Diet ayam akan menarik bagi mereka yang merasa sulit untuk menolak penggunaan produk daging. Sistem penurunan berat badan dirancang sedemikian rupa sehingga seseorang tidak akan mengalami rasa lapar, sedangkan kandungan kalori dari makanan sehari-harinya tidak akan melebihi 1200 Kcal.
Ada banyak jenis diet dada ayam. Setiap teknik memiliki kelebihan, masing-masing berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat. Keuntungan utama dari diet ini adalah, meskipun kehilangan pound ekstra yang cepat, mereka tidak kembali.
Inti dari diet ayam, manfaat dan manfaatnya
Selama diet, ayam harus dimakan tanpa kulit. Ada alasan untuk ini.
1. Ada banyak lemak di kulit ayam yang kurang diserap oleh tubuh.
2. Pemasok ayam sering menyuntikkan unggas untuk menambah berat badan lebih cepat. Semua zat berbahaya ini menumpuk di kulit, sehingga tidak disarankan bagi seseorang untuk menggunakannya.
Diet ayam termasuk dalam kategori protein. Tubuh kekurangan karbohidrat, yang memaksa tubuh menyerap "bahan bakar" yang tersedia. Akibatnya, cairan berlebih diekskresikan, lemak dipecah, seseorang kehilangan berat badan berlebih.
Manfaat dan manfaat dari diet dada ayam
1. Daging ayam sangat "mudah", cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, telah terbukti bahwa ayam baik untuk kesehatan manusia. Penggunaan daging unggas dapat meningkatkan kekebalan dan memperkuat otot, mencegah serangan jantung.
2. Menu diet sangat memuaskan, Anda tidak perlu datang dengan hidangan khusus - semuanya sesederhana mungkin, produk terjangkau.
3. Keuntungan utama dari diet adalah efisiensinya. Metode penurunan berat badan memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan pound ekstra yang menyebalkan, sementara seseorang tidak akan merasa lapar, lemas, penyakit lainnya.
4. Dada ayam mengandung vitamin E, B, A, H, serta asam amino dan mineral berharga yang bermanfaat bagi tubuh.
5. Produk menormalkan metabolisme, membersihkan hati. Juga, dada ayam bermanfaat untuk "kecantikan wanita." Karena adanya sejumlah besar vitamin dalam komposisi, penggunaan daging unggas membantu memperkuat kuku, pertumbuhan rambut, memperkuat enamel gigi dan memperbaiki kondisi umum kulit.
Apakah ada kekurangan dalam diet ayam? Kerugian utama dari metode ini adalah garam sangat dilarang. Semua hidangan harus dimasak tanpa bumbu. Namun, dalam hal ini, Anda dapat menemukan solusinya. Jika seseorang tidak bisa makan daging segar, alih-alih garam, dia bisa menuangkan fillet ayam dengan kecap tanpa tambahan.
Diet dada ayam klasik 7 hari
Diet ayam selama seminggu memungkinkan seseorang untuk kehilangan 4-5 kilogram kelebihan berat badan. Ini adalah hasil perkiraan, semuanya tergantung pada berat awal individu. Aturan dasar dari sistem ini adalah Anda harus makan 5 kali sehari. Ini akan memungkinkan seseorang untuk tidak mengalami kelaparan, terus-menerus menerima nutrisi.
Contoh menu diet selama 7 hari
1. Hari 1. Untuk sehari Anda perlu menyiapkan 350 gram nasi, 500 gram ayam. Semua produk ini dibagi menjadi 5 bagian yang sama dan dikonsumsi 5 kali. Di pagi hari diperbolehkan minum segelas jus (mungkin sayur, buah). Kopi dan teh tidak dilarang.
2. Hari 2. Prinsipnya sama dengan pada hari pertama - makan semuanya sebanyak 5 kali. Untuk sehari, 700 gram fillet ayam rebus dan nanas kalengan (400-500 gram) disiapkan.
3. Hari 3, 4, 5. Menu sama. Untuk sehari - kol putih (150 gram), apel hijau (4-5 lembar), wortel (2 lembar). Jika seseorang tidak menyukai wortel dan apel secara terpisah, mereka dapat diparut, dicampur dan dibumbui dengan jus lemon - salad yang sangat lezat akan berubah.
4. Dua hari terakhir - dada ayam (700 gram), kefir rendah lemak dan selada (100 gram per hari).
Mungkin saja seseorang mengalami rasa lapar. "Meredam" itu akan membantu segelas air diam dengan lemon.
Diet ayam 9 hari
Teknik ini sangat berbeda dari yang sebelumnya, karena didasarkan pada prinsip pemberian pakan tunggal. Namun, hasilnya akan lebih baik. Diet pada dada ayam selama 9 hari memungkinkan Anda kehilangan setidaknya 5-6 kg, jika Anda benar-benar mengikuti diet.
Menu selama 9 hari
1. Tiga hari pertama dianggap bongkar, karena hanya apel hijau yang bisa dimakan. Jumlah buah yang diizinkan tidak lebih dari 1,5 kg per hari. Jika Anda tahan 3 hari ini, maka itu akan lebih mudah.
2. Hari 4, 5, 6 - ayam. Per hari diperbolehkan makan 1 kg fillet ayam rebus. Sangat memuaskan, saat ini tubuh akan terbiasa dengan porsi kecil, sehingga tidak akan sulit untuk bertahan.
3. 3 hari terakhir diizinkan untuk makan dada ayam dan nanas kalengan. Untuk sehari - 500 gram fillet dan 500 gram nanas. Makan terakhir 2 jam sebelum tidur. Dianjurkan untuk memotong makanan menjadi 5-6 kali makan.
Diet ayam selama 9 hari memungkinkan penggunaan kefir di sela waktu makan. Yang utama adalah memilih minuman rendah lemak. Norma kefir per hari adalah 500 ml.
