Berbicara tentang kebugaran berfokus pada makanan dan olahraga. Adapun topik bumbu makanan, jarang muncul. Sementara itu, semua orang menggunakan bumbu untuk membuat makanan lebih enak. Oleh karena itu pertanyaannya, bumbu - apakah itu baik untuk fitonutri dan “atlet” atau tidak?
Tentu saja, tidak semua bumbu sama. Ada bumbu-bumbu dengan kandungan natrium yang kurang lebih tinggi.
Manfaat natrium
Sodium membantu tubuh mengangkut air dengan lebih efisien. Air diperlukan untuk hidrasi normal jaringan tubuh, serta untuk perlindungan terhadap panas berlebih.
Sodium membantu menjaga keseimbangan asam dan garam air antara darah dan urin. Selain itu, ia berkontribusi pada nutrisi efektif semua organ, yang penting untuk mencapai tujuan kebugaran apa pun.
Kelebihan natrium
Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan efek samping seperti tekanan darah tinggi dan retensi air dalam jaringan tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan kembung dan penambahan berat badan, meskipun aktivitas fisik meningkat.
Menurut penelitian, norma natrium harian harus tidak lebih dari 2000 mg.
Produk alami
Lebih baik menggunakan produk alami. Misalnya, ketika memilih antara kaleng dan jagung alami, disarankan untuk lebih memilih yang alami.
Makanan yang mengandung pengawet mungkin mengandung terlalu banyak natrium dan asam trans-lemak.
Saat membandingkan nilai gizi dari produk kalengan dengan makanan yang sama dalam keadaan alami, Anda dapat segera melihat perbedaannya.
Makanan kaleng mengandung lebih banyak gula, natrium dan lemak, sedangkan makanan alami memiliki kandungan gula mendekati nol, sedangkan natrium dan lemak sangat minim.
Bumbu yang Direkomendasikan
Bubuk bawang putih - salah satu bumbu terbaik dan sangat populer. Bubuk bawang putih baik untuk kesehatan karena membantu
* menurunkan kolesterol,
* Sistem kekebalan tubuh dengan perlindungan terhadap infeksi.
Bubuk bawang putih direkomendasikan sebagai sarana pendukung sistem kardiovaskular. Ini digunakan sebagai bumbu untuk dada ayam, steak, dan potongan daging rendah lemak.
Oregano - Antioksidan kuat yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi dan membantu memperbaiki sel dengan kerusakan oksidatif. Bumbu ini direkomendasikan untuk ayam, nasi, sayuran dan sebagainya.
Bubuk bawang - bumbu yang membantu mencegah masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Selain itu, bubuk bawang merah memiliki efek antiinflamasi pada tubuh. Ini baik untuk ayam, steak, ikan, sayuran, dan sebagainya.
Kayu manis - bumbu yang membantu sel-sel dalam tubuh merespon lebih baik terhadap insulin. Ini penting karena glukosa akan diserap lebih efisien, dan nutrisi, protein, karbohidrat, lemak, dapat lebih mudah diangkut melalui tubuh. Kayu manis direkomendasikan untuk oatmeal atau ubi jalar. Tetapi rasanya bisa berbeda, yaitu, setiap orang harus memutuskan sendiri bagaimana dan dengan apa yang harus digunakan bumbu ini.
