Setelah melahirkan, banyak wanita berhenti mengalami kenikmatan bercinta. Dan intinya di sini tidak sama sekali dalam latar belakang hormon dan hambatan psikologis. Otot-otot panggul yang longgar dapat membuat Anda dan pasangan Anda tidak senang. Bicarakan tentang cara mengembalikan elastisitas otot dan mengembalikan kehidupan seks yang cerah ke kamar Anda.
Otot-otot dasar panggul disebut intim. Ini adalah semacam kunci kesenangan: tonus dan volume otot memengaruhi kekuatan orgasme dan gairah. Lebih dari setengah wanita setelah kehamilan dan persalinan dihadapkan pada masalah otot yang lemah. Mengapa ini terjadi?
Tidak ada gerakan
Lebih dari separuh wanita meninggalkan rumah sakit dengan otot-otot dasar panggul yang melemah. Seperti otot lainnya, otot dasar panggul hanya dapat berkembang dalam gerakan. Tetapi paling sering kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dari ketidakaktifan yang berkepanjangan, otot mengalami atrofi. Saat persalinan otot yang lambat sangat cepat meregang dan menjadi terluka. Ini mengarah ke sindrom "vagina lebar". Celah genital terbuka lebar merupakan sasaran empuk untuk vaginitis, sariawan atau kolpitis. Setelah kontak dengan cucian, mukosa vagina yang membesar cepat kering. Tidak mengherankan bahwa seorang wanita berhenti menikmati seks. Selama hubungan seksual, organ pria tidak bisa menempel erat pada dinding vagina. Tidak hanya wanita itu, tetapi juga pria itu berhenti merasakan kenikmatan selama kontak.
Penyembuhan orgasme
Sensitivitas zona erogen yang melemah membuat wanita tidak bisa mendapatkan orgasme. Untuk sistem reproduksi wanita, ini sangat berbahaya. Orgasme tidak hanya pelepasan emosional dan kesenangan, tetapi juga salah satu alat paling penting untuk menjaga kesehatan wanita. Selama orgasme, kejang pembuluh kecil terjadi, nada sistem vena naik dan darah diperbarui. Jika keluarnya cairan tidak terjadi, aliran keluar darah vena pelvis melambat dan stagnasi dimulai pada pembuluh darah. Seiring waktu, wanita itu mulai khawatir ketidaknyamanan dan rasa sakit. Dokter kandungan tidak punya pilihan selain meresepkan antibiotik untuk merawat pasien. Dan mereka memiliki efek merugikan pada mikroflora vagina. Ada infeksi lain dan semuanya berputar dalam lingkaran. Karena itu, sangat penting untuk membangun kehidupan seksual setelah melahirkan.
Cara memperkuat otot intim
Bagaimana seorang wanita setelah melahirkan bisa menyingkirkan sindrom "vagina lebar"? Ada beberapa metode efektif yang disetujui oleh ginekolog.
Fisioterapi Beberapa hari setelah melahirkan, dokter kandungan dapat meresepkan perawatan rehabilitasi fisioterapi untuk wanita - UHF dan medan magnet. Prosedur semacam itu membantu meredakan peradangan dan menyembuhkan otot yang rusak.
Latihan Latihan dapat dimulai hanya setelah otot sembuh. Untuk melakukan ini, Anda harus mendapatkan persetujuan dari dokter yang hadir. Setiap aktivitas fisik yang menggunakan otot-otot dasar panggul bermanfaat - yoga, Pilates, dan terapi olahraga.
Mesoterapi dan mengangkat plasma. Ini adalah teknologi terbaru di bidang tata rias intim. Suntikan intradermal atau laser meningkatkan kondisi selaput lendir, secara positif memengaruhi peluang dan meningkatkan sensitivitas vagina.
Terapi BOS. Ini adalah kompleks komputer khusus yang membantu wanita menguasai latihan Kegel. Latihan seperti itu dapat dilakukan secara independen, tetapi pada awalnya itu tidak akan berlebihan untuk mempercayai seorang spesialis. Kadang-kadang wanita bingung otot dan memompa tidak persis apa yang dibutuhkan.
Selama prosedur, sebuah elektroda dimasukkan ke dalam vagina wanita itu. Ketika meregangkan otot-otot itu atau otot lainnya, elektroda mengirim data ke layar monitor. Jika wanita itu membuat kesalahan dan mengencangkan otot-otot yang salah, dokter membantu mengatasinya. Untuk beberapa sesi, Anda bisa mempelajari otot mana yang harus tegang. Maka Anda bisa melakukannya di rumah.
Latihan kegel adalah latihan yang bagus untuk otot-otot dasar panggul. Mereka mengajarkan otot untuk rileks dan tegang, meningkatkan daya tahan tubuh. Otot-otot intim dapat dipompa dan bahkan digandakan dalam volume. Latihan kegel membantu memompa levatori - otot yang terletak di sekitar pintu masuk vagina. Setelah pelatihan, kesenjangan genital menjadi lebih kencang dan tertutup, yang memberikan perasaan fantastis pada wanita dan pasangannya.
