Hampir setiap perwakilan dari hubungan seks yang adil dihadapkan dengan “kulit jeruk” yang tidak menyenangkan.
Selulit memberikan pemiliknya banyak ketidaknyamanan, baik psikologis dan estetika. Tetapi menyingkirkan fenomena yang tidak menyenangkan ini tidak sesulit kelihatannya pada pandangan pertama.
Ada beberapa pendekatan untuk memecahkan masalah bagaimana cara menghilangkan selulit pada kaki dan paus.
Yang paling populer dan efektif ada di akhir artikel.
Selulit pada kaki dan paus bagaimana cara menyingkirkan: pendekatan terpadu
Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa Anda dapat sepenuhnya menghilangkan selulit dengan mengambil kursus layanan kosmetik atau pijat anti-selulit. "Kulit jeruk" hanya dapat diperbaiki dengan pendekatan terintegrasi. Ini berarti bahwa untuk menghancurkan jejak selulit, Anda tidak hanya harus berkeringat di gym, tetapi juga sepenuhnya mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Dan jika tampaknya dalam perjuangan untuk tubuh yang indah ini, selulit dan kemalasan akan menang, ada baiknya mencari saat-saat yang menyenangkan dalam masalah yang sulit ini. Layanan kosmetik yang ditujukan untuk meningkatkan kondisi kulit dan penghancuran "kulit jeruk" sangat menyenangkan. Jadi mengapa tidak membiarkan diri Anda menjadi cantik dan memberikan waktu tambahan di salon kecantikan ?!
Lebih khusus lagi, kompleks prosedur yang akan membantu menghilangkan selulit pada kaki dan paus, berikut ini:
• Obat pembakaran lemak, obat-obatan
• Diet, nutrisi yang tepat
• Prosedur kosmetik (membungkus, memijat, mengupas, dll.)
• berolahraga
Selulit pada kaki dan paus cara menyingkirkan: obat-obatan dan diet
Tidak ada aturan diet yang ketat untuk menghilangkan selulit. Anda tidak harus duduk dalam diet kelaparan dan menyelamatkan diri hanya dengan satu cairan. Nutrisi harus seimbang dan fraksional.
Makan per hari harus 5. Yang terakhir dari mereka setidaknya 4 jam sebelum tidur. Lebih baik tidak makan makanan setelah 19.00, agar tidak tegang perut. Porsi harus kecil. Makanan harus dikunyah dengan hati-hati, dan jangan dimakan dalam pelarian. Jika tidak ada cara makan, lebih baik minum protein shake. Dan tentu saja Anda tidak bisa melupakan jumlah kalori yang dikonsumsi - seorang wanita membutuhkan 1800-2000 kkal per hari dengan ritme kehidupan yang biasa. Saat menurunkan berat badan, lebih baik mengurangi jumlah kkal menjadi 1500.
Sejumlah kecil makanan tidak berarti Anda bisa makan semuanya dalam satu baris. Pada saat penurunan berat badan, makanan yang digoreng, diasapi, berlemak, manis dan mengandung tepung harus dikeluarkan dari diet. Idealnya, kecualikan makanan semacam itu dari diet.
Lebih baik mengkonsumsi buah-buahan, terutama jeruk. Vitamin C, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam buah jeruk, membantu menguatkan kulit, menjadikannya warna. Vitamin A melakukan fungsi yang sama, jadi lebih baik memasukkan sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin ini ke dalam makanan. Grapefruit, misalnya, mengandung sejumlah besar vitamin dan satu lagi, yang karenanya sangat dihargai oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Perhatian khusus harus diberikan pada jumlah cairan yang digunakan. Hanya air per hari yang harus diminum setidaknya 1,5 liter. Selain air, perlu untuk memasukkan sup, kaldu, jus, kolak, minuman buah dan banyak lagi dalam makanan. Jus tidak boleh dibeli, itu lebih berguna untuk membuat jus segar dari sayuran atau buah tanpa pemanis.
