Setiap orang adalah individu dan harus menerima kekuatan dan kelemahannya secara setara. Jika Anda tidak dapat berhasil di tempat kerja, Anda tidak memiliki kehidupan pribadi dan sepertinya hal-hal tidak berjalan sesuai rencana - jangan putus asa. Cukup tinjau urusan dan pandangan harian Anda dan cobalah mengubahnya.
Tentang cara meningkatkan harga diri dapat ditemukan di buku, didengar di pelatihan dan di TV. Tetapi sebelum menggunakan saran praktis, Anda perlu memahami penyebab keraguan diri.
Penyebab rendahnya harga diri
Harga diri rendah terbentuk sejak anak usia dini. Karena kenyataan bahwa anak itu tidak dapat menilai dirinya dengan benar dalam suatu tindakan, pandangan dari orang-orang dekatnya (orang tua, saudara lelaki, saudara perempuan, nenek-nenek) penting baginya.
Alasan rendahnya harga diri anak:
- Kurang waktu. Orang tua sibuk dengan urusan mereka sendiri: bekerja, memasak di rumah, membersihkan dan kesombongan sehari-hari lainnya. Tidak ada yang berbicara dengan anak itu, kebutuhan rohaninya diabaikan. Pendapat orang dewasa tidak termasuk dalam keluarga. Misalnya, tanpa kehendak mereka, mereka dibawa ke nenek dengan kakek sepanjang musim panas;
- Kurangnya emosi dalam keluarga. Anak itu tidak merasakan panas biasa. Dia tidak dipeluk, tidak dipuji, tidak berbagi dengan dia perasaan dan emosi;
- Perbandingan Anak itu dibandingkan dengan anak-anak lain;
- Cita-cita yang sulit dicapai. Sebagai aturan, sebagai contoh menempatkan seseorang dari orang dewasa. Ibu memiliki 4 pendidikan, dan kakek adalah ilmuwan terkenal. Anda juga tidak boleh gagal;
- Adanya gangguan fisik atau penyakit.Jika seorang anak tidak terlihat seperti teman sebaya, maka ejekan dimulai di sekolah. Ada beberapa keluarga yang juga menertawakan kekurangan anak-anak kecil;
- Skandal, perceraian orang tua dan alkoholisme dalam keluarga juga menyebabkan harga diri rendah. Jika orang tua sering bersumpah, beberapa dari mereka minum, mereka bercerai, anak-anak mengambilnya sendiri, berpikir bahwa alasannya ada pada mereka.
Salah satu alasan di atas untuk harga diri rendah hadir di hampir setiap orang. Namun ada konsep harga diri yang tinggi. Orang-orang seperti itu sombong, agresif dan membanggakan prestasi. Mereka merasa sulit untuk menilai perilaku secara memadai dan mencapai kesuksesan yang diinginkan. Orang-orang dengan harga diri rendah memiliki tempat untuk berjuang dan mencapai ketinggian baru.
Anda dapat mengatasi harga diri yang rendah. Agar metode menjadi efektif, masalah perlu dipahami dan disadari penyebabnya. Layak dimulai dengan pengampunan dari semua yang pernah menyinggung Anda. Mereka sudah lama melupakan hal ini, dan seseorang mungkin memiliki perasaan marah, marah dan balas dendam, yang mereka hancurkan dari dalam.
Cara efektif untuk meningkatkan harga diri
Metode yang paling efektif untuk meningkatkan harga diri adalah menemukan pendekatan untuk diri sendiri. Psikolog juga merekomendasikan untuk melakukan studi komprehensif tentang ketakutan pribadi yang ada dalam diri seseorang. Latihan ini dapat dilakukan secara mandiri atau menarik psikolog spesialis.
