Hidup dalam ritme bisnis secara langsung memengaruhi mode dan kualitas makanan kita. Hipodinamik dan makanan cepat saji tidak hanya memengaruhi daya tarik tubuh Anda, tetapi juga secara signifikan memengaruhi fungsi seluruh organisme. Tetapi bagaimana, dengan kekurangan waktu yang kekal, masih punya waktu untuk menyesuaikan nutrisi yang baik? Ternyata ini tidak terlalu sulit.
Pertama-tama, Anda harus memutuskan dengan tegas bahwa Anda mulai makan dengan benar. Mulailah dengan menghilangkan dari makanan ringan mengudap produk-produk berbahaya - keripik, permen, biskuit, kue.
Perhatian khusus harus diberikan pada air bersih biasa. Dari situlah setiap makanan harus dimulai. Pertama, air dengan sempurna membersihkan terak dari tubuh. Kedua, mengurangi nafsu makan.
Segelas air digunakan 20-30 menit sebelum awal setiap makan, dan di pagi hari - dengan perut kosong untuk membantu tubuh bangun.
Makanan diambil dalam porsi kecil setiap 3 jam di siang hari, dan bukan dengan satu makan malam besar. Sajian yang bisa diterima perut Anda sama dengan dua kepalan tangan Anda yang disatukan.
Preferensi disukai diberikan untuk produk-produk berikut:
- Kacang hijau, kacang-kacangan, kentang, jamur, ikan rendah lemak, nasi, jeroan (jantung, ginjal, hati). Mereka menstabilkan aktivitas sistem saraf dan meningkatkan fungsi otak;
- Buah ara, lemon, pisang dan kacang-kacangan digunakan dalam makanan untuk merangsang aktivitas intelektual sambil mempertahankan rasionalitas dan pemikiran seimbang;
- Kale laut, telur puyuh, minyak sayur, madu adalah sumber energi alami, karena mereka mengisi kembali tubuh dengan energi yang kuat untuk waktu yang lama, tanpa mengubah kalori yang dihasilkan menjadi lemak tubuh.
- Berry, sayuran hijau, buah-buahan, sayuran, produk susu, mentega, bubur yang terbuat dari oatmeal, soba, barley, barley mutiara dan biji-bijian millet - dalam jumlah moderat makanan wajib dalam gaya hidup yang menetap, karena mengandung vitamin dan mineral yang memberikan saturasi seimbang zat tubuh dan elemen yang diperlukan untuk keberadaan penuhnya.
Harus juga diingat bahwa ketika beralih ke jenis makanan ini, akan perlu untuk membawa makanan dalam wadah atau wadah termos, setelah menyiapkannya terlebih dahulu.
Jadi, opsi menu untuk gaya hidup yang tidak aktif dapat sebagai berikut:
- Sarapan: 1 gelas air saat perut kosong. Secangkir kopi, oatmeal dengan kacang-kacangan dan madu. Telur puyuh mentah (2 potong) dengan sepotong roti gandum;
- Makan siang: 1 gelas air. Secangkir kopi (atau segelas jus), sandwich keju, 1 pisang;
- Makan siang: 1 gelas air. Salad kubis segar dengan wortel, dibumbui dengan minyak sayur, kaldu ayam, sepotong ikan, nasi, zaitun, roti gandum hitam;
- Waktu minum teh: 1 gelas air. Setangkai kecil anggur;
- Makan malam: 1 gelas air. Keju cottage dengan aprikot kering, kismis, dan kenari.
Dan, tentu saja, cobalah untuk berjalan lebih banyak, meninggalkan setidaknya satu perhentian sebelum yang diperlukan. Olahraga juga disambut.
Makanlah dengan benar, dan pekerjaan yang menetap tidak akan membahayakan kesehatan dan bentuk tubuh Anda!
