Pijat kaki membawa efek penyembuhan bersama dengan sensasi yang menyenangkan. Di permukaan kaki tujuh puluh ribu poin, yang disebut zona refleks, ketika terpapar dengan mana pekerjaan organ internal dikoreksi, tetapi manfaat pijat kaki tidak terbatas pada ini:
1. Ini mencegah kerusakan saraf, menghilangkan ketegangan saraf yang terakumulasi di siang hari.
2. Mengembalikan kekuatan dan energi tanpa menyebabkan rangsangan berlebihan pada sistem saraf.
3. Menormalkan suplai darah ke ekstremitas bawah.
4. Pertahankan tonus otot.
Untuk semua manfaatnya, pijat kaki memiliki indikasi dan kontraindikasi untuk digunakan.
Pijat kaki: indikasi dan kontraindikasi
Dokter menyarankan untuk memperhatikan pijat kaki, dan khususnya kaki, untuk gangguan peredaran darah, masalah sistem muskuloskeletal, untuk pencegahan dan penghapusan penyakit pernapasan akut dan untuk pemulihan fungsi saluran pencernaan dan ginjal. Pijat kaki membantu mengatasi stres, gangguan depresi, aritmia, mual, dan mengatasi masalah fungsi reproduksi.
Pijat kaki merangsang zona refleks, sehingga pijat ini tidak dapat dilakukan selama kehamilan, patologi jantung yang kompleks, dan penyakit kulit. Varises atau trombosis bukanlah kontraindikasi langsung, tetapi masalah yang perlu diperhatikan.
Pijat kaki: teknik dan teknik dasar
Prosedur pijat kaki membantu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras, meremajakan dan mengembalikan keseimbangan emosional.
Ada banyak jenis pijat kaki: pijat kaki depan dan belakang, titik, Thailand, Cina, dan pijat kaki lainnya.
Beberapa teknisi tidak memerlukan keterampilan khusus dan mudah dilakukan di rumah, yang lain hanya tersedia di panti pijat.
Teknik pijat paling populer untuk kaki:
1. Pijat akupresur.
Akupresur datang dari Timur, di mana itu dianggap sebagai cara untuk mengobati segala macam penyakit. Di kaki orang - peta organ dalam, yang menghilangkan penyakit dan meningkatkan kekebalan, ketika terkena poin yang tepat.
Pijat kaki akupresur mengobati sakit kepala, menghilangkan ketegangan saraf, dan susah tidur. Ini menghilangkan pembengkakan di kaki dan sama-sama cocok untuk orang-orang dengan gaya hidup menetap dan mereka yang menghabiskan hari dengan kaki mereka.
2. Pijat ala Thailand
Teknik pijat Thailand berasal dari India. Esensinya adalah untuk mempengaruhi aliran energi yang menghubungkan organ manusia dan titik-titik terkait pada sol. Pengobatan terjadi melalui rangsangan pada daerah yang kekurangan energi yang membutuhkan kekuatan baru untuk pemulihan.
3. Pijat cina
Dari pengobatan Tiongkok kuno datang teknik dimana terapis pijat mempengaruhi enam puluh dua poin yang diperlukan selama sesi pijat. Selain itu, pijat Cina melibatkan teknik-teknik seperti menggosok, menekan dan membelai gerakan.
4. Pijat Kaki dengan Kaki Rata
Prosedur terapi pijat untuk kaki rata membutuhkan waktu kurang dari sepuluh menit. Kursus lengkap mencakup dua belas prosedur.
Pijat untuk kaki rata dilakukan di kaki dan punggung bagian bawah. Tukang pijat memulai sesi dengan bekerja dengan ujung jari, secara bertahap bergerak ke tulang kering, dan berakhir dengan memijat kaki.
5. Pijat refleks
Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur sistem saraf manusia. Kaki dipijat, dengan perubahan kekuatan depresi dari kuat ke lemah dan dari lemah ke kuat.
Semua teknik pijatan ini membutuhkan banyak pengalaman, oleh karena itu mereka hanya tersedia di panti pijat. Pertimbangkan jenis pijatan yang kurang rumit yang bisa dilakukan di rumah.
Cara melakukan pijatan kaki: serangkaian tindakan
Pijat kaki klasik
1. Pijatan ditempatkan secara horizontal di punggung atau di perut (lebih disukai di perut); roller elastis atau bantal keras kecil ditempatkan di bawah kaki.
2. Pijat kaki dimulai dengan gerakan membelai. Tukang pijat telapak tangan langsung melakukan gerakan ringan ke arah dari pergelangan kaki ke sendi lutut (dalam perjalanan memindahkan getah bening).
3. Setelah melakukan tidak lebih dari empat gerakan membelai, terapis pijat mulai menggosok: gerakan memijat dilakukan lebih intensif dan dengan peningkatan tekanan. Selama tiga menit, gerakan membelai dan menggosok secara bergantian, dan setelah satu menggosok, dua langkah membelai dilakukan.
