Untuk menemukan bentuk-bentuk yang elegan dan pada saat yang sama melakukan penyembuhan tubuh - apakah itu menggoda? Kesempatan ini memberikan diet nasi. Dasar dari sistem nutrisi ini dalam semua variasinya adalah sifat menguntungkan dari komponen utama - beras.
Hampir semua masakan di negara-negara Asia didasarkan pada produk ini. Dan di negara-negara Eropa, telah menjadi dasar untuk diet populer. Efek beras yang sangat baik dalam nutrisi makanan didasarkan pada kenyataan bahwa beras tidak hanya memiliki sifat gizi yang sangat baik, tetapi juga merupakan adsorben yang sangat baik. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, kelebihan garam, merangsang metabolisme.
Nasi memberikan rasa kenyang yang baik, karena mengandung banyak karbohidrat, yang akan membantu menghindari kelaparan parah selama diet.
Ini juga memiliki banyak vitamin, mineral, serat. Seleranya netral, dapat dengan mudah ditambah dengan produk protein atau sayuran, buah-buahan. Jadi tidak akan ada masalah dengan memasak. Selain itu, ini adalah sereal yang sangat terjangkau.
Tetapi agar penurunan berat badan pada nasi memberikan efek yang tepat, Anda perlu mempelajari beberapa aturan:
- Tidak setiap nasi baik untuk diet. Pilihan terbaik adalah cokelat. Ini diproses secara minimal, tidak dipoles, itu mempertahankan kulit, kulit dedak, yang mengandung semua yang paling berguna. Nasi putih juga cocok. Teknologi ini juga mempertahankan manfaat sereal. Beras beras panjang harus dipilih karena mengandung lebih banyak serat.
- Sebelum memasak, bilas sereal dengan sangat baikdan kemudian dunk. Ini akan membantu menghilangkan pati dari itu, yang pada diet hanya akan menyakitkan.
- Saat memasak sereal beras tidak perlu sampai mendidih. Lebih baik tidak menambahkan sedikit. Ini akan menjaga jumlah nutrisi maksimum.
- Anda perlu banyak minum. 2,5 liter adalah minimum harian. Air yang diizinkan (minum murni biasa), teh hijau, kembang sepatu. Gula tidak layak ditambahkan.
- Nafsu makan bumbu penyedap, serta garam dari makanan, tidak termasuk.
- Perlu untuk mengambil multivitamin. Kalium mendapat perhatian khusus, karena diet nasi tidak mengandung garam, dan kalium sesuai dengan garam. Tanpa itu, berfungsinya pembuluh darah dan jantung dengan benar tidak mungkin.
Diet beras yang ditolak akan memiliki kondisi berikut:
penyakit saluran pencernaan;
gula darah yang tidak stabil;
kehamilan
menyusui.
Tetapi bahkan dengan kesehatan yang baik, jika Anda merasa tidak sehat, lemah dalam diet seperti itu, lebih baik untuk kembali ke nutrisi normal yang normal.
Itu berlangsung dua minggu.
Karena beras direndam untuk diet ini, semua kotoran yang tidak perlu meninggalkannya, dan dengan sempurna menghilangkan garam dan terak dari tubuh. Diet ini juga disebut "metode Tibet." Ini membantu tidak hanya untuk berpisah dengan kilogram yang tidak diinginkan (hingga 7 kg dalam dua minggu), tetapi juga untuk membersihkan racun, menghilangkan edema, mengurangi kondisi osteochondrosis, dan memperlancar saluran pencernaan.
Sistem ini membutuhkan sedikit persiapan:
- Ambil 5 kaleng kecil, tandatangani nomornya.
- Bilas 3 sdm beras, masukkan ke dalam wadah pertama, tuangkan air dingin mendidih (200 ml). Untuk menutup. Dinginkan di malam hari.
- Di pagi hari, tiriskan air, bilas bubur jagung. Tuang lagi. Masukkan juga nasi ke dalam toples kedua, tuangkan. Keduanya mengirim ke kulkas.
