Meningkatnya rasa kantuk dapat disebabkan oleh berbagai alasan.
Di sini fisiologi, dan psikologi, dan faktor medis yang lebih serius.
Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat menyingkirkan masalah itu sendiri.
Namun, dengan patologi yang jelas, Anda perlu ke dokter.
Saya selalu ingin tidur: alasan fisiologis
Meningkatnya rasa kantuk dengan latar belakang kesehatan absolut, biasanya disebabkan oleh penyebab fisiologis alami. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan rutinitas harian. Tubuh muda mampu bekerja untuk waktu yang lama dalam mode siaga, dan kurang tidur yang terus-menerus mentolerir dengan cukup baik.
Namun, tanpa istirahat malam yang normal (dan ini setidaknya delapan jam tidur penuh) Anda tidak akan bertahan lama. Harus membayar. Mengantuk, lesu, penurunan kinerja bukanlah yang terburuk yang bisa terjadi.
Saya selalu ingin tidur selama kehamilan, ketika tubuh membutuhkan banyak energi. Selama periode ini, banyak progesteron diproduksi, menyebabkan kantuk.
Beberapa obat, misalnya, antihistamin generasi pertama, memiliki efek yang sama. Jangan minum pil semacam itu untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsentrasi. Dokter Anda dapat memilih obat lain.
Cuaca dan waktu dalam setahun juga dapat memengaruhi kondisi seseorang. Saya selalu ingin tidur ketika hujan atau salju. Tekanan atmosfer menjadi lebih rendah, dan ini juga menyebabkan penurunan tekanan darah. Selain itu, di musim dingin, jumlah vitamin yang disuplai dengan sayuran dan buah segar berkurang. Kekurangan vitamin dan kurangnya sinar matahari melemahkan tubuh, menyebabkan kantuk.
Keinginan untuk berbaring setelah makan malam yang enak adalah norma fisiologis. Bukan kebetulan bahwa mereka mengatakan bahwa Anda harus bangun dari meja pada saat kejenuhan penuh belum datang. Otak membutuhkan waktu untuk mendapatkan informasi tentang asupan makanan yang cukup. Makan berlebihan menjadi penyebab kantuk.
Mabuk perjalanan dalam transportasi juga merupakan reaksi normal terhadap gerakan. Keadaan kantuk dapat menyalip bahkan energi manusia yang sehat. Goyangan itu tenang, tidur siang datang, lalu mimpi datang.
Kondisi yang paling tidak menyenangkan, akrab bagi banyak orang, adalah kelelahan kronis. Penting untuk mengucapkan selamat tinggal padanya sesegera mungkin, karena kualitas hidup menurun, kapasitas kerja menghilang, masalah muncul dalam kehidupan pribadi, di tempat kerja, di rumah. Pada siang hari, seseorang selalu ingin tidur, pada malam hari, sebaliknya, insomnia datang. Akibatnya - kelemahan konstan, kehilangan kekuatan, suasana hati yang buruk.
Saya selalu ingin tidur: alasan psikologis
Bukan hanya fisiologi yang bisa mengecewakan seseorang. Penyebab psikologis juga menyebabkan kantuk. Ini adalah reaksi tubuh terhadap peristiwa tragis atau dramatis dalam kehidupan, semacam reaksi perlindungan terhadap stres.
Paling sering, pertahanan diaktifkan setelah berkabung. Organisme yang terkuras secara emosional sama sekali tidak mampu mempertahankan energi pada tingkat normal. Dalam mimpi, lebih mudah untuk selamat dari stres, mode hemat energi diaktifkan.
Bukan hanya pengalaman yang sulit, tetapi juga hilangnya makna hidup atau terhambatnya energi kreatif dapat menyebabkan kantuk. Seseorang terus-menerus ingin tidur jika dia mengalami krisis kreatif, tidak tahu bagaimana harus bersikap dalam situasi ini, secara moral mengalami disorientasi. Ini juga stres.
Selama periode stres, perendaman dalam tidur bermanfaat, karena otak menerima istirahat, itu terbebas dari analisis situasi yang konstan. Meredakan tekanan psikologis. Ada kasus-kasus ketika itu dalam mimpi bahwa jawaban untuk pertanyaan penting datang, pencerahan kreatif terjadi.
Saya selalu ingin tidur: kapan itu berbahaya?
Mengantuk tidak berbahaya seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Kondisi ini bisa merupakan gejala cedera otak, keracunan, dehidrasi, perdarahan internal, kanker, penyakit hati dan ginjal, gagal jantung kronis, dan banyak penyakit lainnya.