4. Setelah digiling, pengadukan dimulai. Ini membantu untuk mempengaruhi ujung saraf. Ketika menguleni gerakan dilakukan pada getah bening saat ini. Proses pengulungan diikuti dengan membelai, seperti pada tahap menggosok.
Durasi dan intensitas gerakan memijat bervariasi tergantung pada tujuan pemijatan, tetapi rata-rata membutuhkan waktu lima menit.
5. Pijat ujung kaki bagian bawah dengan sedikit gemetar (atau getaran).
6. Setelah memijat tulang kering, tukang pijat memijat tendon Achilles, yang terletak di atas tumit. Durasi pengadukan adalah tiga puluh detik - satu menit.
7. tukang pijat melanjutkan untuk memijat kaki itu sendiri. Untuk melakukan pijatan seperti itu, ujung telapak tangan, punggung, buku-buku jari dan ibu jari digunakan. Seorang tukang pijat melakukan dua jenis gerakan secara berturut-turut: memanjang dan melingkar. Tidak hanya permukaan lateral dan internal kaki yang terkena pijatan, tetapi juga permukaan eksternal.
Setiap jari dipijat secara terpisah, dengan kaki diangkat dan dipegang dengan satu tangan (kecuali menggunakan roller atau pad khusus). Pergelangan kaki diremas di setiap sisi, dan pada akhir pijatan, gerakan pasif sendi dilakukan oleh tangan terapis pijatan: memutar dan gerakan memutar.
8. Dalam urutan yang sama, tindakan dilakukan pada leg kedua.
Tujuan pijatan tercermin dalam intensitas dan durasi elemen individu.
Pijatan lembut membutuhkan gerakan cepat dan kuat. Pada saat yang sama, durasi pijatan dikurangi menjadi sepuluh menit untuk setiap kaki, dan menguleni serta mengocok memerlukan perhatian khusus.
Pijat relaksasi membutuhkan waktu - 20 menit pada setiap kaki, gerakan lembut, tidak tergesa-gesa, dan gosok dengan hati-hati. Ini mengarah pada penghapusan kelelahan melalui aktivasi proses penghambatan dalam sistem saraf.
II Pijat untuk bagian belakang kaki
1. tukang pijat menempatkan telapak tangannya di pergelangan kakinya. Tangan secara bersamaan bergerak di sepanjang tulang kering ke paha, lalu kembali ke pergelangan kaki di sisi kaki. Gerakan ini diulang tiga kali.
2. Telapak tangan di pergelangan kaki, terapis pijat melakukan gerakan yang halus dan tumpang tindih dalam bentuk setengah lingkaran, menggosok kaki dan bergerak dua sentimeter ke atas kaki dengan setiap gerakan. Setelah itu, tangan dikembalikan ke pergelangan kaki.
3. tukang pijat memijat betis, melakukan gerakan memutar dengan ibu jari. Tekanan secara bertahap meningkat. Tukang pijat perlahan-lahan bergerak ke fossa poplitea, dan kemudian kembali dengan kecepatan yang sama.
4. Di tengah-tengah tekanan jari betis dilakukan seolah-olah untuk membagi otot-otot. Dengan demikian, gerakan kaki ke atas ke lutut terjadi, setelah itu prosedur diulangi sekali lagi.
5. tukang pijat menghaluskan fossa poplitea dengan gerakan lembut dalam lingkaran.
6. Bagian belakang paha ditumbuk dengan pangkal telapak tangan dengan gerakan bebas.
7. Dari atas ke bawah, tukang pijat memijat otot-otot. Mencapai fossa poplitea, melalui bagian tengah paha kembali ke posisi semula dan mengulangi prosedur.
8. Dengan cara yang sama remas kaviar.
9. Untuk mengendurkan otot, tukang pijat mengangkat betis yang dipijat sampai sudut kanan terbentuk di antara betis dan paha, lalu, sambil memegang pergelangan kaki, mengangkat kaki ke atas dan dengan lembut menurunkan ke posisi semula.
10. Kaki dipijat ditekuk di lutut. Tukang pijat itu meremas pergelangan kaki dengan tangannya dan bergerak ke lutut dengan gerakan mendorong bertahap. Adalah penting bahwa kaki tetap dalam satu posisi.
11. Kaki masih bengkok, terapis pijat mengangkatnya dan, memegang pergelangan kaki, dengan lembut berbelok ke kanan dan kiri.
12. tukang pijat memperbaiki punggung bawah dengan satu tangan dan menekan massa pada bokong dengan tangan lainnya, dan kemudian menyangga kaki dalam posisi tegak.
13. tukang pijat memegang kaki dengan tangannya dan secara bertahap memutarnya sehingga jari-jari melihat ke atas. Setiap gerakan dilakukan secara perlahan dan lancar.
