Semua orang tua berharap anak-anak mereka sehat. Dan hal pertama yang harus dimulai adalah pola makan anak. Sangat penting bahwa perkembangan tubuh anak hanya terjadi dengan partisipasi makanan sehat. Mengapa Ya, karena itu adalah makanan yang meletakkan dasar bagi kesehatan fisik dan mental anak. Diperlukan sekali untuk menanamkan kebiasaan yang benar dalam pikiran anak Anda, dan pertanyaan tentang perlunya diet sehat tidak akan pernah naik lagi. Apa aturan dasar nutrisi? Rekomendasi apa yang harus diikuti orang tua agar tidak merasa bersalah?
Prinsip makan sehat
Pertama, diet yang benar harus terdiri dari setidaknya tiga langkah. Kedua, makanan anak harus termasuk sereal, sayuran, daging, buah-buahan, produk susu dan beberapa makanan manis. Ketiga, makanan apa pun harus diambil di meja dan sebaiknya diam. Keempat, lebih baik menyantap hidangan yang dimasak di rumah. Pada saat yang sama, jumlah produk berbahaya harus dikurangi seminimal mungkin.
Apa yang harus dilakukan di musim panas?
Di musim panas, paling sulit untuk membuat anak makan dengan benar, karena ia sering berjalan di luar. Tetapi ada sejumlah tips, berikut ini Anda dapat menghindari banyak masalah dengan kesehatan anak.
Pertama, karena panas, banyak anak tidak bisa dipaksa makan. Tapi ada jalan keluar. Di musim panas, Anda bisa memasak sup yang sangat sulit untuk "pergi" dan asam dengan cepat. Lebih banyak perhatian harus diberikan pada hidangan dingin yang ringan, tetapi tanpa banyak lemak tidak sehat. Secara khusus, keju, buah-buahan, telur, ikan, dan sayuran akan sangat berguna. Jika Anda ingin bereksperimen, Anda bisa memasak sup dingin dari mentimun parut, bawang putih dan adas. Pilihan terbaik adalah menyiapkan hash favorit Anda, yang selalu dirasakan dengan senang hati.
Kedua, jika di luar panas dan tidak ada keinginan untuk berdiri di dapur dari pagi hingga sore, perlu menggunakan makanan dingin yang sudah disiapkan. Selain itu, produk yang tidak tahan lama (roti, sayuran, dll.). Anda dapat membeli ayam goreng di salah satu supermarket (makanan dapat disiapkan untuk Anda berdasarkan permintaan). Untuk memberi makan anak, Anda dapat menggunakan makanan kaleng yang bisa disiapkan dengan cepat (misalnya, kacang polong hijau). Kacang polong dengan nasi akan menjadi hidangan yang sangat lezat untuk bayi Anda. Untuk membuat makanan kenyang, Anda bisa menuangkannya di atas minyak bunga matahari.
Ketiga, pada hari libur, anak-anak menghabiskan banyak waktu duduk di Internet atau dekat TV. Tentu, mereka sering menemukan iklan permen. Setelah ini, anak-anak secara harfiah "menyerang" orang tua dengan permintaan untuk membeli "barang" baru. Jika ini terjadi, perlu untuk menjelaskan kepada anak esensi periklanan. Anak akan dengan cepat memahami bahwa periklanan hanyalah cara untuk menjual produk lebih cepat. Dan itu tidak berarti sama sekali bahwa, misalnya, cokelat atau kue sangat enak dan sehat, seperti yang ditunjukkan di TV. Terlepas dari usia mereka, anak-anak sangat cepat memahami esensi dari apa yang dikatakan oleh orang tua mereka.
Keempat, liburan musim panas selalu membawa masalah baru - kurangnya rezim dalam diet. Anak itu dengan mudah menjauh darinya, karena ia mulai bangun kemudian dan pergi tidur kemudian. Akibatnya, waktu penerimaan sarapan, makan siang dan makan malam berubah. Dalam situasi ini, Anda perlu menghubungkan semua pengaruh orangtua Anda dan membuat diet baru (sementara). Dianjurkan untuk memilih jadwal sehingga nyaman untuk sebagian besar keluarga (jarang menyenangkan semua orang, terutama jika keluarga besar). Sangat penting untuk duduk bersama di meja bersama setidaknya sekali sehari - disiplin ilmu ini. Jika keluarga pergi pada malam hari, maka diinginkan untuk makan malam dengan TV dimatikan.
Kelima, selama liburan musim panas, sangat penting untuk menormalkan tidur anak. Anak harus ditidurkan selambat-lambatnya jam 10 malam. Dalam hal ini, penyimpangan dari jadwal yang biasa mempengaruhi tidak hanya kualitas tidur, tetapi juga kondisi umum anak, perkembangannya, pertumbuhan dan keadaan emosi.
Dengan demikian, dalam organisasi gizi anak selama liburan musim panas tidak ada yang sulit. Hanya perlu menentukan rencana aksi dan mengimplementasikannya.
