Jika Anda masih berencana untuk mendapatkan vaksin flu, Anda dapat menggunakan temuan penelitian para ilmuwan dari University of Iowa, yang akan meningkatkan efektivitas vaksin sesegera mungkin.
Ilmuwan olahraga telah menemukan bahwa jika orang melakukan pelatihan moderat segera setelah menerima vaksin flu, mereka akan secara signifikan meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh mereka untuk melawan virus flu.
Tim peneliti, yang dipimpin oleh Profesor Marian Kohut, membandingkan dua kelompok orang muda yang sehat yang berpartisipasi dalam penelitian yang telah menerima vaksin flu. Setelah vaksinasi, satu kelompok mencurahkan 90 menit untuk jogging atau 15 menit untuk mengendarai sepeda. Kelompok lain tidak aktif pada saat itu. Dalam sebulan setelah vaksinasi, para peneliti menguji tingkat antibodi terhadap virus influenza dalam darah peserta penelitian, yang merupakan indikator respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk melawan infeksi, beberapa kali.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang terlibat dalam olahraga setelah vaksinasi memiliki respon imun hampir dua kali lebih tinggi dari peserta yang kurang aktif.
Olahraga moderat merangsang sistem kekebalan dengan menyebabkan sel darah putih bergerak di seluruh tubuh untuk melawan infeksi lebih cepat dan lebih efisien, kata para ilmuwan.
Tetapi latihan teratur memberikan lebih banyak manfaat dan mengarah pada hasil yang lebih berkelanjutan. Para ahli biasanya merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa memiliki setidaknya 20-30 menit aktivitas atletik intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, jogging, atau berenang) setiap hari.
