Tidak ada wanita jelek, hanya ada keraguan diri. Setiap orang memiliki selera dan gairah masing-masing. Beberapa orang menyukai orang kurus, dan yang lain menyukai orang gemuk. Namun, bagaimanapun, tidak ada salahnya untuk menyesuaikan bentuk Anda, seperti yang mereka katakan: "Lepaskan laras dan pipi sedikit" untuk menjadi lebih menggoda bagi kekasih Anda.
Diet Mentimun - Deskripsi dan Prinsip Umum
Ketimun mengandung banyak serat dan air (95%). Jika Anda makan sekitar 2 kilogram mentimun per hari, ternyata Anda akan minum 1,9 liter air. Ada rasa kenyang, tetapi tidak ada kalori ekstra.
Jus mentimun, memasuki tubuh, melepaskan kelebihan air dari jaringan, sehingga membebaskan kita dari edema. Ini memiliki efek diuretik dan pencahar sedikit, sehingga pound ekstra mulai "mencair" dari hari-hari pertama diet seperti itu.
Diet mentimun - makanan apa yang bisa dimakan
Dasar dari diet mentimun adalah - minyak zaitun, buah-buahan, sayuran dan produk protein yang berasal dari hewan. Minyak zaitun menormalkan kandung empedu, yang mulai "membenci" selama diet ketat. Makanan protein ringan termasuk daging unggas (tanpa lemak dan kulit), telur, daging sapi, daging sapi muda, daging kelinci, dan ikan apa pun (hanya dikukus atau direbus).
Kita dapat mengatakan tentang sereal, pasta, dan kentang yang satu porsi kecil (tidak lebih dari 250 g) sereal rebus (hanya gandum utuh), pasta atau kentang rebus dibiarkan dimakan setiap hari. Tapi! Hanya sampai pukul 12.00 dan terpisah dari produk lain, dan bahkan lebih lagi - dari daging.
Adapun mentimun itu sendiri, mereka perlu dimakan langsung dengan kulit dari satu setengah hingga tiga kilogram per hari, dan tidak hanya rumah kaca, tetapi tanah muda. Mentimun bisa dimakan sepanjang hari. Jika mereka akan memiliki efek diuretik yang kuat pada Anda, maka Anda perlu membeli vitamin di apotek, yang mencakup banyak magnesium dan kalium, agar tidak membahayakan jantung.
Akan sangat bagus jika Anda menambahkan banyak salad dan sayuran berdaun hijau ke menu Anda, seperti basil hijau, peterseli, daun ketumbar segar, bawang putih muda, bawang merah, arugula, daun selada kayu ek, sawi putih dan jagung. Dengan "kol Cina" Anda harus berhati-hati, karena dalam jumlah besar menyebabkan kolik usus. Anda perlu membumbui sayuran hijau dengan saus bebas garam yang terdiri dari mustard siap pakai, jus lemon, dan minyak zaitun.
Harus diingat bahwa memungkinkan untuk mengambil makanan yang diizinkan hanya sampai pukul 17.00, dan kemudian hanya mentimun. Untuk membuatnya lebih mudah untuk bertahan hidup di malam hari "kram lapar", disarankan untuk makan malam protein padat pada pukul 5 sore.
Diet mentimun - makanan mana yang tidak boleh dikonsumsi
Penting untuk mengecualikan penggunaan garam dalam bentuk apa pun - dalam pengocok garam, daging asap, produk setengah jadi, sosis ... Sebagai pengecualian: rumput laut kering atau kecap alami. Mereka dapat sedikit menambahkan garam ke dalam makanan Anda.
Gula juga dilarang dan tidak perlu dijelaskan alasannya. Sangat penting untuk meminimalkan karbohidrat sederhana, mis., Nasi putih murni dan roti, karena satu gram karbohidrat mampu menahan sekitar 4 g air dalam jaringan.
Makanan harus sering dikonsumsi, tidak kurang dari 5-6 kali sehari.
Mentimun Diet - Contoh Menu
Diet tujuh hari №1
Hari pertama
Untuk sarapan - dua mentimun dan sepotong roti gandum.
Untuk makan siang - sup sayur (lobak, wortel, dan mentimun). Sayuran tidak boleh digoreng! Apel.
Untuk camilan sore - jeruk.
Untuk makan malam - salad, yang termasuk, pada kenyataannya, mentimun itu sendiri, bumbu dan minyak zaitun.
Hari kedua
Untuk sarapan - satu mentimun dan sepotong kecil roti gandum hitam.
Untuk makan siang - salad (lobak + mentimun), 50 g daging sapi rebus.
Untuk camilan sore hari - sebuah apel.
Untuk makan malam - salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Hari ketiga
Untuk sarapan - dua mentimun dan roti gandum hitam (sepotong kecil).
