Diet Kefir-buckwheat adalah salah satu yang paling aman bagi tubuh dan sistem yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Jika seorang wanita ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, sementara tidak mengalami rasa lapar yang konstan, teknik ini akan menjadi solusi yang sempurna.
Perlu menetapkan tujuan - hasil yang diinginkan.
Dengan mengamati aturan dan prinsip-prinsip mengatur sistem makanan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang signifikan.
Prinsip dasar diet kefir dan soba
Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan tubuh Anda. Prinsip utama dari diet ini adalah bahwa selama minggu ini hanya diperbolehkan menggunakan dua produk - ini adalah gandum hitam dan kefir dari kandungan rendah lemak. Keuntungan besar adalah bahwa seseorang tidak akan merasa lapar. Soba menyehatkan tubuh, dan kefir memberi perasaan kenyang tambahan.
Hasilnya akan menyenangkan setiap hari. Namun, itu tergantung pada bobot awal.
Diet kefir-soba menjanjikan penurunan berat badan 7-8 kilogram per minggu. Dalam kasus ketika ada banyak kelebihan berat badan, sangat mungkin untuk mencapai efek seperti itu. Namun, jika seorang wanita ingin mendapatkan bentuk tubuh setelah liburan, tubuhnya akan menahan kelelahan. Dalam seminggu akan membutuhkan 3-4 kilogram.
Penting untuk dipahami bahwa diet kefir dan soba adalah sistem nutrisi yang kompleks. Dalam beberapa hari, jenis makanan yang sama mulai mengganggu, hal utama adalah untuk tidak istirahat. Diperbolehkan menambahkan sedikit buah-buahan kering ke dalam makanan. Sedikit "kesenangan manis" tidak menyakiti sosok itu.
Durasi diet tidak lebih dari 7 hari. Setelah ini, istirahat dibuat selama satu bulan, maka sistem daya dapat diulang.
Aspek positif dari diet kefir-buckwheat dan kekurangan sistem nutrisi
Statistik menunjukkan bahwa setiap tahun jumlah orang yang menderita kelebihan berat badan bertambah. Ini membuktikan bahwa sistem penurunan berat badan yang ideal tidak ada. Kefir dan diet soba tidak terkecuali. Meskipun banyak keuntungan, ia memiliki beberapa kelemahan. Sebelum Anda mulai mengikuti diet, Anda perlu mempertimbangkan "kedua sisi mata uang."
Keuntungan utama dari diet soba dan kefir
1. Diketahui bahwa soba mengandung banyak vitamin dan mineral dalam komposisinya, sehingga penggunaannya memiliki efek positif pada keadaan tubuh.
2. Penggunaan kefir rendah lemak juga bermanfaat bagi manusia. Produk menghilangkan racun dan racun, mengatur saluran pencernaan.
3. Kefir dan diet gandum ditandai dengan efek terapi. Dianjurkan untuk orang yang sering mengalami kesulitan tidur. Berguna untuk mereka yang memiliki masalah dengan pankreas, ginjal dan hati.
4. Diet memperbaiki kondisi kulit, memperkuat struktur rambut dan kuku.
5. Menempel pada sistem daya sangat sederhana. Tidak ada resep mewah. Selain itu, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk produk. Yang diperlukan hanyalah soba dan kefir.
Kelemahan dari metode penurunan berat badan
1. Pola makan yang buruk. Cukup sulit untuk makan satu dan produk yang sama sepanjang minggu. Tidak semua orang mampu melakukan ini, perlu mengembangkan keinginan dalam diri sendiri.
2. Jika Anda mematuhi diet lebih lama dari yang ditentukan, ini menyebabkan dehidrasi.
3. Kefir memiliki efek pencahar, oleh karena itu, bersama dengan racun dan racun, tubuh kehilangan unsur-unsur jejak lain yang bermanfaat.
Manfaat soba
Buckwheat adalah "peti harta karun" yang nyata bagi tubuh manusia, yang membuka di mana sejumlah besar elemen yang berguna pecah.
Komposisi sereal adalah:
• vitamin B3, B2, B1;
• potasium;
• besi;
• yodium;
• kalsium.
Perlu juga dicatat bahwa gandum mengandung banyak protein dan sangat sedikit karbohidrat. Untuk alasan ini, produk ini diserap dengan sempurna di dalam tubuh, tidak menciptakan perasaan berat di perut. Jika seseorang menganut diet kefir-buckwheat, dia tidak akan pernah merasakan gangguan atau rasa lelah.
Penting untuk diketahui bahwa sereal mengandung serat. Satu porsi bubur mengandung 30% dari asupan harian zat yang diperlukan. Ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Dengan gastritis, pankreatitis atau tukak lambung, diet kefir-soba akan menjadi penyelamat yang nyata. Pembuluh darah dibersihkan dari kolesterol, tidak hanya racun dihilangkan, tetapi juga logam berat.
Resep untuk menyiapkan sereal dan menu sampel selama seminggu
Diet kefir-soba melibatkan persiapan sereal sesuai resep khusus, yang sangat berbeda dari biasanya.
Resep langkah demi langkah untuk membuat sereal untuk diet
1. Soba dicuci dengan air mendidih 2-3 kali. Ini diperlukan untuk menyingkirkannya dari lemak ekstra yang ada dalam komposisi.