Beberapa cara efektif untuk meningkatkan harga diri:
- Catat pekerjaan yang dilakukan setiap hari. Tuliskan semua yang mengkhawatirkan saat ini: urusan, pikiran, alasan dan rencana untuk masa depan. Berkat teks tertulis kecil, seseorang dapat mengevaluasi dirinya dengan benar pada titik waktu tertentu, menganalisis prestasi, keberhasilan, kesalahan dan kegagalan;
- Berhenti menyalahkan diri sendiri. Dengan demikian, seseorang menciptakan ilusi dan kubah kegagalan, yang disebabkan oleh pikiran. Jika Anda ingin mengatasi masalah psikologis pribadi, cobalah untuk memperlakukannya secara netral, tanpa emosi yang tidak perlu. Hanya dalam hal ini Anda akan dapat mengevaluasi diri Anda dengan benar dan meningkatkan harga diri;
- Kontrol keadaan psikologis dan emosional. Pikirkan setiap langkah di muka. Belajarlah untuk berbagi emosi dan menjadi antusias dalam bisnis. Saat menggunakan saran ini, urusan pribadi akan menjadi sadar dan nyata, dan masalah dapat dengan mudah diselesaikan;
- Pikirkan kenyamanan. Ini adalah egoisme yang sehat. Kebanyakan orang dengan harga diri rendah mengklaim bahwa orang-orang di sekitar mereka yang harus disalahkan atas masalah mereka. Sebenarnya tidak. Konsekuensi dari masalah adalah menyalahkan orang itu sendiri. Dia telah mencoba untuk menyenangkan dan menyenangkan semua orang untuk waktu yang lama, tetapi pada akhirnya itu tidak mengarah pada apa pun dan dia menjadi marah. Jika Anda ingin dihormati, terjemahkan kebutuhan, keinginan, dan minat Anda menjadi kenyataan, bukan mengharapkan tanggapan dari orang lain;
- Hidup hari ini dan pikirkan apa yang terjadi pada Anda pada interval waktu tertentu. Dengan cara ini, seseorang dapat menjaga keseimbangan antara masa lalu, sekarang, dan masa depan;
- Berpikir positif, berkonsentrasi pada hasil akhir dari rencana dan kemudian semuanya akan berubah, dan harga diri akan meningkat;
- Perubahan dan gagasan baru. Ubah diri Anda dan rasakan bagaimana pendapat Anda berubah di sekitar Anda. Alat yang paling efektif untuk meningkatkan harga diri Anda adalah keterbukaan dan kejujuran.
Kepercayaan diri bukan hanya martabat sendiri, tetapi juga penerimaan kesalahan sendiri seperti apa adanya.
Tidak mungkin mengendalikan semuanya. Seseorang seharusnya tidak mencoba melakukan semuanya sendiri. Ia harus mendengarkan suara batin dan memperlakukan dirinya sendiri dengan penuh pengertian.
Kiat harian untuk meningkatkan harga diri
Jika seseorang ingin meningkatkan harga diri, maka pertama-tama dia harus memperhatikan apa yang dia lakukan setiap hari. Kedua, ia harus menerapkan ide-ide yang dikandung dan mengatur sendiri tugas-tugas nyata.
Ada beberapa tips harian sederhana yang dapat membantu seseorang meningkatkan harga diri:
- Selalu terlihat rapi. Jaga penampilan, olahraga, ubah gambar. Gadis dapat bereksperimen dengan bayangan baru, lipstik.
- Setiap hari membaca biografi orang-orang hebat dan sukses. Membaca literatur motivasi memberi dorongan untuk pengembangan.
- Tetapkan tujuan yang kecil dan layak. Jika tujuan itu besar dan bermakna bagi seseorang, rasa takut akan kegagalan dapat secara serius menurunkan motivasi. Untuk memenuhi tujuan di bagian-bagian jauh lebih mudah, termasuk di level psikologis.
- Lakukan perbuatan baik. Misalnya, jika Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, Anda akan dipenuhi dengan kekuatan batin. Juga di mata orang lain Anda akan tampak kepribadian yang kuat, yang akan mengarah pada peningkatan harga diri secara otomatis.
- Jangan berkomunikasi dengan orang-orang yang dalam hidup hanya melihat saat-saat negatif. Mulailah berkomunikasi dengan kepribadian positif. Seseorang secara tidak sadar dipengaruhi oleh lingkungan dan lebih baik jika mereka orang yang berpikiran positif dan percaya diri.
Nasihat harian tidak menuntut seseorang yang memiliki upaya besar dan tindakan heroik. Namun, efektivitas mereka telah terbukti tidak hanya oleh para psikolog, tetapi juga oleh orang-orang sukses yang berorientasi pada tujuan.
Bagaimana cara meningkatkan harga diri setelah berpisah?
Mengapa setelah berpisah akan menurunkan harga diri? Faktanya adalah bahwa kembali ke titik awal kehidupan Anda berarti ketidakpastian dan ketidakstabilan. Bagaimanapun, seseorang merencanakan bersama dengan masa depan yang dicintainya, tetapi semuanya tiba-tiba runtuh. Untuk alasan ini, orang tersebut menjadi tidak pasti dan frustrasi dan sulit untuk memahami apa yang terjadi di sekitarnya.
Untuk berpisah Anda harus melihat dari sudut pandang positif. Misalnya, itu mungkin merupakan dorongan untuk naik tangga karier. Meningkatkan dari sudut pandang material akan memungkinkan untuk mewujudkan rencana dan impian.
Beberapa tips efektif yang akan membantu mengembalikan kepercayaan pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri setelah berpisah:
- Kembalikan kepercayaan diri Anda. Untuk melakukan ini, ulangi ungkapan: "Saya bahagia dan gembira, yang paling indah, luar biasa." Tutup mata Anda dan ulangi kata-kata ini beberapa kali. Ini benar-benar berfungsi.
- Main olah raga. Ia mengubah seseorang secara fisik dan spiritual. Misalnya, joging setiap hari memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dari pikiran negatif, dan membersihkan tubuh dari racun.
