Bagaimana menghilangkan rasa takut adalah pertanyaan yang membuat setiap orang kuatir.
Lagi pula, bukan rahasia bagi siapa pun bahwa setiap orang memiliki fobia sendiri, dan ini sangat wajar.
Tetapi bagaimana jika rasa takut berubah menjadi obsesi dan tidak memungkinkan keberadaan yang normal?
Sebelum Anda menemukan jawaban untuk masalah yang menyiksa itu, ada baiknya untuk memahami penyebab dari perasaan panik yang mengatasinya.
Ketakutan: Alasan
Di antara banyak penyebab serangan panik, empat penyebab utama dapat dibedakan:
• keterikatan pada hal-hal dan orang-orang;
• keraguan diri;
• trauma mental masa kecil;
• penyakit.
Seseorang yang memiliki kasih sayang yang mendalam kepada orang yang dicintai dapat dikhawatirkan kehilangan benda yang dicintainya. Karena itu, kecemburuan tidak lain adalah rasa takut akan kehilangan. Dalam hal ini, orang tersebut tidak dapat mengidentifikasi dirinya dengan individu tersebut, karena ia sepenuhnya dalam ketergantungan psikologis pada orang lain.
Seringkali seseorang jatuh di bawah "kekuatan" hal-hal materi: uang, mobil mahal, properti. Seseorang mulai mengejar fobia obsesif sehingga dia bisa kehilangan semua ini kapan saja. Adalah umum bagi semua orang untuk kadang-kadang merasa takut akan kehilangan orang yang dicintai atau hal yang sangat mahal. Terkadang sangat sulit untuk menentukan kapan ambang ketakutan yang wajar berakhir dan penyakit dimulai. Jika seseorang terus dihantui oleh pikiran-pikiran yang obsesif dan panik, maka mungkin bantuan seorang psikolog akan dibutuhkan. Seorang spesialis akan membantu untuk memahami diri sendiri, mengidentifikasi sumber utama fobia dan memilih metode individual yang akan membantu menghilangkan rasa takut.
Ketidakamanan, serta ketergantungan pada orang dan keadaan, adalah musuh terburuk manusia. Kurangnya keyakinan pada diri sendiri, perasaan kegagalan internal, ketidakmampuan untuk mengubah apa pun dalam kehidupan seseorang menjadi lebih baik memunculkan fobia yang paling merusak.
Ketakutan melumpuhkan, melambat, menghancurkan dari dalam. Seorang individu jatuh ke dalam lingkaran setan yang darinya, tampaknya baginya, tidak mungkin untuk keluar. Alasan ini harus dan dapat diperangi, tetapi hanya jika ada keinginan yang kuat untuk menghilangkan ketakutan.
Keraguan diri berakar pada masa kanak-kanak. Seorang anak, kehilangan perhatian orang yang dicintai dan cinta, paling sering menjadi pemalu, tersumbat dan tidak yakin dengan kemampuan mereka sendiri. Di masa dewasa, orang seperti itu secara teratur dilecehkan oleh serangan panik. Dia kehilangan energi batin yang ditandatangani rekan-rekannya, dikelilingi oleh kehati-hatian dan kehangatan.
Trauma mental masa kanak-kanak memiliki etiologi yang sama dengan ketidakpastian, dan oleh karena itu sangat terkait dengannya. Seorang anak yang secara teratur diteriaki sebagai seorang anak, yang secara fisik dihukum, tumbuh sebagai kepribadian yang terbentuk secara tidak patut dengan banyak kerumitan.
Alasan lain yang menyebabkan rasa takut pada seseorang dan tidak terkait dengan pengalaman masa kecil adalah penyakit. Seringkali orang yang menderita penyakit kronis mengalami kecemasan seumur hidup. Serangan panik mulai menang atas mereka yang setiap saat mereka dapat kehilangan nyawa mereka. Ketakutan seperti itu dapat dan harus diobati, karena dalam banyak kasus itu tidak masuk akal.
