Banyak gadis, setelah mencapai satu atau lain cara sosok ramping, cantik, ingin mempertahankan berat badan tanpa melakukan upaya khusus ke dalamnya.
Penahanan puasa pada apel secara teratur akan membantu menjaga bentuknya tetap dalam kondisi sempurna.
Membongkar hari di apel: bagus
Manfaat bagi tubuh dari membongkar apel sangat jelas. Buah-buahan ini adalah gudang nyata zat yang berguna bagi tubuh: vitamin, mineral. Meskipun kandungan kalorinya rendah - rata-rata 47 kkal per 100 gram, apel memenuhi kebutuhan tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan untuk bekerja. Selain itu, karena kandungan pektin yang tinggi, ada pembersihan racun dan racun, menyingkirkan masalah pencernaan.
Tidak semua orang dapat bertahan dari stres konstan dalam bentuk diet yang melemahkan, latihan fisik terus menerus, namun itu adalah stres yang panjang. Akibatnya, terjadi gangguan, dan kilogram serta sentimeter yang dibenci pun kembali. Hari-hari puasa jauh lebih mudah dilakukan - dan ini adalah keuntungan yang tidak diragukan lagi. Selain itu, seiring waktu, tubuh menarik kembali dan sudah "membutuhkan" untuk dirinya sendiri cahaya, bukan hari yang kelebihan beban.
Terlepas dari kenyataan bahwa penurunan berat badan saat bongkar terjadi sangat lambat, tanpa lompatan tiba-tiba, mereka membantu tidak hanya menurunkan berat badan tanpa stres, tetapi juga mempertahankan hasil yang dicapai.
Sulit bagi banyak orang untuk menahan puasa dengan apel pada tahap pertama. Kemudian Anda bisa mulai dengan mencoba opsi yang lebih lembut dan campuran. Dan setelah tubuh beradaptasi dengan hari "akhir pekan", untuk memperkenalkan aturan yang lebih ketat.
Bongkar hari di apel: aturan dasar
Ketaatan terhadap aturan sederhana akan membuat hasil pembongkaran lebih efektif, jangan abaikan:
• Pilih hari puasa tertentu dalam seminggu, satu atau dua. Tetap berpegang teguh pada mereka.
• Sebelum puasa, jangan mengonsumsi makanan berlemak, asin, kecuali alkohol. Sangat diharapkan bahwa makan malam itu ringan, tetapi pada saat yang sama, penuh: sepotong daging, sayuran rebus atau ikan dan sereal.
• Pastikan untuk mengonsumsi minyak sayur dengan satu sendok teh pada waktu perut kosong pada hari pembongkaran, ini akan membubarkan empedu.
• Jangan makan norma harian dalam satu hingga dua sittings, bagilah menjadi lima hingga tujuh kali makan.
• Minumlah setidaknya 2,5 liter cairan tanpa gula: teh, rebusan, air.
• Pilih hari di mana Anda tidak harus membebani tubuh Anda secara mental atau fisik. Jika sesuatu terjadi pada hari yang Anda tentukan, Anda dapat, sebagai pengecualian, memindahkan hari puasa ke hari lain dalam seminggu.
• Tidur yang cukup. Pergi tidur lebih awal pada malam sebelum bongkar, Anda harus benar-benar santai.
• Jangan minum alkohol, tepung dan makanan berlemak pada hari berikutnya.
• Jangan menghabiskan hari puasa dengan apel jika Anda pilek, sakit, minum obat apa pun. Selain itu, pembongkaran harus ditinggalkan selama menstruasi.
Bongkar hari di apel: pemilihan buah
Untuk membongkar, tanpa pemanis, varietas apel hijau cocok: grenni, biji. Kulit hijau menunjukkan bahwa buah mengandung sejumlah besar pektin. Saat memotong apel, dagingnya harus cepat menggelap, yang menunjukkan kandungan zat besi yang tinggi.
Pilih buah ukuran kecil berdasarkan jumlah kilogram yang dibutuhkan per hari. Tergantung pada jenis bongkar muat, dari 3 hingga 6-8 lembar diperbolehkan per hari.
Bongkar hari di apel: opsi
Ada banyak pilihan untuk membongkar, tidak perlu hanya makan apel sepanjang hari. Untuk mencegah hari-hari seperti itu menjadi membosankan, Anda dapat melakukan diversifikasi diet dengan mengganti satu menu dengan menu lainnya setiap minggu. Misalnya, minggu ini Anda dapat menikmati apel segar, yang dipanggang berikutnya, kemudian menggabungkan pembongkaran apel dengan kefir atau keju cottage.