- Jangan malas. Kita semua mengerti betapa mudahnya tetap di tempat tidur dan mengharapkan wawasan. Jika seseorang benar-benar ingin bahagia, dia harus bertindak. Ikuti rencana Anda terlepas dari cuaca: fase dingin, panas atau bulan. Ini hanya alasan dan alasan yang nyaman.
- Ditampilkan goda mudah dengan orang lain. Melalui orang ini akan belajar berkomunikasi dengan orang lain dan mendapatkan hasil yang diinginkan.
Aturan utama setelah putus adalah melepaskan masa lalu dan mengurus diri sendiri. Jika Anda mengabaikan perasaan mengasihani diri sendiri dan memulai bisnis yang menarik (olahraga, karier, realisasi diri), babak kedua akan tampak tanpa terasa dan Anda akan bahagia.
Latihan untuk meningkatkan harga diri
Setiap orang menarik dan mempesona dengan caranya sendiri. Beberapa latihan efektif yang dikembangkan secara khusus akan membantu Anda percaya diri:
- Maafkan diri Anda sendiri kegagalan kecil.Jika hati nurani tersiksa oleh beberapa tindakan atau tampaknya keputusan itu dibuat secara tidak benar, maka pertama-tama Anda perlu tenang. Kemudian ambil napas dalam-dalam dan pikirkan segala sesuatu yang mengganggu Anda. Buang napas, tarik napas lagi, dan saat menghembuskan napas, maafkan diri Anda, pikirkan apakah mungkin untuk mengubah sesuatu.
- Belajar mencintai diri sendiri apa adanya.Latihan membantu untuk menyingkirkan kompleks yang tidak masuk akal, mengatasi samoedisme dan membuat hidup lebih cerah dan lebih kaya. Anda harus mengatakan kepada diri sendiri kata-kata berikut: “Saya adalah orang yang unik. Aku seharusnya tidak seperti siapa pun, aku adalah aku! " Tulis daftar pencapaian dan kualitas positif Anda. Dapatkan album untuk kenangan yang menyenangkan dan sebuah kotak dengan hal-hal sepele. Sesuaikan diri Anda dengan yang positif dan cintai diri Anda sendiri!
- Kerjakan bug. Manusia tidak sempurna dan melakukan kesalahan. Anda tidak perlu menyebarkan kebusukan dan kehancuran diri sendiri jika kekalahan terjadi dalam hidup. Misalnya, jika tidak disewa. Tidak menakutkan Analisis perilaku dan pengetahuan Anda, pelajari sebuah pelajaran. Pada wawancara berikutnya, semuanya terjadi begitu saja. Pikiran kita adalah material, jadi semuanya terjadi sesuai dengan skenario, yang kita atur sendiri.
- Tetapkan tujuan yang realistis.Ambil selembar kertas dan bagi menjadi dua bagian. Pada satu menulis tugas tertentu, dan di sisi lain - dapat dicapai. Yang terakhir ini dapat dikaitkan dengan opsi meningkatkan bos. Jika Anda telah merencanakan untuk melakukan ini, maka jangan tunda.
- Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Pikiran seperti itu: "Tapi suami Nastya membeli mantel bulu, tapi saya tidak. Mengapa saya lebih buruk? ”, Mereka bahkan tidak harus pergi ke kepala. Masing-masing memiliki kehidupannya sendiri dan tidak perlu mencoba untuk mengikuti seseorang, berusaha menunjukkan keunggulan mereka. Jadikan hidup Anda lebih baik sendiri. Ulangi kata-kata utama: "Saya bisa melakukan segalanya, saya bisa mengatur semuanya secepat yang saya inginkan."
Latihan sederhana akan membantu membuat hidup lebih cerah dan lebih kaya, karena jika seseorang percaya diri dengan kepribadian dan usahanya, maka bahkan rutinitas sehari-hari pun memiliki nuansa lain.
Kiat untuk meningkatkan psikolog
Ketika seseorang tidak dapat secara mandiri mengatasi kompleks dan kelemahan, ia dapat meminta bantuan profesional dari psikolog. Kiat utama mereka adalah sebagai berikut:
- Jangan mengikuti kehidupan orang lain, untuk pencapaian dan keberhasilan mereka. Jalani hidup Anda di sini dan sekarang.
- Jangan mengingat reaksi orang asing terhadap kata-kata dan perbuatan Anda.
- Nilai-nilai Anda harus didahulukan, jangan biarkan orang lain di sekitar Anda memanipulasi kepribadian Anda.
- Jadikan diri Anda dan orang lain apa adanya dan lihat bagaimana kehidupan akan berubah menjadi lebih baik.
- Pisahkan kepribadian dan tindakan Anda. Jika sesuatu tidak berhasil, itu tidak berarti bahwa Anda adalah pecundang, ini adalah kesempatan untuk mencoba lagi.
Harga diri rendah bukanlah sebuah kalimat. Dengan sedikit usaha dan keinginan, Anda bisa menjadi orang yang sukses dan bahagia. Dengarkan diri Anda dan kebutuhan Anda!