- Keesokan paginya, ganti lagi air di dua wadah pertama, tuangkan beras di ketiga. Dengan demikian, pada hari kelima akan ada lima botol.
- Pada pagi kelima, sereal dari wadah pertama harus dicuci dan dikonsumsi bukan sarapan tanpa aditif. Rendam nasi dalam toples ini lagi. Pada pagi hari keenam pergantian yang kedua bisa datang, pada hari ketujuh - yang ketiga dan seterusnya.
Anda bisa makan apa saja di makanan lain, tetapi lebih baik memberi preferensi pada hidangan sehat dan rendah kalori. Biarkan sayuran, buah-buahan, sereal. Semua tepung, lemak, asin harus dikeluarkan. Setelah sarapan nasi, istirahatlah makan selama empat jam. Juga, jangan lupa tentang rezim minum: setidaknya 2 liter air, kolak, teh herbal.
Hanya makan nasi sangat sulit, dan jauh lebih berguna untuk menambahkan produk lain, sayuran, buah-buahan atau makanan protein ke dalamnya. Lebih mudah untuk mentolerir diet seperti itu. Namun, bagi mereka yang ingin berpisah dengan kilogram lebih cepat, ada juga pilihan menu yang sulit. Misalnya, diet yang hanya memakan satu gelas beras rebus setiap hari selama 3 hari (satu apel, satu gelas jus juga dapat diterima). Pilihan tersebut dirancang untuk waktu yang sangat singkat, mereka tidak boleh digunakan untuk masalah kesehatan. Lebih baik memberi preferensi pada diet yang lebih seimbang.
Menu tiga hari
Dasar nutrisi adalah menir beras direndam dalam air malam sebelumnya atau direbus dengan benar. Untuk merendam 250 gram nasi yang sudah dicuci sampai bersih, ambil dua gelas air, itu harus dingin. Untuk merebus jumlah sereal air yang sama, Anda juga perlu dua gelas, itu harus dimasak selama sepuluh menit. Kemudian, selama seperempat jam lagi, beras harus disimpan di bawah tutup karena bersikeras. Jangan tambahkan garam.
Hari pertama
Sarapan pagi nasi + apel + kulit lemon.
Makan siang kaldu sayur + salad sayuran + nasi rebus (diizinkan untuk menambahkan sayuran hijau dan sesendok minyak zaitun).
Makan malam: kaldu sayur + nasi + wortel rebus.
Kedua
Sarapan pagi nasi rebus, tambahkan sayuran hijau dan krim asam rendah lemak (satu sendok makan), Anda bisa makan jeruk.
Makan siang kaldu sayur + nasi rebus + sayuran + teh Hibiscus (tanpa pemanis).
Makan malam: sayur kukus + nasi rebus.
Ketiga
Sarapan pagi nasi rebus + sejumput kayu manis, grapefruit;
Makan siang kaldu sayur + nasi rebus + jamur rebus (150g) + salad (mentimun dengan tambahan minyak zaitun), jus jeruk;
Makan malam: lagi kaldu sayur + nasi + brokoli steam (150g) + teh hijau.
Pada diet seperti itu, kelebihan berat badan benar-benar hilang - hingga 4 kg hanya dalam tiga hari diet. Namun, ini terjadi terutama karena cairan hilang. Jadi sekali lagi, Anda bisa mendapatkan kilogram dengan kecepatan yang sama dengan yang mereka tinggalkan, segera setelah diet kembali normal. Selain itu, menu tidak bisa disebut sangat lezat, dan serangkaian produk yang sedikit dapat memprovokasi kemunduran dalam kesejahteraan dan suasana hati, dan penampilan kelemahan. Jadi pilihan opsi ini untuk penurunan berat badan harus ditangani dengan hati-hati, terutama jika ada penyakit kronis.
Menu 5 hari
Menu ini sangat sederhana, tetapi ketat. Hanya 2 porsi makanan yang seharusnya dimakan per hari. Yang pertama adalah nasi. Untuk hidangan kedua, Anda dapat memilih:
- daging tanpa lemak;
- ikan rendah lemak;
- buah-buahan.
