Untuk waktu yang lama, dokter mencoba menentukan penyebab malaise wanita sebelum menstruasi. Beberapa percaya bahwa siklus wanita dikaitkan dengan fase bulan, yang lain menghubungkannya dengan iklim.
Di Roma kuno, ada "minggu wanita" - waktu sebelum menstruasi, ketika seorang wanita diganggu gugat. Dia diampuni skandal, amukan, tingkah dan tingkah.
Dia bisa mendurhakai suaminya dan melakukan apa pun yang dia inginkan. Kisah-kisah diketahui terjadi ketika istri membunuh suaminya, karena dia bersikeras keintiman terlepas dari keinginannya. Seperti yang terjadi sesaat sebelum menstruasi, wanita itu dibebaskan, dan pasangannya yang menjengkelkan dinyatakan bersalah. Sangat disayangkan bahwa kita tidak memiliki "minggu perempuan" permisif.
Selama berabad-abad, keadaan seorang wanita sebelum menstruasi tetap menjadi misteri bagi dokter. Akhirnya, pada abad kedua puluh, rahasianya sedikit terbuka - wanita mulai mengasosiasikan kondisi kesehatan sebelum menstruasi dengan perubahan hormon.
Sindrom pramenstruasi adalah campuran 150 gejala mental dan fisik.
Sekitar 75% dari separuh umat manusia yang cantik menghadapinya dengan derajat yang berbeda-beda. Gejala mulai menjangkiti seorang wanita beberapa hari sebelum menstruasi (dari dua hingga sepuluh) dan secara bertahap menghilang dengan munculnya hari "merah".
Fakta menarik tentang sindrom pramenstruasi
- Untuk pertama kalinya istilah "PMS" digunakan oleh ginekolog Inggris Robert Frank pada tahun 1931.
- Gejala sindrom pramenstruasi adalah wanita yang lebih terkena, yang kegiatannya terkait dengan kerja mental dan penduduk kota-kota besar.
- Hari-hari kriminal. PMS bukan hanya suasana hati yang menjijikkan dan ejekan moral pasangan. Sebagian besar pencurian, kejahatan, dan kecelakaan dilakukan oleh wanita setelah hari ke-21 siklus menstruasi, pada saat "puncak" sindrom pramenstruasi.
- Shopaholia. Penelitian mengkonfirmasi bahwa beberapa hari sebelum menstruasi, anak perempuan lebih cenderung berpisah dengan uang mereka dan lebih rentan terhadap godaan berbelanja.
Penyebab Sindrom Pramenstruasi
Ada banyak teori tentang penyebab penyakit sebelum menstruasi - psikosomatik, alergi, hormonal. Yang paling populer adalah teori hormonal. Menurut teori ini, pada fase kedua dari siklus menstruasi, fluktuasi hormon seks yang kuat dimulai.
Untuk menyelesaikan pekerjaan tubuh wanita keseimbangan hormon seks sangat penting - progesteron, androgen dan estrogen. Selama sindrom pramenstruasi, latar belakang hormonal tubuh wanita mengalami perubahan yang kuat. Gejala PMS muncul karena reaksi tubuh yang tidak benar terhadap perubahan latar belakang hormonal.
Daerah otak yang bertanggung jawab atas emosi dan perilaku mulai merespons dengan tidak memadai terhadap perubahan hormon. Ini memerlukan seluruh kehancuran gejala somatik dan mental. Gejala tidak tergantung pada tingkat hormon, tetapi pada reaksi daerah otak limbik terhadap fluktuasi ini.
Faktor-faktor apa yang memperburuk perjalanan sindrom pramenstruasi
Ada sejumlah faktor yang memicu timbulnya gejala PMS:
1. Kekurangan magnesium - kekurangan magnesium dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, detak jantung yang cepat. Dengan kekurangan magnesium dalam tubuh seorang wanita sangat menarik untuk cokelat.
2. Kekurangan vitamin B6 - menyebabkan kelelahan, kelemahan, pembengkakan, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan nyeri dada.
3. Merokok - wanita yang merokok dua kali lebih mungkin menderita manifestasi sindrom pramenstruasi.
4. Kelebihan berat badan - wanita dengan indeks massa tubuh lebih dari 30 tiga kali lebih mungkin menderita gejala PMS.
5. Tingkat serotonin yang rendah - kurangnya "hormon kegembiraan" menyebabkan kesedihan, kerinduan, tangisan, dan suasana hati yang depresi.
6. Keturunan - anak perempuan yang ibunya menderita sindrom pramenstruasi berisiko mewarisi itu.
7. Persalinan yang sulit, aborsi, penyakit ginekologis, dan stres sering menyebabkan PMS.
Gejala sindrom pramenstruasi
Sindrom pramenstruasi sangat kaya akan perbedaan yang sangat berbeda, tidak mirip satu sama lain. Semua gejala ini dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:
- neuropsikiatri - kelompok gejala yang paling umum. Pada periode ini, wanita sering mengubah suasana hati mereka - keinginan untuk menangis digantikan oleh keinginan untuk meledakkan seluruh dunia. Banyak gadis menjadi mudah tersinggung, gelisah, cemas. Muncul apatis, kesedihan, kerinduan. Beberapa menderita insomnia dan suasana hati yang depresi.
- vegetovaskular - sakit kepala, pusing, tekanan melompat, sakit di jantung, mual, muntah, jantung berdebar-debar, kerusakan saluran pencernaan.
- endokrin - demam, bengkak, sering buang air kecil, haus, bersendawa, perut kembung, nyeri dada, gatal-gatal pada kulit, jerawat, perasaan kekurangan udara, berkurangnya perhatian dan daya ingat.