2. Produk harus dibiarkan kering dengan baik.
3. Menir digoreng dalam wajan kering tanpa menambahkan gula dan garam selama 5-7 menit.
4. Soba ditransfer ke panci, dituangkan dengan air mendidih. Pada segelas produk - 2 gelas air.
5. Panci ditutup dengan penutup, dibungkus dengan handuk. Dia harus diizinkan untuk menyeduh setidaknya 3 jam.
Penting untuk dicatat bahwa disarankan untuk memasak bubur untuk menurunkan berat badan di malam hari, sehingga pada malam hari ia menyerap semua cairan dan tidak tetap lembab. Resep yang disajikan untuk persiapan sereal memungkinkan Anda untuk menyimpan semua properti yang berguna di dalamnya. Soba harus menyerap semua air dan akan menjadi agak kering. Jika cairan tetap ada, itu harus dikeringkan dengan hati-hati.
Menu sampel untuk minggu ini
1. Hari 1, 2, 3. Periode ini adalah yang paling sulit karena tubuh dibangun kembali menjadi mono-nutrisi. Sangat penting untuk mempertahankannya, itu akan lebih mudah lebih lanjut. Tiga hari pertama penekanannya adalah pada soba dan kefir. Untuk membuat sereal lebih menyenangkan untuk dimakan, kefir dapat ditambahkan langsung ke dalamnya - Anda akan mendapatkan semacam sup.
2. Hari 4, 5, 6. Prinsip-prinsip nutrisi tidak berbeda dari tiga hari pertama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa sejumlah kecil buah kering dibiarkan ditambahkan ke bubur. Ketika tubuh sudah keras pada diet kefir-soba, mereka akan membantu untuk "mempermanis" kehidupan sehari-hari dan tidak merusak rezim. Selain air, diperbolehkan minum teh hijau tanpa pemanis dan jus jeruk segar.
3. Hari 7 - "terobosan" terakhir. Terlepas dari kenyataan bahwa diet akan segera berakhir, Anda tidak bisa membiarkan diri Anda rileks. Pada siang hari, hanya soba dan kefir juga dimakan. Makan siang diperbolehkan untuk diganti dengan salad sayuran hijau musiman, dibumbui dengan minyak zaitun. Garam tidak bisa ditambahkan.
Penting! Jika seorang wanita menambahkan buah-buahan kering ke bubur, norma harian mereka adalah 100 gram. Anda tidak dapat menyalahgunakan produk, jika tidak diet tidak akan membawa hasil. Dari buah-buahan kering, Anda bisa mengambil manisan buah, plum, kurma, jahe. Apel tidak dianjurkan karena mereka sangat merangsang nafsu makan dan ada risiko "pecah di lemari es" di malam hari.
Diet kefir dan gandum: aspek penting dalam mengatur sistem nutrisi
Untuk mencapai hasil yang benar-benar luar biasa, untuk menghilangkan pound ekstra agar tidak kembali lagi nanti, penting untuk mengetahui semua seluk-beluk dan nuansa pengorganisasian sistem nutrisi dengan diet kefir-soba.
1. Hanya sereal yang disiapkan sesuai resep khusus yang cocok untuk diet. Jika karena alasan tertentu wanita itu tidak punya waktu untuk membuatnya di malam hari, diperbolehkan memasak soba untuk pasangan.
2. Pilihan kefir untuk menurunkan berat badan juga perlu diberikan perhatian khusus. Umur simpannya harus diperhitungkan - hanya produk segar yang cocok. Pengental, gula dan gelatin tidak boleh dalam komposisi. Kadar lemak yang diizinkan dari kefir adalah maksimal 2,5%. Jika Anda ingin mencapai efek maksimum, lebih baik berhenti pada kadar lemak 1%. Namun, ini belum semuanya. Kefir rendah lemak tidak cocok untuk diet, karena mengandung sangat sedikit protein.
3. Keseimbangan air sangat penting. Pada siang hari, Anda perlu minum 8-9 gelas air. Ini akan membantu mengatur metabolisme, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Jika beberapa hari diet kefir-buckwheat akan merasakan sedikit kelemahan, Anda perlu minum teh hitam yang diseduh dengan kuat, menambahkan sesendok madu.
5. Dianjurkan untuk membeli multivitamin complex di apotek untuk menjaga keseimbangan zat-zat bermanfaat dalam tubuh.
Cara menjaga hasil yang diperoleh pada diet kefir-soba
Saya ingin tidak hanya menyingkirkan pound ekstra, tetapi juga tidak membiarkan mereka kembali. Kiat bermanfaat yang disajikan akan membantu menjaga hasilnya.
1. Olahraga. Jika Anda tidak punya waktu untuk menghadiri kebugaran, olahraga dapat dilakukan di rumah. Latihan sederhana di pagi hari sebelum sarapan memulai metabolisme dan proses pembakaran lemak tubuh. Sepanjang hari, seseorang akan merasa segar, kuat, dan percaya diri. Selain itu, olahraga adalah kesempatan besar untuk memberikan tubuh profil yang indah dan mengencangkan otot setelah penurunan berat badan.
2. Di akhir diet, jangan langsung bersandar pada semua produk. Penting untuk memperkenalkan mereka ke dalam makanan secara bertahap. Diet kefir-soba mempersempit perut, jadi jika Anda tidak makan berlebihan, hasilnya akan tetap terjaga.
3. Sekali seminggu dianjurkan untuk melakukan hari pembongkaran kefir. Ini berguna untuk penumpukan racun dan produk limbah.
4. Setiap hari penting untuk memantau jumlah cairan yang Anda minum. Seharusnya tidak hanya teh hijau atau kopi, tetapi juga air putih. Rata-rata seseorang harus minum 2 liter air per hari. Di musim panas, lebih banyak, karena tubuh kehilangan banyak cairan.
Diet Kefir-buckwheat benar-benar memberikan hasil yang menakjubkan selama seminggu. Dengan mengikuti semua aturan dan rekomendasi, Anda dapat menurunkan berat badan secara permanen, menemukan sosok yang selalu Anda impikan.