Opsi Diet Payudara Ayam Lainnya
Ada banyak pilihan untuk diet ayam. Jika karena alasan tertentu metode penurunan berat badan selama 7 dan 9 hari tidak cocok untuk seseorang, mengambil yang lain tidak akan sulit.
Diet Nasi Ayam
Teknik ini dirancang selama tiga hari. Setelah periode waktu ini 2 kg tersisa.
Perkiraan menu harian
1. Pagi. Bubur nasi tanpa garam dan gula dengan apel hijau parut - porsi 100 gram.
2. Setelah 1-1,5 jam, minum 250 ml teh hijau tanpa pemanis.
3. Makan siang. Ayam rebus (fillet) - 150 gram.
4. Setelah satu jam, minum teh hijau dan makan 1 apel.
5. Malam. Sayuran (lebih disukai mentimun atau tomat), 100 gram dada ayam.
Diet ayam kefir
Teknik ini dianggap bongkar. Durasi - 2 hari (tidak lagi, jika tidak seseorang akan merasakan kelemahan dan rasa tidak enak). Hasilnya adalah penurunan berat badan 2-3 kg.
Inti dari teknik penurunan berat badan adalah bahwa selama dua hari dibiarkan makan 500 gram daging ayam (tanpa kulit) selama sehari dan minum 1,5 liter kefir rendah lemak.
Diet Ayam Soba
Kemungkinan durasi adalah 1 bulan. Jika Anda benar-benar mengikuti menu, 3-4 kg akan pergi setiap minggu. Soba untuk menu perlu dikukus di malam hari tanpa garam dan rempah-rempah lainnya.
Diperkirakan diet harian
1. Pagi. 100 gram soba dikukus dari sore hari, teh tanpa pemanis.
2. Setelah satu jam, pastikan untuk minum segelas kefir rendah lemak.
3. Makan siang. 150 gram dada ayam dan salad kol.
4. Setelah satu jam, minum segelas kefir lagi.
5. Makan malam sama dengan sarapan.
Diet ayam dadih
Durasi - 5 hari, Anda bisa kehilangan 4-5 kg. Anda perlu makan setiap 2 jam.
Menu sampel
1. Di pagi hari, minum teh tanpa pemanis.
2. Setelah 2 jam - wortel parut dibumbui dengan jus lemon (150 gram).
3. Setelah 2 jam - 2 apel hijau.
4. Makan berikutnya adalah 100 gram dada ayam rebus.
5. Setelah 2 jam - keju cottage granular (tidak lebih dari 100 gram).
6. Makan malam pukul 19:00, Anda tidak bisa makan nanti, jika tidak, sistem pencernaan tidak akan punya waktu untuk memproses produk. Pada saat ini, 150 salad dengan mentimun dan tomat dibiarkan dimakan, hidangan dibumbui dengan minyak zaitun.
Diet mentimun
Ini dirancang selama tiga hari, hasilnya adalah penurunan 3-4 kg berat badan.
Selama waktu ini, hanya mentimun dan dada ayam yang diizinkan. Untuk sehari - 1 kg mentimun dan 500 gram daging. Tekniknya sangat ketat, melarang teh manis dan kopi.
Diet Membongkar Payudara Ayam
Durasi maksimum adalah 3 hari. Hasilnya adalah penurunan berat badan setiap hari 1-1,5 kg.
Selama tiga hari, hanya dada ayam rebus yang diizinkan dimakan. Untuk sehari - 500 gram produk. Dianjurkan untuk membagi daging menjadi 5-6 bagian yang sama dan memakannya dengan interval waktu 2 jam. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak mengalami kelaparan dan lebih mudah untuk mentolerir diet puasa.
Poin penting dalam mengatur pola makan dada ayam
Terlepas dari mana diet ayam untuk menurunkan berat badan akan dipilih, ada beberapa poin penting dalam organisasi diet yang pasti perlu Anda ketahui.
1. Diet apa pun merampas vitamin dan zat bermanfaat lainnya dalam tubuh. Karena alasan ini, saat mengikuti metode penurunan berat badan, perlu juga mengonsumsi multivitamin kompleks.
2. Sangat penting untuk minum 2 liter air murni per hari, selalu tanpa gas. Ketika tubuh kekurangan cairan, proses metabolisme melambat, karena itu, proses penurunan berat badan.
3. Diet pada dada ayam memungkinkan Anda untuk makan daging hanya dalam bentuk rebus tanpa kulit - dalam kasus apa pun Anda harus menggoreng fillet, karena memiliki lebih sedikit nutrisi dan lebih banyak kalori.
4. Pada saat menurunkan berat badan, Anda harus meninggalkan produk gula dan tepung apa pun, alkohol. Dianjurkan juga untuk berhenti merokok - ini berbahaya bagi kesehatan, selain itu, merokok memperlambat sistem pencernaan.
5. Garam, gula, dan bumbu-bumbu lain diinginkan untuk diminimalkan, yang terbaik adalah benar-benar mengeluarkannya dari diet.
6. Ketika seseorang kehilangan berat badan berlebih, kulitnya kehilangan elastisitas sebelumnya. Untuk menghindari perut kendur, disarankan agar Anda membiasakan diri dengan olahraga sehari-hari. Anda dapat melakukan squat, push-up, mengayunkan pers, lompat tali. Yang utama adalah bahwa pelatihan berlangsung 20-30 menit.
Diet ayam memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa membahayakan tubuh individu. Ini ditoleransi dengan cukup sederhana. Jika seseorang ingin mencapai hasil yang lebih baik, Anda harus mengikuti semua aturan membangun diet. Di akhir diet, penting untuk terus memonitor menu Anda dan melakukan latihan pagi.
