Salah satu diet terberat untuk menurunkan berat badan cepat adalah yang disebut diet Cina.
Sepertinya tidak ada hubungannya dengan Cina, kecuali bahwa itu terkait dengan miniatur perempuan Cina.
Namun, skema makanan yang ketat, sama sekali tidak seimbang, rendah kalori ini cukup efektif.
Prinsip dasar diet Cina
Ini adalah asal misterius diet Cina yang menyebabkan banyak pilihannya. Salah satunya adalah "Jepang" yang biasa, di mana seorang penulis yang tidak dikenal mengganti kopi dengan teh hijau. Pilihan lain dirancang selama lima hari, satu, dua atau tiga minggu. Diet yang sangat sedikit di seluruh maraton "Cina" membuat diet Cina sangat berat dan lapar. Hanya anak perempuan yang paling sehat dan stabil secara moral yang mampu melakukannya skema kekuatan yang kompleks.
Salah satu opsi yang paling dapat diterima memungkinkan penggunaan produk yang dapat dikaitkan dengan masakan tradisional Cina. Ini nasi, ikan, sayuran. Prinsip-prinsip nutrisi selama dua minggu adalah sebagai berikut:
• pada perut kosong di pagi hari, minum segelas air (panas jika ada masalah dengan usus, atau dingin jika tidak ada). Sarapan - dalam setengah jam;
• larangan alkohol, garam, gula;
• minyak sayur diperbolehkan, dalam jumlah yang sangat terbatas dan hanya untuk salad sayuran;
• produk tepung, roti putih dilarang. Roti hitam dan gandum utuh sangat terbatas;
• sayuran yang diizinkan: selada, kol (putih, kembang kol, brokoli), sayuran akar (wortel, peterseli), tomat, mentimun;
• untuk mengisi bahan bakar hidangan, diizinkan menggunakan jus lemon segar;
• makanan berprotein: ikan putih, daging tanpa lemak (kelinci, ayam, daging sapi muda, daging sapi), telur;
• beras dibiarkan, jika memungkinkan, coklat, dan sangat jarang - kentang;
• tidak termasuk minuman berkarbonasi, manis, beraroma. Teh, mineral non-karbonasi dan air minum diperbolehkan;
• terkadang Anda bisa makan buah tanpa pemanis;
• tidak ada makanan ringan! Ketat tiga kali sehari.
Mengamati menu dua minggu, Anda perlu mempertimbangkan bahwa untuk mengkonsolidasikan hasilnya, setidaknya jumlah waktu yang sama akan diperlukan. Yaitu siklus penurunan berat badan penuh adalah satu bulan kehidupan. Jika Anda siap untuk menghabiskannya dengan batasan ketat, hasilnya akan menyenangkan: pada diet Cina, Anda bisa kehilangan enam hingga sepuluh kilogram.
Anda bisa mencoba melakukan diet seperti itu pertama kali dalam seminggu. Jika semuanya berjalan dengan baik, maka Anda harus memutuskan terobosan kedua.
Diet Cina: menu dua minggu
Minggu-minggu pertama dan kedua dari diet Cina adalah sama, sehingga jatah tujuh hari diberikan. Diperbolehkan mengganti beras dengan gandum, tetapi hanya jika ada alergi. Berikut tip untuk membuat hidup sedih tanpa garam sedikit lebih menyenangkan. Iris bawang untuk salad dengan cincin transparan dan rendam dalam jus lemon. Setelah sepuluh menit, Anda bisa membumbui mereka dengan sayuran, itu akan terasa lebih enak.
Senin
• Sarapan pagi: selada tanpa saus (gelas tidak lengkap), secangkir air.
• Makan siang: seratus gram nasi cokelat rebus (lebih disukai), jumlah yang sama dari kubis cincang.
• Makan malam: sepotong ikan putih yang dipanggang dalam oven (150 gram) tanpa garam dan lemon. Anda bisa merebus ikan.
Selasa
• Sarapan: segelas wortel parut yang tidak lengkap dengan sendok minyak sayur dan sepotong roti gandum hitam atau utuh (dapat diganti dengan gandum hitam), air mineral.
• Makan siang: salad kubis, seledri dan wortel (segelas) dengan sepotong roti hitam (tidak lebih dari tiga puluh gram).
• Makan malam: seratus gram nasi rebus dengan salad sayuran (tomat, mentimun, irisan bawang), untuk hidangan penutup setengah grapefruit kecil. Teh hijau.