Beberapa wanita mungkin mengalami sedikit kenaikan berat badan. Ini karena retensi cairan dalam tubuh. Kadang-kadang gejala PMS dapat memanifestasikan diri dalam bentuk krisis dan kejang - seorang wanita terganggu oleh kejang dengan tekanan darah tinggi, sering buang air kecil, pusing, sakit di daerah jantung dan perasaan cemas dan takut yang kuat, yaitu, dengan tanda-tanda khas serangan panik.
Kapan harus ke dokter
Tentu saja, jika gejala sindrom pramenstruasi hanya memberikan sedikit ketidaknyamanan, Anda dapat mengatasinya sendiri. Tetapi ketika PMS melanggar kualitas hidup dan mempengaruhi kemampuan untuk bekerja, tidak mungkin untuk pergi tanpa seorang ginekolog. Setelah pemeriksaan, dokter akan meresepkan terapi obat yang diperlukan dan memberikan rekomendasi.
Bergantung pada gejalanya, PMS diresepkan untuk:
- obat-obatan homeopati untuk meringankan sindrom;
- obat antiinflamasi nonsteroid - untuk nyeri di punggung dan perut, sakit kepala;
- antidepresan dan obat penenang - dengan gangguan mental yang nyata;
- diuretik - untuk edema;
- Terapi hormonal - yang melanggar keseimbangan hormon seks.
Cara meredakan PMS
Ada beberapa rekomendasi sederhana yang secara signifikan akan meningkatkan kualitas hidup Anda sebelum menstruasi.
1. Tidur yang sehat dan penuh. Usahakan untuk tidur setidaknya 9-10 jam sehari. Selama waktu ini, tubuh Anda akan memiliki waktu untuk memulihkan diri dan sepenuhnya rileks. Kurang tidur hanya akan meningkatkan kecemasan, agresi dan berdampak buruk pada kekebalan tubuh. Jika Anda sulit tidur, cobalah jalan-jalan ringan di waktu tidur, mandi santai dan selalu beri ventilasi di kamar tidur.
2. Mandi terapi. Jika Anda tidak alergi terhadap minyak atsiri, susun komposisi aromatik Anda. Minyak aromatik khusus - senjata yang cukup efektif dalam memerangi sindrom pramenstruasi. Sage, geranium, dan minyak mawar membantu menormalkan siklus. Kemangi dan lavender secara efektif mengatasi kejang otot, mereka akan membantu untuk mengatasi rasa sakit di perut dan punggung bagian bawah, sakit kepala dan otot yang sakit. Bergamot dan juniper meningkatkan mood, membantu mengatasi melankolis, kesedihan, lekas marah, dan mood depresi. Untuk mencapai hasil yang baik, mulailah mandi dengan komposisi aromatik dua minggu sebelum menstruasi.
3. Latihan. Berlari, yoga, berjalan, menari, pilates - efektif mengatasi manifestasi sindrom pramenstruasi pada wanita dari berbagai usia. Aktivitas fisik meningkatkan tingkat "hormon kebahagiaan" dan membantu mengatasi gejala mental PMS. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan melupakan insomnia dan depresi, dan menstruasi Anda akan berkurang.
4. Vitamin. Dua minggu sebelum menstruasi, mulailah mengonsumsi vitamin E, A, B6, dan magnesium. Ini akan membebaskan Anda dari kelelahan, insomnia, lekas marah, cemas, sakit di jantung, takikardia, dan lonjakan tekanan darah.
5. Diet. Pada fase kedua dari siklus menstruasi, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan makanan yang kaya serat dan kalsium. Tetapi dari kopi, cola, dan cokelat harus ditinggalkan sementara. Jika Anda tersiksa oleh kecemasan, apatis, suasana hati yang buruk, lekas marah - kafein hanya akan memperburuk masalah. Idealnya, makanan sehari-hari akan terlihat seperti ini: 75% karbohidrat, 15% protein dan 10% lemak. Dari makanan berlemak, asin dan pedas harus ditinggalkan. Makan bayam setiap hari - hanya satu cangkir bayam ditambahkan ke salad atau smoothie akan memperkaya tubuh Anda dengan asupan magnesium harian. Dan kalkun akan membantu meningkatkan kadar serotonin - daging burung ini sangat kaya akan vitamin B6, yang akan meredakan nyeri payudara dan mudah tersinggung.
6. Minuman sehat. Kopi lebih baik untuk menggantikan teh herbal dan jus segar. Jus apel dan wortel sangat berguna selama periode ini. Alkohol harus ditinggalkan, karena menghabiskan cadangan vitamin B dan mengganggu metabolisme karbohidrat.
7. Relaksasi. Untuk menghindari stres, rileks dan mempertahankan sikap positif akan membantu yoga, relaksasi dengan musik yang tenang atau suara alam.
8. Seks Bukan rahasia lagi bahwa sebelum menstruasi, banyak wanita terbangun oleh nafsu seksual yang brutal. Jangan menentang keinginan Anda - alam memberi petunjuk bagaimana cara mengatasi manifestasi PMS. Bercinta secara teratur membantu mengatasi temperamen buruk, mudah marah, menangis, gelisah, dan susah tidur. Orgasme adalah antidepresan terbaik - secara instan meningkatkan kadar serotonin. Saatnya menikmati permainan seksual dengan pasangan Anda dan mencoba sesuatu yang baru.
Obat terbaik untuk sindrom pramenstruasi adalah diet sehat, aktivitas fisik, suplemen vitamin, tidur nyenyak dan hubungan seks teratur dengan orang yang dicintai.