Keuntungan Vumbilding
Vumbilding disebut kompleks yang dirancang khusus untuk melatih otot-otot intim dengan menggunakan simulator khusus dan tanpa mereka. Latihan melatih otot-otot dasar panggul, memberi mereka daya tahan, nada dan kekuatan. Setelah pelatihan, seorang wanita dapat secara sadar mengendalikan otot-otot intim. Ini tidak hanya memengaruhi kualitas kehidupan seksual - setelah pelatihan seperti itu, persalinan jauh lebih mudah dan tanpa konsekuensi serius.
Apa yang akan memberi Anda kelas Vumbilding reguler:
- kehidupan seks yang kaya;
- vagina elastis lebih kecil;
- menstruasi akan menjadi kurang menyakitkan;
- pencegahan berbagai penyakit ginekologi;
- manajemen orgasme;
- Tubuh mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit;
- selulit akan menjadi kurang jelas;
- Otot-otot perut akan menjadi lebih kuat.
Sebagian besar latihan dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, sambil menonton serial, di transportasi umum, atau sebelum tidur.
Satu set latihan dari Arnold Kegel
Untuk merasakan apa yang perlu dilatih otot, hentikan buang air kecil selama beberapa detik. Otot-otot yang Anda tegang dan kami butuhkan untuk pelatihan.
1. Dalam 10 detik, rapatkan otot-otot vagina secara ritmis. Beristirahat sejenak dan ulangi latihan. Namun kali ini, setiap kompresi harus berlangsung setidaknya 5 detik. Setelah setiap kompresi, ambil jeda lima detik.
2. Peras otot intim 30 kali. Setiap hari, tambahkan latihan selama 10-15 kompresi, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi seratus. Pada pemerasan terakhir dengan seluruh kekuatan Anda, peras otot-otot dan tahan di posisi ini selama 30 detik. Kemudian ulangi latihan ini.
3. Dalam beberapa menit, peras otot-otot vagina dengan lancar dan merata. Diam sebentar dan peras selama lima menit. Secara bertahap, periode kompresi harus dibawa ke dua puluh menit. Untuk berolahraga memiliki efek yang tepat, ulangi beberapa kali sehari.
Setelah latihan Kegel dikuasai dengan baik, Anda dapat melanjutkan ke pelatihan dengan simulator.
Bola vagina sangat ideal untuk berolahraga.
Semakin kecil ukuran bola, semakin sulit untuk menyimpannya di dalam. Karena itu, untuk awalnya lebih baik mendapatkan bola dengan diameter 3 sentimeter.
Lebih baik untuk pergi ke latihan dengan simulator hanya setelah latihan awal telah dikuasai dan Anda merasakan otot-otot vagina Anda dengan baik.
Sebelum memulai latihan:
- sebelum setiap penggunaan simulator harus dirawat dengan antiseptik;
- lebih baik untuk melumasi bola dengan pelumas untuk menghindari ketidaknyamanan karena kekeringan vagina;
- Semua latihan dilakukan sambil berdiri.
Ambil posisi yang nyaman dan masukkan bola ke dalam vagina. Tugas utama Anda adalah terus memegang bola di dalam diri Anda. Kencangkan otot dan bungkus bola, rasakan bentuk dan ukurannya. Peras dan peras otot secara perlahan. Setelah setiap kompresi, biarkan otot beristirahat, karena pada tahap ini mereka menjadi lebih kuat. Cobalah meremas bola dengan otot-otot yang dalam. Tingkatkan jumlah dan kecepatan olahraga secara bertahap. Cobalah untuk menggulung bola dengan lembut ke atas dan ke bawah, memompa semua otot. Ubah kecepatan dan kecepatan gerakan simulator.
Untuk mencapai efek yang diinginkan, jangan menghindari pelatihan. Pada tahap awal lebih baik berlatih setiap hari, setelah Anda menguasai latihan - setiap hari. Seiring waktu, Anda akan terbiasa dengan bola dan mereka tidak akan mengganggu kegiatan sehari-hari Anda.
Dengarkan perasaan Anda. Ketika Anda menguasai latihan awal, Anda bisa membuat sendiri atau mengubah posisi Anda.
Saat Anda belajar mengontrol bola dengan mudah, beli bola yang lebih kecil atau bola yang berbobot. Ini akan semakin memperkuat otot Anda dan menambah sensasi baru. Agar tidak ikut pelatihan, saat melakukan kontak seksual, peras dan lepaskan penis pria dengan kekuatan dan kecepatan yang berbeda. Ini akan memberi Anda perasaan yang fantastis. Otot-otot vagina Anda akan dapat mengontrol timbulnya tidak hanya orgasme Anda, tetapi juga orgasme pasangan Anda.