Juga, pada tahap awal, Anda dapat mengganti salah satu trik apel dengan hampir semua sayuran segar: mentimun, tomat, wortel, atau seratus gram bubur gandum.
Versi klasik dan ketat. Menu tidak beragam, hanya apel dan cairan yang termasuk dalam makanan. Untuk hari itu, Anda perlu makan dua kilogram apel asam dan asam dari varietas yang benar, membagi seluruh jumlah menjadi beberapa makanan. Setiap kali makan, minumlah setidaknya 250 ml cairan: air mineral tanpa gas, teh hijau, air, ramuan herbal, pinggul mawar.
Opsi hemat: apel dan kefir. Lebih mudah untuk mentransfer varian pembongkaran ini: per hari diperbolehkan untuk makan dari 1,5 hingga 2 kilogram apel hijau non-manis dan minum satu liter kefir rendah lemak. Juga pada hari ini Anda harus minum setidaknya satu setengah liter cairan. Kefir dan apel dapat dimakan secara terpisah atau bersama-sama, misalnya, membuat smoothie. Opsi pemulangan ini sering direkomendasikan oleh ahli kandungan untuk wanita hamil yang menderita toksikosis pada tahap awal kehamilan dan pembengkakan pada tahap selanjutnya.
Pilihan apel dan keju cottage. Hari pembongkaran apel dan keju cottage sangat cocok untuk wanita dalam posisi dan mereka yang direkomendasikan untuk memantau berat badan. Untuk sehari, Anda bisa makan satu kilogram apel dari varietas yang sesuai dan 300-400 gram keju cottage 3-5% dalam bentuk apa pun: segar atau dipanggang, bersama-sama atau secara terpisah. Bagilah seluruh jumlah makanan yang Anda butuhkan menjadi 5-7 makanan. Saat memanggang, jangan menambahkan produk lain. Dianjurkan untuk menggunakan keju cottage di pagi hari, disarankan makan apel untuk makan malam. Jangan lupakan keseimbangan air dalam tubuh: dari 2 liter cairan per hari.
Membongkar apel dan nasi. Pada hari ini Anda perlu memasak bubur nasi di pagi hari dari 100 gram sereal dalam air tanpa gula, untuk rasa Anda bisa menaruh labu rebus sedikit, dan apel dalam jumlah satu kilogram. Bagilah bubur nasi menjadi tiga kali makan, makan apel di antaranya. Minumlah air mineral tanpa gas, ramuan herbal, teh minimal 2-2,5 liter per hari.
Membongkar jus apel. Ahli gizi merekomendasikan opsi ini sebagai terapi. Jus apel segar memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan, membersihkan kantung empedu dan hati. Hanya apel segar yang diizinkan untuk diminum sepanjang hari. Minumlah segelas minuman saat perut kosong, lalu minum jus setiap dua jam, 200-250 ml. Gelas terakhir harus diminum pada jam 7-8 malam hari. Produk lain selain air dilarang. Agar aliran empedu setelah bongkar seperti itu tidak menyakitkan, mandi air hangat di malam hari.
Bongkar hari di apel: hasil
Sama sekali tidak hari-hari pertama pembongkaran apel membawa hasil nyata. Beberapa kehilangan dari 100 hingga 500 gram, sementara yang lain tidak menyenangkan timbangan. Akan ada hasil, tetapi hari-hari puasa pada apel berfungsi untuk masa depan. Hanya keteraturan yang akan memberikan efek yang terlihat. Seiring waktu, sosok itu akan menjadi lebih ramping, tubuh akan bersih. Dalam hal ini, Anda tidak akan menderita kelaparan yang melelahkan dan ketidakmampuan untuk makan makanan yang diinginkan di hari lain.
Tetapi Anda seharusnya tidak terbawa dengan hari puasa dengan apel. Lebih baik melakukannya dua kali seminggu, jika Anda yakin tidak memiliki masalah perut. Pada prinsipnya, empat kali sebulan cukup untuk mempertahankan dan membersihkan. Dengan berat badan normal, Anda akan yakin bahwa sepotong kue yang dimakan selama liburan tidak akan memengaruhi tubuh Anda, dan dengan kelebihan berat badan Anda dijamin hasil 1,5-2,5 kilogram per bulan.
Ada beberapa kontraindikasi: peningkatan keasaman, penyakit pada hati, ginjal dan saluran pencernaan, intoleransi terhadap produk.
