Menurunkan berat badan tanpa kelaparan, tanpa membatasi diri pada makanan sehat dan liburan kecil makanan lezat - bukankah ini mimpi? Salad untuk menurunkan berat badan sangat cocok dengan keinginan ini. Setiap hari Anda dapat memasak berbagai jenis salad, menikmati hidangan lezat dan menyingkirkan kilo yang dibenci. Tubuh Anda akan diberikan sejumlah nutrisi yang diperlukan, dan diet ketat akan berubah menjadi hiburan yang menyenangkan dan mudah.
Salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan membantu membersihkan tubuh dari racun, stagnasi di usus dan kelebihan lemak dalam jaringan, terutama karena mereka membantu memulihkan proses pencernaan. Selain itu, Anda akan meremajakan dan menjadi kecantikan yang nyata - salad akan membantu membersihkan kulit dan mempertahankan bentuk tubuh yang kencang.
Slimming Salads - Cara Memilih Makanan dan Berpakaian
Hampir semua makanan segar dapat digunakan untuk membuat salad penurunan berat badan. Setiap orang yang melakukan diet serupa dapat memilih sendiri makanan lezat dan sehat. Perlakuan panas biasanya mengurangi konsentrasi nutrisi, sehingga penurunan berat badan tercepat terjadi jika Anda mengonsumsi makanan yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan mentah. Ini semua adalah kol, tomat, mentimun, wortel dan bit, labu, zucchini, beri segar. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, jamur dan banyak lagi dalam kombinasi berbeda sangat berguna.
Yang sangat penting adalah peterseli, dill, bawang hijau dan selada, arugula. Aturan utamanya adalah tidak pernah ada terlalu banyak sayuran. Saus salad sebaiknya tidak tinggi kalori. Minyak nabati cocok - bunga matahari atau zaitun, yogurt rendah lemak atau krim asam. Garam harus ditambahkan sesedikit mungkin, alih-alih, rasanya ditingkatkan dengan jus lemon dan rempah-rempah. Untuk keseimbangan makanan yang lebih baik, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan beberapa kacang. Yang terpenting, manfaat terbesar hanya dapat diperoleh dari produk segar.
Berat Badan Salad - Resep
Salad pembersihan - sikat (mengocok)
Salad yang luar biasa, seperti sapu menyapu racun dari tubuh dan membawa manfaat besar. Hidangan yang sangat sehat ini adalah cara terbaik untuk membersihkan usus, sempurna untuk hari-hari puasa, membantu ibu-ibu muda untuk mendapatkan bugar setelah melahirkan. Pilih sayuran dengan struktur padat untuk "sikat", jangan memanaskannya secara termal - dan ganti dengan makan malam untuk waktu tertentu. Anda akan terkejut betapa cepatnya perubahan dalam tubuh dirasakan. Jika Anda ingin kehilangan lebih dari 5 kilogram, gantilah makan malam dengan salad pelangsing selama 2 minggu.
Bahan: masing-masing 100 gram - kol, wortel, apel, bit, kale laut. Prune (50 gram), jus lemon (5 gram), minyak sayur untuk dressing (15 gram).
Metode Memasak:
Kami menggosok sayuran mentah yang sudah dicuci dan dikupas di parutan kasar. Aduk hasilnya, dan uleni untuk mendapatkan jus. Parut apel, tambahkan isinya, lalu peras jus lemon dan bumbui dengan minyak sayur. Pra-rendam plum dan potong kecil-kecil - tambahkan salad. Kami tidak menambahkan garam - "Kocokan" dan karena itu rasanya enak - nikmati dan turunkan berat badan! Gunakan untuk puasa dan ucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram berat badan berlebih.
Kuas Salad Pelangsing - Pilihan Lain
- Parut sayuran yang sama pada parutan kasar, hanya butuh kubis dua kali lebih banyak dari bahan lainnya. Aduk sayuran dan tumbuk dengan tangan Anda untuk membuat jus menonjol. Plum cincang halus ditambahkan ke salad jadi, dibumbui dengan minyak bunga matahari dan jus lemon.
- Potong tiga wortel, bit dan bawang bombai, tambahkan kubus kecil apel keras dan beberapa buah kering - aprikot kering, plum. Tambahkan cranberry atau biji delima. Dressing - mayones rendah lemak.
Salad Pelangsing "Kesegaran" (dari mentimun)
Makan salad ini dalam jumlah berapapun - memiliki kalori yang sangat sedikit sehingga tidak dapat membahayakan tubuh. Setelah menyiapkan salad, biarkan di kulkas selama 2 jam.