Rabu
• Sarapan: salad dengan buah-buahan tanpa pemanis: apel, pir, jeruk, kesemek, jeruk bali, kiwi (tidak lebih dari satu gelas dalam bentuk irisan), setengah gelas jus jeruk yang diperas.
• Makan siang: asparagus kedelai rebus (150 gram), sepotong roti gandum hitam atau gandum utuh dan sepiring salad sayuran kol dan wortel (segelas).
• Makan malam: champignon digoreng dalam setetes minyak sayur (segelas hidangan yang disiapkan), seratus gram nasi, teh hijau. Sewaktu - waktu akan merayap atau sepotong roti cokelat kering.
Kamis
• Sarapan pagi: roti panggang roti cokelat, jeruk, apel, segelas jus jeruk segar.
• Makan siang: tiga ratus gram asparagus rebus, lima puluh gram beras rebus, apel, air mineral.
• Makan malam: kentang rebus atau panggang (dua potong kecil), dua ratus gram ikan putih panggang, sepotong roti hitam.
Jumat
• Sarapan: dua ratus gram beras merah rebus (Anda dapat mengambil setengah putih), air mineral.
• Makan siang: setengah gelas nasi atau roti beras (dua potong) dengan salad sayuran (segelas), air mineral.
• Makan malam: coleslaw dengan saus lemon, kue tepung beras tanpa garam di atas air (atau roti beras).
Sabtu
• Sarapan: nasi dan salad sayuran (sarapan Jumat diulang).
• Makan siang: dua ratus gram ikan panggang atau rebus (varietas putih), salad apel kecil dan mandarin;
• Makan malam: steak daging sapi yang digoreng dalam wajan kering (Anda bisa mengambil dada ayam atau daging sapi muda), sepiring kubis Cina cincang dengan sendok mentega dan sepotong kecil roti hitam.
Minggu
• Sarapan: salad buah-buahan tanpa pemanis dengan prem (sekitar segelas hidangan yang disiapkan), teh hijau.
• Makan siang: segelas nasi rebus tidak lengkap dengan apel dan sendok madu.
• Makan malam: ikan rebus putih, salad sayuran (berat total hingga tiga ratus gram), roti nasi (dua hal) atau lontong yang dibuat sendiri.
Selain mengganti nasi dengan gandum, pengganti lainnya diperbolehkan: misalnya, daging dapat diganti dengan ikan merah, nasi merah dengan putih, dan roti gandum hitam atau gandum dengan rye creep. Pada hari-hari awal diet Cina Anda perlu minum banyak air mineral. Jika "tidak pergi", minum teh hijau biasa bukan air mineral.
Diet Cina yang sulit
Diet tiga minggu yang sangat sulit dari versi diet Cina ini adalah sesuatu yang sangat ketat dan berat. Pikirkan seratus kali sebelum memutuskan untuk mengejek diri sendiri. Pada akhirnya, ada opsi lain.
• Sepanjang minggu pertama sarapan, makan siang, dan makan malam terdiri dari satu jeruk, satu telur, dan segelas teh hijau. Penulis menyarankan untuk minum air putih jika Anda merasa lapar parah. Minggu pertama adalah yang paling sulit. Anda bisa menguasainya hanya dengan antusiasme kosong.
• Minggu kedua lebih lembut. Makanan tetap tiga kali sehari. Setiap makan terdiri dari bubur yang direbus dalam air tanpa garam dan gula. Anda tidak bisa memasak semolina, nasi (putih, coklat, hitam), soba, oatmeal, gandum dan bubur millet dapat diterima. Kami terus minum teh hijau.
• Menu minggu ketiga: sayuran hijau non-tepung direbus dalam minyak sayur. Ini bisa berupa zucchini, kol apa pun, kacang hijau, terong. Dari minuman Anda mampu ... teh hijau!
Diet Cina yang berat memungkinkan menurunkan berat badan dengan lima belas kilogram. Seperti yang mereka katakan, tidak ada komentar.
Poin penting dari diet Cina
Jika selama diet ada depresi persisten, pusing sudah mulai, mual dan sakit perut menghantui, usus pecah, ruam kulit muncul, Anda perlu segera menghentikan diet dan menjalani pemeriksaan medis.