Cara menghilangkan rasa takut: jenis rasa takut apa yang bisa diatasi sendiri
Tidak ada satu solusi universal atau jawaban konkret untuk pertanyaan tentang cara menghilangkan rasa takut. Semuanya murni individu dan sangat tergantung pada orang itu sendiri: apakah dia siap menghadapi fobia dan memulai pertarungan dengan mereka.
Mengatasi kecemasan adalah pekerjaan berskala besar dan berkesinambungan pada diri sendiri. Jika seorang individu tidak menemukan kekuatan dalam dirinya untuk mengatasi ketakutannya sendiri, tidak seorang spesialis pun yang akan membantunya. Keberhasilan tergantung pada 99% dari upaya mereka sendiri dan hanya 1% dari psikolog yang hadir yang akan membantu untuk memahami dan mengarahkan pikiran ke arah yang benar.
Karena itu, Anda dapat mengatasi banyak jenis rasa takut sendiri. Kebetulan seseorang tidak ingin mencari bantuan medis, tetapi dikonfigurasikan untuk menyingkirkan fobianya sendiri. Dalam hal ini ia dapat membantu mini-guide kami dan banyak video tentang hal ini, dengan mana Internet berlimpah.
Cara menghilangkan rasa takut: jenis rasa takut apa yang diperlakukan hanya oleh spesialis
Sayangnya, seseorang tidak selalu mampu mengatasi serangan panik sendiri. Ini terutama menyangkut fobia-fobia yang berhubungan dengan trauma psikologis yang dalam sejak kecil.
Dalam hal ini, tidak hanya bantuan psikologis yang mungkin diperlukan, tetapi juga hipnoterapi. Hasilnya akan sangat tergantung pada kualifikasi spesialis dan pengalaman totalnya dalam arah ini. Hanya seorang psikolog berpengalaman yang mampu "menjangkau" pasien dan memberikan jawaban beragam untuk pertanyaan bagaimana menghilangkan rasa takut.
Bentuk ketakutan lain yang paling serius adalah sosiofobia, yang seringkali hanya dapat ditangani dengan bantuan seorang psikolog. Sosiofobia tidak sulit diidentifikasi di antara orang banyak. Sejak kecil, mereka lebih suka menyendiri. Anda tidak akan menemukan mereka di halaman kotak pasir bermain dengan anak-anak lainnya. Sebagai orang dewasa, orang-orang seperti itu lebih suka menghindari tempat-tempat umum dan memilih untuk bekerja di rumah.
Jika Anda melihat gejala pertama fobia sosial dalam diri Anda atau anak Anda, Anda harus segera menyelesaikan masalah, karena di masa depan ini akan menimbulkan konsekuensi serius: ketidakmampuan untuk berkomunikasi secara normal dengan orang-orang dan sepenuhnya hidup berdampingan dalam masyarakat.
Cara menghilangkan rasa takut: petunjuk langkah demi langkah
1. Visualisasi. Sebelum Anda memulai pertarungan dengan musuh yang tidak terlihat, Anda harus mengenalnya dengan pandangan. Jawab pertanyaan Anda dengan jujur: apa yang paling Anda takuti? "Pengetahuan adalah kekuatan" adalah paradigma yang tidak dapat disangkal. Setelah Anda memutuskan fobia utama Anda, berdua saja dengan mereka dan bayangkan hal terburuk yang bisa terjadi.
Teruslah membayangkan sampai Anda mulai merasa mati rasa dari fobia imajiner Anda sendiri. Visualisasi seringkali merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa takut.
