Tetapi ada satu "tetapi": Anda harus melakukan ini hanya dengan perut kosong atau tiga jam setelah makan siang, karena buah-buahan dapat menyebabkan fermentasi dan memicu kembung. Pada suatu waktu, disarankan untuk menggunakan produk dari kategori yang sama. Jika Anda tidak dapat menolak pencampuran produk dari berbagai kategori, maka lebih baik menggunakan hidangan tersebut untuk makan malam, karena tubuh akan memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan ini dan memungkinkan Anda untuk bangun sehat dan waspada di pagi hari.
Penting untuk diingat bahwa makanan yang Anda makan di akhir hari harus rendah kalori.
Di sini, misalnya, terlihat seperti menu yang sempurna:
Sarapan. Sosis dengan mustard. Minyak biji sesawi mampu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh, dan dengan menyebarkan mustard pada sosis, Anda dapat mengurangi kemungkinan pukulan pada taklia Anda.
Makan siang Daging dengan lemon. Daging harus dipanggang atau dipanggang. Karena daging adalah pemasok utama zat besi dalam tubuh, dan lemon - vitamin C, sulit untuk membayangkan kombinasi produk yang lebih baik.
Camilan sore. Benih kol dan jintan. Kubis kaya serat mampu meningkatkan fungsi usus, dan jintan, berkat kehadiran minyak esensial di dalamnya, dengan cepat menghilangkan racun dan limbah dari tubuh.
Makan malam Ikan dengan brokoli. Ini hampir merupakan kombinasi yang ideal untuk makan malam, karena brokoli mengandung banyak kalsium, yang tidak dapat diserap tanpa vitamin D, lebih banyak terdapat pada ikan.