Adapun diet ketat Cina, itu benar-benar menghilangkan konsumsi lemak dan protein selama tiga minggu. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh. Plus, ada kekurangan kalori yang jelas: bahkan tidak ada ribuan kalori per hari, dan bahkan lebih sedikit di minggu pertama. Itu sebabnya Anda harus sangat berhati-hati kembali ke nutrisi normal.
Apa yang perlu Anda lakukan:
• selama minggu pertama, tambahkan keju cottage, kefir, buah-buahan dengan hati-hati ke dalam makanan (secara harfiah dalam sendok);
• terus minum teh hijau, sesekali memberikan secangkir kopi untuk dirinya sendiri;
• pada awalnya daging ringan itu ringan: ayam, sapi, kelinci, dan hanya dalam bentuk direbus atau dipanggang;
• semua bahaya seperti sosis asap dan susu kental - hanya tiga minggu setelah selesainya diet Cina, dan kemudian sedikit demi sedikit.
Anda perlu memahami bahwa penurunan berat badan yang tajam seperti itu sebenarnya tidak memberikan hasil yang baik. Kesehatan dapat dikompromikan secara serius, termasuk kerusakan reproduksi.
Adapun opsi lunak, itu juga memiliki kelemahan. Jadi, kekurangan garam dalam makanan, tentu saja, efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi penuh dengan gangguan pada saluran pencernaan, ginjal, jantung, hati, sistem kemih. Diet Cina dalam kedua versi ini sangat dilarang bagi orang-orang dengan gangguan fungsi organ-organ ini, penderita diabetes, wanita menyusui dan hamil, remaja.
Kubis mentah tidak cocok untuk mereka yang menderita penyakit lambung, sehingga luli dengan gastritis, bisul, pankreatitis harus meninggalkan ide untuk menurunkan berat badan dengan diet Cina.
Ada beberapa poin positif. Dalam dua minggu diet ketat, tubuh akan terbiasa makan sedikit demi sedikit, perut yang panjang akan kembali normal, kebutuhan akan makanan yang manis dan halus akan menghilang. Jus lemon, yang bisa Anda bumbui dengan hidangan, sangat sehat. Ini memiliki efek yang baik pada proses pembakaran lemak, dengan itu, makanan tawar tawar akan terasa lebih enak. Penggemar diet Cina yakin bahwa itu merangsang pembuangan racun, sehingga warna kulit akan keluar, jerawat dan elemen peradangan akan hilang.
Sangat penting untuk keluar dari diet. Prosesnya akan memakan waktu setidaknya dua minggu. Skema berikut harus diikuti:
• selama minggu pertama, Anda perlu menambahkan tiga hingga empat sendok makan keju cottage untuk sarapan. Jika Anda benar-benar menginginkan permen, Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu;
• pada malam hari, setiap hari, tuliskan segelas produk susu: kefir, bifidoc, yogurt, acidophilus, susu panggang fermentasi, dll.;
• Menu makan siang dan makan malam harus dilestarikan, menggantikan beberapa produk dengan yang lain: nasi - gandum, kubis - tomat, mentimun, paprika, bawang. Bersama dengan lemon, mereka bisa dibumbui dengan sendok minyak sayur yang dicampur dengan rempah-rempah;
• pada minggu kedua rilis, Anda perlu menambahkan segenggam penuh kacang mentah untuk sarapan: kenari, kacang mete, pecan, kacang almond;
• Anda dapat makan hingga 200 gram daging dan ikan setiap hari. Jika nasi sudah lelah, Anda bisa secara bertahap memasukkan kentang tumbuk, pasta rebus, lentil, sayuran rebus dalam makanan;
• diizinkan makan sepotong roti dengan cokelat setiap kali makan;
• Pada minggu ketiga, tambahkan sayuran ringan, ayam, dan sup jamur ke dalam makanan. Jika tubuh mentoleransi legum dengan baik, sesekali Anda bisa memasak sup kacang polong versi vegetarian;
• mulai minggu kedua Anda bisa mulai menambahkan sedikit makanan, tetapi tanpa fanatisme;
• perlu untuk mengontrol konten kalori, tidak melebihi 1.200-1500 kalori, jika kilogram dengan kesulitan seperti itu akan mengatakan "halo".
Untuk mempertahankan hasilnya, Anda harus terus-menerus memonitor kandungan kalori dan kualitas produk, beralih ke prinsip-prinsip diet sehat dan memberikan tubuh olahraga teratur yang layak.