2. Arithmations. Sikap mental bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan rasa takut. Seseorang sepanjang hari, minggu, berbulan-bulan mengulangi untuk dirinya sendiri aritmatika yang bertujuan membersihkan dari kecemasan internal. Contoh sederhana dari sikap internal dapat berupa frasa berikut: "Saya menerima ketakutan saya dan belajar mengelolanya"; "Aku melepaskan rasa takutku," dll. Pikiran bawah sadar kita dapat melakukan keajaiban. Bahkan jika pada awalnya pikiran menolak untuk mempercayai kata-kata Anda, seiring waktu, pikiran bawah sadar menerima begitu saja afirmasi Anda dan memulai proses "pemulihan". Sangat penting untuk menganggap ini sangat serius, karena aritmasi diberkahi dengan kekuatan yang luar biasa. Penting juga untuk mengompilasinya dengan benar. Pengaturan Anda tidak boleh mengandung frasa dengan partikel "TIDAK." Misalnya, secara teratur mengulangi kombinasi seperti "Saya TIDAK takut", sehingga Anda menarik kepanikan dan kecemasan yang lebih besar kepada diri Anda sendiri. Faktanya adalah alam bawah sadar kita tidak mampu mengenali partikel ini. Dengan demikian, suara hati Anda mendengar yang sebaliknya: "Aku takut!". Oleh karena itu, susunan yang salah, bukan hasil positif, bisa berbahaya.
3. Aksi. Anda bisa berbicara lama tentang cara menghilangkan rasa takut, dan tidak bergerak selangkah pun untuk mengatasinya. Orang pemberani bukanlah mereka yang tidak takut pada apa pun. Ini adalah individu-individu yang mampu menghadapi ketakutan mereka dan mampu mengatasinya. Ingat, hanya tindakan yang menaklukkan rasa takut. Lakukan apa yang paling Anda takuti. Orang-orang yang cukup memahami rasa takut mereka dan berhasil hidup berdampingan secara rasional dengannya menjadi yang paling sukses.
Cara menghilangkan rasa takut anak-anak
Terkadang orang tua tidak mau mengakui sendiri bahwa mereka adalah alasan utama perkembangan fobia pada anak.
Anak-anak yang belum menerima kehangatan orang tua, mendengar celaan abadi tentang perilaku yang tidak pantas, memperoleh banyak kerumitan yang berubah menjadi ketakutan.
Namun seringkali penyebab ketakutan pada anak mungkin karena penahanan berlebihan orang yang dicintai. Anak-anak dilahirkan, tanpa jenis fobia apa pun. Dan hanya seiring waktu, orang dewasa "memaksakan" ketakutan mereka pada anak. Alih-alih membiarkan anak mereka menjelajahi dunia, orang tua memperingatkannya di setiap langkah.
Anak itu tumbuh dewasa, dan kata-kata yang sangat macet: "jangan pergi ke sana," "jangan menyentuhnya," "jangan" berakar di alam bawah sadar individu. Seseorang menjadi ragu-ragu dan tidak mampu mencapai prestasi besar. Bagaimana menghilangkan rasa takutnya sendiri, sulit baginya untuk mengerti.
Untuk mencegah hal ini, jalan tengah harus ada dalam pengasuhan anak.
Rangkullah bayi lebih sering dan katakan bahwa Anda mencintainya. Itu tidak akan salah pada masa remaja. Cinta dan perhatian orang lain membantu anak-anak mengatasi ketakutan internal lebih baik daripada kata-kata apa pun.
Orang tua yang tidak ingin anak mereka tumbuh dengan sangat tidak aman seharusnya tidak menaruh banyak batasan dan sangat menghukum perilaku salah.
Cara yang efektif untuk menghilangkan rasa takut pada anak-anak, para ahli menyebut metode permainan. Dengan bantuan permainan, anak itu diberi kesempatan untuk selamat dari situasi yang menakutkannya dalam kenyataan fiksi. Pendekatan ini membantu bayi bebas emosi dari fobianya.
Sangat penting bahwa permainan yang bertujuan mengatasi ketakutan mengandung model nyata dan fiksi dengan bias ke arah yang positif.
Game seperti itu harus menginspirasi dan merangsang insentif untuk bertindak. Hiburan bersama dengan anak dalam bentuk komunikasi yang menyenangkan dan mengasyikkan, santai akan memberikan hasil positif.
Selain mencintai, merawat, dan nongkrong, anak sangat membutuhkan persetujuan dari orang dewasa. Itu sebabnya Anda jangan lupa memuji anak sesering mungkin. Ini akan membantunya menumbuhkan kepribadian yang lengkap.
