Pada bulan pertama setelah kelahiran, sangat penting bahwa ibu menyusui akan makan.
Kesehatan bayi yang baru lahir akan tergantung pada kualitas ASI.
Sangat penting untuk mengikuti diet khusus agar tidak membahayakan diri Anda dan anak Anda.
Nursing Diet: prinsip-prinsip nutrisi yang tepat
1. Konten kalori penting. Selama menyusui, seorang wanita membutuhkan minimal 3200 Kkal per hari. Ini cukup bagi anak untuk mendapat cukup ASI. Lebih banyak kalori sudah tercermin dalam gambar.
2. Variasi diet. Menu harus mengandung produk yang mengandung protein kompleks, karbohidrat, lemak, dan vitamin.
3. Minum rejimen. 2-3 minggu setelah kelahiran anak, produksi kolostrum oleh kelenjar susu berhenti. Penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi setidaknya 2,5 liter cairan per hari. Ini bisa berupa air putih, jus atau teh.
4. Turun dengan alergen. Jangan bereksperimen dengan makanan. Pada bulan pertama setelah melahirkan, seorang wanita sebaiknya tidak menggunakan produk alergen agar tidak membahayakan kesehatan bayinya.
5. Mode yang benar. Makanan ibu menyusui harus didistribusikan secara merata sepanjang hari agar wanita tidak tetap lapar, dan tubuhnya terus-menerus diberi vitamin dan mineral yang penting untuk kehidupan normal.
Diet menyusui: apa yang perlu Anda makan di bulan pertama setelah kelahiran
Bulan pertama setelah kelahiran penting bagi wanita dan bayinya. Beberapa wanita percaya bahwa semakin banyak mereka makan, semakin baik. Ini tidak demikian, kelebihan kalori masih akan disimpan di pinggang. Gadis-gadis lain, sebaliknya, menyangkal segala sesuatu untuk tidak memprovokasi alergi pada bayi baru lahir. Kedua pendekatan itu salah. Persyaratan diet di bulan pertama setelah melahirkan sangat ketat, tetapi Anda tidak boleh terlalu ekstrem.
Apa yang bisa Anda sertakan dalam diet keperawatan
1. Bubur dibuat dengan susu dan air.
2. Sayuran rebus dan rebus. Penting untuk berhati-hati dengan kubis, yang paling aman adalah kentang dan zucchini.
3. Anda tidak bisa mengabaikan daging, Anda hanya perlu memilih lean. Ini bisa berupa daging sapi, babi tanpa lemak atau ayam (direbus, tetapi tanpa kulit).
4. Makanan pertama mendukung fungsi usus yang tepat. Ibu menyusui merekomendasikan sup vegetarian atau sup daging yang dimasak dengan kaldu "kedua". Yang utama adalah memasak tanpa menggoreng.
5. Produk susu penting untuk memperkuat tulang ibu dan bayi. Anda tidak bisa mengabaikan keju, kefir bebas lemak, keju cottage segar dan susu panggang fermentasi.
6. Kue kering kering, bekatul dan roti gandum.
Buah dan sayuran musiman adalah sumber vitamin. Dalam jumlah kecil, seorang ibu menyusui dapat mulai mencobanya setelah anak berusia satu bulan.
Minuman berat
Minum banyak air memainkan peran penting ketika datang ke laktasi penuh.
Apa yang harus diminum
1. Teh farmasi khusus untuk ibu menyusui berdasarkan herbal (adas manis, adas, adas).
2. Buah rebus yang terbuat dari apel segar atau buah-buahan kering.
3. Teh dengan daun teh lemah. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit susu.
4. Air matang.
5. Susu panggang fermentasi dan kefir bebas lemak.
Apa yang tidak boleh diminum
1. Minuman berkarbonasi. Penggunaannya dapat menyebabkan perut kembung bayi yang baru lahir.
2. Teh kental dan kopi adalah patogen yang kuat, bayi akan kurang tidur.
3. Yoghurt dengan tambalan buah dan berry dapat menyebabkan alergi.
4. Alkohol. Dalam kasus apa pun Anda minum alkohol, mereka memengaruhi secara negatif perkembangan keturunan dan berfungsinya semua sistem tubuh bayi yang baru lahir.
5. Jus toko, karena mengandung sejumlah besar aditif buatan, pewarna dan pengawet.
Sangat berguna bagi wanita setelah melahirkan untuk minum air dill, yang mudah disiapkan sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan metabolisme bayi, mencegah kembung dan kolik. Selain itu, air dill merangsang laktasi, yang tidak diragukan lagi sangat penting.
Diet keperawatan: makanan yang tidak diinginkan
Bulan pertama setelah melahirkan, seorang wanita harus benar-benar melindungi dirinya dari penggunaan produk-produk yang dapat memicu alergi pada anak kecil. Kategori ini termasuk:
• cokelat;
• berry merah apa pun (raspberry, ceri);
• buah jeruk (jeruk, jeruk bali);
• nanas dan melon;
• daging asap;
• madu;
• makanan laut.
Susu murni dan kue kering juga tidak dianjurkan untuk ibu menyusui, karena dapat menyebabkan kembung pada bayi dan kolik usus.
Seorang wanita setelah melahirkan harus tahu bahwa ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara pasti. Mereka dapat menyebabkan perubahan dalam rasa ASI, oleh karena itu, bayi dapat sepenuhnya meninggalkan ASI, yang secara negatif akan mempengaruhi pembentukan kekebalannya.
Diet menyusui harus mengecualikan:
• bumbu tajam dan pahit;
• bawang merah dan bawang putih dalam bentuk apa pun;
• hidangan terlalu asin atau terlalu manis.
Menu sampel
Untuk membuatnya lebih mudah bagi ibu yang baru dibuat untuk menentukan diet yang tepat, Anda dapat dipandu oleh menu sampel yang disajikan.
Pagi. Segelas kefir bebas lemak dan sepotong roti dedak dengan mentega dan keju.
Sarapan kedua. Bubur nasi dimasak dalam susu, teh.
Makan siang. Sup sayur atau casserole kentang.
Teh tinggi. Kue kering, teh lemah.
Makan malam. Sayur rebus dengan ikan rebus, salad sayuran hijau dengan minyak sayur.
Mungkin kelihatannya berpegang teguh pada diet seperti itu sangat sulit, tetapi ternyata tidak. Jika diinginkan, menu dapat didiversifikasi dengan produk yang diizinkan dari daftar yang disajikan di atas. Diperlukan sesuatu yang baru, tetapi ketika anak sudah berusia satu bulan. Pada minggu-minggu pertama kehidupan seorang anak, eksperimen tidak layak dilakukan.
Hal utama adalah untuk memahami bahwa makanan ibu menyusui harus sedemikian rupa sehingga bayi dengan ASI menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membentuk kekebalan yang kuat.