Bahan mentimun (2 pcs), pengganti gula (sama dengan 15 gram gula), dill (1 ikat), garam.
Metode memasak
Kupas mentimun segar, potong tipis-tipis, masukkan saringan dan garam. Tutup dengan tutup atau piring dan letakkan beban di atasnya. Setelah setengah jam, ketika semua jus berlebih keluar, bilas mentimun lagi dengan air dingin dan pindahkan ke piring. Dalam wajan terpisah, larutkan pengganti gula dan cuka dalam 2 sendok makan air, didihkan, dinginkan dan aduk adas dalam campuran ini. Letakkan sayuran berpengalaman di atas mentimun dan biarkan di kulkas.
Salad Pelangsing Sayuran
Salad sayuran ini menarik untuk dibalutnya - ia dituangkan dengan kaldu, sehingga hidangan ini ternyata memiliki komposisi yang seimbang, tetapi rendah kalori. Jenuh jauh lebih baik daripada jenis lainnya, bisa dimakan panas dan dingin.
Bahan paprika warna yang berbeda (2 pcs), tomat (3 pcs), daun bawang (2 pcs), bulu bawang merah, peterseli, kaldu sayuran, garam.
Metode memasak
Potong lada menjadi potongan panjang, potong tomat kecil menjadi dua. Cincang halus bawang dan masukkan semuanya ke dalam piring tahan panas. Taburi sayuran dengan bawang dan tuangkan kaldu. Dalam oven pada suhu 180 derajat selama 30 menit, biarkan dalam oven. Taburi piring jadi dengan peterseli.
Salad Pelangsing "Hijau"
Meskipun ada mayones, salad ini rendah kalori. Hijau tidak memenuhi tubuh sama sekali, mayones untuk sementara waktu membantu "mengelabui" tubuh. Anda bisa memasak salad ini sepanjang tahun - sayuran rumah kaca juga cocok, bersama dengan banyak sayuran.
Bahan: daun selada (ikat), mentimun segar (2 pcs), lobak, dill, bawang hijau, peterseli.
Metode memasak
Potong sayuran, selada dan mentimun dengan lobak. Garam secukupnya, bumbui dengan mayones. Anda bisa makan salad sekaligus.
Salad Seledri Pelangsing
Seledri kaya vitamin C menurunkan kolesterol dan tekanan, sayuran lain juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bahan: seledri (4 batang), kubis (setengah kilogram), mentimun (3 buah), bawang (2 kepala), minyak sayur, jus setengah lemon, peterseli atau adas.
Metode memasak
Kami merobek kubis dan seledri, memotong mentimun menjadi potongan tipis, memotong bawang dengan halus, mencampur semuanya dalam mangkuk besar dan menghancurkannya dengan tangan kami. Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun atau bunga matahari. Aduk, diamkan sedikit. Hiasi dengan ramuan cincang halus.
Salad Pelangsing "Fantasi"
Saus krim asam dapat menggabungkan bahan-bahan yang tampaknya tidak kompatibel - seledri dan jeruk. Tapi Anda pasti akan menyukai salad lezat ini. Rasanya yang manis dan asam dan komposisi yang kaya jenuh dengan baik, menekan nafsu makan dan, sebagai hasilnya, membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Bahan: seledri (300 gram), apel (250 gram), wortel (1 pc.), krim asam rendah lemak 100 gram), kacang-kacangan, irisan jeruk (setengah).
Metode memasak
Parut apel dan wortel, seledri rebus di parutan halus. Aduk, tambahkan kacang cincang, sedikit gula, garam. Aduk rata, bumbui dengan krim asam dan atur hidangan ala carte. Hiasi dengan irisan jeruk.
Salad Pelangsing Jamur
Jamur adalah produk diet yang diakui, bukan kebetulan bahwa mereka banyak diminati saat puasa. Mereka akan membantu menurunkan berat badan, karena kandungan kalorinya cukup rendah. siapkan salad yang enak.
Bahan: jamur segar (150 gram), minyak sayur (10 gram). Jus lemon lada hitam.
Metode memasak:
Kupas jamur dengan baik, rebus dengan air asin. Buang dalam saringan dan potong kecil-kecil. Lada, tuangkan di atas minyak sayur dan jus lemon. Taburi dengan sayuran hijau di mangkuk salad (peterseli, adas, bulu bawang hijau).
Bon appetit!
Komentar