14. Kaki dipegang dalam posisi yang sama, terapis pijat meletakkan tangannya di jari kaki yang dipijat dan perlahan-lahan menarik kaki ke bawah. Setelah itu, kaki kembali ke posisi semula.
15. Tukang pijat dengan ringan menghubungkan betis di antara jari-jari dan bergerak ke arah paha dari dalam, dan kemudian ke arah yang berlawanan dari luar.
16. Tukang pijat mengepalkan tangan dan mengetuk betis dan paha dari luar dan dalam.
17. Bagian belakang tangan, tukang pijat melewati zona yang sama seperti pada tahap sebelumnya dengan tinjunya.
18. Bagian belakang terapis pijat tangan menepuk betis dan paha.
19. Pada akhirnya, terapis melakukan gerakan halus dengan tangannya, menghaluskan kulit dari pergelangan kaki ke bagian atas paha.
III Pijat bagian depan permukaan kaki
1. Di posisi awal, dipijat terletak di punggung. Kakinya diperpanjang pada tingkat tukang pijat lutut.
2. Tangan tukang pijat berbaring di pergelangan kaki dengan jari-jari mereka ke arah lutut dan bergerak dengan lancar ke bagian atas paha. Dalam arah yang berlawanan, lengan bergerak di sepanjang bagian lateral kaki.
3. Jari-jari tukang pijat tertutup rapat, melakukan gerakan memutar dari bagian dalam pergelangan kaki, perlahan-lahan ia bergerak ke lutut dan kembali ke pergelangan kaki lagi. Gerakan yang sama diproses di luar.
4. Tukang pijat melakukan gerakan kesemutan pada tungkai bawah dan betis, mencubit kulit di antara falang dua jari, ibu jari dan jari telunjuk, perlahan-lahan bergerak ke patela.
5. Ibu jari memijat jaringan di area lutut dan meregangkan otot-otot di atasnya. Gerakan ringan dan bebas melicinkan lutut itu sendiri.
6. Tangan terapis pijat berada di atas lutut dan memijat kaki dengan gerakan memutar.
7. Seorang tukang pijat memijat otot-otot lutut dengan pangkal telapak tangan. Dalam gerakan ini sedikit dorong kain ke atas.
8. Pinggul kaki dipijat oleh bagian luar telapak tangan. Gerakan memutar dengan tekanan. Setelah itu, terapis pijat merapikan sisi, bergerak di sepanjang kaki bagian bawah dan pergelangan kaki ke kaki. Kaki dililitkan di lengan dan dipijat perlahan ke ujung jari.
9. tukang pijat jari jaringan, turun dari pinggul ke kaki bagian bawah.
10. Dengan pukulan tinju ringan, tukang pijat berjalan di sisi dalam paha dan kaki bagian bawah.
11. Paha di kedua sisi dipijat dengan mengetuk gerakan sisi luar telapak tangan.
12. Seorang terapis pijat merawat bagian dalam kaki bagian bawah dan paha dengan mengetuk bagian belakang tangan.
13. Sebelum pijatan selesai, kaki dengan lembut dielus seluruh ujung jari.
Cara melakukan pijatan kaki: saran profesional
• Agar tidak menodai permukaan kerja dengan minyak pijat, letakkan kaki Anda di atas handuk.
• Biarkan kaki Anda berendam dalam air panas sebelum pijat. Jika diinginkan, minyak esensial atau busa cair ditambahkan ke air.
• Setelah berendam, bersihkan sisa air yang berlebih dari kaki Anda. Menyeka ekstra akan memberikan kaki yang rileks.
• Efek tambahan akan menyeka kaki Anda dengan handuk hangat.
• Untuk pijat kaki, pilih lotion atau krim yang cocok. Lotion lebih cocok untuk bekerja dengan kulit yang mengeras. Dua hingga tiga tetes minyak esensial ditambahkan ke krim.
• Di antara minyak esensial, minyak almond, kayu putih dan lavender digunakan untuk pijat kaki.
• Pijat akan membawa kesenangan tambahan jika krim atau minyak sedikit panas.
• Relaksasi tambahan akan menyediakan musik yang menyenangkan dan alat penyedap rasa di dalam ruangan.
• Selama pijatan, setiap kaki diberikan waktu yang sama. Asimetri sangat tidak diinginkan.
• Untuk relaksasi, gunakan teknik pijat lambat dan lembut.
• Bebaskan kepala Anda dari pikiran dan rileks.
• Jangan memijat kulit dengan banyak cara untuk mencegah tergelincirnya tangan.
• Lutut tidak kencang saat dipijat, agar tidak menghambat sirkulasi darah.
• Hindari rasa sakit.
• Untuk menghilangkan rasa sakit dan berat di kaki, gunakan krim penghangat sebelum memulai pijatan.