Yang sangat penting dalam perjuangan untuk tubuh yang indah adalah gaya hidup. Jika Anda ingin menghilangkan "kulit jeruk", Anda harus berhenti merokok, menghilangkan alkohol yang sering digunakan, dan meminimalkan penggunaan kopi. Anda dapat minum alkohol sesekali, anggur, merah, putih atau merah muda sangat ideal - tidak masalah. Tetapi bir dan alkohol yang kuat harus dikeluarkan selamanya. Kopi juga tidak dilarang keras. Alih-alih kopi instan, lebih baik menggunakan kopi alami, tetapi tidak lebih dari 1 cangkir per hari.
Setelah mengubah kebiasaan dan nutrisi, tidak mungkin untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun dalam waktu singkat. Karena itu, lebih baik menghubungkan obat-obatan dengan proses ini. Membersihkan tubuh adalah poin penting dalam menurunkan berat badan. Bahkan karbon aktif biasa akan membantu dalam hal ini. Dosis obat ini dihitung berdasarkan berat - 1 tablet untuk setiap 10 kg. Cukup 3 hari untuk memulai proses pembersihan tubuh.
Ada obat-obatanbahwa gadis-gadis suka menggunakan sebagai dasar untuk membungkus rumah. Yang paling umum adalah:
• Capsicam
• Aminofilin
• Dimexide
Prinsip kerja obat ini adalah satu - semua obat ini bersifat vasodilatasi. Tapi, jangan sampai Anda menggunakan obat ini di bawah bungkus plastik dan biarkan untuk waktu yang lama. Popularitas cling film untuk home wraps didasarkan pada efektivitas produk ini. Tetapi jangan menyanjung diri sendiri dengan metode yang efektif ini. Metode menurunkan berat badan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Balutan panjang dengan cling film berbahaya, terutama bagi orang-orang dengan kelebihan berat badan, karena ini menciptakan beban tambahan pada jantung.
Selain obat-obatan di atas, kafein dalam ampul, yang juga dapat dibeli di apotek apa pun, sangat populer. Kafein dapat ditambahkan ke masker anti-selulit jadi atau dioleskan ke kulit dalam bentuk murni. Disarankan untuk menjaga masker dengan kafein di kulit tidak lebih dari 1 jam.
Ada juga pil yang menekan rasa lapar. Tetapi mereka biasanya ditiadakan dengan resep dokter dan hanya dalam kasus obesitas yang sangat lanjut. Dan prinsip aksi aditif aktif biologis, yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit, adalah untuk mempercepat motilitas usus. Faktanya, suplemen makanan untuk menurunkan berat badan membantu meningkatkan fungsi usus, dan sama sekali tidak mempengaruhi berat badan. Akan lebih sehat untuk mengganti suplemen makanan dengan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.
Selulit pada kaki dan paus cara menyingkirkan: prosedur kosmetik
Berbagai prosedur kosmetik yang bertujuan untuk menghilangkan selulit cukup luas. Prosedur berikut ini sangat populer:
• Terapi Ozon
• Terapi Ultrasonografi
• Drainase limfatik
• Membungkus
• Pijat anti selulit
• Mesoterapi
Prosedur terapi ozon terdiri dari pengenalan campuran ozon-oksigen di bawah kulit, yang mempercepat pemecahan simpanan lemak.
Mesoterapi Hal ini dilakukan dengan cara yang sama - campuran khusus dimasukkan ke area bermasalah yang memulai proses pemisahan lemak. Campuran ini tidak memasuki aliran darah. Ini berarti bahwa selama prosedur ini tidak akan ada efek samping.
Terapi ultrasonografi adalah efek gelombang ultrasonik pada jaringan. Terapi semacam itu biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan penggunaan gel penghangat, untuk efektivitas yang lebih besar.
Drainase limfatik membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Ada 4 jenis prosedur ini:
• Pressoterapi - terdiri dari perubahan tekanan udara;
• Terapi vakum - dilakukan dengan memaparkan area yang bermasalah ke tekanan udara negatif, yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah dan metabolisme yang dipercepat;
• Miostimulasi - penggunaan arus untuk kontraksi otot;
• Drainase limfatik manual - pijatan manual, yang terdiri dari bekerja pada pusat limfa yang terletak di rongga perut dan di dalam dada.