Saya terus-menerus ingin tidur dengan kerusakan kelenjar tiroid, diabetes, insufisiensi adrenal. Keadaan tidur dapat terjadi setelah cedera otak traumatis. Ini adalah salah satu tanda gegar otak.
Mengantuk harus waspada setelah pemberian obat intramuskular atau intravena: sering terjadi perkembangan reaksi alergi yang menimbulkan ancaman langsung terhadap kehidupan.
Dalam hal ini, bukan masalah kantuk yang perlu ditangani, tetapi perawatan serius. Seorang dokter harus meresepkannya, serta memahami apa yang terjadi pada seseorang.
Penyakit seperti depresi juga berbahaya. Seringkali mereka membingungkannya dengan suasana hati yang buruk, tetapi pada kenyataannya ada pemahaman medis tentang keadaan khusus kehilangan kekuatan, kehilangan vitalitas. Seseorang kehilangan kontak dengan dunia luar, dia tidak menginginkan apa-apa, tidak ada yang menyenangkan. Gambaran klinis diketahui oleh psikiater, dan rasa kantuk yang abnormal sangat cocok untuk itu.
Keinginan untuk tidur selama 12 jam atau lebih menunjukkan penurunan energi tubuh. Asalkan pada periode sebelumnya seseorang tidak mengalami kekurangan tidur yang serius, gejala seperti itu tidak dapat diabaikan.
Saya terus-menerus ingin tidur: bagaimana cara menghilangkan kantuk
Jika Anda mencurigai adanya penyakit yang tidak terdiagnosis, berkonsultasilah dengan dokter. Jika langkah-langkah untuk menghilangkan kantuk tidak berhasil, itu harus dilakukan sesegera mungkin. Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap, tetapi ini diperlukan untuk mencegah penyakit serius.
Jika kantuk disebabkan oleh alasan psikologis, penting untuk mencari bantuan spesialis. Pengobatan depresi dilakukan dengan cara yang kompleks, termasuk obat-obatan. Sangat sulit untuk mengeluarkan seseorang dari keadaan ini.
Adapun alasan fisiologis, maka singkirkan rasa kantuk oleh kekuatan setiap orang. Pertama-tama, Anda harus membangun rutinitas harian. Waktu ideal untuk memulai istirahat malam adalah jam 10 malam. Jika kali ini tampak "kekanak-kanakan", dibolehkan tidur pukul 11 malam, tetapi tidak lebih lambat. Faktanya adalah bahwa itu dalam interval dari 23 jam ke dua di malam hari bahwa jumlah terbesar hormon pertumbuhan, somatotropin, diproduksi. Ini sangat penting untuk kesehatan.
Tidur yang normal akan memungkinkan Anda merasakan semua pesona kehidupan. Aktivitas fisik dan mental, kapasitas kerja akan meningkat, suasana hati yang baik akan muncul, kesehatan akan meningkat. Cukup latih diri Anda untuk tidur dan tidur setidaknya 8 jam sehari.
Saya selalu ingin tidur dengan kekurangan vitamin, oleh karena itu, secara teratur, dua kali setahun, Anda perlu mengonsumsi vitamin dan kompleks mineral yang baik dalam suatu kursus. Ini harus dilakukan pada musim semi dan musim gugur, selama satu setengah bulan. Di musim panas, Anda perlu menyimpan vitamin untuk masa depan, mengonsumsi sebanyak mungkin ramuan segar, buah-buahan, beri, sayuran.
Agar tidak memiliki keinginan untuk berbaring setelah makan malam, Anda harus membuat kebiasaan yang baik: mengontrol jumlah makanan yang dimakan, tidak makan berlebihan, dan umumnya beralih ke nutrisi yang tepat.
Untuk merasa ceria di pagi hari, Anda harus memulai hari dengan mandi kontras. Kebiasaan indah adalah menuangkan dingin. Ini adalah jaminan suasana hati yang sangat baik, kesehatan yang baik selama bertahun-tahun, dan kesejahteraan.
Berolahraga di pagi hari juga akan membantu menghilangkan kelesuan dan apatis. Tidak perlu lari ke gym. Jogging di sekitar rumah atau muatan 15 menit sederhana di depan jendela yang terbuka akan mengisi tubuh dengan semangat dan mengurangi rasa kantuk.
Secara umum, Anda perlu sering mengudara ruangan atau ruang kantor. Kelaparan oksigen memiliki efek paling merugikan pada aktivitas dan kesehatan. Jika tidak memungkinkan untuk berlari di pagi hari di udara segar, Anda harus memasukkan setengah jam berjalan yang sangat diperlukan dalam rutinitas harian.