Untuk makan siang - bubur sereal tanpa lemak apa pun (200 g), sepotong ikan rebus (100 g) dan satu mentimun.
Untuk camilan sore - satu mentimun.
Untuk makan malam - salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Hari keempat
Untuk sarapan - mentimun (1 pc.) Dan roti gandum hitam (1 iris).
Untuk makan siang - keju keras (20 g), mentimun (1 pc.) Dan bubur apa pun dari sereal gandum (100 g).
Untuk camilan - buah pir.
Untuk makan malam - salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Hari kelima
Untuk sarapan - dua mentimun dan satu potong roti gandum hitam;
Untuk makan siang - salad (kubis + mentimun + lobak + wortel) dan oranye.
Untuk camilan sore hari - sebuah apel.
Untuk makan malam - keju keras (20 g) dan salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Hari keenam
Untuk sarapan - mentimun (dalam jumlah 1 buah) dan sepotong roti gandum hitam.
Untuk makan siang - sup sayur (wortel, lobak dan mentimun) + telur + pir. Jangan menggoreng sayuran!
Untuk camilan sore - mandarin.
Untuk makan malam - salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Hari ketujuh
Untuk sarapan - sepotong roti gandum hitam dan dua mentimun.
Untuk makan siang - sup sayur (wortel, lobak dan mentimun) + apel. Jangan menggoreng sayuran!
Untuk camilan pertengahan pagi - mentimun (1 buah).
Untuk makan malam - salad (mentimun + sayuran + minyak zaitun).
Jangan lupa bahwa mentimun dapat dimakan sepanjang hari dan di malam hari.
Tujuh hari diet mentimun nomor 2
Dasarnya adalah penggunaan salad mentimun setiap hari: potong satu kilogram mentimun, tambahkan banyak sayuran dan bumbui dengan krim asam rendah lemak atau yogurt. Aduk dan bagi menjadi tiga resepsi.
Jadi, perkiraan menu untuk setiap hari:
- untuk sarapan - secangkir teh atau kopi tanpa gula (secara alami);
- untuk sarapan kedua - salad mentimun + 50 g roti (penggiling kasar);
- untuk makan siang - salad mentimun + 50 g roti (penggiling kasar);
- untuk makan malam - salad mentimun + roti 50 g (penggilingan kasar), 1 meja dapat ditambahkan ke salad malam. kebohongan. minyak zaitun;
- sebelum tidur - dua jeruk atau satu apel (pisang, pir), Anda dapat menyiapkan campuran buah-buahan (100 kkal).
Dianjurkan pemberian multivitamin secara simultan dianjurkan. Anda dapat mengulangi diet ini hanya setelah satu setengah bulan, bukan lebih awal.
Penurunan berat badan - dari 4 hingga 5 kilogram per minggu.
Diet mentimun lima hari
Untuk sarapan - salad yang terdiri dari mentimun dan rempah segar, dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau yogurt tanpa pemanis (lebih disukai buatan rumahan) + sepotong roti gandum hitam.
Untuk makan siang - fillet ayam rebus (150 g) dan salad (mentimun + kol Cina).
Untuk camilan pertengahan pagi - salad (mentimun + telur rebus + krim asam rendah lemak) dan sepotong roti gandum.
Untuk makan malam - salad (tomat + mentimun + paprika + jus lemon + minyak zaitun).
Ulangi menu ini setiap hari. Anda bisa mengganti jenis daging atau menggantinya dengan ikan. Minumlah air putih dan teh hijau - sebanyak yang Anda inginkan. Jangan lupa mentimun dalam jumlah tak terbatas.
Penurunan berat badan dengan diet seperti itu adalah dari 2 hingga 4 kg dalam lima hari.
Mentimun Diet - Tips dan Ulasan Berguna
Anda dapat duduk dalam segala jenis diet hanya setelah konsultasi dan izin dari dokter. Pembatasan makanan dan monotonnya dapat menyebabkan munculnya penyakit kronis baru dan baru. Jangan lupakan itu!
Berikut ini beberapa ulasan wanita yang sedang menjalani diet mentimun:
Anastasia, 37 tahun: "Lebih baik untuk mulai makan diet ini pada akhir musim semi - tubuh benar-benar merindukan sayuran dan dengan penuh rasa terima kasih merespons asupan mereka, bahkan dalam jumlah yang sangat besar. Kiat - tunggu sampai mentimun yang tumbuh di udara terbuka muncul, seperti pada bulan Maret, mereka terlalu overdosis dengan nitrat. "
Victoria, 25 tahun: "Karena efek pencahar dan diuretik mentimun, saya sering harus lari ke toilet. Ini harus diperhitungkan oleh mereka yang pergi bekerja. Saya membawa semua produk ke kantor."
Komentar