- sayuran, sayuran;
Ada sejumlah aturan:
- Nasi dan makanan lain harus dimakan dalam makanan yang berbeda.
- Porsi kecil.
- Minyak dan garam harus dikeluarkan dari makanan.
- Beras dapat digunakan dalam berbagai jenis, mengubahnya untuk diversifikasi nutrisi. Lebih baik merendam sereal.
- Minum rejimen sehari - empat gelas. Diizinkan teh hijau dan air minum. Jangan minum dengan makanan, tepat - setengah jam sebelum atau sesudah makan.
Hasil yang diprediksi adalah kerugian hingga lima pound ekstra.
Menu perkiraan dua makanan (sarapan + makan siang) setiap hari dapat disusun sebagai berikut:
Hari pertama
- Satu porsi nasi adalah satu piring.
- 2 apel hijau.
Kedua
- Daging sapi rebus (300g).
- Fig.
Ketiga
- Sepiring nasi.
- Cod panggang + mentimun + tomat.
Keempat
- Mentimun dengan bumbu.
- Fig.
Kelima
- Daging sapi rebus (200g) + apel.
- Fig.
Diet beras mingguan
Membuat menu untuk sistem tenaga ini cukup mudah. Untuk asupan harian dialokasikan 400 gram beras rebus. Penting untuk memasaknya tanpa garam, rempah-rempah, minyak. Jumlah ini dibagi menjadi lima resepsi. Dan selain sereal, berikut ini diperbolehkan:
- sayuran segar;
- dada ayam rebus;
- yogurt tanpa lemak;
- buah-buahan.
Aturan utamanya adalah beras dan komponen pelengkapnya di piring dalam jumlah yang sama, maka penurunan berat badan akan efektif. Minggu beras seperti itu bisa dilakukan sebulan sekali.
Beras + Grapefruit + Bell Pepper
Opsi ini direkomendasikan oleh ahli gizi Eropa. Melengkapi diet beras dengan jeruk bali dan lada membawa vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Aturan:
- tiga kali sehari, mereka seragam dalam konten;
- 350 gram beras dialokasikan per hari, itu harus direbus dan dibagi menjadi 3 porsi;
- 20 menit sebelum makan, Anda perlu minum setengah gelas jus jeruk bali, dan tambahkan ½ paprika ke nasi;
- diet dirancang selama 3 hari, dengan ekstensi, sayuran dan sayuran harus dimasukkan ke dalam diet.
Beras + gandum + madu
Versi diet yang tidak biasa untuk penurunan berat badan, dikembangkan oleh para dokter dari salah satu klinik di Jerman yang mengobati obesitas. Anda akan membutuhkan:
- beras - 5 sendok makan;
- soba - 5 sendok makan;
- madu - sendok makan;
- jus lemon - ½ sendok teh.
Nasi dan soba dimasak dalam pot terpisah. Itu harus menjadi kekacauan yang keren. Kemudian nasi dan soba dicampur, dibumbui dengan madu dan jus lemon. Massa ini harus ditempatkan di bawah pers dan dikirim ke lemari es selama 2 jam. Produk padat terkompresi yang diperoleh pada akhirnya akan menjadi dasar nutrisi sepanjang hari. Lapar, Anda harus memotong sepotong kecil dari itu - dengan koin 5 sen - dan tetap di mulut Anda sampai sepenuhnya resorpsi. Anda perlu minum banyak air, dua liter sehari - minimal. Pola makan yang sama berlangsung lima hari.
Beras + Madu
Berlangsung seminggu. Varian diet beras ini sebaiknya tidak digunakan jika reaksi alergi terhadap madu dicatat. Diet harian terdiri dari dua komponen:
- 500 gram nasi rebus (dibagi menjadi 5 porsi);
- minuman madu dan lemon, yang harus diminum tiga kali sehari dalam gelas.
Untuk minum, 1 sendok teh madu dan sedikit jus lemon dilarutkan dalam segelas air matang.
Sebelum memulai diet nasi, konsultasikan dengan dokter Anda! Eksperimen nutrisi dapat merusak tubuh.