Wraps adalah salah satu perawatan salon paling populer. Ada bungkus panas dan dingin. Terak, toksin dan cairan berlebih dikeluarkan melalui pori-pori kulit jika prosedur pembungkus panas telah dilakukan. Dalam kasus pembungkus dingin, zat-zat berbahaya dan cairan dikeluarkan melalui ginjal dan hati.
Wraps berbasis rumput laut dikenal sangat efektif, seringkali wraps seperti itu dibuat tidak hanya di salon, tetapi juga di rumah. Pembungkus lumpur, cokelat, madu dan bungkus minyak juga populer. Anda perlu berhati-hati dengan minyak, terutama jika bungkus minyak itu direncanakan dilakukan di rumah. Minyak farmasi menyumbat pori-pori dan kulit berminyak, sehingga tidak cocok untuk prosedur ini.
Penting untuk diingat bahwa bungkus memiliki sejumlah kontraindikasi. Pembungkus panas dikontraindikasikan pada orang dengan varises. Baik pembungkus dingin dan panas tidak dapat dilakukan untuk penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit kulit, hipertensi dan penyakit ginekologi.
Pijat anti selulit akan membantu menghilangkan selulit pada kaki dan paus dalam waktu singkat. Dampaknya pada area bermasalah terjadi dengan berbagai teknik pijatan. Pijat hanya bisa membantu pada tahap awal selulit. Jika selulit pada tahap ketiga atau keempat, hanya perawatan kompleks yang akan membantu.
Pijat anti-selulit sering dilakukan dengan menggunakan berbagai produk anti-selulit untuk meningkatkan efektivitas prosedur. Seharusnya tidak ada rasa sakit selama pijatan, dan setelah itu tidak boleh ada memar di tubuh.
Pijat anti-selulit memiliki sejumlah kontraindikasi:
• Onkologi, tumor
• Peradangan pada kulit, abses
• Penyakit pembuluh darah
• Pelanggaran integritas kulit
• Masa menyusui
Selulit pada kaki dan paus bagaimana cara menyingkirkan: latihan
Tentu saja, hasil yang terlihat yang tidak hilang setelah waktu yang singkat tidak dapat dicapai tanpa aktivitas fisik. Untuk menghilangkan selulit pada kaki dan paus, Anda perlu melakukan berbagai latihan: statis dan dinamis.
Latihan statis terdiri dari ketegangan otot-otot tubuh, sementara tidak ada aksi aktif selama latihan tersebut.
Latihan dinamis menyiratkan gerakan. Perhatian khusus harus diberikan pada pelatihan kardio - lari, olahraga dengan sepeda statis. Ketika melakukan latihan yang tampaknya ringan ini, semua kelompok otot terlibat.
Dalam perang melawan selulit di bokong dan kaki, Anda perlu melakukan latihan berikut:
1. Jongkok dalam: letakkan kaki selebar bahu, sedikit rentangkan kaus kaki, lengan di depan Anda. Dalam posisi ini, berjongkok sedalam mungkin, jaga punggung tetap lurus, tanpa condong ke depan. Untuk pertama kalinya, 15 squat dalam 2 set sudah cukup. Jika latihan ini mudah, Anda dapat menambah jumlah squat dan / atau pendekatan.
2. Lunges: kaki selebar bahu, lengan di pinggang atau dengan dumbel setinggi pinggang. Dari posisi awal, perlahan-lahan ambil satu langkah lebar ke depan dengan satu kaki, turunkan kaki lainnya ke lutut. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi latihan dengan kaki lainnya. Jaga punggung Anda lurus, jangan condong ke depan. Buat 10 lunge pada setiap kaki dalam 2 set. Jika perlu, tambah jumlah lunge dan / atau pendekatan.
3. "Sepeda": berbaring dengan punggung di lantai, kaki ditekuk di lutut untuk mengangkat, simulasikan mengendarai sepeda dengan kaki terangkat.
Bagaimana menghilangkan selulit pada kaki dan paus adalah pertanyaan yang sulit, tetapi jika Anda mendekati masalah ini secara komprehensif, hasilnya tidak akan lama lagi.
